كيف تدير عملية الطلاق نفسيا

في أغلب الأحوال ، أهمية الطلاق بالنسبة لنا أنه يمثل نهاية مرحلة من مراحل الحياة ، وبداية شيء جديد. هل يمكن أن تكون هذه مرحلة جيدة بالنسبة لنا؟ يعتمد ذلك ، إلى حد كبير ، على الطريقة التي ندير بها نهاية هذا الزواج عاطفياً.

في هذا المقال سنتحدث عنه المفاتيح النفسية لمواجهة الطلاق بأفضل طريقة ممكنة; ليس لتجنب الانزعاج الذي يمكن أن يسببه لنا تمامًا ، ولكن للمساهمة في رفاهيتنا العاطفية في ممكن ، دون الوقوع في ديناميكيات ضارة أو حتى مدمرة للذات في ما يمكن أن نشهده على أنه أزمة مهم للغاية.

• مقالات لها صلة: "المراحل الثلاث للحسرة وعواقبها النفسية"

هل يوجد طلاق جيد؟

في كثير من الأحيان نعتبر أن الطلاق دائمًا ما يكون تجربة مؤلمة للغاية من الناحية العاطفية ، وفي بعض الحالات تكون مؤلمة. هل هذا هو الحال في جميع الأحوال بالضرورة؟ الحقيقة هي أنه لا يوجد سبب.

بالنسبة لبعض الناس ، يعتبر الطلاق المرحلة الأخيرة من العلاقة غير الصحية لدرجة أنه في الحقيقة خبر سار. بل من الممكن رؤية المواقف التي يرحب فيها كلا الشخصين بالطلاق من موقف التفاهم المتبادل و التعاون (شيء يمكن أن يحدث إذا لم تكن هناك حالات إساءة في العلاقة ، بل بالأحرى أن الانزعاج قد نتج عن ذلك عدم التوافق).

الآن ، من المهم جدًا ملاحظة ذلك لا يمكننا التحكم بشكل مباشر وكامل في شعورنا بالطلاق. هذا يعني أنه من الشرعي الشعور بالألم العاطفي عند الطلاق مثل الشعور بالبهجة أو الراحة أو أي شكل آخر من أشكال المزاج اللطيف.

إذا كان هناك شيء يمكن أن نسميه "الطلاق الجيد" ، فهذا أو يتكون من عدم الشعور بأي حالة ذهنية مرتبطة بعدم الراحة، لأن هذا شيء لا يعتمد كليًا علينا. يتعلق الأمر بالطريقة التي ندير بها المشاعر التي تنشأ فينا بمجرد أن ندرك أننا سنواجه الطلاق من منظور الشخص الأول. الفكرة الأساسية هنا هي تجنب ديناميكيات التخريب الذاتي ، تلك التي تعمل فقط على إجهادنا نفسيًا وتوليد صراعات غير ضرورية.

• قد تكون مهتمًا: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، ولصالحها"

مفاتيح لإدارة عملية الطلاق نفسيا

لمواجهة الطلاق بأفضل طريقة ممكنة ، ضع هذه النصائح في الاعتبار.

1. تجنب محاربة الغرور

إذا افترضت أن لدى الشخص الآخر رغبة أساسية في إيذائك أو رؤيتك تنهار عاطفيًا ، ستساهم دون أن تدرك أن تصبح هذه الفكرة حقيقة ، حتى لو لم تكن كذلك في البداية ، منذ ذلك الحين سوف تدمر العلاقة من خلال موقفك العدائي. لا تقع في فخ "النبوءة التي تحقق ذاتها" وافترض أنه إذا كان هناك تضارب في المصالح أو تضارب في الطلاق ، فلا يجب أن يكون هذا نتيجة لمحاولة جعلك غير سعيد.

• مقالات لها صلة: "كيفية تقديم النقد البناء: 11 نصيحة بسيطة وفعالة"

2. افترض أنك لست مضطرًا لإثبات أي شيء

في الطلاق لا يجب أن تلعب أي دور ؛ عليك ببساطة أن تضمن رفاهيتك دون الاعتماد على التوقعات أو أدوار الجنسين. تصرف وفقًا لقيمك ، ولكن دون أن تحاول فعلاً "تمثيل" شيء ما.

3. لا تتصرف كأن كل شيء يعتمد على تجنب هذا الانزعاج.

حتى عندما نمر بالطلاق ، فنحن أكثر بكثير من مجرد شخص مطلق.. قد يكون خلال تلك الأيام أو الأسابيع حل الزواج القانوني يحتل جزءًا كبيرًا من حياتنا الاهتمام ، لكننا ما زلنا بشرًا لدينا القدرة الكاملة على تجربة جميع الجوانب الأخرى الحياة.

لذلك ، لا تفترض أن أولويتك هي تجنب الانزعاج الناتج عن الطلاق (إذا كان هذا ما تشعر به). ليس هذا هو الجانب الوحيد من الحياة اليومية الذي يشملك ، ولا تزال قدرتك على أن تكون سعيدًا موجودة ولا تعتمد فقط على كيفية تجربتها ؛ العافية هي ظاهرة عالمية تغذي كل جانب من جوانب حياتك. لذا بدلاً من محاولة "استبعاد" الأفكار المؤلمة ، استمر في التجربة والاستفادة من الفرص التي تتيحها لك الحياة لبدء المشاريع وتطوير المهارات المحفزة وتحفيز نفسك من خلال ذلك شيء إلخ.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

3. حافظ على حياة اجتماعية نشطة

الطلاق هو في الواقع فرصة للحصول على مزيد من الوقت لتكريسه لعلاقات أخرى بعد انتهاء الزواج. التعامل مع أصدقائك ليس أمرًا ممتعًا فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على تباين وجهات النظر وتجنب التحيزات القوية لتأكيد الذات عند تحليل ما يحدث في حياتك.

4. تجنب إجراء محادثات مهمة من خلال الرسائل النصية

في المواقف التي يسهل فيها افتراض أن الشخص الآخر عدائي ، من الأفضل عدم التسبب في سوء الفهم. يزدهر القلق من الغموض. لذلك ، يجب إجراء المحادثات المهمة وجهاً لوجه ، أو على الأقل عن طريق مكالمة هاتفية.

• مقالات لها صلة: "شرح حواجز الاتصال الخمسة"

5. في حالة وجود أطفال صغار مشترك ، ركز على التعاون من أجل رفاهيتهم

يمكن أن يعاني الصغار كثيرًا من الطلاق ، إذا لم تتم إدارته بشكل جيد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن جعل رفاهية طفلك كهدف مشترك يمكن أن يكون بمثابة سياق لتهدئة الأمور.

6. إذا كان الموقف يزعجك ، فاحضر علاجًا نفسيًا

إذا لم يساعدك أي شيء تفعله في قلب الصفحة ولم تلاحظ تحسنًا في حالتك المزاجية مع مرور الأسابيع ، من المستحسن أن تذهب إلى العلاج النفسي.

هل تبحث عن مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تمر بأوقات عصيبة بسبب الطلاق وتفكر في بدء عملية علاج نفسي ، فنحن ندعوك للاتصال بنا.

في علم نفس Adhara نحن نقدم خدماتنا لأكثر من عقد من الزمان. من نهج إنساني ، نحن نخدم الناس من جميع الأعمار. نحن نعمل على التدخل في الاضطرابات العاطفية ، ومشاكل الزوجين ، والصدمات ، وتدني احترام الذات ، وأكثر من ذلك. يمكن إجراء الجلسات شخصيًا في مركزنا الموجود في مدريد ، وأيضًا من خلال العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.