كيف تكون سعيدا بدون شريك؟

عندما نفكر فيما يعنيه أن تكون سعيدًا ، غالبًا ما يحدث أننا نتخيل عملية فردية ، مسارًا يجب أن يتخذ الشخص قراراته الخاصة ويستند إلى شروطه الخاصة لما يريده ويعطي معنى له الأرواح. هناك ذرة من الحقيقة في هذا ؛ من الواضح أن السعادة تسير جنبًا إلى جنب مع إمكانية الاستقلالية واتخاذ قرارات مهمة بشأن ما نريد القيام به على المدى القصير والمتوسط ​​والطويل. ومع ذلك ، من الناحية العملية ، هذه ليست تجربة فردية كما تبدو ؛ الطريقة التي نتعامل بها مع بقية المجتمع لها تأثير كبير عليها.

يمكن رؤية مثال واضح على ذلك في العدد الكبير من الأشخاص الذين يعتقدون أنهم لا يستطيعون أن يكونوا سعداء إذا لم يتمكنوا من البقاء في علاقة. هذا النوع من الظواهر لا يضر فقط بالصحة العقلية للعديد من الأشخاص بدون شريك ، ولكنه يعزز أيضًا العلاقات الضارة القائمة على الاعتماد العاطفي بين أولئك الذين لديهم صديق أو صديقة أو زوج أو زوجة.

لذلك دعونا نرى المفاتيح الرئيسية لتكون سعيدًا بدون شريك والاستفادة حقًا من كونك أعزب دون اعتبارها مجرد "مرحلة".

• مقالات لها صلة: "الوحدة غير المرغوب فيها: ما هي وكيف يمكننا مكافحتها"

تحقيق السعادة دون أن تكون في علاقة

دعونا نرى سلسلة من الإرشادات والنصائح للتغلب على ديناميات التخريب الذاتي وارتداء احترام الذات ، لنكون سعداء دون وجود شريك.

1. تخلص من أسطورة النصف الأفضل

فكرة أننا بحاجة إلى "النصف الآخر" هي واحدة من تلك المعتقدات ، على الرغم من أنها متجذرة بعمق في ثقافتنا وكونها طبيعية للغاية ، إذا كنا توقف عن التفكير في الأمر ، فهم غير عقلانيين تمامًا وحتى على حدود الخرافات ، فضلاً عن كونهم مضرون جدًا هو - هي. بافتراض أن هناك شخصًا ما "ينتظرنا" سيجعلنا نعتبر العزوبية وقتًا ضائعًا ، ونسيانًا يجب علينا اتركه خلفك في أسرع وقت ممكن والذي لا يستحق فيه التركيز على أي شيء آخر غير إيجاد هذا المتوسط البرتقالي.

نوع الحب الذي يربطنا بشخص ما في سياق المواعدة أو الزواج ، الرابطة القائمة على أ مشروع الحياة المشترك مع شخص مميز ، هو تجربة من المستحيل فصلها عما نشعر به لهذا الشخص أسمنت؛ نحن لا نقع في حب المفاهيم المجردة أو الأشياء التي لم نختبرها ، ولكن مع البشر من لحم ودم مع خصائصهم الخاصة التي تجذبنا بشدة.

مع وضع ذلك في الاعتبار ، وافتراض أن ما يدفعنا لبدء علاقة والحفاظ عليها هو حب شخص ما... كيف تشرح أن الكثير من الناس يشعرون بعدم ارتياح شديد بسبب حقيقة عدم وجود شريك؟ الجواب بسيط: ما وراء هذا النوع من عدم الرضا ليس حبًا كامنًا ، بل شيء آخر. مزيج من العناصر النفسية الفردية والديناميكيات الاجتماعية الجماعية التي تؤدي إلى عدم الأمان المخاوف والأفكار الوسواسية وبشكل عام حالة من الضعف العاطفي التي يجب مواجهتها و تمكنت.

• قد تكون مهتمًا: "ما هي التبعية العاطفية ، وكيف تتغلب عليها؟"

2. اكتشف وحدد الأشكال المختلفة من الضغوط الاجتماعية التي تؤثر عليك

إلى حد كبير ، فإن الحاجة المفترضة لوجود شريك لكي نكون سعداء تستند إلى التوقعات التي ، قادمة من الخارج ، نفترض أنها مولودة في أنفسنا. على سبيل المثال ، تؤدي أدوار الجنسين إلى الاعتقاد بأن العديد من النساء إذا وصلن إلى سن معينة لم يتزوجن و / أو لم يشكلن أسرة مع أطفال ، لا يستحقون شيئًا ، لأنهم فشلوا في وظيفتهم التقليدية الرئيسية: الإنجاب ودعم الإنسان في المنزلي.

