تنمل بسبب القلق: الأعراض والأسباب وكيفية إدارتها

أفاد العديد من الأشخاص الذين يعيشون مع القلق أنهم في مواقف التوتر أو الكرب يعانون من إحساس غريب وخز في اليدين ، على غرار ما يحدث عندما تنام ذراع أو ساق بعد دعمهما لفترة طويلة طقس. هذا الإحساس له اسم ، في مجال علم الأعصاب يُعرف باسم تنمل.

يستخدم مصطلح تنمل للإشارة إلى إحساس غير طبيعي ، بمعنى أنه ليس له سبب. أحاسيس جسدية واضحة ، وخز ، وخز ، وقشعريرة ، وحرق ، وخدر ، وإحساس عام أو حواس.

عادة ما يكون تنمل الحس نتيجة لنوع من الضغط المستمر على العصب ، ولكن هذا في بعض الأحيان يمكن أن يكون ناتجًا عن نوع من الاضطرابات التي تؤثر على الجهاز العصبي المركزي أو مرتبطة بالتوتر والقلق. في هذه المقالة سوف نتحدث عن تنمل بسبب القلقوأعراضه وأصله واستراتيجيات التعامل مع هذه الحالة.

• مقالات لها صلة: "الصحة النفسية: التعريف والخصائص حسب علم النفس"

ما هو تنمل؟

كما رأينا ، يشير تنمل إحساس بالحرقان أو الوخز يكون شائعًا في الأطراف: اليدين أو الذراعين أو الساقين أو القدمين ، ولكن يمكن أن تظهر في أي جزء من الجسم.

يحدث تنمل دون سابق إنذار ، ولا يصاحبه ألم عادة ، ويصفه الناس مثل الوخز أو التنميل ، يكون مصحوبًا أحيانًا بإحساس وخز أو وخز في جلد. التنمل النادر هو التنميل ، وهو إحساس مشابه لإحساس الحشرات الزاحفة على الجلد ، دون وجود مثل هذه المخلوقات. يمكن أن يكون التنمل مزمنًا أو عابرًا.

معظمنا عانى من نوع من تنمل أو تنمل ، ولكن دون أن يعرف أنه سمي بهذه الطريقة ، عادة ما ينبع من سوء الموقف. بعد الجلوس القرفصاء لبعض الوقت أو بعد النوم على ذراعنا ، عندما نستيقظ أو نستيقظ لا يمكننا تحريك الطرف. عندما نقول "لقد نمت ساقي أو ذراعي" ، فإننا نعني أننا نعاني من تنمل.

إنه إحساس يمكن أن نصفه بالوخزات التي تصبح أكثر حدة عند المحاولة دعم الذراع أو اليد أو الساق على الأرض أو بعض الأسطح ، ممتدة في جميع أنحاء تلميح. بعد فترة ، تصبح شدة الثقوب أضعف و يحدث هذا عندما يظهر وخز أو وخز ويبدأ التنميل في الانخفاض حتى نشعر بهذا الجزء من جسدنا كما هو الحال دائمًا. في بعض الأحيان ، قبل أن يختفي تمامًا ، يتبع الوخز والخدر شعور بالبرد يمر عبر الأطراف ، حتى تتعافى درجة حرارة الجسم تدريجيًا.

سبب هذا النوع من تنمل التقييد المؤقت للنبضات العصبية في منطقة معينة بسبب الضغط الذي يمارس أو نقص الدورة الدموية. ويختفي هذا عندما يختفي الضغط دون أي عواقب.

هناك تنمل أقصر وأكثر شيوعًا ، على غرار الصدمات الكهربائية ، يمكن أن ينتج عن طريق الضغط على العصب الزندي بالقرب من الكوع ؛ تُعرف هذه الظاهرة بالعامية باسم ضرب "عظم مضحك".

يمكن أن تكون الأسباب الأخرى للتنمل هي احتقان الدم التفاعلي ، والذي يحدث عند استعادة تدفق الدم بعد فترة من نقص التروية ؛ أو قرحة برد خارج الفم قد يسبقها وخز بسبب نشاط الفيروس المسبب. هناك عشرات الأسباب الكامنة وراء هذه الحالة.

هناك أيضًا تنمل مزمن ، أو تنمل برنهارد ، والذي عادة ما يكون أحد أعراض مرض عصبي أساسي حيث توجد مشكلة في عمل الخلايا العصبية أو فقيرة الدوران.

الأسباب الأخرى للتنمل هي الحالات النفسية مثل متلازمة فرط التنفس ونوبات الهلع، وهو أيضًا جزء من أعراض اضطراب القلق.

• قد تكون مهتمًا: "ما هو القلق: كيف نتعرف عليه وماذا نفعل"

أعراض

عندما يظهر تنمل بشكل متكرر بمرور الوقت ويصاحبه أعراض أخرى مثل ضيق التنفس ، والخفقان ، والشعور بفقدان السيطرة ، والدوخة... سيكون جزءًا من الأعراض الموجودة في اضطراب القلق، حيث قد تحدث أيضًا أحاسيس مثل تبدد الشخصية أو الاغتراب عن الواقع أو الخوف من الموت. في هذه الحالة سنواجه تنمل قلق.

مثل المذل الأخرى ، يحدث تنمل القلق بشكل أساسي في الأطراف. ولكن يمكن أن يحدث في مناطق أخرى من الجسم ، ويمكن أن ينتشر إلى الجذع ويمكن أن ينتشر بعض الناس لاحظ خدرًا في منطقة الوجه والرأس ، يُعرف هذا التنمل باسم تنمل الوجه.

