لماذا من المهم أن تتولى مسؤولية عواطفك؟

كن على علم بمشاعرك، لماذا هم هناك ، ما يريدون إخبارك به وكيف يؤثرون على علاقاتك ، هو الركيزة لبدء تنظيم مشاعرك والخروج من "الأفعوانية العاطفية".

بهذا المعنى ، فإن ملف المسؤولية العاطفية إنه مفهوم رئيسي.

• مقالات لها صلة: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

ما هي المسؤولية العاطفية؟

المسؤولية العاطفية عن افترض القوة التي تمتلكها في كيفية شعورك بالأشياء ، وكيف تعبر عنها ، وبالتالي في طريقة تصرفك. لذلك عليك أولاً أن تبدأ رحلتك تنمية ذاتية فهم سبب شعورك بهذه الطريقة.

لنبدأ بفهم أن إلقاء اللوم على الآخرين (سواء كانوا مواقف أو أشخاصًا) هو نفسه سبب عدم راحتك ، كما هو الحال في منح القوة للآخرين من أجل رفاهيتك. من خلال تحمل مسؤولية عواطفك ، يمكنك أن تجد هذا التوازن في يومك ليومك ، دون الشعور بالعجز في مواجهة ما يحدث لك، ومعرفة ما في وسعك لتكون أفضل ، تقاوم أو تتغلب على شيء ما. تقرر كيف أنت تدير عواطفك وكيفية الرد على تقلبات الحياة.

نعم ، أنت على حق ، في كثير من الأحيان سيكون لديك أسباب للشعور بالضيق وربما تجعلك تشعر أنك لا تملك السيطرة على ما تشعر به. قد لا يتوقف شريكك عن البحث عنك ليجادل ، أو أن رئيسك في العمل يضغط عليك أو أن عدم امتلاك المال يقودك إلى حالة من العذاب ، وأن ألم الخسارة لا يمنحك أي ربع.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

ما هو دورك؟

وراء عبارات مثل "كل شخص يأخذ الأشياء بطريقة معينة" أو "غير طريقة تفكيرك بحيث تحدث لك أشياء أخرى" ، هناك حقيقة ، وهي لديك مساحة كبيرة للتصرف بشكل مختلف.

هناك وستكون هناك أشياء يمكن أن تؤثر عليك وتكون مثل الإعصار بالنسبة لك ، ولكن بعد اليأس والألم والعجز ، حتى بعد الوصول إلى الحضيض. في هذه المرحلة ، هناك اتجاه واحد فقط بالنسبة لك ، هو الصعود ، منذ ذلك الحين في مرحلة ما ، سئمت من أن ينجرفك التيار بعيدًا، وهنا يبدأ الاستعداد للظهور من جديد من المسؤولية العاطفية.

مهما كان ما تمر به ، هناك دائمًا جزء يعتمد عليك لتشعر بتحسن. افترض الآن أن هناك قوة بداخلك وأنك قادر ، حتى لو لم تشعر بها ، على القتال من أجل نفسك وسعادتك.

ينظر بداخلك

إن فهم سبب شعورك بهذه الطريقة يشبه فك عقدة في ظهرك تم تكلسها لفترة طويلة بسبب عدم معالجتها وعدم الاهتمام بها ؛ إنه يتركك فقط مع أثر للألم ، لكنه لا يزال يزعجك ويحد أو يحدد طريقتك في الشعور والتصرف.

إذا كنت معتادًا على الاستماع إلى نفسك ، فسيكون من السهل عليك أن تنظر داخل نفسك ، في تاريخك. على سبيل المثال ، معرفة أنك حساس للنقد يسمح لك بعدم الانجراف لأن رئيسك في العمل يجعلك تشعر بأنك عديم الفائدة ، ومعرفة أنه حتى لو شعرت بذلك ، فليس الأمر كذلك ، حسنًا ، إنه يصحح لك حقيقة معينة وعلى الرغم من أن نفسية بأكملها منزعجة من هذا الشعور المعروف جيدًا بعدم الجدوى ، فأنت تعلم أن الأمر ليس كذلك لأنه انت تحمل استمع إليه لفترة طويلة وأنت تعلم أنه يتحدث عن قصصك السابقة وكيف جعلتك تشعر وليس عن حاضرك.

في حين أن، الشخص الذي لم يعتاد على الاستماع إلى نفسه في نفس الموقف سيصبح ضعيفًا بسهولة. سيشعر أن رئيسه يجعله يشعر بأنه عديم الفائدة وسيتخذ مسارين ، وكلاهما له علاقة بالمكان الذي نضع فيه التركيز.

التركيز على الذات

سيصدقها الشخص كحقيقة مؤكدة. مرارًا وتكرارًا يجعلونك تشعر بأنك شخص عديم الفائدة ، وسيكون ذلك بالتأكيد لأنهم على حق وليس هناك ما تفعله بشكل صحيح. سيحاول تصحيح نفسه والقيام بكل شيء بشكل جيد للغاية. سينتهي الأمر بإحباطك على المدى الطويل ، لأنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإنك لا تحصل على التقدير الذي تستحقه ، ولن يُعيد العالم عينة من قيمتك العظيمة.

التركيز على الخارج

الشخص ينتهي باللوم على الآخرين، بالتأكيد ينتقد الرئيس ويتحدث عن مدى صعوبة الحياة له ، وأنه سئم ويشعر بالتقليل من قيمته. ستستمر في الشعور بالضيق ، لكنك لن تفعل شيئًا لتصحيحه. سيتوقف هذا الشخص على المدى القصير بذل جهدًا لأن عدم إدراك النقطة الوسطى للموقف لا يبدو أنه مفيد افعلها بشكل صحيح

• مقالات لها صلة: "نظريات الإسناد السببي: التعريف والمؤلفون"

من خلال تحمل المسؤولية أنا أفترض السيطرة

كما رأينا، إذا استمعت إلى نفسك ، تبدأ في فهم نفسك ، وهذا يسمح لك بالسيطرة. تحكم في ما تشعر به ولماذا دون الوقوع باستمرار في إظهار سيطرتك في الخارج أو الشعور بالعجز لعدم قدرتك على التحكم في الموقف. أنت تقوم بالتخطيط على الآخرين أو على المواقف بجعلهم مسؤولين مسؤولية كاملة عما يشعرون به ، وكذلك أنت أيضًا أنت تتولى مسؤولية مشاعر الآخرين كما لو كان لديك عصا سحرية لتنقذ المعاناة أو تحلها كائن فضائي. كل واحد يقبل نفسه بينما يقبل سلطته لتغيير كيفية تأثير هذا العبء العاطفي عليه.

ما العمل؟

وفقًا لدراسة أجريت في قسم علم الأعصاب الإدراكي في كلية لندن ، لتحسين صحتك النفسية ، يجب أن تشكل مسؤولية عاطفية مناسبة لتكون قادرًا على التحكم في الأشياء التي تحدث لك ولا تشعر بالهبوط.

حان الوقت لتعلم أن قول "أنت تغضبني" أو "لا يمكنني فعل أي شيء حيال هذا الموقف" هو طريق مسدود. تحكم في مشاعرك من الفرح إلى الغضب ؛ من خلال تحمل المسؤولية من جهتك ، فإنك تفتح الطريق للاستماع إليك ، لأن الإجابات والقوة في داخلك وفي قدرتك على اتخاذ قرار بالتصرف بشكل مختلف.