ما هو العجز المكتسب وماذا يعلمنا عن الإدارة العاطفية؟

منذ أن طور عالم النفس مارتن سيليجمان مفهوم العجز المكتسب في الستينيات ، لم يتوقف البحث في علم النفس عن طرح نتائج مثيرة للاهتمام تظهر جوانب جديدة حول هذا الموضوع غريب الأطوار.

نحن نعلم اليوم أن المعرفة الجيدة لكيفية تأثيرها علينا أمر مهم لتبني فلسفة الحياة التي تسمح لنا بمواجهة المواقف المعقدة. لذلك ، في هذه المقالة سنتحدث عن ماهية العجز المكتسب وما يظهر لنا عن إدارة عواطفنا.

• مقالات لها صلة: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

ما هو العجز المكتسب؟

يُعرف العجز المكتسب بنمط السلوك الذي يحدث عادةً عندما يتعرض الموضوع في a يتكرر في موقف يولد عدم الراحة ويتصور أنه شيء لا يستطيع التحكم فيه أو تعديله من خلال موقفه أجراءات. على وجه التحديد ، يتميز بـ ** تبني موقف السلبية والاستسلام الظاهر مع ما يحدث ** (وهذا لا يعني أنه يعاني بشكل أقل من ذلك).

لوحظ العجز المكتسب في كل من البشر والحيوانات غير البشرية ، وينعكس في سلوكيات مثل الاستسلام لمحاولة تجنب منبه مؤلم ، ورفض الهروب من مصدر خطر وما إلى ذلك

تكمن أهميته في أنه تم التحقيق فيه على نطاق واسع في سياقات ذات صلة مثل المستشفيات ، نظرًا لأنه قد لوحظ أن العديد من المرضى يفشلون في التعبير عن شعورهم. العثور على أو إظهار الأعراض التي تظهر تطور المرض أو استمراره لأنهم يفترضون أنهم لا يستطيعون فعل أي شيء لتحسين صحتهم ، أو حتى

يمكن أن يسهل عليهم معاناة الأذى غير الضروري أثناء العلاج لعدم التعبير عن شعورهم.

من ناحية أخرى ، يرتبط العجز المكتسب ارتباطًا وثيقًا بمفهوم موضع التحكم. هذا هو نوع الاعتقاد الذي يفترض الناس من خلاله أن ما يحدث لهم ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، ناتج عن أفعالهم أو ، على العكس من ذلك ، ناتج عن ظروف خارجية ، مثل الحظ أو سلوك الآخرين.

على سبيل المثال ، هناك أولئك الذين يمثلون إشكالية في موضع السيطرة لأنهم يفترضون أن الأشياء الجيدة التي تحدث لهم ترجع إلى مساعدة الآخرين وأن الأشياء السيئة التي تحدث لهم هي خطأهم ؛ أو على العكس من ذلك ، يعتقد الآخرون أن ما يجعلهم يعانون هو دائمًا خطأ العالم من حولهم ، وأن الأشياء الجيدة التي تحدث لهم هي دائمًا انعكاس لمزاياهم الخاصة.

في حالة العجز المكتسب ، فإن حقيقة المعاناة المتكررة لتجربة مؤلمة جسديًا أو عاطفيًا تجعل الشخص يستوعب فكرة أن لم يعد بإمكانك فعل أي شيء للخروج من هذا الموقف بوسائلك الخاصة، وهذا على أي حال أفضل ما يمكن أن يحدث له هو أن يتدخل شيء ما أو شخص ما حتى يتوقف هذا المصدر من المنبهات المكروهة عن التأثير عليه.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التعلم الثلاثة عشر: ما هي؟"

الآثار المترتبة على العجز المكتسب في إدارة العواطف

كما رأينا ، فإن العجز المكتسب يعني ذلك ، من خلال الإجراءات الموضوعية التي تحدث لنا في بيئتنا ، دعونا نستخلص استنتاجات حول درجة سيطرتنا على ما يحدث. لذلك ، من خلال هذه الآلية النفسية ، من السهل جدًا أن نقع في عقلية متشائمة تشلنا وهذا يقودنا إلى التخلي عن سلسلة من الخيارات التي هي في متناول أيدينا حقًا ، حتى لو لم نكن على علم بها.

على سبيل المثال ، في تجربة مشهورة جدًا ، طُلب من الأشخاص أداء سلسلة من المهام التي تتطلب التركيز ، بينما يتعرضون لأصوات مشتتة للانتباه. تم إخبار جزء من المشاركين أنه يمكنهم النهوض لإيقاف انبعاث الأصوات بالضغط على زر ، بينما لم يتم إعطاء هذا الخيار للآخرين.

كذلك؛ على الرغم من أنه في معظم الحالات يمكن لمجموعة الأشخاص الذين لديهم القدرة على الضغط على الزر القضاء على تلك الانحرافات ، وعادة ما لم يفعلوا ويفضلون عدم إضاعة الوقت في تكريس مهمة؛ ومع ذلك ، فقد أظهروا في المتوسط ​​أداءً أفضل بكثير من أولئك الذين لم يتمكنوا من إيقاف تشغيل هذه الأصوات. وهذا يعني أن الحقيقة البسيطة هي معرفة أن لديهم سيطرة أكبر على الموقف أتاح لهم اتخاذ موقف أكثر استباقية تجاه التحدي الذي يواجههم.

لذلك يجب ألا ننسى أن العجز المكتسب والذي يمكن أن يحدث لأي شخص إذا كانت الظروف مناسبة ، يمكن أن تجعلنا نعتقد أن لدينا سيطرة أقل مما لدينا بالفعل ، مما يجعلنا نقع في دائرة مفرغة من السلبية و معاناة. من المهم الحفاظ على إطار لتفسير الواقع يسمح لنا أن نضع في اعتبارنا أننا دائمًا لدينا قدرة معينة على اتخاذ القرار ، سواء بشأن بيئتنا أو بشأن عملياتنا الخاصة عقلي.

• مقالات لها صلة: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

هل تريد الحصول على مساعدة نفسية مهنية؟

إذا كنت تمر بأوقات عصيبة وترغب في بدء عملية علاج نفسي ، فنحن ندعوك للاتصال بنا.

في علماء النفس المتقدمون ستجد فريقًا من المهنيين يتمتعون بخبرة تزيد عن 20 عامًا في مجال علم النفس. نحن نخدم الناس من جميع الأعمار ونقدم العلاج النفسي الفردي ، والعلاج الأسري ، وعلاج الأزواج ، وعلاج النطق ، وعلم الجنس ، وعلم النفس العصبي ، وخدمات الطب النفسي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن إجراء الجلسات شخصيًا في مركزنا أو عبر الإنترنت عن طريق مكالمة الفيديو.