الضعف العاطفي: ماهيته ، أسبابه ، وكيفية إدارته

في مجال علم النفس ، تم استخدام مفهوم الضعف للإشارة إلى تلك العملية التي لا يقوم بها الشخص قادر على تحمل مستويات معينة من الإجهاد من البيئة ، بغض النظر عن أصله (سياقي أو مادي أو نفسي).

في علم النفس ، الضعف العاطفي هو حالة يمكن لأي شخص أن يمر بها عندما يشعر بالتعرض لـ سلسلة من المواقف التي تسبب عدم الراحة أو الإزعاج أو حتى الألم ، بحيث يصعب التعامل مع هذه الأنواع من المواقف التغلب على.

في هذه المقالة سوف نرى ما يتكون الضعف العاطفي وكيف يمكن أن تؤثر على حياة الناس.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

ما هو الضعف العاطفي؟

عندما نتحدث عن الضعف ، فإننا نستخدم مصطلحًا من "الضعف" اللاتيني ، والذي يشير إلى نوعية الشخص الذي يتعرض للأذى. وبالتالي ، فهي كلمة أصبحت مرتبطة تقليديًا بالحساسية أو الحساسية أو الحساسية ، أو حتى بالخوف من التعرض للأذى ، نفسيًا وجسديًا.

من ناحية أخرى ، يعتمد الضعف ، بما في ذلك الضعف العاطفي ، على مجموعة متنوعة من العوامل مثل العمر والبيئة الاجتماعية والعائلية وسمات الشخصية وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن مصطلح الضعف له عدة معانٍ لأنه استخدم بشكل متكرر في مختلف المجالات ، بما في ذلك علم النفس. وهي أن الضعف صفة رافقت الإنسان منذ نشأته

صفة مفيدة للغاية للحماية من الخطر. من ناحية أخرى ، يمكننا العثور على أنواع مختلفة من الضعف ، أحدها الضعف العاطفي ، وهي ظاهرة سنتحدث عنها بمزيد من التفصيل أدناه.

مصطلح "الضعف العاطفي" يستخدم للإشارة إلى ذلك اذكر أن أي شخص يمكن أن يمر به عندما يشعر بالتعرض لسلسلة من المواقف التي تسبب له عدم الراحة، لذلك قد يكون من الصعب التغلب على هذه الأنواع من المواقف. بالإضافة إلى ذلك ، يمكننا أن نشير إلى مصطلح الضعف العاطفي للإشارة إلى تلك الحالة التي يجب على الناس أن يتركوها لأنفسهم تؤثر على ما يحدث ، إما عن طريق الشعور بالحساسية تجاه مواقف معينة أو من خلال الإدراك الشديد لمواقفهم شعور.

من ناحية أخرى ، الضعف العاطفي يمكن أن يؤدي إلى الإعاقة في مواقف معينةأو التنبيه أو الشعور بالخطر أو حتى التواضع ، لأنه من الشائع جدًا في المجتمع الذي نعيش فيه أن يتم تعليم الناس من صغيرة جدًا يجب أن تكون قوية في جميع الأوقات ، وبالتالي تخفي ضعفها في حالات معينة ضد الآخرين الأشخاص.

• قد تكون مهتمًا: "أهم نظريات الشخصية"

العوامل التي يمكن أن تؤثر على الضعف العاطفي

يمكن أن يسبب الضعف العاطفي مجموعة متنوعة من المشاعر والعواطف مثل الخوف والحزن والغضب والغضب والعجز والإحباط ، الانحلال وانعدام الأمن ونقص الثقة بالنفس ويمكن أن يوقظ سلسلة من الأفكار السلبية التي يمكن أن تضع الشخص في الحلقة المفرغة التي تجعل من الصعب عليك مواجهة تلك المواقف التي عادة ما تثير كل تلك المشاعر والأفكار والمشاعر المرتبطة بها القابلية للتأثر.

