كيف تتغلب على الحسد؟

الحسد هو شعور ناتج عن فشل أو إدراك عدم كفاية شخصية مصحوبة بالحزن والإحباط والغضب. عدم امتلاك شيء ورغبته في الحصول على شيء يمتلكه الآخر. قد يتسبب هذا في الاكتئاب والقلق والعدوانية مصحوبًا بمشاعر الظلم.

الحسد عملية طبيعية في وقت نمو الطفل. هكذا يمكن أن ينشأ الشعور بالحسد في مرحلة الطفولة، عندما لا يشعر الطفل بالحب الكافي من والديه وتقديره بالنسبة لإخوته وأصدقائه. إن مشاعر النقص والدونية هذه ، مقترنة بمشاعر التنافس ، ضرورية.

المشكلة هي أن هؤلاء الناس يريدون أن يكون لديهم أو أن يكونوا مثل الآخرين دون قتال أو البحث عن استراتيجيات لتحقيق ذلك. هم أناس عانوا عمومًا من إخفاقات كثيرة طوال حياتهم.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

فهم الحسد

شيء أساسي هو قبول أنفسنا كما نحن مع الفضائل والعيوب ، بدلاً من أن نكون أو الظهور للآخرين لتخفيف الحسد; الحسد هم الأشخاص الذين يشعرون بالكثير من الازدراء تجاه أنفسهم ، ويميل الشخص الحسد الجاد أيضًا إلى احتقار الآخرين.

عندما يتم المبالغة في الحسد ، يمكن أن تحدث الإساءة للشريك والأحباء. تثير مشاعر الحسد الشعور بالذنب ؛ إنهم عمومًا يوبخون أنفسهم ويعودون إلى نفس الشخص.

يختبئ هؤلاء الأشخاص من خلال إجراء مراجعات إيجابية مفترضة والرغبة في المساعدة، يميلون أيضًا إلى استبعاد الشخص الذي يحسدونه. إنه شعور ضار للغاية عندما يحدث في البيئة الأسرية. عندما يريد أحد أفراد الأسرة إهانة فرد آخر من الأسرة ، فعادةً ما يكون ذلك لأنه يريد أن يكون الآخر كما يريد.

هناك عوامل في مجتمع مثل مجتمعنا تبرز خصائص الحسد بل وتبرزها ، إذا أخذنا في الاعتبار ذلك لم يتم رؤيته جيدًا ولكن لم يتم التعرف عليه أيضًا; هناك أيضًا عناصر أخرى للمساعدة في التعرف عليه ، مثل: النقد الذاتي والتأمل والتحليل الذاتي التي تساعد في التعرف على قيمك وتبديد الحسد.

بالإضافة إلى أن الحسد يسبب الراحة مع الناس. وبالتالي ، فإن الشعور بالحسد إلى درجة قصوى يمكن أن يجعل الشخص الذي يشعر به مريضًا.

• قد تكون مهتمًا: "عقدة النقص: ما هي وأسبابها ونصائح للتغلب عليها"

مستويات الحسد

يخرج مستويات مختلفة من مشاعر الحسد.

• الأشخاص الذين يشعرون به قليلاً ويستطيعون التحكم في تلك الرغبة في امتلاك أو أن يكون ما لدى الآخرين.

• الأشخاص الذين يريدون أن يتوقف الشخص عن امتلاك ما لدى الآخر بأي ثمن.

• الأشخاص الذين يتناسبون مع ممتلكات الآخرين التي يحسدون عليها ، يتسببون بشكل عام في مشاكل عائلية وحتى اجتماعية يمكن أن ينتهي بهم الأمر في السجن.

• مقالات لها صلة: "عن السعادة: ما الذي نسعى إليه جميعًا؟"

ماذا تفعل للتغلب على الحسد؟

الحسد ليس دائمًا سيئًا أو ليس دائمًا عاملًا سلبيًا ، لأنه كذلكيمكن أن تساعدنا نفسها على النمو إذا عرفنا كيفية توجيهها.

