كيف يرتبط القلق والاكتئاب؟

كثيرًا ما ترتبط أعراض الاكتئاب وأعراض القلق. وبالتالي ، فإن نسبة عالية من الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الاكتئاب تظهر عليهم القلق أيضًا ، والعكس صحيح. ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يمكن القول أنه بخلاف الإحصائيات ، فإن القلق والاكتئاب يعززان بعضهما البعض في العديد من تجارب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية.

في هذا المقال سنتحدث عنه العلاقة بين الاكتئاب والقلق، حتى يسهل عليك فهم التغيرات النفسية والجوانب التي تتداخل فيها.

• مقالات لها صلة: "5 علامات تدل على ضعف الصحة العقلية يجب ألا تتجاهلها"

ما هو الاكتئاب والقلق؟

القلق ، بشكل أساسي ، هو حالة من التنشيط العالي للجهاز العصبي التي تسببها المواقف التي نعتبرها خطيرة أو محتملة الخطورة. مهددة ، إما لأنها يمكن أن تقودنا إلى مشاكل (بعضها مادي ، والبعض الآخر أكثر تجريدية ويعتمد على الحياة في المجتمع) أو لأنها يمكن أن تجعلنا نخسر فرص.

عادة ، في حالة القلق ، يظهر الموضوع عادة خوفًا من محفز أو موقف أو حدث ، و يؤدي إلى حالة من القلق والأفكار المتطفلة التي تظهر مرارًا وتكرارًا وتزعج الشخص. تظهر الأعراض الجسدية أيضًا ، مثل توتر العضلات أو زيادة معدل ضربات القلب أو النوم أو عدم انتظام الشهية أو الرعاش أو زيادة الشعور بالتعب. كلهم

ترتبط الأعراض باستعداد أكبر للتحرك بسرعة ودون التوقف عن التفكير كثيرًا.

بالطبع ، تجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن القلق ليس مرضًا نفسيًا ، وهو في الواقع مفيد لنا ، في في بعض الحالات ، إذا لم نتعامل معه بشكل صحيح ، فإنه يؤدي إلى اضطرابات القلق ، وهي مشاكل صحية. عقلي.

يُعرَّف الاكتئاب بأنه اضطراب مزاجي يتميز به حالة من اللامبالاة وانعدام الدافع وانعدام التلذذ وفقدان الاهتمام بالأنشطة أو الاختلاط بالآخرين في أوقات الفراغ. مرتبطة بالحزن المرضي ، يمكن أيضًا ملاحظة أعراض أخرى ، مثل التغيرات في الجوع والنوم ، وصعوبة التركيز ، والشعور بالذنب ، القلق من عدم إيجاد معنى في ما يتم ، والشعور بالتعب والتعب المستمر ، والأفكار الهوسية والأفكار المرتبطة بالموت أو حتى انتحار.

على الرغم من ملاحظة الأعراض المختلفة ، كما ترون ، فإن الأعراض التي يتم تقاسمها ، مثل مشاعر القلق أو القلق المستمر على أساس في الأفكار المتكررة والتطفلية التي "تغزو عقل" الشخص بشكل متكرر.

• قد تكون مهتمًا: "كيف نمنع الأفكار الوسواسية من التسبب في الأرق؟"

ما العلاقة بين القلق والاكتئاب؟

اقترح عالما النفس آنا كلارك وديفيد واتسون نموذجًا يحاولان فيه ربط القلق بالاكتئاب. في ذلك ، يقترحون ثلاثة عناصر رئيسية ليكونوا قادرين على تحديد كلا المرضين: التأثير السلبي والتأثير الإيجابي وفرط النشاط الفسيولوجي. اثنان منهم مرتبطان بواحد من الاضطرابات فقط ، ولكن يظهر أحدهما في كليهما ، وبالتالي يوضح العلاقة بين الاكتئاب والقلق.

1. تأثير ايجابي

يشمل هذا العنصر الحالات العاطفية مثل: الإثارة والطاقة والسعادة والتمتع والاهتمام والثقة والفخر. وبهذه الطريقة ، يكون هذا العنصر موجودًا فقط في الاكتئاب ، ولكن بطريقة مختصرة ؛ أي أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يظهرون تأثير إيجابي منخفض ، مصحوبًا بالحزن والخسارة الفائدة ، تثبيط حركي نفسي ، الشعور بالفقدان وانخفاض تنشيط الجهاز العصبي ودي. يرتبط هذا البعد بشكل أساسي باليأس.

