Enkephalins: ما هي وأنواعها وما هي وظائفها في جسم الإنسان

إن الإنكيفالين عبارة عن خماسي ببتيد أفيوني داخلي المنشأ يشارك في العديد من الوظائف التنظيمية للكائن الحي ، ويرتبط بشكل خاص بتقليل الإحساس بالألم.

في هذه المقالة سنتحدث عن إنكيفالين وسنرى أي نوع من الجزيئات ، ما هي وظائفها الرئيسية في الجسم، ما هي الأنواع الموجودة وكيف تزيد من إطلاقها.

• مقالات لها صلة: "أنواع الهرمونات ووظائفها في جسم الإنسان"

ما هي إنكيفالين؟

Enkephalins هي فئة من خماسي الببتيدات الأفيونية الذاتية. الببتيدات عبارة عن جزيئات تتكون من مجموعة من الأحماض الأمينية ، في حالة إنكيفالين ، كونها خماسية الببتيدات ، ستكون 5 ، مرتبطة بروابط الببتيد ، ومن هنا جاء الاسم. تشير المواد الأفيونية إلى الجزيئات التي تعمل كمسكنات للألم في الجهاز العصبيلديهم وظيفة مهدئة. أخيرًا ، يشير المصطلح الداخلي إلى أن جسم الإنسان هو الذي ينتجها.

ضمن مجموعة المواد الأفيونية الذاتية ، نجد أنواعًا أخرى ، مثل الإندورفين والدينورفين. بشكل عام ، تعمل هذه المجموعة من المواد الأفيونية في توليد استجابات التثبيط التي يقوم بها الناس وفي أحاسيس المتعة، لأنهم يشاركون في دائرة التعزيز. وبالمثل ، فإنها تعمل أيضًا في التنظيم والاستقرار ودرجة حرارة الجسم والتنفس والاستجابة القلبية الوعائية وفي الأداء الصحيح للذاكرة والانتباه.

كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الجزيئات ، يجب أن يتفاعل مع مستقبل موجود في خلية لإحداث التأثير. في حالة الإنكيفالين ، فإنها ترتبط بمستقبلات كابا ومو ودلتا ، وهي المستقبلات الرئيسية للمواد الأفيونية. يتم إنتاج Enkephalins في الغدة النخامية ، وهي غدة الجهاز العصبي المركزي التي تشارك في نظام الغدد الصماء ، أي بشكل صحيح عمل الهرمونات وينتقل إلى مناطق مختلفة من الجسم سواء في الدماغ ، مثل النخاع الكظري أو السبيل. الجهاز الهضمي.

يقوم النخاع الكظري بوظيفة إنتاج الناقلات العصبية مثل الأدرينالين والنورادرينالين المسؤولة عن نقل النبضات العصبية. من ناحية أخرى ، فإن القناة المعوية ، التي تقع خارج الجهاز العصبي المركزي ، هي المسؤولة عن وظائف البلع ، والهضم ، وامتصاص المواد الضرورية وإخراجها. بهذه الطريقة ، لن يتم تشغيل إنكيفالين بشكل مستمر ، ولكن يمكن أن تظل مخزنة حتى يكون تدخلها ضروريًا.

• قد تكون مهتمًا: "أجزاء من الجهاز العصبي: الوظائف والتركيبات التشريحية"

الوظائف الرئيسية للإنكيفالين

ما هي هذه الجزيئات؟ بعد ذلك سنرى وظائفه الرئيسية في الجسم.

1. يسبب حالة من الاسترخاء

الوظيفة الرئيسية لهذا الببتيد هي الاسترخاء والهدوء ، باختصار ، تقليل إثارة الجسم. وبهذه الطريقة ، يكون لها وظيفة مثبطة للجهاز العصبي المركزي ، يتكون من الدماغ والنخاع الشوكي ، وهو المدير الرئيسي لجسمنا.

2. انخفاض في الألم

كما رأينا بالفعل ، تشارك إنكيفالين في عمليات الجسم المختلفة ، ولكن في السيطرة على الألم حيث يظهر هذا الجزيء التأثير الأكبر.

