FOMO ووسائل التواصل الاجتماعي

ما هو أول وآخر شيء تفعله في اليوم؟ قبل حوالي 20 عامًا ، كانت الإجابة على هذا السؤال مختلفة تمامًا عما قد يقدمه عدد كبير من الأشخاص اليوم.

بادئ ذي بدء ، لم يكن أحد ليجيب "انظر إلى الشبكات الاجتماعية على الهاتف الخلوي" في عام 2002. لكنهم سيفعلون هذه الأيام ، على وجه الخصوص الشباب والمراهقون ، وكثير منهم لا يتذكر الحياة بدون هاتف ذكي.

تزودنا الهواتف الذكية بكمية غير محدودة تقريبًا من المحفزات التي يمكن أن تجعل الحياة الواقعية تبدو غير ممتعة بعض الشيء.

ليس من غير المألوف رؤية الناس الذين إنهم يفضلون النظر إلى شبكاتهم الاجتماعية عندما يتحدث معهم الآخرون (الظاهرة المعروفة باسم "التليفزيون") ، عندما يكونون في العمل أو الاجتماعات العائلية ، في المناسبات الدينية ، في الجنازات... أو حتى أثناء القيادة.

إذا كنت تتعرف على أي من هذه السلوكيات التي قمت بتسميتها ، فمن المحتمل أنك تعاني مما يعرف بمتلازمة FOMO.

• مقالات لها صلة: "ما هو علم النفس الاجتماعي؟"

ما هي متلازمة فومو؟

FOMO تعني الخوف من الضياع.، هي متلازمة أصبحت شائعة خلال السنوات القليلة الماضية في الأدبيات المتخصصة في الصحة العقلية.

إنها كذلك ، وفقًا لـ Franchina et. آل. ، من تلك المشاعر

القلق الذي - التي ينشأ من التفكير في أن الآخرين قد يكونون أو استمتعوا بتجارب إثراء معينة لا يكون المرء جزءًا منها.

نظرًا لأن وسائل التواصل الاجتماعي تمنحنا وصولاً غير محدود إلى منشورات الآخرين ، يقع الكثير في فخ مقارنة ثابتة مع هؤلاء. والأسوأ من ذلك ، أن يقارن المرء حياته "الرمادية" و "الحزينة" ليس بالحياة الحقيقية للآخرين ، ولكن بما قرروا العرض أو العرض ، لذلك لا يمكننا الوصول إلى رؤية حقيقية لتجارب الآخرين.

يمكن لأي شخص التباهي على Instagram بإجازاتهم الرائعة ، وعن مقدار المتعة التي استمتعوا بها مع أصدقائهم ، لكن يمكنهم إخفاء أنه ربما هطل المطر كله الأيام أو أن مجموعة الأصدقاء التي تبدو متحدة جدًا ، في الواقع ، لم تتوافق جيدًا خلال ذلك الأسبوع على الشاطئ ، كما أنها لم تتحد في اليوم يوم. حتى لو قرروا إظهار العكس.

• قد تكون مهتمًا: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

التأثير النفسي لفومو

تمت الإشارة إلى FOMO من قبل بعض المؤلفين ، مثل Haidt و Allen ، مثل أحد الأسباب الرئيسية التي تفسر الاستخدام الإجباري للشبكات الاجتماعية، وسوف يفسر ، على الأقل جزئيًا ، الأزمة في الصحة العقلية التي حدثت بشكل خاص لدى المراهقين و الشباب خلال السنوات التي أصبح فيها الوصول إلى هذه المنصات عالميًا ، لا سيما في البلدان الأولى العالمية.

ترتبط هذه المتلازمة ، وفقًا لبيريز إليزوندو ، بالإضافة إلى مستويات أعلى من القلق بـ أعراض الاكتئاب ، الإحباط ، الشعور المتزايد بالوحدة وكمية أكبر من التوتر.

تفاقمت المشكلة من خلال حقيقة أن من يعاني منه يدخل في نوع من الحلقة المفرغةتشعر بعدم ارتياح عاطفي كبير لأن الآخرين قد يستمتعون بأنشطة أو تجارب معينة لست جزءًا منها. يولد هذا ، بطريقة مهووسة ، وعيهم بشبكاتهم ، للتحكم في ما إذا كان هذا يحدث أم لا ، مما يسلب وقتهم ودوافعهم. من الضروري أن يعيشوا تجاربهم الخاصة ، وترك الهاتف الذكي جانبًا والتركيز على القيام بأنشطة أكثر إرضاءً على المدى الطويل. مصطلح.

Varchetta et. الى. يعتقدون أنه من المحتمل جدًا أن يكون FOMO كذلك الدافع الرئيسي للاستخدام غير المنضبط للشبكات الاجتماعية. على الرغم من أنه ، وفقًا لـ Franchina وزملائها ، سيكون أكثر ارتباطًا بالمنصات حيث يشارك المستخدمون حياتهم اليومية من خلال الصور. أو مقاطع الفيديو (مثل Instagram أو Facebook أو Snapchat) وليس كثيرًا للآخرين الأكثر خصوصية وأقل اعتمادًا على الصور ، مثل Twitter.

• مقالات لها صلة: "الأفكار المتطفلة: لماذا تظهر وكيفية إدارتها"

ما العمل؟

وفقًا لعالمة النفس والباحثة جين توينجي ، فإن استخدام الشاشات (وحتى أكثر من الشبكات الاجتماعية) يرتبط بصحة أقل. عقليًا ، وهو عكس ما يحدث عند القيام بالأنشطة الخارجية أو عند التفاعل بشكل متكرر مع الأشخاص ذوي الجسد و عظم. توصي Twenge الوالدين كن على دراية بالآثار السلبية التي يمكن أن يحدثها الوصول غير المحدود إلى الشبكات الاجتماعية.

دراسة بواسطة Hunt et. الى. في عام 2018 ، أنه من خلال تقليل أو إلغاء عدد الساعات التي يقضيها المشاركون في اليوم الشبكات ، انخفضت أعراض FOMO بشكل كبير ويمكن أيضًا إدراك التحسينات في الصحة العقلية العامة. تتوافق هذه النتائج مع الفرضيات المذكورة سابقًا حول تأثيرات الاستخدام غير المنضبط للشبكات.

بهذا المعنى ، يمكن أن يكون نموذج العلاج النفسي الفعال للاستخدام الإشكالي للشبكات الاجتماعية هو النموذج الذي طوره Echeburúa و de Corral ، والذي يتكون من جزأين: مرحلة أولى من الصدمة ، حيث يمتنع المريض تمامًا عن استخدام الشبكات لمدة ثلاث سنوات تقريبًا أسابيع ، من أجل إلغاء تكييف السلوك ، ثم الانتقال إلى مرحلة التعرض تدريجي حيث ، بشكل تدريجي ، يولد الفرد عادات جديدة لاستخدام الشبكات بطريقة محكومة.

لا يزال هناك الكثير الذي يتعين اكتشافه لمعرفة مدى تأثير الشبكات على صحتنا العقلية. كعلماء نفس ، من المهم المساعدة في زيادة الوعي في المجتمع حول عواقب معينة السلوكيات التي يمكننا تحديدها على أنها محايدة أو حميدة ، ولكن قد يكون لها جانب نفي.