كيف تعمل الوظائف التنفيذية؟

وظائف تنفيذية ذات أنشطة معقدة تسمح لنا بتحقيق الأهداف المختلفة التي وضعناها لأنفسنا والتكيف مع البيئة. هذه مهارات أساسية في حياتنا اليومية.

على الرغم من تعقيد هذه الوظائف ، إلا أنها تُستخدم في العديد من الأنشطة التي نقوم بها خلال اليوم ، مثل الاختيار ما هي أفضل طريقة للوصول إلى وجهتنا ، تذكر الرقم الذي استشرناه للتو ، وقمنا بتخطيط وتنظيم الطلب سنواصل القيام بالمهام المختلفة التي لدينا معلقة أو تقييم الحل الأفضل للنكسات المحتملة التي قد تحدث تنشأ.

نرى كيف يمكننا ، في نفس المهمة أو النشاط ، أن نطلب أكثر من وظيفة واحدة. بهذه الطريقة ، سيكون من الضروري تدريبهم جميعًا لتحقيق سهولة أكبر في استخدامها ولكي تكون أكثر فعالية. هناك طرق مختلفة لتدريبهم: يمكننا القيام بها بشكل فردي ، مع أشخاص آخرين ، أو القيام بمهام معرفية أو حركية ، وحتى ممارسة هذه المهام أثناء اللعب والاستمتاع.

في هذا المقال سنتحدث عنه ما هي الاستراتيجيات والتقنيات التي يمكننا استخدامها للعمل على الوظائف التنفيذية وتحسينها؟، والتي يمكن استخدامها في السياق التعليمي ، في جلسات العلاج ، كاستراتيجيات الأبوة والأمومة ، إلخ.

• مقالات لها صلة: "الإدراك: التعريف والعمليات الرئيسية والأداء"

ما هي الوظائف التنفيذية

الوظائف التنفيذية هي عمليات نفسية معقدة نضعها موضع التنفيذ بهدف الوصول إلى الهدف. بهذه الطريقة ، هذه الوظائف يساعدوننا على التكيف مع البيئة والعيش بطريقة وظيفية، أي القدرة على تنفيذ الإجراءات أو المهام المختلفة التي تتيح لنا تحقيق أهدافنا.

نظرًا لتعقيد هذه القدرات ، فإن الفترة التي يحدث فيها تطور أكبر تتراوح من 6 إلى 8 سنوات ، ويمكن أن يمتد نضج بعضها إلى 25 عامًا.

هناك أنواع مختلفة من الوظائف التنفيذية ، ذات أغراض مختلفة ، للتكيف مع متطلبات كل مهمة: التخطيط ، والذي يتكون من تحديد الأهداف ، وإجراءات تحقيقها وتوقع النتائج ؛ صنع القرار ، واختيار إجراء واحد من بين عدة ؛ تنظيم وجمع وهيكلة المعلومات ؛ المرونة والقدرة على التكيف مع التغيير ؛ المراقبة ، وهي الاهتمام الكامل بالمهمة ؛ والترقب ، على أساس توقع النتائج والعواقب.

وظائف تنفيذية مفيدة أخرى هي: تثبيط الاستجابة ، والوقف الطوعي للسلوك ، وضبط النفس ؛ ذاكرة عاملة لفظية وغير لفظية ، مخزن مؤقت للعمل مع البيانات ؛ التغيير ، الذي يسمح بنقل الانتباه إلى متغيرات مختلفة للحافز ؛ التحديث ، والذي يتكون من إضافة محتوى جديد إلى الذاكرة ؛ والطلاقة ، التي تقوم على إنتاج معلومات جديدة مما لدينا.

وبالتالي ، لتحقيق نفس الهدف ، يمكننا أو سنحتاج إلى استخدام وظائف تنفيذية مختلفة لأداء المهمة بشكل صحيح. نرى كيف بعض هذه الوظائف مرتبطة ببعضها البعض; على سبيل المثال ، القدرة على المراقبة ، والتي رأيناها تتكون من تركيز الانتباه على مهمة من أجل تعديل يرتبط الإجراء إذا لزم الأمر بالمرونة المعرفية ، والتي تسمح لنا بتغيير أفكارنا والتكيف مع التغييرات.

