4 عادات نفسية صحية للتغلب على الخوف من اتخاذ القرارات

يقال أن المعرفة تخلق الجهل: قدرتنا على الإجابة على الأسئلة تجعل الرد على المجهول ، يظهر الكثير في أذهاننا ، بدءًا من كل تلك الأشياء الجديدة نعلم.

يحدث شيء مشابه مع قدرتنا على اتخاذ القرارات ، وهو سيف ذو حدين. من ناحية أخرى ، نحن جيدون جدًا في العمل مع العديد من الخيارات أو الفرضيات وتوقع نتائج اختيار كل منها. لهم ، ولكن في نفس الوقت ، هذه المهمة لها العديد من الآثار التي تكون في بعض الأحيان مخيفة وتجعلنا نشعر بالعاطفة. تجاوز هذا هو السبب في أن بعض الناس يطمحون إلى عدم الاضطرار إلى اتخاذ قرار بشأن أي شيء يمكن أن يتحول إلى مشكلة نفسية حقيقية. في هذه المقالة سنرى عدة العادات التي تساعد على مواجهة وإدارة هذا الخوف من اتخاذ القرارات.

• مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "

ما هو الخوف من اتخاذ القرارات؟

لسنوات عديدة ، انتشرت سلسلة من المعتقدات حول البشر مما أدى بنا إلى أن يكون لدينا وجهة نظر متحيزة للغاية لأنفسنا. أنفسهم ولا يبدأون من منظور واقعي أو مستنير بالعلم ، بل من تحيزات وخطابات مدفوعة بدوافع أيديولوجي إحدى هذه الأساطير حول الإنسان العاقل ، والتي تضعنا في موقع التفوق فيما يتعلق ببقية الحيوانات ، هي أننا كائنات. عقلاني بشكل بارز ، وأن عقولنا قد تطورت لاتخاذ قرارات تستند إلى المنطق ومراعاة التكاليف والفوائد تقريبًا من الخالص الرياضيات.

تتناسب هذه الفكرة جيدًا إذا كان ما نريده هو أن نشعر بالرضا عن أنفسنا وأن نكون قادرين على العثور عليه تفسير منطقي ظاهريًا لكل ما نقوم به. إنه مريح و "مريح" ويدعو إلى التفاؤل. ومع ذلك ، كما هو الحال دائمًا ، فإن الواقع أكثر تعقيدًا من ذلك بكثير. تمتلئ كل من الحياة اليومية والتاريخ بأمثلة لأشخاص يتصرفون بطريقة غير عقلانية للغاية ، مما يتسبب في مزيد من الانزعاج أكثر من الرفاهية ، أو حتى إطلاق المواقف التي كان من الواضح منذ البداية أنه ليس لدى أي من المعنيين أي شيء يكسبه سوى الكثير ليحققه. لتخسر.

بهذا المعنى ، يجدر طرح السؤال التالي: إذا كان الإنسان حيوانًا عقلانيًا بحتًا ، فكيف يفسر ذلك في ظروف معينة نحن نفضل أن يكون لدينا خيارات قليلة للاختيار من بينها بدلاً من أن يكون لدينا عدد قليل من الخيارات الأخرى? لماذا من الشائع بالنسبة لنا أن نكون ممتنين لوجود شخص ما يتخذ القرارات نيابة عنا ، حتى لو كانت هذه القرارات مهمة نسبيًا؟ الخوف من اتخاذ القرارات هو أيضًا علامة على أن العديد من العمليات النفسية لا تنتشر على قضبان المنطق ، ولكنها تتأثر بجوانب متنوعة للغاية ، يأتي بعضها من جانبنا عاطفي.

في هذه الحالة ، ما نلاحظه هو نمط تجنب: يشعر الشخص بالقلق وجميع أنواع المشاعر المرتبطة بالكرب. عندما تجد نفسك في موقف تحتاج فيه إلى اتخاذ قرار ، وتبذل قصارى جهدك لتأجيل هذه المهمة أو تفويضها إلى شخص آخر شخص. إنها ظاهرة متعددة الأسباب.، والتي قد تلعب فيها الظواهر النفسية التالية دورًا:

• الخوف من إعطاء صورة سيئة إذا لم ينجح القرار.
• الاعتقاد بأن المرء ليس ذكيًا بدرجة كافية ليقرر مراعاة جميع الجوانب ذات الصلة التي يجب مراعاتها.
• الخوف من الشعور بالذنب مباشرة بعد اتخاذ القرار.
• توقع القلق بسبب الخوف من اتخاذ القرارات (تأثير الحلقة المفرغة).

