الخداع الذاتي الستة الذي يقودنا إلى التسويف

التسويف هو نمط السلوك الذي يميل بعض الناس من خلاله إلى تأخير البدء أي نشاط أو التزام أو مهمة يومية يجب أن تحضرها ، سواء في العمل أو المهنية أو الاجتماعية أو الأسرة.

تحت ستار التفكير العقلاني ، غالبًا ما نميل إلى التستر على الكلمات و مع قرارات غير منطقية منطقية خاطئة تقودنا إلى تأخير بدء أي منها عمل.

في حالة المماطلة ، هذه الأنواع من الأفكار الأفكار التي نخدع بها أنفسنا لتأجيل لحظة بدء العمل وفي نفس الوقت نحاول ألا نشعر بالسوء حيال ذلك.. إنها مصائد عقلية تدفعنا إلى الوقوع في إغراء الاستمرار في الراحة أو الاستمتاع أو القيام بأي شيء آخر غير ذلك الالتزام الذي يجب أن نلتزم به والذي يبقينا مشتتين دون التفكير في المخاوف المتعلقة بالعمل المتراكم.

• مقالات لها صلة: "علم النفس المعرفي: التعريف والنظريات والمؤلفون الرئيسيون"

أهم أشكال خداع الذات التي تقودنا إلى التسويف

فيما يلي قائمة بخداع الذات و "الفخاخ العقلية" التي تقودنا إلى الوقوع في "سأفعل ذلك لاحقًا".

1. "يمكنني الاستفادة من بضع ساعات من النوم"

الاعتقاد بأنه يمكننا استخدام ساعات من النوم في العمل هو خطأ وعادات غير صحية ، لأننا إذا لم نفعل ذلك. إذا حصلنا على قسط كافٍ من النوم في الليل ، فسوف نواجه صعوبة في التركيز أثناء النهار. التالي.

ينصح أخصائيو الصحة بالنوم بين 7 و 9 ساعات كل ليلة ، لأن هذا هو الوقت المناسب يحتاج جسمنا إلى الراحة بشكل صحيح وشحن الطاقة لأداء أفضل في الصباح التالي.

من الواضح أن دماغ الشخص النائم الذي لا ينام الساعات التي تقابله هو قلة الراحة سيكون أداؤك أقل جودة وستكون أقل نضارة للتركيز ومواجهة أي نوع من التزامات العمل.

• قد تكون مهتمًا: "الأرق: ما هو وكيف يؤثر على صحتنا"

2. معتقدين أننا لم نرتاح بعد بشكل كافٍ

غالبًا ما ينقطع في فترات العمل والمماطلة قبل بدء اليوم يتم العمل لاستعادة الطاقة قبل الشروع في العمل مع التزاماتنا العمل.

في بعض الحالات ، قد يتأخر وقت بدء العمل بشكل مفرط ، مع الأخذ في الاعتبار أننا لم نرض بعد رغبتنا في الاستمتاع ، أي ، أنه من خلال التفكير في الإلهاءات أو الاستمتاع ، نشعر بالإحباط الشديد للتوقف عن فعل ذلك والذهاب إلى العمل.

إن التفكير في أننا بحاجة إلى الراحة أكثر قليلاً لأننا بهذه الطريقة سوف نؤدي بشكل أفضل يؤدي إلى نتائج عكسية ، لأنه على وجه التحديد عندما نبدأ أخيرًا في يعود الانطلاق إلى العمل لأننا تمكنا من إنهاء وقت الراحة هذا ، مع الأخذ في الاعتبار أن أصعب شيء هو البدء.

• مقالات لها صلة: "التنافر المعرفي: النظرية التي تشرح خداع الذات"

3. الإيمان بأن الكثير من العمل المتراكم سيحفزنا

من أنواع الخداع الذاتي الأخرى التي يتصورها دماغنا والتي تقودنا مباشرة إلى التسويف هي الخداع ضع في اعتبارك أن وجود الكثير من العمل أو العديد من المهام المتراكمة سيحفزنا أكثر في المستقبل عندما نبدأ في ذلك للعمل.

يحدث هذا من خلال رؤية مشوهة لأدائنا في أوقات الأزمات أو تحت الضغط. وللاعتبار أننا نؤدي بشكل أفضل في المواقف الحرجة ، عندما تكون الحقيقة هي أن ذلك يحدث بالفعل في الاتجاه المعاكس.

يميل الناس إلى الأداء بشكل أفضل عندما ننظم أنفسنا بشكل أفضل وعندما يكون لدينا الكثير من العمل للقيام به عادة ما نشعر بالتوتر ، ونعمل بشكل أفضل ونشعر بعدم الراحة بسبب وجود كمية كبيرة من المهام العالقة.

