7 مبادئ توجيهية لمساعدة أبنائنا وبناتنا في التغلب على الخوف

"في بعض الأحيان يمكن أن تكون العواطف أسوأ أعدائنا ، لكنها يمكن أن تكون أيضًا أفضل أصدقائنا." كم مرة قلت تلك العبارة للأولاد والبنات أو ، في صيغتها للبالغين ، للآباء والبالغين. وهذا يتوقف على كيفية تعاملنا معها ، يمكن أن تسبب لنا مشاعرنا انزعاجًا كبيرًا أو تساعدنا على التكيف بشكل أفضل مع البيئة.

الخوف على وجه الخصوص له وظيفة حمايتنا من تلك المواقف التي يمكن أن تكون خطيرة. لكن في بعض الأحيان يمكن أن ينقلب ضدنا ، ويمنعنا من فعل ما نريد ويسبب إزعاجًا كبيرًا. يواجه الآباء والأمهات تحديًا مزدوجًا حيث يتعين عليهم إدارة مشاعرهم ونقلها إلى أطفالهم والبنات ، القدرة على مواجهة صعوبات في إحدى المهمتين أو كليهما ، مما يؤدي في بعض الأحيان إلى إزعاج كبير لجميع أفراد الأسرة. أسرة.

• مقالات لها صلة: "مراحل الطفولة الست (النمو الجسدي والعقلي)"

مواجهة الخوف من الطفولة

يظهر الخوف في سبعة أشهر من الحياة ، وعادة ما ينتج عن الضوضاء العالية أو المرتفعات. مع نمو الأطفال ، يتغير تصور العالم ، ويواجه محفزات جديدة وغير معروفة حتى ذلك الحين ، مما يؤدي إلى ظهور مخاوف أخرى.

وهكذا ، على سبيل المثال ، مع بداية اللعب الرمزي وتطور التمثيلات العقلية ، يظهر الخوف إلى الظلام والأشباح ، وقد يجدون صعوبة في النوم بمفردهم ، حتى بعد القيام بذلك سابقًا.

هذا المظهر للمخاوف المرتبطة بنمو الطفل يسمى المخاوف التطورية ، وهي مرتبطة بهذا التكيف مع الحداثة. فيما يلي ألخص أهمها.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "

مخاوف تطورية

خلال السنة الأولى من الحياة ، المخاوف التي تظهر هي أصوات عالية ، وفقدان الدعم المادي ، والغرباء ، والانفصال.

من السنة الأولى قد يظهر فيها الخوف من الحيوانات الصغيرة أو الحشرات ، بالإضافة إلى ظواهر طبيعية مختلفة مثل الرعد والعواصف. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يشعرون بالخوف من الانفصال عن الشخصيات الرئيسية في التعلق مثل الوالدين ، عادة ما يظهر هذا القلق أو كرب الانفصال حول الاثنين أعوام.

بين سن الثانية والنصف والسادسة ، يظهر الخوف من الظلام والأشباح والوحدة، يمكن أن تعبر أيضًا عن الخوف من الحيوانات الأخرى.

في وقت لاحق ، أصبحت المخاوف المتعلقة بالصحة والأذى الجسدي والإصابات الجسدية مميزة ، وتظهر بعد سن السادسة. الخوف من الموت وبعض مخاوف المدرسة ذات صلة أيضًا.

خلال فترة ما قبل المراهقة (11-13 سنة) ، تكون المخاوف الاجتماعية هي الأكثر أهمية; قد ظهر سابقا عار وقد يضطر الطفل إلى التكيف مع بعض المشكلات الاجتماعية ، ولكن في هذه الأعمار تكون المخاوف المتعلقة بالصورة الذاتية والمدرسة أكثر صلة.

في مرحلة المراهقة ، تتبع المخاوف المدرسية والاجتماعية ، لكنها تركز بشكل أكبر على العلاقات الشخصية والمخاوف من الهوية الذاتية والأداء الشخصي.

تظهر هذه المخاوف مع نمو الطفل وتختفي أيضًا مع نموهم عندما يتعلمون أن هذه المواقف (على سبيل المثال ، النوم وحده) ليست خطيرة حقًا. لكن إذا واجهوا هذا الموقف دون الشعور بالاستعداد له ، إما لأنهم لا يشعرون بالدعم والقدرة أو لأننا لا نسمح لهم بمواجهته ، يمكن أن يسبب مشاكل في مجالات مختلفة من حياتك.

• مقالات لها صلة: "كيفية تنمية الذكاء العاطفي عند الأطفال"

إرشادات ونصائح

ضع هذه النصائح والتوصيات الأبوية في الاعتبار.

1. ساعد الفتى أو الفتاة في التعرف على المشاعر

عليك مساعدته تحديد وفهم ما تشعر به قد ينطوي على فهم أفضل لنفسك وتقليل الشعور بفقدان السيطرة على النفس.

2. استمع وتحقق من صحة العاطفة

كآباء ، لا نريد أن يشعر أطفالنا بالانزعاج وأحيانًا لهذا الغرض نستخدم عبارات مثل "لا تخافوا" أو "إذا لم يحدث شيء". ومع ذلك ، فإن هذه العبارات لا تسمح لك بخلق مهارات تتعلق بخوفك ويمكننا تحقيق التأثير المعاكس.

