أفضل 7 علاجات للإمساك

يعد الجهاز الهضمي من أهم الأجهزة في أجسامنا ، حيث يتيح لنا الحصول على العناصر الغذائية الكافية للجسم لمواصلة العمل والبقاء على قيد الحياة. لكن أجسامنا لا تمتص كل الطعام ، وتنتج بعد الهضم سلسلة من المخلفات التي سنطردها لاحقًا على شكل براز.

ومع ذلك ، فمن الممكن أنه في مرحلة ما وبسبب ظروف مختلفة لا يمكننا إفراز ما قاله المخلفات ، التي تتراكم في الجزء الأخير من الجهاز الهضمي ، أو على الرغم من قدرتها على القيام بذلك ، فإنها تتم باستخدام صعوبة. يُعرف هذا بالإمساك ، والذي يمكن أن يسبب انزعاجًا كبيرًا وقد يكون خطيرًا إذا كان هناك تراكم للبراز داخلنا. إنه بسبب ذلك في هذه المقالة سوف نرى علاجات مختلفة للإمساك.

• مقالات لها صلة: "هذا هو الحوار الكيميائي بين عقلك ومعدتك"

ما هو الإمساك؟

من أجل مراعاة المشكلة التي نريد التعامل معها ، من المناسب أن نذكر بإيجاز ماهية الإمساك أو ما يستتبعه.

نعطي اسم الإمساك الحالة الطبية التي لا يحدث فيها التغوط وطرد الفضلات بالوتيرة المعتادة، بشكل عام بسبب وجود تصلب وجفاف مفرط للبراز. عادة ما يُنظر إلى وجود صعوبات في التبرز مرة واحدة على الأقل كل أربع مرات أو عدم الإخلاء لمدة ثلاثة أيام أو أكثر.

يمكن أن يكون للإمساك عدد من الأسباب ، من اتباع نظام غذائي منخفض الألياف إلى مشاكل مختلفة وظائف أعضاء الإخراج أو حتى وجود أمراض مختلفة يمكن أن يكون علامة مرض. كما أن وجود التنشيط العصبي مثل التوتر والقلق يمكن أن يساهم في ظهوره.

على الرغم من أن الإمساك عادة ما يكون مشكلة مؤقتة (على الرغم من وجود أشخاص لديهم الإمساك المزمن) ، والحقيقة أنه عادة ما يسبب عدم الراحة مثل الألم إذا تم تحقيقه يتغوط ، الشعور بالامتلاء أو عدم الراحة في المعدة. في تلك الحالات التي لا يحدث فيها طرد للبراز ، سيكون من الضروري إجراء نوع من التدخل ، سواء على المستوى الدوائي ، من خلال الطعام أو حتى في الحالات القصوى من خلال الإجراءات الجراحية ، حيث يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى التسبب في مشاكل خطيرة لـ صحة.

علاجات مختلفة للإمساك

نوضح أدناه سلسلة من العلاجات المختلفة الموصى بها لتعزيز طرد البراز وتخفيف الإمساك أو القضاء عليه.

1. هيدرات

واحدة من المشاكل التي يولدها الإمساك عادة هي جفاف بقايا البراز والجفاف الذي يعاني منه الشخص نفسه. إن شرب كمية كافية من الماء ليس ضمانًا مطلقًا لعدم المعاناة من الإمساك ، ولكن من الضروري البقاء رطبًا حتى لا يبحث الجسم عن الماء الذي يحتاجه من عناصر مثل البراز: هذا يقسوهم ويجعل من الصعب عليهم المرور.

2. تستهلك الألياف

عنصر آخر يجعلنا نذهب إلى الحمام بانتظام هو استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب والبقوليات والمكسرات والفاكهة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "النظام الغذائي القابض: كيفية القيام به وفوائده"

3. استخدم تقنيات الاسترخاء

يمكن أن يؤدي وجود التوتر والقلق إلى إعاقة الإفراز بشكل كبير ، ولهذا من المفيد إجراء تقنيات استرخاء مختلفة. من بينها يمكن أن نجد تقنيات التنفس ، واسترخاء العضلات التدريجي أو بدائل مثل اليقظة.

4. الحصول على التدليك

طريقة أخرى لتعزيز حركية أمعائنا هي من خلال التحفيز الميكانيكي ، من خلال تقنيات التدليك الذاتي للبطن. يجب تطبيق الضغط اللطيف على طول القناة الهضمية.وينصح بتطبيق حركات دائرية.

5. انتقل إلى النشاط البدني

علاج آخر ممكن للإمساك يجب أن يؤخذ في الاعتبار من خلال النشاط البدني ، مما يساعد على تحفيز الجسم. من بين تلك التي تعتبر مفيدة للغاية الجري أو الرقص أو السباحة. يمكن أيضًا أن تساعد الأنشطة التي تتضمن تمرينًا مباشرًا لمنطقة البطن ، مثل تمارين الجلوس.

6. التغذية: استخدام الأطعمة ذات الخصائص الملينة والبروبيوتيك

هناك عدد كبير من الأطعمة التي لها القدرة على تحفيز العبور المعوي وتسهيل عملية التغوط. خوخ ، برتقال ، موز ، عسل ، تفاح ، خس ، بروكلي ، زبيب ، بابايا ، العدس أو العرقسوس أو الزبادي أمثلة مفيدة ، بالإضافة إلى أي طعام يحتوي على نسبة عالية من الفيبر. نحن نتحدث عادة عن الفواكه والخضروات والحبوب.

7. استخدام الأدوية الملينة

بخلاف ما سبق وفي حالة عدم نجاح باقي الخيارات ، يمكنك اللجوء إلى استخدام المسهلات المصنعة دوائياً ، مثل Dulcolax أو Microlax. بالطبع يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن استخدامه يجب أن يكون متقطعًا ومقتصرًا على لحظات محددة ، لأنه إذا تم الاستهلاك المستمر على المدى الطويل يمكن أن يتسبب في تقليل قدرة الجسم على توليد حركية الأمعاء بشكل طبيعي أو آثار جانبية شدة مختلفة عامل.

المراجع الببليوجرافية:

• Longstreth GF ، Thompson WG ، Chey WD ، Houghton LA ، Mearin F ، Spiller RC (2006). اضطرابات الأمعاء الوظيفية. أمراض الجهاز الهضمي 130 (5): 1480-91.
• الملك ، ه. (2006). معلومات للمريض: الإمساك. المجلة الإسبانية لأمراض الجهاز الهضمي ، 98 (4). مدريد اسبانيا.