أشعر أنني تخلفت في الحياة: ماذا أفعل؟

يحدث للعديد من الأشخاص أنهم ، دون معرفة كيفية وصولهم إلى هذا الموقف ، يقارنون أنفسهم بالآخرين ويلاحظون كيف في مرحلة ما لم تعد الحياة على الطريق الذي يؤدي إلى ما تود أن تصبح ، إلى ما تود أن تكرس حياتك له. طقس.

هذا ما يحدث عندما نصل إلى سن نعتبر أنه كان يجب علينا تحقيق أهداف معينة بالفعل ، وبالنظر من حولنا ، لدينا انطباع بأن الأشخاص من حولنا قد تقدموا في حياتهم وبقينا في حالة ركود.

إنه نوع من عدم الراحة يكون فيه عدم الرضا عما نقوم به وما حققناه حتى الآن ، والذي يبدو لنا أننا نختبره مبتذلة أو لا معنى لها ، مع تدني احترام الذات لدرجة يصعب معها معرفة أين ينتهي شيء ويبدأ آخر. آخر. دعونا نرى ما يجب القيام به بهذه التجربة ، وما هو مستحق.

• مقالات لها صلة: "أزمة وجودية: عندما لا نجد معنى في حياتنا"

الأسباب الرئيسية لهذا النوع من الأزمات

الأزمات الحيوية مرتبطة بهذا الشعور بالركود إنها ظواهر متعددة الأسباب ومعقدة.، لذلك لا يوجد سبب واحد أو سبب واحد. الآن ، هناك العديد من الجوانب النفسية والاجتماعية ذات الأهمية الخاصة عندما يتعلق الأمر بشرح معظم هذه المواقف ، وهي تلك التي سأشرحها أدناه.

1. أسطورة النجاح الشخصي

غالبًا ما يتم التوسط في الطريقة التي نقيم بها ما إذا كنا نتقدم أو ركودًا في الحياة من خلال مفهوم "النجاح" ، أو على الأقل ما نعتبره النجاح. وهذا بدوره مرتبط بقوة بسلسلة من التجارب التي لا نعتبرها إيجابية لأننا نعطيها معنى بوسائلنا الخاصة ، ولكن لأننا من خلال الديناميات الاجتماعية تم الإشادة بها لسنوات، عقود ، لتمثيل كل شيء تطمح إليه. بعبارة أخرى ، في معظم الحالات ، كلما زاد هوسنا بتحقيق مفهوم النجاح هذا ، كلما تركنا تحت رحمة ذلك. تحت رحمة الهواجس التي تم إنشاؤها بشكل مصطنع لمجرد الحصول على شيء يمثل المستحيل والحصري.

• قد تكون مهتمًا: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

2. أدوار الجنسين

لدينا هنا مثال آخر على كيفية فكرتنا عن "ما يجب أن نصبح" إنه يتأثر بشدة بالتوقعات التي ظلت تعمل لفترة طويلة والتي استوعبناها وافترضناها كما لو كانت توقعاتنا. أدوار الجنسين تجعلنا نشعر بأن بعض السلوكيات غير مناسبة لرجل أو امرأة ، و هذا يجعلنا نشعر بالغربة عن الكثير مما نرغب حقًا في القيام به مع الأرواح.

• مقالات لها صلة: "5 أمثلة لأدوار الجنسين (وتأثيراتها على المجتمع)"

3. الضغط الفردي

على المستوى "الجزئي" بدرجة أكبر ، ولكن البقاء في نطاق الظواهر الاجتماعية ، لدينا الضغط الاجتماعي الذي نتلقاه أحيانًا من أقاربنا ، أو دائرة أصدقائنا ، أو حتى في بعض الأحيان من قبل جزء من المجتمع الذي يتكون من منطقتنا أو جيراننا في قرية. طريقتنا في تخيل ما يجب أن نصبح أيضًا إنه محدد مما نعتقد أن هؤلاء الأشخاص يعتبرونه مقبولًا أو غير مقبول أو مرغوبًا أو غير مرغوب فيه.

• قد تكون مهتمًا: "الضغط الاجتماعي: ماهيته ، خصائصه وكيف يؤثر علينا"

4. الخوف من الانفتاح على المشاريع والخبرات الجديدة

ليس كل شيء بسبب ما يأتي إلينا من الخارج ، من المجتمع الذي ندخل فيه أو تم إدراجنا فيه ؛ هناك أيضًا جوانب شخصية تقودنا إلى تخريب الذات في عمليات التنمية الشخصية. وأحد أهمها هو الخوف من إعطاء فرصة لمشاريع جديدة طموحة أو أنماط حياة جديدة.

هناك من يحافظون على منظور متحفظ للغاية عند اتخاذ قرار بشأن ما يجب فعله بحياتهم ، على سبيل المثال ، في سن معينة ، لم يعد بإمكانهم اختيار مهنة مهنية أخرى ، على الرغم من وجود دليل على أنهم يتعلمون من تلقاء أنفسهم عن التخصصات الأخرى المصلحة الذاتية ، وعلى الرغم من عدم تكريس أنفسهم لها ، فقد أحرزوا تقدمًا كبيرًا ، يمكن أن يتضاعف إذا استثمروا فيه. ساعات أكثر ، وعلى الرغم من أن لديهم بالفعل استقرارًا اقتصاديًا في تلك المرحلة من الحياة تحديدًا يسمح لهم بتجربة المزيد مع ما هو موجود يفعل. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي هذا الخوف إلى تحيز تأكيد الذات ، مما يعزز هذه الحلقة المفرغة من السلبية في مواجهة فرص التغيير التي تظهر على أساس يومي.

• مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "

ما العمل؟

إذا كان الانزعاج شديدًا للغاية و / أو كان جزءًا من حياتك اليومية لعدة أشهر ، فإن الخيار الأكثر فعالية والموصى به هو التماس المساعدة المهنية في سياق العلاج النفسي; بهذه الطريقة ، سيتم النظر في قضيتك بطريقة مخصصة وستحصل على دعم مستمر طوال العملية التي يتم فيها يعطونك إرشادات وتمارين لإدارة عواطفك بشكل أفضل والطريقة التي تفسر بها واقعك وتتعلق به هي. ولكن خارج نطاق العلاج ، هناك بعض النصائح العامة التي يمكن أن تساعدك ؛ ما يلي.

1. أعد تنظيم الأولويات وأعد الاتصال بقيم الحاضر

في معظم الحالات ، من الضروري إعادة فحص الذات وعدم افتراض أن ما نريده يتوافق مع ما كنا نحبه منذ عقد أو أكثر. يتعلق الأمر بالبدء من اللحظة الحالية ومعاملة أنفسنا كشخص حقيقي.، ليس استمرارًا لشخص كان موجودًا منذ زمن طويل والذي رفع توقعات لم تتحقق. للقيام بذلك ، عادةً ما يكون وضع مخاوفنا وأفكارنا في كلمات في اليوميات مفيدًا جدًا.

2. اقترح مشروعًا مثيرًا واحدًا طويل المدى على الأقل وابدأ من هناك

يجب ألا يكون هذا المشروع مربحًا ولا يجب أن يكون مهنيًا بطبيعته ؛ الشيء المهم هو الخروج من الروتين والدخول في ديناميكية يمكننا من خلالها أن نظهر لأنفسنا أن لدينا قدرة كبيرة على التعلم لا تتراجع بشكل جذري مع تقدم العمر ؛ بمجرد أن تتخذ هذه الخطوة ، سيكون الأمر أكثر عفوية وأسهل بالنسبة لك أن تستمر في اقتراح أشياء ذات مغزى بالنسبة لك.

3. توقف عن رؤية الإخفاقات كشيء سلبي بحت

اكتساب الخبرة وتجربة الفرص ينطوي على ارتكاب الأخطاء والفشل ؛ لا توجد طرق مختصرة. ما يدور حوله هو اتخاذ القرارات بمسؤولية وتوقع المضاعفات المحتملة التي قد تنشأ والآثار المترتبة على حدوث أشياء خاطئة بالنسبة لنا ، من أجل تحسين مرونتنا في مواجهة الأزمات.

• مقالات لها صلة: "كيف تتعلم من الأخطاء: 9 نصائح فعالة"

4. لا تملك المشاهير والمؤثرين كمراجع

إذا كنت تفكر في النجاح تفكر في هؤلاء الأشخاص ، فذلك بالتحديد تم اختيارها لتمثيل ذلك، لأنهم يجيدون الظهور بمظهر التحسين الذاتي والمال والشهرة ويصمدون أمام اختبار التوليد محتوى ثابتًا عن حياتهم دون أن يتعب الأشخاص من رؤية ذلك على الشبكات الاجتماعية والإعلانات إلخ. لكن هذا لا يعني ، بعيدًا عن ذلك ، أنه يجب أن تكون هذه الأرقام بمثابة مراجع.

5. شارك خبراتك مع الاخرين

التنمية الشخصية ليست أبدا ظاهرة فردية بحتة، والطريقة الوحيدة للاستمتاع بها بشكل كامل هي ، في الغالبية العظمى من الحالات ، مشاركة تجاربنا وإنجازاتنا وإخفاقاتنا مع الآخرين. يمكن القيام بذلك عن طريق الانتقال إلى دمج إمكانية التحدث مع الأشخاص الذين لديهم مشاريع أو هوايات مماثلة في حياتنا الاجتماعية. لنا ، أو مع الأشخاص المهتمين بالسمع والتحدث عنها والتحدث من دور المتعلمين أو مجرد المتفرجين فضولي. تعمل هذه الأنواع من الشبكات الاجتماعية كعنصر من عناصر التحفيز والدعم ، حتى في المرحلة الأولى التي نغير فيها حياتنا ونبدأ شيئًا مثيرًا.

هل تريد أن تبدأ عملية علاج نفسي لمواجهة أزمة عاطفية؟

إذا كنت تشعر أنك تمر بأوقات عصيبة وتحتاج إلى مساعدة علاج نفسي لتجاوزها الصفحة والتقدم الذي يجعلك أقرب إلى السعادة ، أدعوك للتواصل معي.

اسمي هو كاردونا كينج بيجون وأنا أخصائية نفسية للصحة العامة. يمكنني أن أقدم لك خدماتي شخصيًا ومن خلال تنسيق العلاج عبر الإنترنت عن طريق مكالمات الفيديو.