كل هذه الوظائف مفيدة للغاية وضرورية لحياتنا اليومية. إنها تسمح لنا بوضع الخطط واتخاذ القرارات وحل المشكلات وتقليل الاندفاع وزيادة المرونة المعرفية والحفاظ على انتباهنا... باختصار ، قم بتنفيذ الأنشطة المختلفة على النحو الأمثل.

من أجل فهم أفضل ، قد تكون بعض الأمثلة الملموسة: فكر في أفضل طريقة للوصول إلى المكان الذي تريده أريد أن أذهب ، ما هو النقل الأنسب للوصول مبكرًا أو أن نكون قادرين على تعديل سلوكنا إذا رأينا أن هناك غامضًا القطارات.

• قد تكون مهتمًا: "الوظائف التنفيذية الإحدى عشرة للدماغ البشري"

كيف نعمل ونطور وظائفنا التنفيذية؟

الوظائف التنفيذية ، كما يحدث مع العديد من القدرات الأخرى ، تعتمد جزئيًا على العوامل الوراثية للموضوع ، مما يعني أن كل فرد يظهر استعدادًا لأن يكون أكثر أو أقل مهارة في هذا الصدد ، ولكن سيكون لدينا دائمًا إمكانية العمل عليها.

نظرًا لأهميتها في حياتنا اليومية ، في إمكانية السماح لنا بالتكيف مع المواقف المختلفة التي نجد أنفسنا فيها ، سيكون من الضروري أن ندربهم ليكونوا فعالين قدر الإمكان.

بعد ذلك سنرى بعض المهام التي يمكن أن تكون مفيدة لتدريب هذه المهارات. بعضها يتطلب مواد ، والبعض الآخر يتم تنفيذه في مجموعة مع إمكانية التكيف مع مختلف الأعمار.

1. متاهات

هذه المهمة يتكون من إيجاد المسار الذي يسمح لك بالوصول من المدخل إلى المخرج ، دون مواجهة أي عقبات.. في هذا النشاط ، سيتم العمل على وظائف مختلفة ، مثل تخطيط الهدف الذي نريد تحقيقه ، واتخاذ القرار لمعرفة أفضل مسار ، والتوقع لتوقع العقبات المحتملة أو المرونة المعرفية التي ستمنحنا إمكانية تغيير خطتنا الأولية ، المسار المختار في البداية ، من أجل تحقيق مخرج.

• مقالات لها صلة: "علم النفس التنموي: النظريات والمؤلفون الرئيسيون"

2. أوجد الفروق بين الرسومات

النشاط الآخر الذي يمكن أن يساعدنا في ممارسة الوظائف التنفيذية هو ابحث عن الاختلافات المختلفة بين رسمين. تسمح لنا هذه المهمة بمراقبة الانتباه عن طريق إبقائه على حافز وتثبيته في أجزاء مختلفة من الرسومات ومن رسم إلى آخر. كما أنه يمنحنا إمكانية ممارسة التثبيط المعرفي المرتبط بعدم إعادة تركيز انتباهنا على تفاصيل الرسم الذي قمنا به بالفعل لقد تحققنا وهم ليسوا مختلفين والمؤسسة ، إذا أردنا اتباع نمط يرشدنا للبحث عن الاختلافات في أكثر مرتب.

• قد تكون مهتمًا: "نظريات الذكاء البشري"

3. أداء المهام التي تعتمد على شرط

في هذه الحالة ، يتم إعطاء الموضوع مهمة يجب حلها وفقًا لفرضية أو قيد.. على سبيل المثال ، يجب أن تجد إجابة المشكلة باستخدام إجراء معين. بهذه الطريقة ، يتم تدريب التخطيط ، لتحديد الهدف ، الذاكرة العاملة التي تسمح لنا بمعالجة المعلومات التي نستخدمها في تلك اللحظة أو الطلاقة ، مما يسمح لنا باستخدام المعرفة التي لدينا بالفعل مع المعلومات التي يقدمونها لنا من أجل العثور على المحلول.

4. تكرار الحروف والأرقام

مهمة تكرار الأرقام والحروف ليس لها غموض أكبر من تكرار سلسلة من المحفزات (أحرف أو أرقام) لتدريب الذاكرة العاملة بشكل أساسي.