في حالة تنمل بسبب القلق ، على عكس الأنواع الأخرى من تنمل من أصل جسدي ، تظهر الأعراض على جانبي الجسم، إما بنفس الشدة أو بكثافة مختلفة.

• مقالات لها صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"

ما هو القلق تنمل؟

المذل الذي يأتي من خدر الأطراف بعد وضعية سيئة لا يخيفنا عادة ، لأننا اعتدنا عليه ونعرفه. التي تختفي ، نعرف أيضًا القليل عن أسبابها ونفهم ببساطة أنه بسبب الضغط الذي يمارس ، يحتاج الجسم إلى وقت استعادة.

مع ذلك، عندما يظهر تشوش الحس داخل صورة القلق ، يبدو لنا أنه يتعذر تفسيره، لا يوجد ضغط في أي منطقة. إضافة إلى حقيقة أننا في لحظة خوف وتوتر ، فإن هذا يؤدي إلى سلسلة من التفسيرات المعاكسة. يمكننا ربط التنمل بنوع آخر من الحالات الخطيرة مثل الإصابة بسكتة دماغية أو نوع آخر من الحالات العصبية. التنمل والأفكار حوله تجعل هجوم القلق أسوأ ، ويزيد من الأحاسيس الأخرى مثل الخوف وانعدام الثقة.

• قد تكون مهتمًا: "كيف يؤثر الإجهاد على الجهاز العصبي؟"

الأسباب

أعراض الأصل الحسي ، مثل أعراض تنمل ، يمكن أن تنجم عن أعراض الاكتئاب أو تحدث ضمن مظاهر القلق.; لذلك ، فإن أسبابه الأكثر شيوعًا هي اضطراب القلق أو نوبات الهلع في بعض الحالات. الأعراض التي تؤثر على الحواس هي وسيلة للتخلص من التوترات ذات الأصل العاطفي.

يرتبط التنمل الناجم عن القلق بالتنفس ، ويتجلى ذلك بشكل رئيسي في المرضى الذين عادة ما يكونون أيضًا تواجه صعوبة في التنفس أثناء نوبات القلق ، وعادة ما يكون التنفس أسرع وأعمق من المعتاد (حالة فرط تهوية).

فرط التنفس ليس له أصل نفسي ، وليس بسبب الفكرة الكارثية بأننا نخنق ونحتاج إلى مزيد من الهواء لمواصلة العيش. دون أن ندرك ذلك ، يمكننا خلال النهار زيادة مستويات اليقظة أو التوتر. ردًا على المواقف التي نمر بها بشكل طبيعي ولكن الجسم يعتبرها مرهقة. ينشط جسمنا ما يعرف بنظام البقاء على قيد الحياة ، ومن آليات هذا النظام جمع المزيد من الأكسجين أكثر من المعتاد ، ولهذا السبب نتنفس بشكل أسرع وأعمق. ومع ذلك ، نظرًا لعدم وجود مثل هذا التهديد الحقيقي وعدم وجود تشغيل ، لا يتم استهلاك O2 ويتم إنشاء فائض.

هذه الكمية المتزايدة من الأكسجين لها نتيجتان رئيسيتان. في المقام الأول، هناك خلل بين الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. سيحاول الجسم الحفاظ على التوازن ، لذلك سيحاول تقليل كمية الهواء الذي يدخل وسيجبر يمتص الجهاز التنفسي الهواء بشكل أبطأ ، مما يسبب الإحساس بالاختناق المميز القلق. سيؤدي عدم التوازن بين O2 و CO2 الذي يدور في الدم إلى حدوث تغيير في درجة الحموضة ، وتعرف هذه الحالة بمصطلح القلاء.

من ناحية أخرى ، الاعتقاد بأننا في حالة بقاء ، جسدنا يركز أكبر كمية من الأكسجين في الأعضاء الحيوية الموجودة في وسط الجسم.

كل هذا سيؤدي إلى وصول كمية أقل من الأكسجين إلى الأطراف. هذا هو السبب في أننا نشعر بالوخز والخدر الذي يميز تنمل.

كيف تقاوم تنمل القلق؟

من أولى الطرق لتقليل الأعراض المصاحبة للتنمل ، وعواقبه من خلال تفاقم الأزمة ، فهم آلية فرط التنفس التي شرحناها للتو.

الى استخدم كيسًا ورقيًا للتنفس نقوم بتقليل كمية الهواء والأكسجين التي تدخل رئتينا ، ونساعد في استعادة التوازن.

ممارسة الرياضة البدنية كما أن لها تأثيرًا تعويضيًا على توازن O2 و CO2 في أجسامنا ، وذلك من خلال تسريع يزيد معدل ضربات القلب والتنفس من استهلاك الأكسجين ويساعد على التخلص من ثاني أكسيد الكربون. كربون.

هناك تقنيات للتحكم الفسيولوجي تعتمد على التعرض الخاضع للرقابة للمواقف التي تثير القلق. يتعلم الشخص آليات التحكم في طريقة تفاعل جسده مع المواقف المختلفة.

من ناحية أخرى ، كما قلنا ، فإن التنمل هو جزء من أعراض داخل اضطراب القلق ، أو يمكن أن ينشأ من حالات أخرى مثل نوبات الهلع. في هذه الحالة هو علاج الاضطراب الأساسي سيساعد في مكافحة جميع الأعراض ، بما في ذلك تنمل.

مع تحسن وعلاج حالة القلق ، يجب أن يهدأ تنمل أو يختفي تمامًا. في حالة عدم حدوث ذلك ، يُنصح باستشارة الطبيب الذي يمكنه معرفة أو استبعاد ما إذا كان التنمل له سبب مختلف كأصله ، وليس بسبب القلق.