• قد تكون مهتمًا: "العمليات النفسية الثمانية العليا"

عادات التغلب على الخوف من اتخاذ القرارات

الطريقة الأكثر فاعلية للتعامل مع هذا النوع من الخوف وانعدام الأمن هي الذهاب إلى طبيب نفساني ، ولكن يمكنك ذلك أيضًا قم بتطبيق هذه العادات على حياتك اليومية (طالما أنها لا تتعارض مع تعليمات المحترف الذي يتولى قضيتك محدد).

1. ضع لنفسك قواعد ثابتة حتى لا تقع في التجنب

أسهل طريقة للتخفيف مؤقتًا من الخوف من اتخاذ القرارات هي عدم اتخاذها أو الضغط على شخص آخر لاتخاذها نيابةً عنا. لهذا السبب ، في البداية ، احفظ هاتين القاعدتين: لا تفوض أبدًا القرارات في حياتك الشخصية (غير المهنية) ولا تؤخر اتخاذ القرار أبدًا بعد عدد معين من الساعات. من المهم أن تضع هاتين القاعدتين الأساسيتين فقط ، بحيث تكون واضحًا جدًا بشأن ما لا يجب عليك فعله ويمكنك بناء نمط حياة جديد على أنماط السلوك هذه.

• مقالات لها صلة: "كيف تولد عادات صحية جديدة؟"

2. احتضن عيوبك واجعلها مرئية

لكي لا تخاف من إعطاء صورة سيئة أو الشعور بالسوء بشأن قدراتك ومعاييرك ، من الضروري أن تتخلى عن التظاهر بأنك شخص مثالي. اقبل حقيقة أنه من الطبيعي أن ترتكب أخطاءً واجعل هذا الجزء منك مرئيًا ، وأخبر الآخرين عن المناسبات تلك التي كنت مخطئًا فيها ، مدركًا أخطائك عندما تدركها... وفوق كل شيء ، الاعتذار إذا قمت بتطبيع الاعتذار ، فسيكون من الأسهل عليك قبوله كعنصر أساسي في الحياة، ولتذكيرك بأن معظم الأخطاء لا تثقل كاهلك طوال الوقت.

• قد تكون مهتمًا: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

3. احتفظ بجدول أعمال

تنظيم الوقت مهم للتغلب على الخوف من اتخاذ القرارات. إذا توقفت عن ربط حقيقة اتخاذ قرارات بشأن "قائمة الانتظار" (لفترة محدودة) بعدم الراحة ، من المرجح أن تتوقف عن محاولة تجنبها. لذلك ، يمكن أن يكون تحديث جدول الأعمال روتينًا جيدًا للغاية.

• مقالات لها صلة: "إدارة الوقت: 13 نصيحة للاستفادة من ساعات اليوم"

4. قم بمراجعة منتظمة لنجاحاتك

إذا اكتسبت الوعي بشأن تلك القرارات التي اتخذتها وتبين أنها ناجحة ، سيكون لديك نظرة أكثر دقة وواقعية لهذه الأنواع من التجارب وتطبيعها.

• قد تكون مهتمًا: "مصفوفة SWOT الشخصية: ما هي وأجزائها وكيفية القيام بها"

هل تبحث عن مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تبحث عن خدمات مساعدة نفسية أو كنت مهتمًا ببدء عملية علاج ، فاتصل بي.

اسمي هو توماس سانت سيسيليا وأنا متخصص في نموذج التدخل السلوكي المعرفي ومساعدة البالغين والمراهقين وكذلك الشركات. يمكنك الاعتماد على خدماتي في كل من استشاري الموجود في مدريد ومن خلال الطريقة عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.