لماذا يمنعني الخوف ويمنعني من اتخاذ القرارات؟

الخوف هو واحد منا المشاعر الأساسية وعلى الرغم من أنه يمكن أن يكون محزنًا حقًا بالنسبة للكثيرين ، إلا أن له وظيفة رائعة في حياتنا.

الخوف الذي يتم التحكم فيه هو الذي يسمح لنا أن نكون حذرين وحذرين ، وإيقاظ الجانب الأكثر عقلانية لدينا وأقل مندفع. يساعدنا في حل أي مشكلة والقدرة على قلب الصفحة في أسرع وقت ممكن.

لكن الخوف غير المنضبط هو ذلك يثير سلسلة من الأفكار السلبية التي تتكرر باستمرار.

الأكثر شيوعًا هو توقع ما سيحدث بشكل سلبي. نتخيل سيناريوهات مختلفة ، كلها سيئة ، وهذا يمنعنا من اتخاذ القرار. نحن نتشبث بعبارة "المعروف أكثر من المعرفة الجيدة". نرفض معرفة ما يوجد على الجانب الآخر من الباب.. هل يكون أفضل؟ أسوأ؟ هل سأحبها؟ أم أن وضعي سيزداد سوءا؟ ماذا لو ندمت على ذلك ولم أستطع العودة؟

• مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "

عندما يمنعنا الخوف من المضي قدما

عندما نمر بوقت عصيب في حياتنا ونريد التغيير ، عندها يظهر الخوف من عدم اتخاذ القرار الصحيح. علينا أن نشعر بالرضا ، لإنهاء ما يسبب لنا الكرب والحزن ، ولكن لا نعرف من أين نبدأ. هذا عندما نتحدث عن "منطقة الراحة”. ذلك المكان حيث ، سواء كنا أفضل أو أسوأ ، هو الشيء الوحيد الذي نعرفه وما اعتدنا عليه.

التغييرات لها تأثير عاطفي; سنواجه وضعًا جديدًا لا نعرف كيف سيؤثر علينا وليس من السهل دائمًا إدارته.

يمكن أن يصل الخوف من "ما سيحدث" إلى نقطة منعنا من اتخاذ القرار وتركنا عالقين في الوقت الذي نحافظ فيه على موقف صعب عاطفياً. تمر الأيام والأسابيع والشهور وحتى السنوات ، وما زلنا لا نفعل شيئًا حيال ذلك ، مما يجعلنا نشعر بمزيد من الاكتئاب والإحباط.

لذلك ، من المهم السيطرة على تلك الأفكار التي لا تفعل شيئًا سوى تشويه الواقع وتوقع شيء لا نعرفه إذا كان سيحدث حقًا أم لا. الطريقة الوحيدة لإحداث تغيير في حياتك هي أن تفعل شيئًا مختلفًا، وعندما تفعل ذلك ، سيكون ذلك عندما تتحقق حقًا من عواقب ذلك.

• قد تكون مهتمًا: "المرونة: التعريف و 10 عادات لتعزيزها"

الأسباب المحتملة للمشكلة

يسأل الكثير منكم أنفسكم: "ولماذا أشعر بالخوف من عدم معرفة كيفية إدارة الموقف إذا لم يكن الأمر بالطريقة التي كنت سأحبها؟" يمكن أن تكون الأسباب كثيرة وتعتمد على كل شخص.

في العديد من المناسبات ، ينبع أصل هذا الخوف الذي يمنعنا من عدم قدرتنا على مواجهة الصراع. وصلنا إلى الاعتقاد بأننا لن نكون قادرين على مواجهة الوضع الجديد إذا لم يسير كما توقعنا. عدم الأمان يسيطر علينا ويضعفنا. في هذه المناسبة ، يظهر "ماذا لو ...". على سبيل المثال: "ماذا لو شعر شريكي بالسوء؟ ماذا لو طردني رئيسي من العمل؟ ماذا لو لم أكن مناسبًا جيدًا؟ ماذا لو حدث خطأ؟ " ختاماً، نعود إلى نقطة البداية. لا نفعل شيئًا ، "فقط في حالة ...".

سبب آخر يجعلنا مقيدين بالخوف هو ما نفهمه على أنه فشل. كثير من الناس غير متعلمين أو معتادين على فهم الفشل على أنه شيء إيجابي. ارتكاب الأخطاء يخيفنا. يبدو أنه شيء يعاقب عليه من قبل البيئة ومن قبلنا.

لا يمكننا تحمل الفشل لأن هذا يعني شعورًا غير سار مع ضربة قوية لتقديرنا لذاتنا حيث ندرك أننا لسنا مفيدين ، أو أننا غير قادرين على القيام بشيء معين.

علينا أيضًا أن نواجه انتقادات بيئتنا لعدم تحقيقها ، وأن نشعر كيف يشيرون إلينا ويحكمون علينا ، والشعور بالذنب الذي يستتبعه ذلك. يجب أن نفهم الفشل كحدث يسمح لنا بالنمو والتطور والتعلم.

بفضل الفشل ، أصبح التعثر على نفس الحجر مرة أخرى أكثر صعوبة، لأننا نعرف بالفعل ما يعنيه ذلك ، لذلك أتعلم اتخاذ قرارات أفضل في المستقبل ، وفي نفس الوقت ، أنقل إلى الآخرين أشياء مثيرة للاهتمام للغاية ستسمح لهم بتجنب اختيار مسارات معينة أو اتخاذ قرارات يمكن أن تقودهم إلى مسارات غير مرغوب فيه.

كيف نواجه تلك المخاوف؟

مع العلاج النفسي المناسب، ننجح في التخلص من هذا الخوف من خلال العمل على الأفكار التي تمنعك من المضي قدمًا واتخاذ القرارات التي تساعدك على الخروج من الموقف الذي تجد نفسك فيه.

من ناحية أخرى ، بعض الأشياء التي يمكن أن تساعدك في مواجهة تلك المخاوف هي:

• حلل إيجابيات وسلبيات الخيارات التي تفكر فيها
• فكر فيما إذا كان ما تعتقد أنه يمكن أن يحدث بالفعل بهذا السوء
• ابدأ بتغييرات صغيرة تدريجية يمكنك التكيف معها. سيكون من الأسهل عليك أن تبدأ بهذه الطريقة ، من عدم إدخال تغييرات جذرية.
• افهم أن الفشل هو شكل من أشكال النجاح ، ولكن النجاح في نموك الشخصي. هل تعتقد حقًا أن كونك مخطئًا لن يعلمك شيئًا؟

ثانيًا، من المهم أن تطبيع هذا الشعور. في العديد من المناسبات نشعر بالخوف بشدة لدرجة أننا نميل إلى تضخيمه ، لجعله أكبر وأكثر حضوراً في حياتنا مما هو عليه في الواقع. تنفس ، واسترخ ، وانظر إلى وجهك ، واستمع إلى ما يخبرك به ، وحاول أن تمنحه مكانًا في حياتك. عندها فقط ستتمكن من رؤيتها بشكل مختلف وتشعر بتحسن.

إذا شعرت أنه لا يمكنك التحكم في الموقف ، فلا تتردد في البحث عن طبيب نفسي متخصص يمكنه مساعدتك. أنت أقوى مما تظن ، وإذا قررت ذلك ، فستحققه.