كيف يعمل علاج الأزواج لمشاكل الاتصال؟

يمكن أن يشكل التواصل الجيد بين الزوجين عنصرًا علاجيًا حقيقيًا في حد ذاته. يعتمد تحقيق هذا التواصل على عدة عوامل ، وجوانب يمكن زراعتها يومًا بعد يوم أثناء التعايش بين الزوجين والتي يعتمد عليها علاج الأزواج.

أفضل طريقة لتجنب الخلافات في العلاقات الزوجية ، أو لتفاقمها ، هي أن يكون لديك تواصل قائم على أساسه الثقة والصدق والاحترام المتبادل ، وهي جوانب يتم تعزيزها مع الآخرين في العيادات ومكاتب علم النفس من خلال من تقنيات علاج الأزواج لمشاكل الاتصال. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم.

• مقالات لها صلة: "مهارات الاتصال الأساسية العشر"

هذه هي الطريقة التي يتم بها تطبيق تقنيات علاج الأزواج على مشاكل الاتصال

فكرة أن التواصل بين الزوجين ينطوي على التحدث عن الأشياء وإخبار بعضهما البعض بكل شيء متجذرة بعمق. هذا صحيح جزئيًا ، ولكن هناك العديد من المتغيرات التي يجب مراعاتها. لا يهم فقط ما يقال ، ولكن أيضًا كيف يُقال وكيف يُسمع.

التواصل ليس مجرد كلمات ، ولكن أيضًا إيماءات ونغمات ولغة الجسد والعاطفة ... هناك العديد من الجوانب التي تحدد الاتصال ويمكن أن تكون نقطة قوة ونقطة ضعف في العلاقة.

كل زوجين فريد من نوعه. لا يوجد زوجان متماثلان ، ولكن مفاتيح التواصل الجيد وحل المشكلات المرتبطة بهما هي الثوابت: أن تكون مباشرًا ومنفتحًا وصادقًا عندما يتعلق الأمر بمشاعرنا وكيف نشعر تجاه الاتجاه الذي سلكته الحياة علاقة. عدم قول ما نشعر به ، والحفاظ على انزعاجنا وخلافنا تجاه الأشياء التي يقولها أو يفعلها شريكنا ، الشيء الوحيد الذي سيولد هو الارتباك والاستياء. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاهتمام بالتواصل في العلاقة.

يحاول علاج الأزواج تعزيز استراتيجيات العلاقة التالية، والتي يمكن استخدامها كتقنيات أو استراتيجيات فعالة في مواجهة مشاكل الاتصال.

1. شجع التقدير والامتنان

من الضروري إقامة تواصل أفضل كزوجين وتجنب المشاكل المتعلقة بالامتنان ، التعرف على مقدار ما يفعله الآخرون لنا وتقدير نقاط قوتهم. في العديد من المناسبات ، ننسى أنه بوجودهم ، فإن شريكنا يجلب لنا أشياء كثيرة في حياتنا ويدعمنا. وجودنا في حياتنا يحدث فرقا.

إن إدراك ذلك والسماح للآخر بمعرفة أنه سيجعل الآخر يشعر بالتقدير والتقدير ، ومن المرجح أن ينفتح عاطفيًا عندما يتطلب الموقف ذلك. يتحدث الشخص بصراحة أكبر عما يقلقه وما يشعر به عندما يدرك أن شريكه يقدر وجوده هناك.

• قد تكون مهتمًا: "علم نفس الامتنان: فوائد الامتنان"

2. تحسين التعاطف

جانب رئيسي في كل علاقة إنسانية: التعاطف. ضع نفسك مكان الآخر ، محاولة فهم وجهة نظرهم ومشاعرهم ووضعهم سيساعد ذلك ، عندما يتعين علينا مناقشة أي موضوع أو التفاوض بشأن قضايا مهمة ، ألا نقع في صراع على السلطة نموذجي للعديد من العلاقات. هذا هو أحد أكثر الجوانب نجحًا في علاج الأزواج ، ويساعد كثيرًا في حل المشكلات بسبب نقص التواصل.