• مقالات لها صلة: "أنواع الاكتئاب: أعراضها وأسبابها وخصائصها"

2. فرط النشاط الفسيولوجي

يُظهر فرط النشاط الفسيولوجي ، والذي يتميز بزيادة نشاط الجسم ، أعراضًا مثل: خفقان ، دوار ، ضيق في التنفس ورجفان. وبالمثل ، يعتبر هذا التمييز نموذجيًا للقلق ، حيث نلاحظ تفاعلًا فسيولوجيًا مرتفعًا معه أعراض مثل الخوف والذعر وزيادة الاستثارة الودية واليقظة المفرطة والتهديد أو الخوف المتصور و تجنب. يرتبط هذا العنصر بشكل خاص بالشعور بعدم اليقين.

3. تأثير سلبي

يظهر التأثير السلبي حالات عاطفية مثل عدم الراحة والحزن والقلق والغضب والعداء والخوف والشعور بالذنب والقلق. هذا البعد موجود على مستوى عالٍ في كل من الاكتئاب والقلق.وتولد أعراض مثل: التهيج والقلق والشعور بالذنب والأرق وتدني احترام الذات. يرتبط هذا العنصر بالشعور بالعجز.

• مقالات لها صلة: "الضيق: الأعراض والأسباب والعلاجات الممكنة"

كيف يعزز كلا الشكلين من الضيق النفسي بعضهما البعض؟

نحن نفهم عوامل التأثير السلبي والتأثير الإيجابي على أنها عوامل مستقلة ، أي أنها ليست متطرفة من نفس البعد ، ولكنها جزء من أبعاد مختلفة. بهذه الطريقة ، يتم تقييم التأثير الإيجابي المرتفع أو المنخفض والتأثير السلبي المرتفع أو المنخفض. بمعنى آخر ، وجود تأثير سلبي مرتفع لا يعني وجود تأثير إيجابي منخفض ، وليس العكس ، ولا يعتمد أحدهما على الآخر ؛ نطاق الاحتمالات على الجانب العاطفي لكونك إنسانًا غنيًا جدًا ومتنوعًا بحيث لا تعمل تجاربنا بهذه الطريقة.

بهذه الطريقة ، يفترض التأثير السلبي حساسية أكبر تجاه المنبهات السلبية. غالبًا ما ترتبط الدرجة العالية في هذا البعد بميل أكبر لتجربة الحالة المزاجية السلبية. بالنظر إلى أوجه التشابه في الأعراض التي يمكن أن تظهرها كل من الاضطرابات والقلق والاكتئاب ، يتم ملاحظتها عادةً في المفصل ، حيث تكون أكثر تواترًا لتجربة الإثارة والقلق قبل وبعد ذلك لتطوير اليأس و كآبة.

لكن... كيف ينعكس هذا الارتباط بين أعراض الاكتئاب والقلق الشديد في حياة الناس اليومية؟ أساسا ، في حقيقة أن كلا التجربتين تؤدي إلى حالة نعتقد أننا فيها مشلولون وغير قادرين على مواجهة ما يحدث لنا. كوننا مكتئبين ، نفترض أنه ليس لدينا دور نلعبه في الحياة ، وهذا يجعلنا ندرك كل شيء من خلال فراغ وجودي ، حيث لا يمكننا إلا أن نحصر أنفسنا في المعاناة من نقص المعنى الذي يمتلكه كل شيء نحن.

كوننا قلقين ، فإن فكرة أن هناك الكثير من "الجبهات" يجب الالتفات إليها وأن كل قرار نتخذه سيكون بالتأكيد قرارًا خاطئًا ، يقودنا إلى حالة من الانسداد في الشيء الذي نفترض أن الشيء الوحيد الذي يمكننا فعله هو توقع فشلنا ، والذي يؤدي أيضًا إلى نوع من الفراغ الوجودي: كل ما نفعله سيكون غير كافٍ. هذا هو السبب في أن مراحل الركود العاطفي الخالص والكرب عند توقع الشيء السيئ الذي سيحدث تتناوب في الأشخاص الذين يقدمون صورة القلق والاكتئاب ، وهو أمر شائع جدًا. في هذه الحالات ، من المهم الذهاب إلى العلاج النفسي في أسرع وقت ممكن.

• قد تكون مهتمًا: "الإدارة العاطفية: 10 مفاتيح للسيطرة على عواطفك"

هل تريد دعم نفسي متخصص؟

إذا كنت ترغب في بدء عملية علاج نفسي لتتعلم كيفية إدارة عواطفك ، وتعزيز معرفتك الذاتية والتواصل مع ما يعطي معنى لحياتك ، فتواصل معنا.

في علم نفس Adhara نحن نعمل من علم النفس الإنساني لمساعدة الناس من جميع الأعمار والأزواج والعائلات في مواجهة أشكال الانزعاج مثل الاكتئاب والقلق الزائد والصدمات النفسية وتدني احترام الذات وغير ذلك. يمكننا مساعدتك شخصيًا أو عبر الإنترنت.