من ناحية أخرى ، غالبًا ما تتضمن فكرة ما يعنيه أن تكون شخصًا ناجحًا امتلاك منزل كبير و الأسرة التي تسكنها ، وشخصية الشخص الوحيد الذي يضطر لمشاركة وحدته مع حيواناته الأليفة هي تمثيل ما يعنيه الفشل في الذهاب. لكن هذه التمثيلات لما هو جيد للتطلع إليه وما هو سيء يجب تجنبه هي تعسفية تمامًا ، فهي لا تزال موجودة فقط لأنها لم يتم استجوابها بشكل كافٍ.

• مقالات لها صلة: "الضغط الاجتماعي: ماهيته ، خصائصه وكيف يؤثر علينا"

3. استمتع بصداقاتك الحقيقية

لا ينبغي أن ينظر إلى الصداقة على أنها بديل للعلاقة، أو كنسخة "مخفضة" لما يعنيه أن يكون لديك صديق أو صديقة. إنه اتصال حقيقي بين شخصين أو أكثر قادر تمامًا على توفير العديد من أكثر الأشخاص تحفيزًا و أشياء مثيرة في الحياة ، ولكن للاستفادة منها ، عليك أن تضع جانباً المفاهيم المحدودة لما يعنيه أن يكون لديك صديق أو صديق.

بمجرد أن ندرك اللاعقلانية والظلم لهذه القصور الذاتي على أساس التقاليد و "ما هو متوقع" من الناس للحفاظ على بنفس الطريقة ، سوف ندرك أن ما اعتقدنا أننا بحاجة إليه هو مجرد سراب ، وأن ما افترضنا أننا نفتقده موجود بالفعل نحن.

• قد تكون مهتمًا: "هذا ما تبدو عليه الصداقات الحقيقية ، في 9 خصائص"

4. ركز على الحاضر... وخطط للمستقبل

على الرغم من أنه يبدو متناقضًا ، إلا أنه ممكن تمامًا. ما يدور حوله هو عدم إدراك العلامات التي تشير إلى أنه يمكنك التوقف عن العزوبية في وقت قصير ؛ تقبل حقيقة أن واقعك هو واقع شخص بدون شريك وتقدير الفرص التي يوفرها لك أسلوب الحياة هذا بدلاً من ذلك قارن نفسك بمستقبل مثالي (أو بنسخة منك غير موجودة وتكون سعيدًا جدًا لمجرد أن تكون في علاقة محب). إذا لم تقم بذلك ، فستستخدم هذا الميل للتخيل كذريعة لعدم التورط فيما تريد حقًا القيام به ويمكن أن تفعله من هنا والآن.

وهكذا ، بدءًا من الواقع الذي تعرفه والذي لا يقوم على الخيال ، إنشاء مشاريع شخصية و / أو مهنية ذات مغزى بالنسبة لك، التي تتصل بقيمك واهتماماتك ، بدلاً من الاستحواذ على ما إذا كان ذلك سيقربك أو يبتعد عن إمكانية مقابلة شخص ما لبدء علاقة معه.

من ناحية أخرى ، حتى لو لم يكن لدينا شريك ، فمن المهم أن نعرف أنه في المستقبل قد يصل هذا الشخص وهو كذلك من الجيد أن تكون منفتحًا على ذلك ولديك استعداد ممتاز لاستقبال شخص مميز أضف الآن ، لا ينبغي أن يقودك ذلك إلى تبني موقف الانتظار المستمر مع الاحتفاظ بكل ما لديك الخطط "مجمدة" في حالة تغير نمط حياتك أو أولوياتك مع وصول شخص ما خاص.

• مقالات لها صلة: "اليقظة: 8 فوائد لليقظة الذهنية"

هل ترغب في الحصول على مساعدة نفسية لتحسين علاقاتك واحترامك لذاتك؟

إذا كنت تريد أن تتصالح مع كونك أعزب وتتوقف عن الشعور بالحاجة إلى شريك بأي ثمن ، فتواصل معي.

اسمي هو لورين إريبارا، أنا طبيب نفسي ، وأقترح برنامجًا تدريبيًا في إدارة العواطف وتوقعات ما يعنيه أن تكون سعيدًا لتجنب الاعتماد العاطفي ؛ كل هذا من خلال ديناميكيات لتعزيز القيادة الذاتية واحترام الذات ، واليقظة ، وإذا كنت بحاجة إليها ، فإن العلاج النفسي للتدخل في مشاكلك بعمق أكبر.