الألم الجسدي هو إحساس ينشأ في أجسامنا ، مما يجعلنا نبقى متيقظين ونتصرف لمكافحة السبب الذي يولد الانزعاج. بهذه الطريقة ، يمكننا أن نعتبر أن للألم وظيفة تكيفية ، لأنه يجعلنا نتصرف ويحفزنا على استعادة حالتنا.

يعمل كل من دارة الإدخال والإخراج على الإحساس بالألم.. نشير إلى حقيقة أن الضرر الناتج في جزء من الجسم ينشط في البداية مستقبلات الألم (مستقبلات الألم) التي ترسل إشارة إلى الجهاز العصبي مركزي ، وتحديداً إلى النخاع الشوكي ، والذي ينقل المعلومات إلى الدماغ لتوليد الإحساس بالألم وإعادة إرسال المعلومات إلى المنطقة التالفة إلى دعه يتصرف حسنًا ، إنكيفالين هي المسؤولة عن تنظيم إشارة الألم التي تصل إلى النخاع الشوكي ، بحيث لا تكون شديدة جدًا وتسمح لنا بالتصرف.

في المواقف التي يكون فيها الألم مرتفعًا لدرجة أن الشعور بأنه لم يعد فعالاً ، فإنه لا يؤدي إلى البقاء على قيد الحياة ، يمنع الجسم نفسه هذا الإحساس حتى نتمكن من طلب المساعدة أو الوصول إلى بر الأمان.

• مقالات لها صلة: "أنواع الصداع الثلاثة عشر (وأعراضها وأسبابها)"

3. وظائف أخرى من إنكيفالين

على الرغم من أن الوظيفة الأكثر بروزًا للإنكيفالين هي تقليل الإحساس بالألم ، إلا أنها تشارك أيضًا في العديد من وظائف الجسم الأخرى. من المهم جدًا الحفاظ على التوازن في أجسامنا ، أي الحفاظ على توازن مختلف العمليات الجسدية ، مثل التنفس ومعدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم أو حتى كمية الجلوكوز في الجسم دم.

ايضا فهي تساعد على زيادة تكوين خلايا جديدة وتقليل الشعور بالتوتر واستعادة حالة الجهاز المناعي بعد أدائه. وبالمثل ، فهو يشارك في وظيفة بعض إدمان المواد ، مما يساعد على توليد تأثير ممتع ومعزز. باختصار ، نحن ندرك كيف أن دور الإنكيفالين بشكل عام هو استعادة وإعادة توازن الحالة الجسدية والعقلية.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع الخلايا الرئيسية في جسم الإنسان"

أنواع مختلفة من إنكيفالين

يتكون جزيء الإندورفين الببتيد من خمسة أحماض أمينية ، ومن ثم يطلق عليه اسم خماسي الببتيد. من هذا المزيج من الأحماض الأمينية ، يتم تكرار أربعة منها بنفس الطريقة في جميع الإنكيفالين.لكن الخامس يظهر تمييزًا حسب نوع الجزيء.

وبالتالي ، يمكننا التحدث عن: ميثيونين-إنكيفالين ، الذي يحتوي على الميثيونين كأحماض أمينية مميزة (تم اكتشافه على أنه مادة قوية. مضادات الأكسدة) ، وليوسين إنكيفالين ، حيث يكون الحمض الأميني المختلف ليسين (ضروري لإصلاح وصيانة نسيج عضلي).

• مقالات لها صلة: "علم النفس العصبي: ما هو وما هو موضوع دراسته؟"

كيفية زيادة إفراز إنكيفالين

الآن بعد أن عرفنا بشكل أفضل الخصائص الرئيسية للإنكيفالين والوظائف التي يؤدونها في أجسامنا ، نرى ذلك الحاجة إلى العمل لمحاولة زيادة إنتاجه أو في حالة طلب عمله ، للحصول على احتياطيات من هذا الجزيء. سنذكر أدناه بعض الأنشطة التي يمكننا القيام بها في يومنا هذا لتسهيل إطلاق هذا النوع من الببتيد.