4. أعتقد أننا سنعمل بشكل أفضل تحت الضغط

التفكير في أنه سيكون من المرضي أن نضع أنفسنا في الاختبار ونضع أنفسنا تحت ضغط إنجاز كل شيء في النهاية اللحظة هي خداع آخر للذات أو نماذج فكرية تمنعنا من بدء عملنا في أقرب وقت قبل.

على العكس من ذلك ، فإن ما يعزز احترام المرء لذاته هو الانتقال من الأفكار إلى الحقائق وامتلاك الانضباط لإدارة الوقت بشكل جيد لتحقيق نتائج جيدة ، بدلاً من القيام بالأشياء بسرعة وبطريقة سيئة ، إلى متحرّق إلى.

وظيفة تم تنظيمها وتنفيذها في غضون وقت كافٍ حتى تتم الأمور بشكل جيد سيضمن النجاح الحقيقي في المنتج النهائي ، والاعتراف الإيجابي من عملائنا. رؤسائه.

• قد تكون مهتمًا: "كيف تكون أكثر إنتاجية؟ 12 نصيحة لأداء أكثر "

5. "أنا غير مستعد": الخوف من الفشل

الخوف من الفشل هو أحد الأسباب الكلاسيكية التي تجعل الناس يميلون إلى المماطلة في وظائفهم اليومية ، وأحد أسباب عقبات كبيرة تظهر يومياً في أذهان الملايين من الناس وتمنعهم من الأداء بأفضل ما لديهم في عملهم عمل.

بالنظر إلى أننا لن نفعل ذلك بشكل جيد أو التأكد من أننا لسنا جيدين بما يكفي لتنفيذ بنجاح المهام الموكلة إلينا هي طريقة تفكير تمنعنا من تحقيق أقصى استفادة من أنفسنا.

بدلاً من أن نكون راسخين في الخوف ، من المهم تغيير طريقة تفكيرنا و ابدأ في الاستمتاع بأفكار ليست أكثر إيجابية ولكنها بناءة أكثر عن المستقبل وعن أدائنا اليومي. ترتبط حقيقة الاعتقاد بأننا لسنا مستعدين بعد لتنفيذ التزامات العمل لدينا ارتباطًا وثيقًا بالخوف من القيام بذلك بشكل خاطئ.

يتكون هذا النوع من التفكير من التفكير في أننا بحاجة إلى مزيد من التحضير أو أنه من خلال الراحة قليلاً ، سنكون قادرين على بدء مهمتنا بمزيد من الاجتهاد وإمكانيات أكبر للنجاح.

مرة أخرى ، هذا هو نمط التفكير الذي يعمل كذريعة لتجنب الذهاب مع العمل المرتبط بالخوف من الفشل وكذلك التردد الداخلي ونقص التنظيم جنرال لواء.

• مقالات لها صلة: "الخوف من الفشل: توقع الهزيمة يشل حركتنا"

6. أنا بحاجة للتغلب على التردد أولا

عادة ما يكون التردد من جانب العامل سببًا كافيًا للمماطلة والتأخير إلى أقصى حد في لحظة الوصول إلى العمل. في هذه الحالة، خداع الذات هو افتراض أن هذه الأنواع من المشاكل قد تم حلها في مرحلة سابقة عندما نبدأ العمل لحل المشكلة ، في حين أن أفضل طريقة لاتخاذ قرارات معقدة هي المشاركة في مهامنا.

نحن نفهم من خلال التردد سلسلة من الصعوبات لتطوير أي عمل في مجتهدون ومنظمون ومتحمسون ولدينا قناعة بأننا نقوم بعمل جيد في كل شيء لحظة.

يشعر بعض الأشخاص أنه يتعين عليهم الانتظار بعض الوقت لبدء العمل في أي مهمة ، أنهم يعتقدون أنهم لن يكونوا قادرين على القيام بذلك بنجاح أو أنهم ليسوا جيدين بما يكفي لتحقيق الهدف. النجاح.

بدلاً من ذلك ، من المهم أن تبدأ العمل في أسرع وقت ممكن ، وأن تؤمن بالذات ، وبإمكانيات الفرد الخاصة ، وأن الجهد والعمل الجاد سيؤتي ثماره عاجلاً أم آجلاً.

هل تبحث عن دعم نفسي؟

إذا كنت مهتمًا بالحصول على مساعدة نفسية مهنية ، فيرجى الاتصال بنا.

في PSiCOBAi يمكننا مساعدتك شخصيًا أو من خلال تنسيق العلاج عبر الإنترنت.