بعد ذلك سوف نشرح 3 عوامل رئيسية يمكن أن تؤثر بشكل مباشر على تطور مستويات أعلى من الضعف العاطفي، أن تكون أكثر تأثيرًا خلال مراحل النمو مثل الطفولة والمراهقة ، عندما يتم تشكيل هوية الشخص.

1. الأسرة أو الظروف الشخصية

هناك عدة عوامل تتعلق بالظروف سواء على مستوى الأسرة أو المستوى الشخصي يمكن أن تؤثر على تطور ضعف عاطفي أكبر ، بما في ذلك ما يلي: الصراع الأسري ، وانخفاض مستوى الاتصال بين أفراد الأسرة أو ضعف العلاقات مع والديهم ، أو عدم تنظيم الأسرة ، أو تدني احترام الذات ، أو عدم النضج العاطفي ، أو المعاناة من البعض حدث مرهق للغاية و / أو صادم في الحياة ، ونقص في التحكم العاطفي أو مشاكل على المستوى الأكاديمي و / أو العمل ، من بين أمور أخرى.

• مقالات لها صلة: "العلاج الأسري: أنواع وأشكال التطبيق"

2. عادات الحياة

وجود سلسلة من عادات نمط الحياة غير الصحية مثل عدم الراحة لعدد كاف من الساعات في اليوم ، وتناول نظام غذائي سيء ، وقلة ممارسة الرياضة البدنية والاستهلاك المفرط للكحول أو حتى المواد السامة الأخرى مثل بعض العقاقير المحظورة ، من بين أمور أخرى عادات نمط الحياة السيئة هي بعض العوامل التي يمكن أن تجعل الشخص أكثر عرضة للخطر عاطفي.

• قد تكون مهتمًا: "10 عادات نفسية صحية يومية وكيفية تطبيقها في حياتك"

3. القيام أو عدم القيام بأنشطة تزيد من الكفاءة الذاتية

القيام بالأنشطة التي تزيد من مزايا الفعالية الذاتية الحفاظ على احترام الذات الصحي، كونه عاملاً ممتعًا جدًا للشخص لكي يشعر بالاستعداد بشكل أفضل لمواجهة الشدائد من خلال امتلاك ما يكفي من الثقة بالنفس ؛ بينما ، على العكس من ذلك ، فإن الافتقار إلى الأنشطة اليومية التي تساعد الشخص على الشعور بالفعالية مع نفسه يمكن أن يساعد في زيادة الضعف العاطفي.

وتجدر الإشارة إلى أن هذه العوامل ، على الرغم من أنها قد تؤثر على حقيقة أن هناك ضعفًا عاطفيًا أكبر لدى الشخص ، فإن هذا لا يعني أن الوضع لا يمكن تغييره ، لأنه مع عمل التأمل ومعرفة الذات الكافية وإذا لزم الأمر بمساعدة المعالج يمكن أن يطور الشخص قوة عاطفية أكبر ، بدءًا من الأساس الذي يدرك فيه الظروف التي يشعر بها أكثر عرضة للانفعال عاطفيًا لبدء العمل عليه ، على الرغم من أنه من المهم أيضًا معرفة حدودك وتحديد الأهداف واقعي.

• مقالات لها صلة: "الكفاءة الذاتية لألبرت باندورا: هل تؤمن بنفسك؟"

هل هناك شيء خاطئ في أن تكون ضعيفًا عاطفيًا؟

لا يجب بالضرورة أن يكون الضعف العاطفي صفة سلبية ، وكما هو الحال مع الصفات الأخرى ، فهي ليست كلها سلبية ، كما أنها ليست كلها إيجابية. في هذه الحالة ، هذا الضعف ، على الرغم من أنه يمكن أن يترك الشخص مكشوفًا عاطفيًا في مواقف معينة ، يمكن أن تسمح لذلك الشخص بالتواصل بسهولة أكبر مع نفسه ومع من حوله.

على النقيض من ذلك ، فإن الشخص الذي يميل إلى إخفاء ضعفهم ، ومحاولة عدم إظهار مشاعرهم ، قد يواجه صعوبة في التواصل مع الآخرين.