1. مارس الرياضة

وقد لوحظ أن تساعد ممارسة الرياضة على زيادة إفراز الببتيدات الأفيونية الذاتية ، ومنها الإنكيفالين.. من خلال ممارسة الرياضة بانتظام نزيد من إنتاج هذه الجزيئات ، مما يساعد استعادة وإعادة إنشاء الدولة الجسدية وإنتاج إحساس متناقض طاقة. على الرغم من تعب أنفسنا من ممارسة الرياضة ، فإن إحساس الجسم الذي نمتلكه يكون أكثر نشاطًا.

الرياضة مفيدة لصحتنا العقلية والجسدية. حاول إنشاء روتين تمارين ميسور التكلفة. ليس الهدف هو الشعور بالتعب الشديد في يوم واحد ، ولكن أن تكون قادرًا على ممارسة الرياضة باستمرار.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تستمتع بالرياضة دون المعاناة من نتائجها؟"

2. يضحك

الحالة الإيجابية ، يضحك ، تم ربطها أيضًا بزيادة في الببتيدات الأفيونية. نحن نعلم أن الحياة تنطوي على العديد من المسؤوليات ، والعديد من المجالات التي يجب أن نقضي فيها الوقت ، لكنها كذلك من المهم أيضًا أن يكون لدينا وقت لأنفسنا ، للقيام بالأشياء التي نحبها وبالتالي نكون قادرين على الاستمتاع بأنفسنا. هذه اللحظات هي التي ستساعدنا على تقليل مستوى التوتر والحفاظ على استقرار أجسامنا.

3. تمارين الاسترخاء

كما رأينا ، فإن الإنكيفالين لها وظيفة مثبطة في الكائن الحي ، أي أنها تقلل من تنشيطها. بهذه الطريقة ، ممارسة الأنشطة التي تزيد من حالة الاسترخاء لدينا مثل اليوجا والتأمل واليقظة وتقنيات التنفس... سيساعد على زيادة إفراز الببتيدات الأفيونية.

تُظهر تمارين الاسترخاء المختلفة ممارسات مختلفة ، وبالتالي تتكيف مع الأذواق المختلفة. جرب الاقتراحات المختلفة واختر أيها أكثر تشابهًا مع تفضيلاتك.

• مقالات لها صلة: "6 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

4. الاتصال بين الأشخاص

الاتصال الجسدي مع أشخاص آخرين (إما من خلال العناق والقبلات والمداعبات ...) أيضًا يعزز زيادة إنتاج وإطلاق جزيئات الببتيد. يمكننا ربط هذه النقطة بتكريس الوقت لأنفسنا ، والانفصال عن الحياة السريعة والمرهقة والمشاركة ، وقضاء الوقت مع الأشخاص الذين نحبهم.

5. الموسيقى

ارتبط أي نشاط مرتبط بالموسيقى ، سواء كان الاستماع إليها أو الرقص عليها أو الغناء ، بزيادة في إنكيفالين وغيرها من الببتيدات الذاتية. يعتمد ذلك على نوع الموسيقى. إذا كان مسترخيا ، هناك انخفاض في تنشيط الجسمكل من التنفس ومعدل ضربات القلب.

6. الأنشطة الفنية

القيام بأنشطة مثل الرسم والتلوين وصنع السيراميك... ترتبط الممارسات الفنية والإبداعية بـ أ زيادة إطلاق الببتيدات الذاتية وتحسين حالة الجسم أكثر استرخاءً وإحساسًا متزايدًا جَذّاب.

7. استهلاك الطعام

وقد لوحظ أن يساعد استهلاك بعض الأطعمة على زيادة إفراز الببتيدات الأفيونية الذاتية. ومن أمثلة هذه الأطعمة: بعض الفواكه مثل الأناناس أو الموز أو الفراولة أو الأفوكادو. الشوكولاتة (كونها أفضل تلك التي تحتوي على أعلى نسبة من الكاكاو) ؛ منتجات الألبان مثل الزبادي. الأعشاب البحرية الأسماك الغنية بأوميغا 3 ، مثل السلمون والسردين والتونة. البقوليات. وبعض المكسرات مثل الجوز والفول السوداني.