بالطبع ، أول ما هو مطلوب للتعامل مع الحسد هو التعرف عليه وتحليل أسباب هذا الشعور. من الصعب جدًا التعرف على الشعور بالحسد ، عادة في العلاج ندرك أن وراء الاكتئاب مشاعر الحسد التي يتم التعامل معها بشكل سيء..

إذا كان شخص ما يقلد شخصًا آخر ، فهذا سبب للتنبيه ، ويمكننا استكشاف ما إذا كانت مشاعر إيجابية أو سلبية يمكن أن تساعد الشخص الحسد على التغلب عليها.

للتعرف على الشخص الحسد ، يمكننا أن نأخذ في الاعتبار بعض علامات التحذير الأساسية: تنشأ مشاكل الحسد قبل كل شيء في الأشخاص غير السعداء بنجاحاتنا ويظهرون. الكثير من التنافسية والمنافسة بدلاً من المشاركة والاستمتاع بما تم تحقيقه.

تتمثل إحدى طرق التعامل مع هذه الظاهرة في التركيز على تنمية ذاتية بدلاً من الانتباه لما يمتلكه الآخرون.

قد يكون الحسد أحيانًا محركًا مهمًا لبدء النمو ، لكنه لا يزال قادرًا على الإنتاج القلق والغضب والمعاناة.

أ احترام الذات متدنييمكن أن يؤدي سوء الفهم وانعدام الأمن والنرجسية إلى الشعور بالحسد ، وبدلاً من ذلك يمكننا أن نحاول أن نكون ممتنين لما حققناه بأنفسنا.

استمتع بالحياة بدلاً من رؤية كيف يستمتع الآخرون بها إنه عامل رئيسي للنمو وتجنب مشاعر الحسد. من المهم التحلي بالمرونة وعدم امتلاك مستوى عالٍ من الطلب الذاتي والتسامح مع الإحباط.

وعلى وسائل التواصل الاجتماعي ...

يساعد Facebook و Instagram بشكل كبير في تعزيز الحسد. نرى كيف يتقدم الأصدقاء وحتى الغرباء ، ويستمتعون حتى بدون نشر أي شيء حقيقي. عادة ما يظهرون كيف يرتدون ملابسهم ، وكيف يمشطون شعرهم ، وماذا يشترون ، وما هي الرحلات التي يقومون بها ، ويعززون الخيال بأن الآخر لديه وقت أفضل من نفسه. يمكننا جميعًا أن نشعر بهذا الشعور ، وهذا هو سبب تحقيق علماء التسويق أعظم تأثير الإعلان من خلال استغلال إمكانات الحسد ، ويستخدم أيضًا في السياسة وفي مبيعات.

المثالية شائعة جدًا في الشبكات الاجتماعية ولها علاقة بما نريده من أنفسنا ؛ لكننا نعتقد أنه لا يمكن تحقيقه ، وبالتالي نراه ونرغب فيه في الآخر. لهذا السبب هو مفيد حاول ألا تقارن نفسك بالآخرين وتعلم كيف تقدر ما تعمل لديك وليس للآخرين.

طريقة التعامل مع الحسد في الشبكات الاجتماعية هي ، أولاً وقبل كل شيء ، النظر في ذلك الكثير مما نراه ونقرأه هو خيالي، وفحص كيف يؤثر ما تشاهده وتقرأه علينا وكيف يؤثر عليك في احترام الذات ، ثم ابدأ في التوقف عن متابعة الأشخاص الذين يثيرون المشاعر بداخلك نفي.

أقترح الذهاب إلى العلاج النفسي إذا كنت تشعر أن هذا يساعدك على التعرف على مشاعرك وأيضًا لزيادة احترامك لذاتك ، والتغلب على مشاعر الدونية.