من ناحية أخرى ، معرفة بالتفصيل ضعف المرء العاطفي يمكن أن تكون بمثابة أساس للشخص لبدء العمل على نفسه، القيام بوظيفة التأمل ومعرفة الذات التي تسمح لك بتطوير قوة أكبر ضدها تلك المواقف التي تميل إلى إرباك ذلك الشخص ، وتجعله يشعر بالإحباط والعجز أو تسبب شيئًا معينًا عدم ارتياح.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

نصائح للتعرف على ضعفك العاطفي وقبوله والاستفادة منه

سنرى أدناه بعض الإرشادات الموجزة التي يمكن استخدامها لبدء العمل من ضعفك العاطفي ؛ هذه يمكن أن يكون بمثابة دافع لبدء العمل على المرونة وتطوير مجموعة من مهارات التأقلم التي تخدم بحيث يمكن للشخص أن يواجه تلك المواقف التي تجعله يشعر بالضعف.

في المقام الأول ، من الضروري أن نبدأ بعمل شامل من الاستبطان الذي يخدم حتى يتمكن الشخص من اكتشاف ما هو عليه. عدم الأمان لديهم وفي أي المواقف يميلون إلى الظهور ، بالإضافة إلى تحديد وتحليل نقاط قوتهم وأفضلها الكفاءات. سيساعد هذا التمرين الشخص على معرفة نفسه بشكل أفضل والبدء من تلك القاعدة.

تمرين آخر للعمل ضد الضعف العاطفي للفرد هو التدريب على التحكم في أفكار المرء ولهذا يمكنك البدء من خلال التدريب تمارين الاسترخاء أو التأمل أو اليقظة الذهنية ، بحيث يطور الشخص روتينًا وعادات تسمح له بالتركيز على نفسه التفكير. وهكذا ، بمرور الوقت ، يمكن اكتشف ماهية تلك الأفكار التخريبية ، وحلل ما هو حقيقي فيها ويمكنه أيضًا فهم المشاعر التي تثيرها وتغييرها لأفكار أكثر تكيفًا وواقعية.

الفكرة التي يمكن أن تكون مفيدة في هذا النوع من الحالات هي أن يحاول الشخص تحليلها بالتفصيل وبهدوء المواقف التي تجعلك تشعر بمزيد من الضعف العاطفي ، من أجل محاولة تخيل ما هو واقعي في ماذا يسبب هذا الخوف في مثل هذه المواقف ، ومن هناك تخيل سيناريو أكثر واقعية يتحكم فيه هذا الشخص في قارة. وهو أنه في كثير من الأحيان يتخيل الناس أشياء من غير المرجح أن تحدث ، لذلك سيكون من المفيد تخيل سيناريو أكثر واقعية في هذه الحالات.

فكرة أخرى يمكن طرحها في أقرب وقت ممكن حاول أن تكون أكثر تسامحًا مع مخاوفك وحدودك ونقاط ضعفك وأفعاله. من المستحسن أن يظهر المرء نفسه على أنه طبيعي ، دون أن يحاول أن يظهر ما هو ليس كذلك ، لأنه الخوف الذي ينتابهم في بعض الأحيان يمكن للأشخاص الذين يظهرون أنفسهم كما هم أن يفضلوا حقيقة أنهم يشعرون بالضعف في مواجهة الخوف من الوجود حكم.

بهذا المعنى ، فمن المستحسن محاولة قبول الذات دون محاولة إرضاء الآخرين أو إقناعهم، نظرًا لأن الضعف العاطفي يمكن أن يضعف بشكل كبير عندما يحاول الشخص القيام بأشياء معينة بفكرة إقناع الآخرين في الاعتبار وهو أنه عندما يولد الشخص توقعات عالية ويفرض مطالب أكبر على نفسه ، فإنه سيكون أكثر عرضة للإحباط عندما لا تسير الأمور توقعت.