يمكننا إجراء بعض التعديلات على النشاط لجعله أكثر تعقيدًا ، مثل مطالبة الموضوع بتكرار التسلسل فيه ترتيب عكسي ، بترتيبها من الأعلى إلى الأدنى أو العكس ، لممارسة التنظيم أيضًا أو تطلب منك طلب الأحرف والأرقام إلى زمن. بهذه الطريقة ، إذا اقترحنا القيام بالبدائل المختلفة ، فستعمل المرونة المعرفية أيضًا ، حيث سيتعين عليها التكيف مع التغييرات المختلفة من أجل القيام بالمهمة بشكل جيد.

5. ذاكرة الصور

هذه تقنية مفيدة أخرى لتدريب الذاكرة العاملة بشكل أساسي ، ولكن في هذه الحالة الذاكرة البصرية ، منذ ذلك الحين سيتألف الاختبار من إظهار صورة يجب تذكرها وتحديدها لاحقًا. من المهم ألا ينقضي الكثير من الوقت ، ويعتقد أنه إذا توقفنا عن استخدام المعلومات ، فإن الذاكرة العاملة تستغرق ما بين 10 إلى 15 ثانية لتقليل الذاكرة الخاصة بها.

يمكن أن تتمثل إحدى طرق جعل النشاط أكثر تعقيدًا في زيادة صعوبة الرسم أو صعوبة تذكر المحفزات. على سبيل المثال ، زيادة الحاجة إلى تذكر اللون والرقم الذي تظهره كل دائرة من الدوائر الموجودة في الرسم.

• مقالات لها صلة: "8 ألعاب ذاكرة للكبار"

6. لعب الإيماءات

طريقة أخرى لتدريب الذاكرة العاملة ، بالإضافة إلى الوظائف المعرفية الأخرى مثل المرونة أو التثبيط ، يتكون من مطالبة الناس بإعادة إنتاج الإيماءات. يجب أن يتذكروا الإيماءة ، ولديهم القدرة على أداء إشارات جديدة وتثبيط أولئك الذين تعلموها بالفعل.

يمكننا أن نجعل النشاط أكثر تعقيدًا إذا طلبنا منه تذكر وإعادة إنتاج سلسلة من الإجراءات.

7. كتابة بديلة

يُطلب من الموضوع كتابة سلسلة من الكلمات ولكن بالتناوب مع الأحرف الصغيرة والكبيرة. أي أن النشاط سيتألف من كتابة كلمة بأحرف كبيرة ثم كلمة أخرى بأحرف صغيرة. بهذه الطريقة ، نحن نعمل على المرونة المعرفية ، لأنها تتيح لك تغيير حالة الكتابة و التثبيط المعرفي ، لأنه يبطئ ويتحكم في أكثر الإجراءات التلقائية التي قد تتكون من الاستمرار في نفس النوع من كلمات الاغنية.

• قد تكون مهتمًا: "مستويات الإلمام بالقراءة والكتابة: ما هي ، ومراحلها ، وخصائصها"

8. ألعاب الطاولة

باستخدام ألعاب الطاولة مثل الدومينو والشطرنج والبارشيزي وحتى لعب الورق ، فإننا نمارس أيضًا وظائف تنفيذية. على سبيل المثال ، نقوم بتدريب التخطيط لتحديد الهدف ومعرفة الإجراءات الأكثر ملاءمة لتحقيقه ؛ نحن نمارس عملية صنع القرار لاختيار أفضل مسرحية أو المنظمة لنقرر كيف سنقوم بها وما هو التسلسل الذي سنقوم به.

بالطريقة نفسها ، نعمل على المرونة الإدراكية التي تسمح لنا بتغيير أسلوب لعبنا وفقًا للحركات التي يقوم بها الخصم أو الذاكرة العاملة التي تمنحنا إمكانية الحفاظ على الحركة التي لدينا واستخدامها ، للحظات قليلة الخصم.

9. الألعاب الرياضية أو السيارات

يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أو حتى ممارسة بعض الألعاب الآلية مفيدة أيضًا لتحسين وظائفنا التنفيذية.. على سبيل المثال ، عندما نلعب رياضات جماعية مثل كرة القدم أو كرة السلة ، يجب على كل لاعب التخطيط لـ الخطوة التي تريد القيام بها ، ضع في الاعتبار موقف أعضاء فريقك لمساعدة بعضهم البعض وموقف الخصوم.

سيكون من المفيد أيضًا اقتراح خيارات مختلفة واختيار الخيار الذي تعتقد أنه أفضل بديل العواقب المحتملة التي يمكن أن تولدها والتحلي بالمرونة تجاه النكسات المختلفة التي يمكن أن تحدث تنشأ.