9 مفاتيح للتعرف على الاكتئاب

نشعر جميعا بالحزن في مرحلة ما. عندما نمر ببعض الصعوبات مثل انقطاع العلاقة أو الصعوبات الاقتصادية أو النزاعات التي لم يتم حلها أو وفاة أحد الأحباء عزيزي ، غالبًا ما نشعر بالإحباط ، والعصبية ، والعصبية ، ونعاني من صعوبة في النوم أو النوم كثيرًا ، أو نشعر باللامبالاة أو الخمول ، إلخ. لكن هذه التغييرات عادة ما تستمر بضعة أيام أو أسابيع ، بشكل عام.

المشكلة هي عندما تستمر هذه الأعراض مع مرور الوقت لأسابيع أو حتى شهور. في هذا المعنى ، من المهم تعرف على مفاتيح التعرف على الاكتئاب.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

ما الذي يجعلني أكثر عرضة للاكتئاب؟

الاكتئاب مرض خطير يؤثر على كل من احترامنا لذاتنا والطريقة التي نتصور بها العالم أو المستقبل ويظهر تدهور في مجالات الحياة ، سواء على المستوى الشخصي أو في العمل أو الأسرة. يعاني ما يقرب من 15٪ من سكان إسبانيا من الاكتئاب.

بعد ذلك سنرى ما هي الجوانب التي تجعلنا خاصين عرضة لتطوير هذا المرض.

1. عوامل وراثية

وجود تاريخ من الأقارب الذين عانوا أو يعانون من الاكتئاب يمكن أن يكون عاملاً مؤهلاً للاكتئاب. على الرغم من وجود عوامل وراثية يمكن توريثها ، إلا أنها ليست حاسمة.

2. سمات الشخصية

هناك سمات شخصية معينة تعتبر عوامل خطر لتطوير الاكتئاب ، مثل التصلب ، ونقص التعبير العاطفي ، مع مستويات أعلى من القلق وارتفاع الطلب على الذات بشكل أساسي.

• قد تكون مهتمًا: "أهم نظريات الشخصية"

3. جنس

الاكتئاب أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال، على الرغم من أن أعلى معدل انتحار أعلى بأربع مرات لدى الرجال منه لدى النساء.

4. أساليب التفكير / التأقلم

الأشخاص الذين يعانون من عدم وجود استراتيجيات مناسبة للتكيف ومع المزيد المتشائم ، الذي يقلل من الإنجازات ويميل إلى تعظيم المشاكل ، هو أكثر عرضة للمعاناة كآبة.

5. الأمراض المزمنة

الإصابة بمرض مزمن زيادة الاعتماد على الآخرين، وانعدام الأمن هو عامل خطر.

• مقالات لها صلة: "علم نفس الصحة: ​​التاريخ والتعريف ومجالات التطبيق"

6. التوترات وأحداث الحياة المجهدة

بدون الاستراتيجيات المناسبة لإدارتها ، يمكن أن تؤدي إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

7. أمراض جسدية

يمكن أن تخلق القيود الجسدية والعقلية، مما يؤثر على احترام الذات والثقة.

• قد تكون مهتمًا: "أنواع التوتر ومسبباته"

ما الأعراض التي تظهر عند الإصابة بالاكتئاب؟

هذه هي الأعراض التي تسمح لنا بتحديد الاكتئاب السريري.

1. حزن

إنها تظهر نفسها بطريقة أكثر حدة مما لو كانت لدينا مشكلة. إنه شعور دائم بالفراغ والخوف والخسارة. في الحالات المتوسطة أو الشديدة ، عادة ما يكون أكثر شدة في الصباح مع انخفاض على مدار اليوم ، دون أن يختفي.

2. أنهيدونيا

ال anhedonia هل عدم القدرة على الاستمتاع بالأنشطة أو الحياة المعتادة، حتى الأنشطة التي كانت ممتعة للشخص في اللحظات السابقة ، توقف عن الظهور على هذا النحو. يقدر الشخص أنه لا يوجد شيء يسعده.

3. قلق

يمكن أن تنتج زيادة القلق لأن الناس يظلون في حالة تأهب.

• مقالات لها صلة: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

4. الفراغ العاطفي

يشعر بعض الناس كما لو أن ليس لديهم مشاعر أو حتى أنهم يشعرون بأنهم غير قادرين على البكاء.

5. الفكر الاكتئابي

عادة ما تحدث التشوهات المعرفية ، مثل التصفية، حيث يميل الشخص إلى رؤية الجانب السلبي للموقف دون إدراكه بالكامل أو رؤية جانبه الإيجابي.

6. مشاكل التركيز والذاكرة

بشكل أساسي ، ينعكس ذلك في الميل إلى التردد وقلة الانتباه.

7. الأوهام والهلوسة

قد تكون هناك عملية انفصال واضح عن الواقع مما يجعل من الصعب للغاية التواصل مع بقية المجتمع وطلب المساعدة المهنية.

• قد تكون مهتمًا: "الهذيان: ماهيته ، أنواعه ، واختلافه مع الهلوسة"

8. النبضات الانتحارية أو التفكير

هذا هو أحد جوانب الاكتئاب التي تجعل من هذا المرض اضطرابًا خطيرًا للغاية.

9. الأعراض الجسدية

حيث مشاكل النوم ، البطء الجسدي والعقلي ، فقدان أو زيادة الشهية والوزن، ألم في كل من الرأس والذراعين والساقين أو أجزاء أخرى من الجسم ، حتى المشاكل الجنسية.

ماذا هناك للقيام به؟

يميل الاكتئاب ، إذا لم يعالج ، إلى أن يصبح مزمنًا. لهذا السبب إذا حددت أن لديك أيًا من الأعراض المذكورة أعلاه ، فيجب عليك الذهاب إلى محترف لمساعدتك في التغلب على الصعوبات ، وبالتالي تحسين مزاجك وثقتك بنفسك نفس.

من المركز بلانكا استير علم النفس، ونحن سوف نكون سعداء لمساعدتك.