كيف يساعد عالم النفس في اتخاذ قرارات مهمة في الحياة؟

يمتلك البشر موهبة ثمينة للغاية: القدرة على وضع تقديرات طويلة المدى لما سيحدث ، أو ما يمكن أن يحدث ، في ظل ظروف معينة.

يمكننا عمل تنبؤات بناءً على قدرتنا التخيلية ، حيث نجمع المعلومات حول الماضي والحاضر لعمل توقعات حول المستقبل. وهذا بالطبع جزء جيد مما سمح لنا بأن نكون كائنات تتمتع بمثل هذه القدرة على التكيف معها بيئات مختلفة في جميع أنحاء الكوكب ، بالإضافة إلى إنشاء مجتمعات معقدة للغاية تقوم على الثقة و إجماع.

الآن ، مع هذه القدرة تأتي سلسلة من المسؤوليات التي غالبًا ما تضعنا تحت ضغط كبير. نحن نواجه الحاجة إلى اتخاذ قرارات مهمة سيحدد ذلك كيف ستكون حياتنا بعد شهور أو حتى سنوات من الآن.

وهذا يعني: بما أن أذهاننا تمتد إلى المستقبل حتى لو لم نفعل ذلك عن قصد ، فعلينا أن نتعامل مع الآثار العاطفية لاتخاذ قرار في مواجهة كل من المعضلات المهمة التي نواجهها. نحن نواجه. وأحيانًا تكون هذه القرارات مهمة جدًا لدرجة أننا نشعر بالإرهاق العاطفي. لحسن الحظ، من علم النفس ، تم تطوير استراتيجيات للتعامل بشكل مناسب مع هذا النوع من التجارب معقدة جدا

• مقالات لها صلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

هذه هي الطريقة التي يقدم بها علماء النفس الدعم في اتخاذ القرارات المهمة

هناك العديد من الأشخاص الذين يذهبون إلى مكتب الطبيب النفسي دون أن يعتبروا أنهم قد تطوروا أمرًا مسلمًا به علم النفس المرضي ، لمجرد "تصفية عقولهم" في مواجهة معضلة مهمة ، أو العديد منها. الأمثلة الشائعة نسبيًا هي: الشك فيما إذا كنت ستترك وظيفتك أم لا ، وتقرير ما إذا كنت تريد إنهاء العلاقة أم لا الاستمرار في منحه الفرص ، والتوصل إلى تواطؤ حول ما إذا كان من الأفضل البقاء مع العائلة أو الانتقال إلى بلد آخر أو آخر مدينة الخ

في مواجهة هذا النوع من المعضلات بالرغم من ذلك علماء النفس لا يقدمون المشورة بشأن الخيار الذي يجب اختياره (هذه ليست وظيفتنا ، ويجب أن يتخذ الشخص القرار بالكامل) ، فنحن نوفر الموارد لمواجهة القرار في أغلب الأحيان بناء وصحي نفسيا ، دون الاستسلام للمخاوف التي لا أساس لها ودون السماح لـ "سأقرر في وقت آخر" بتأجيل سؤال.

لهذا السبب… من خلال ما هي العمليات التي يساعد بها عالم النفس أولئك الذين يجب أن يتخذوا قرارًا مهمًا؟ دعنا نراه.

1. يقدم الدعم في عملية معرفة الذات

في المرحلة الأولى من العملية ، من الضروري أن يكون الشخص مدركًا تمامًا لقيمه ، الأفكار والأسس الأخلاقية التي تقوم عليها طريقتهم في مواجهة الحياة. بهذه الطريقة ، سيتناسب قرارك مع ما يعتبره الشخص جيدًا ، وما يحدد السلوك الجيد ، والذي يشعر بالراحة تجاهه.

للقيام بذلك ، يتم تدريب الشخص على تقنيات استبطان معينة تساعد في تحليل أفكارهم وترتيبها ، والمعتقدات التي يفسرون من خلالها الواقع.

• قد تكون مهتمًا: "المعرفة الذاتية: التعريف و 8 نصائح لتحسينها"

2. يساعد في الكشف عن نقاط القوة والضعف

يتمثل الجزء الأكثر تقنيًا إلى حد ما من الوعي الذاتي في إدراك نقاط قوتك وضعفك. هذه سيكشف عن المخاطر والفرص التي تستلزم الخيارات المختلفة التي يجب على الشخص الاختيار من بينها.

3. تدريب على تقنيات إدارة القلق

إن معرفة كيفية اتخاذ قرارات مهمة لا يعني منع الانزعاج الناتج عن القلق والتوتر تمامًا. يجب أن نفترض أننا سنشعر ببعض الانزعاج بسبب حقيقة بسيطة تتمثل في مواجهة درجة عالية من عدم اليقين. لهذا السبب ، يتم تدريب العلاج النفسي على استخدام تقنيات إدارة القلق ، لمنعه من شلّ الإنسان.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

4. يعلم تقنيات إدارة الوقت للمضي قدمًا

من المهم تحديد أهداف محددة في عملية اتخاذ القرار النهائي. اجمع المعلومات ، وتحقق من حالة مهاراتنا التي سنحتاج إلى استخدامها إذا اخترنا أحد الخيارات ، وما إلى ذلك. لذلك، يعلم علماء النفس طرقًا لتقسيم أنماط السلوك بمراجع زمنية واضحة البدء والانتهاء.

• قد تكون مهتمًا: "كيفية إدارة الوقت في العمل بشكل أفضل: 12 نصيحة (وما يجب تجنبه)"

5. يساعد في الكشف عن أفكار التخريب الذاتي

أخيرًا ، يساعد هذا النوع من الدعم العلاجي النفسي أيضًا الأشخاص على تحديد ومنع ظهور أفكار فخ التخريب الذاتي ، والتي هي تلك التي تظهر في وعينا بشكل غير متوقع وتكون بمثابة ذريعة للوقوع في ما هو سهل على المدى القصير (والذي عادة ما يكون ضارًا على المدى المتوسط ​​والطويل) مصطلح). عادة هذه الأفكار يجروننا إلى منطقة الراحة الخاصة بنا ويقللون من تقديرنا لذاتنا حتى لا نجرؤ على تحمل بعض المخاطر ونظهر لأنفسنا ما يمكننا القيام به.

• قد تكون مهتمًا: "ما هي أفكار فخ وكيف نمنعها؟"

هل أنت مهتم بالحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تبحث عن خدمات علم النفس لمواجهة تحديات الحياة اليومية أو لبدء مشروع طلبًا عاطفيًا على المستوى الشخصي أو المهني ، أدعوك إلى الاتصال بي.

اسمي هو توماس سانت سيسيليا، أنا عالم نفس ، وأعمل من خلال استراتيجيات وتقنيات نموذج التدخل السلوكي المعرفي المطبق على البالغين والمراهقين وفرق الشركة. يمكنك الاعتماد على خدماتي شخصيًا أو عبر الإنترنت من خلال مكالمة الفيديو.