بدلاً من هذه العبارات ، يمكننا استخدام عبارات أخرى مثل "أعلم أنك خائف" أو "أخبرني بما يمكن أن يحدث" يمكن أن تجعلك تشعر بأنك مسموع ومفهوم. في نهاية اليوم ، يمكن أن نخاف جميعًا وهي مشاعر إنسانية ، ولا ينبغي أن يشعروا بالسوء لشعورهم بها وأنه لا ينبغي "قبولهم أو السماح لهم" بالحصول عليها.

3. تطبيع وجود ومواجهة الخوف

من الطبيعي أنه قبل المواقف المجهولة حتى تلك اللحظة ، لا نعرف كيف نتفاعل ونحتاج إلى إعداد أنفسنا ، وأنه عند مواجهة هذا الموقف في البداية يكون الأمر صعبًا بالنسبة لنا. شارك بموقف كنا خائفين فيه، خاصة إذا تمكنا من التغلب عليها ، جنبًا إلى جنب مع الإرشادات السابقة ، يمكن أن تساعد الطفل على ذلك يعرّفون عن أنفسهم ، ولا يرون أنفسهم كشخص غريب ، مما يساهم في تعزيز احترام الذات وتحفيز أنفسهم على المواجهة للخوف.

هناك خيار آخر يمكننا استخدامه لهذا الغرض وهو القصة ، وهناك الكثير في السوق موجهين على حد سواء تحديدا للخوف والانفعالات بشكل عام وهناك قصص للمخاوف محدد.

4. شجعه على محاولة مواجهة الخوف

من المهم أن نفهم أن الغرض هو أن يتعلموا كيفية التعامل مع الخوف على حقيقته ، إنذار أو عاطفة تسمح لنا بالحذر من الخطر المحتمل. ومع ذلك ، يجب ألا يتحكم هذا التنبيه المحتمل في تصرفاتنا ويقرر لنا. إنه شيء يمكن للأطفال تعلمه ، وتطبيع مشاعر الخوف من خلال فهم سبب حدوثها وما الذي يمكنهم فعله لحلها بشكل صحيح.

بجانب، يجب أن يتم ذلك تدريجيًا أو بمقياس شدة مناسب من التعامل مع الحافز أو الموقف الذي ينتج عنه الخوف ، لأنه إذا كان الطفل مجبرًا على أن يكون في قد يكون للوضع الذي يولد خوفًا شديدًا ولا يُسمح له بـ "الهروب" تأثير معاكس لما نحن عليه هل تود. في مركز علم النفس PsicoAlmería ، نضع مبادئ توجيهية محددة لكل حالة ونحقق القضاء على المخاوف والتعلم الذي يجب أن يترتب على تلك الأعمار المبكرة.

• قد تكون مهتمًا: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك مكان الآخر"

5. مواجهة الخوف معا

ستكون هناك حالات لا تكفي فيها الإرشادات المذكورة أعلاه ، بحاجة منا لمرافقتك في البداية أو بعض الأشياء التي تخلق الأمان. يجب سحب هذه المساعدة شيئًا فشيئًا لأن الطفل يشعر بأنه قادر على القيام بذلك بمفرده.

6. اذهب ببطء

إذا لم تتمكن من التعامل مع هذا الموقف فجأة ، فيمكننا وضع أهداف صغيرة لك. سيسهل ذلك عليك رؤية نفسك تتغلب على الخوف وتنجح.

7. تقييم النجاحات والفشل

من المهم جدًا أن نقدر أي نهج يتخذهون تجاه الهدف الذي لدينا. يمكن أن يتم ذلك بجوائز ، سواء بجوائز صغيرة في التقريب أو بجوائز كبيرة في حالة الحصول على الهدف النهائي ، ولكن ما يجب ألا يُنسى أبدًا هو التعبير عن مدى الفخر و يسعدنا أنك واجهت خوفك ، بغض النظر عن نجاحه أم لا ، بهذه الطريقة ستستمر في المحاولة وسنزيد فرصك في التغلب على نفسك نفس. التعزيز اللفظي للقاصر ينتج عنه دائمًا نتائج إيجابية أكثر من المكافأة المادية.

هل تحتاج إلى مساعدة فنية؟

إذا استمر الخوف ، نلاحظ أنه مريض جدًا أو لا نرى أنفسنا قادرين على تقديم الطفل الأدوات اللازمة لمواجهة خوفك ، يوصى بالذهاب إلى متخصص مثل علماء النفس من عند ألمرية النفسية.

سيساعد ذلك الطفل وأنفسنا على مواجهة مشاعرنا بطريقة أفضل. سيكون الهدف النهائي للقاصر تحديد مشاعره وفهمها والتعلم منها دون رفضها حتى يختفي الخوف وتحسين مفهومه الذاتي.

في PsicoAlmería ، ستكون الأخصائية النفسية ماريا ديل مار جودار غارسيا قادرة على مساعدة القاصر أو المراهق للتغلب على الموقف أنه يمر دائمًا بفهم أن كل شخص مختلف وبالتالي يتكيف مع العلاج الخاص به قارة. يمكن أن تكون الجلسات وجهًا لوجه وعبر الإنترنت.