هل تعيش علاقاتك مع القلق؟

ليس سرا أن البشر لديهم استعداد كبير لإقامة علاقات تعاونية مع بقية أعضاء جنسنا البشري ؛ هذه هي الطريقة الوحيدة لشرح سبب قدرتنا على تكوين مجتمعات تضم ملايين الأشخاص الذين يعيشون معًا في وئام نسبي ، وهو شيء لم نسمع به إذا نظرنا إلى طريقة حياة الثدييات الأخرى.

من الناحية النظرية ، فإن هذا الاتجاه للحفاظ على العلاقات الودية أو حتى المحبة مع الآخرين هو طريقة نوفر لأنفسنا بها شبكة من الدعم الاجتماعي ، بالإضافة إلى القدرة على أن نكون سعداء من خلال المشاركة في حياة الآخرين ، مما يساعدنا على تعزيز تطورنا الشخصي واكتشاف تطورنا الشخصي الصفات. أنا أصر: من الناحية النظرية.

لأنه من الناحية العملية ، ليس من غير المألوف بالنسبة للحالات التي تصبح فيها حتى العلاقات الشخصية الأكثر ترسخًا في سنوات الاتصال المستمر مصنعًا للقلق والتوتر ، شيء يضعف رفاهيتنا العاطفية ولكن في نفس الوقت ، لا نشعر بالقدرة على التخلي عنه أو محاولة إدارته بحيث يتوقف عن التأثير سلبًا على نوعية حياتنا. أوقات الحياة. هنا سنرى ما هي خصائص هذه الأشكال من التعلق القلق والاختلال الوظيفي التي يمكن أن تشعر بها.، وبعض النصائح لإدارتها.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

المتغيرات الرئيسية للتعلق القلق

أدناه سنرى ما هي العوامل النفسية الرئيسية والأكثر شيوعًا التي يمكن أن تؤدي إلى الناس لتكوين روابط تولد القلق عند التفاعل مع أصدقائهم وأقاربهم وأقاربهم الأزواج وما إلى ذلك

1. علاقات تقوم على الرغبة في تغيير الآخر

ينشأ هذا النوع من العلاقات المسببة للقلق عندما تشعر بالحاجة إلى وجود اتصال عميق مع الشخص الآخر ، ولكن ليس أبدًا تشعر أن الآخر يتواصل معك على المستوى العاطفي أو الفكري: لديهم مقياس قيم مختلف تمامًا عن قيمك ، اهتماماتهم كذلك مختلفًا عن أنه لا يطرح الأسئلة الصحيحة أبدًا لفهم ما تشعر به ، فهو لا يمنحك الدعم العاطفي الذي توقعته عند مواجهة مشاكل الخ

في مثل هذه الحالات ، هناك فرق كبير بين التوقعات التي وضعتها بشأن تلك العلاقة ، وما توفره لك العلاقة بالفعل ، علاوة على ذلك ، من المحتمل أنه من الصعب عليك أن توضح بالكلمات سبب عدم إرضائك هذه الرابطة مع الشخص الآخر، الأمر الذي يمكن أن يقودك إلى إلقاء اللوم عليها أو لوم نفسك (على الرغم من أنه في الواقع لا يتعين على أحد "إلقاء اللوم" على أي شيء).

هذه الأنواع من المواقف تجعل الناس مهووسين بتغيير الشخص الذي أقاموا معه علاقة ، تحاول أن "تكون في مستواها". عدم وجود نتائج في هذه المحاولات الأحادية يثير القلق بسبب الإحباط وبسبب مناخ السلبية التي تسيطر على تلك العلاقة (لأن الشخص الآخر لا يفهم تمامًا ما يحدث ويشعر بأنه غير عادل انتقد).

• قد تكون مهتمًا: "الأنواع الستة الرئيسية للعلاقات السامة"

2. علاقات تقوم على الخوف من الرفض

لا يتم الحفاظ على هذه الأنواع من العلاقات المسببة للقلق بسبب السعادة التي تجلبها لنا ، ولكن بسبب الخوف من أنها ستنتهي. تحدث عندما تكون قلقًا دائمًا من أن ما تفعله أو تقوله لن يرضي شريكك أو أحد أفراد أسرتك أو صديقك وتخشى أن تنفصل العلاقة بسببك.

بالإضافة إلى زيادة الاعتماد العاطفي ، هذا النوع من الديناميكية قد يشجع الشخص الآخر على تولي دور قيادي مطلق عن غير قصد في جميع جوانب العلاقة ، وتعتاد على عدم امتلاك وجهة نظرنا أو آرائنا ، مما يغذي الحلقة المفرغة من الخوف من الرفض.

• مقالات لها صلة: "كيف تخرج من الاعتماد العاطفي في الصداقة؟"

3. العلاقات المبنية على دليل الحب أو المودة

هذا النوع من العلاقات له بعض الخصائص المشتركة مع تلك التي لها علاقة بالتبعية العاطفية ، ولكن في هذه الحالة ، ينشأ موقف سلبي عدواني يؤدي إلى أن تطلب باستمرار إثباتًا على أن الحب أو الرابطة الوجدانية لا تزال صالحة ، وأن الافتقار إلى السلوكيات غير العادية التي تثبت ذلك يعتبر علامة على وجود خطأ ما. يسمى، تدخل في عقلية "هو لا يحبني حتى يثبت العكس".