مع الصراع على السلطة ، نشير إلى الوضع الشائع جدًا بين الأزواج حيث يحاول الاثنان فرض أنفسهم على الآخر ، دون الاستماع إليه. الشيء الوحيد المقصود معهم هو أن تكون على حق ، وليس حل المشكلة الأساسية ، وكما يريد كلاهما كونك على حق ، تصبح المناقشات أبدية وترتفع نبرة الصوت أكثر فأكثر ، دون الوصول إلى نقطة حيث شائع.

المشكلة هي أنه عندما يجادل الزوجان ، لا يخسر أحد ، بل يخسر كلاهما. يعني التعاطف مع شريكك الاستماع إليه ، ووضع نفسك في مكانه. يمكننا بطبيعة الحال التعبير عن آرائنا واحتياجاتنا ومشاعرنا ، ولكن يجب أن يتم ذلك مع مراعاة ما يشعر به الآخر وبهدف الوصول إلى نقطة مشتركة. دعونا لا نتظاهر بالفوز في المعركة بالحصول على "السبب"، لأنه في نهاية اليوم لا يزال هذا الأمر شخصيًا للغاية.

• مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"

3. تدريب على إدارة لغة الجسد

التواصل ليس مجرد كلمات. لغة الجسد هي حقيقة ، وشكل من أشكال الاتصال غير اللفظي الذي يؤثر بشكل كبير على المعلومات الواردة وكيفية تلقيها. معرفة كيفية التعبير بإلقاء نظرة أو ابتسامة أو غمزة كيف نشعر يمكن أن يلعب لصالحنا عندما يتعلق الأمر بتجنب الجدال.

لا ينبغي إهمال تعبيرات المودة مثل المداعبات والقبلات والتدليل ، فهي أسلحة الحب التي تساعدنا على الاستمرار في الوقوع في الحب. يؤكدها علم الأعصاب: اللمسة البشرية تسبب إفراز هرمونات مثل الأوكسيتوسين والسيروتونين والدوبامين ، مما يعزز الرفاهية. من المرجح أن يكون المزاج الجيد هو النقاش دون جدال أو غضب.

• قد تكون مهتمًا: "الاختلافات الخمسة بين التواصل اللفظي وغير اللفظي"

4. تعزيز الحزم

لا يمكننا أن نتوقع من شريكنا تخمين احتياجاتنا. انتظار ذلك لا يؤدي إلا إلى سوء الفهم والمناقشات ، والصراعات التي تميل إلى أن تكون يوما بعد يوم من المعالجين الزوجين. ولا يجب أن نسكت ما أضر بنا أو أزعجنا ، لأنه يثير الريبة والعجز لدى الزوجين.. لا يفيد معاقبة الصمت في حل مشاكل الزوجين ، بل يزيدها سوءًا.

في معظم الحالات ، يتم حل مشكلات الاتصال عن طريق التحدث. أفضل طريقة لحلها ومنعها هي معرفة كيفية التعرف على مشاعر المرء والتعبير عنها للآخر ، دائمًا باحترام وعدم اللجوء إلى اللوم أو المطالب. وبهذا سنتمكن من خلق جو من الثقة سيسهل بشكل كبير التواصل من أي جانب للتعليق عليه.

بالإضافة إلى ذلك ، سيعرف شريكنا كيف نشعر وماذا نفكر ، وبالتالي تجنب سوء التفاهم. من الضروري التعبير عما يحدث لنا دون الإساءة للآخر لأنه ، بخلاف ذلك ، من السهل أن تظل المشكلة راسخة ومجمدة حتى تظهر الحالة مرة أخرى وتبرزها.

• مقالات لها صلة: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

5. علم كيفية اختيار الوقت المناسب والقناة

لضمان التواصل الفعال ، من المهم جدًا معرفة كيفية اختيار الوقت المناسب للحديث عن مواضيع معينة. دعونا نضع الأمر في نصابه: ألا نطلب من رئيسنا زيادة في الراتب في أحد الأيام عندما وجدناه يتسوق في السوبر ماركت؟ بالطبع لا ، لأسباب مختلفة: الكثير من الضوضاء ، قلة الخصوصية ، الافتقار إلى الإجراءات الشكلية ...

الأمر نفسه ينطبق على عالم الزوجين: هناك أشياء من الأفضل إخبارها في مكان خاص وحميم ، بهدوء ومعرفة جيدًا ما يجب قوله. إذا احتجنا إلى التحدث إلى شريكنا بشأن شيء نعتقد أنه مهم أو حساس ، فلا يمكن القيام بذلك على عجل أو في مكان به ضوضاء وانقطاعات.

يجب أن نكون حذرين في كيفية بدء المحادثة. العبارة النموذجية "علينا أن نتحدث" غير مستحسنة للغاية ، خاصة إذا لم نحدد ماذا. بمجرد أن نسمع هذه الكلمات من شفاهنا ، يصعد شريكنا بجنون العظمة ، ويولد حالة من عدم اليقين والخوف والتوقعات من جميع الأنواع ، ولكن في الغالب سيئة. يُنصح بإخباره بما هو واضح ، حتى يعرف ما يمكن توقعه.

وبالطبع ، راقب القناة: هذا النوع من المحادثات ليس مناسبًا على الإطلاق على الهاتف ، ناهيك عن WhatsApp. يجب معرفة الأشياء المهمة لقولها شخصيًا.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "

6. لا تستخدم الكلمات المتطرفة

يمكن قول الرسالة بطرق مختلفة جدًا ، حيث يتغير محتواها دون قصد ، اعتمادًا على الطريقة التي نقولها بها. وفقًا للطريقة التي نعبر بها عن أنفسنا ، يصل المحتوى إلى المستلم ويتم تفسيره بطريقة أو بأخرى. يجب ألا نستخدم التعبيرات الفئوية أو الكلمات المتطرفة عند الحديث عما نفكر فيه عن شريكنا.

إذا تحدثنا من حكم القيمة ضد شريكنا ، باستخدام كلمات مثل "أنت تفعل هذا دائمًا ..." أو "أنت لا تفعل ذلك أبدًا" ، من الطلب أو الشكوى أو الانتقاد ، سيكون لا مفر من أن يغلق الآخر في نطاق ويضع نفسه في موقف دفاعي ، وعلى استعداد هجوم.

في علاج الأزواج ، يتم تعليم المرضى تحويل الشكاوى والانتقادات الموجهة إلى صديقهم / صديقتهم أو الزوج / الزوجة إلى رسائل يسهل الاستماع إليها ، من الرغبة والاقتراح والطلب. يخففون الرسالة لكن دون التضحية بمحتواها. على سبيل المثال ، بدلًا من أن تقول:

"أنت لا تساعد أبدًا في الأعمال المنزلية ، فأنت كسول."

تستطيع أن تقول:

"أشعر بالرضا الشديد عندما تتعاون في المنزل ، فهذا يساعدني على الشعور بحرية أكبر وبتنظيم أفضل"

مثال آخر ، بدلاً من:

"أنت تلومني دائمًا على عودتي إلى المنزل متأخرًا ، أيها الثقيل."

حوله إلى:

"أعلم أنك تقلق عندما يستغرق الأمر بعض الوقت للعودة من العمل ، فهذا شيء أضعه في الاعتبار وسأعلمك عندما يحدث مرة أخرى."

هل تبحث عن دعم نفسي في مواجهة أزمات الزوجين؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية علاج الأزواج ، فتواصل معنا ؛ في مدير نفساني نحن نقدم خدماتنا وجهاً لوجه ومن خلال العلاج عبر الإنترنت ونساعد الناس على التغلب على مشاكلهم في مكان العمل لفترة طويلة. مجال إدارة العواطف ، وتعلم أشكال جديدة من الاتصال وحل النزاعات ، والتعامل مع التوتر ، و زائد.