ترتبط هذه الديناميكية السلوكية بالحاجة إلى السؤال باستمرار عما إذا كانوا لا يزالون يحبونك أو يرونك كشخص مميز. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الحالات ، حتى لو كانت الإجابة إيجابية ، تنشأ الشكوك ولا يقوم الشخص الذي يختبر الشخص الآخر ينتهي الأمر بالإيمان بصدق إجاباتها ، على الرغم من أنها تحاول مواساتها والتأكيد على أن العلاقة مستمرة جيد.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع الحب الأربعة: ما هي أنواع الحب المختلفة الموجودة؟"

4. علاقات تقوم على الغيرة والرغبة في السيطرة على الآخر

لسوء الحظ ، هذه الأنواع من العلاقات شائعة جدًا حتى اليوم ، وفي كثير من الحالات تكون شديدة لدرجة أنها تصبح شكلاً من أشكال العلاقات الإساءة النفسية (عندما لا يدرك الشخص الغيور أو المسيطر أن ما يحدث هو مشكلته وليس مشكلة من جانب الآخر شخص).

عندما يحدث هذا ، هناك سلوك غيور تملكي يؤدي إلى محاولة اتخاذ قرارات للشخص الآخر ، وكأنه ملكية وليس إنسانًا. هذه الحاجة للسيطرة يمكن أن يغذيها الخوف من الهجر ، وينتهي بها الأمر في الواقع إلى طرد الشخص بعيدًا ، مما يولد تأثير نبوءة تحقق ذاتها.

• مقالات لها صلة: "أنواع الغيرة وخصائصها المختلفة".

ما العمل؟

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار إذا وجدت نفسك تشارك في علاقات تثير القلق.

1. لا تفترض أن هناك من يتحمل مسؤولية ما يحدث

في العديد من المناسبات ، تصبح العلاقات غير مرضية أو ضارة عاطفيا من خلال خطأ لا أحد ؛ هذا ما يحدث عندما يكون هناك تعارض بين الأشكال المختلفة جدًا للشخصية ، على سبيل المثال. لذا، لا تفترض أن عليك أن تتبنى موقفًا عدائيًا تجاه الشخص الآخر.

2. كن واضحا بشأن الحدود التي يجب احترامها

يجب أن تعرف كيف تحدد الحدود التي يجب على الشخص الآخر ألا يتجاوزها عند التعامل معك ، وكذلك ما هو الخط الأحمر الذي يجب ألا تتخطاه لاحترام حقوق وكرامة الشخص الآخر. بهذه الطريقة فقط ستتمكن من إدارة الموقف بشكل صحيح ، إما لتحسين العلاقة أو إنهائها بشروط جيدة.

• قد تكون مهتمًا: "الحزم: 5 عادات أساسية لتحسين الاتصال"

3. تعلم كيفية التعرف على الإساءة بجميع أشكالها

يجب أن تضع في اعتبارك أن الإساءة ليست جسدية فقط ؛ يمكن أن يكون الأمر نفسيًا ودقيقًا للغاية ، ومن المهم إذا حدث ذلك ، أن تحدده بسرعة حتى لا تقع ضحية لاستراتيجية التلاعب العاطفي من تلك الديناميكية. وإذا كان هناك إساءة ، فمن المهم جدًا عدم محاولة تحسين العلاقة: يجب أن تكون الأولوية المطلقة هي قطع الاتصال والانتقال إلى الأمان.

4. تعلم كيفية إنشاء حوار سلس قائم على الإصرار والاستماع الفعال

سيعدك التوازن بين الاستماع الفعال والحزم لتكون قادرًا على التعبير عن نفسك بصدق وفي نفس الوقت تبذل قصارى جهدك لأن الشخص الآخر قادر أيضًا على القيام بذلك. لا تترك المواضيع المحرمة دون معالجة إذا كانت ذات صلة بتحسين جودة العلاقة.

5. إذا نشأت المشكلة عن أخطاء سابقة ، فمن الضروري إصلاح الضرر

إذا كان هناك موقف غير عادل ، أو أكثر من موقف ، فمن الضروري أن يتم التعرف على الضرر الناجم ، ذلك يتم تقديم اعتذار ، ويتم إعطاء مبادرة لمحاولة إصلاح الضرر الناجم إلى أقصى حد ممكن. ممكن. بهذه الطريقة ستبدأ على الأرجح من الصفر ، كسر الحلقة المفرغة للسلوك العدواني السلبي، والتشكيك في نوايا الآخر ، وما إلى ذلك.

• قد تكون مهتمًا: "ما فائدة الاعتذار؟ فوائده الست "

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية العلاج النفسي الفردي ، أو كنت مهتمًا بالذهاب إلى علاج الأسرة أو الأزواج ، فاتصل بي.

اسمي هو ليتيسيا مارتينيز فال وأنا أخصائية نفسية صحية متخصصة في رعاية البالغين والمراهقين. أقدم جلسات وجهًا لوجه في مكتبي في سرقسطة وأيضًا عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.