5 مجالات نعتني فيها بأنفسنا من شهر يناير

نبدأ عام 2023. إنها بداية ، على الرغم من أن هذا الشعور أقوى بالنسبة للكثيرين منا في سبتمبر.

في كل بداية لدينا فرصة تعلم كيفية الاعتناء بأنفسنا بشكل أفضل مما كنا قادرين على ذلك من قبل. إن معرفة كيف نضع أنفسنا في جوانب مختلفة يمكن أن يكون بمثابة أساس لاستكشاف الخيارات التي تناسب لحظتنا الحيوية الحالية على أفضل وجه.

• مقالات لها صلة: "كيف تحدد قرارات السنة الجديدة؟"

المجالات التي يتم فيها تعزيز الرعاية الذاتية من شهر يناير

أقترح هنا خمسة مجالات للتفكير حول كيفية الاعتناء بأنفسنا:

1. الأساسيات: الطعام والراحة

هل من السهل عليك اتباع إرشادات الأكل والراحة التي تشعرك بالرضا؟ إذا لم يكن كذلك ، فما هو المستحق؟

يبدو أحيانًا أن الأمر بسيط مثل اتخاذ قرار بتناول الطعام بشكل أفضل أو الحصول على قسط أكبر من الراحة. لكن، الواقع عادة ما يكون أكثر تعقيدًا إلى حد ما. على سبيل المثال ، في بعض الأحيان لا ترتاح ، لأن الهموم لا تسمح بذلك. عادة ما تتعلق هذه المخاوف بالأشخاص الذين تحبهم أو المواقف التي لها أهمية حيوية كبيرة.

مثال آخر يمكن أن يكون عندما لا نأكل كما نرغب. من المسلم به أننا سنعرف كيف نتسوق ونطبخ ، وأن لدينا الوقت والمهارات لهذا فضلا عن الظروف اللازمة لتذوق الطعام بالهدوء الذي نحن فيه هل تود. في الحياة المعاصرة ، كل هذه افتراضات لا تتوافق عادة مع الواقع. لكن،

غالبًا ما نشعر بالذنب لأننا لم نأكل كما نعتقد.

2. العلاقات الشخصية

في الواقع ، لا يقل أهمية عن الطعام والراحة.

كيف يشعر الناس الذين نتشارك معهم في الحياة؟ امنحنا بعض الوقت ل استكشاف كيف نلتقي من حولنا يمكن أن يعطينا العديد من القرائن حول ما يعمل بشكل جيد في حياتنا وما نحتفظ به على الرغم من أنه يخطئ فينا.

تلك العلاقات التي نحافظ عليها لها معنى بالنسبة لنا و فهم عمق ما يوحدنا من الضروري تحديد العلاقات التي نحافظ عليها وتلك التي ننهيها.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية بناء علاقات صحية: 10 مفاتيح لتقوية الرابطة"

3. البيئات المادية

اين تقضي حياتك ما هو شعورك فيهم؟ ماذا تحتاج إلى البيئات المادية التي تقضي فيها معظم وقتك؟

هناك أشخاص يجدون الهدوء محاطًا بالناس ومع العديد من الأصوات في البيئة ، حيث يتم تنشيط قلقهم في أماكن قليلة الأشخاص والأصوات. في الطرف الآخر ، هناك الأشخاص الذين لا يشعرون بالراحة إلا في كونهم وحدهم وفي صمت.

هناك أبعاد أخرى نتساءل عنها كيف نشعر في بيئات مختلفة. بعض الأمثلة هي: المساحات الطبيعية أو الحضرية ، ودرجة الترتيب والنظافة التي أحتاجها أو تأثير الجوانب مثل مستوى الضوء ودرجة الحرارة.

في بداية العام هذه: هل تذهب إلى بيئات تشعر فيها بالراحة؟

4. الجديد والمثير للاهتمام

هل تسمح لنفسك أن تعيش تجارب جديدة؟ ما هو تأثيرهم عليك؟ هل هناك توق لتجرؤ على تجربة شيء ما؟ ما الذي من شأنه أن يساعدك على القيام بذلك؟

يرتبط الشعور بالحيوية بحقيقة أن الجديد والمثير للاهتمام موجود في حياتنا. وهذا يختلف من شخص لآخر. هناك أشخاص يحتاجون باستمرار إلى الجديد ، دون الوصول إلى مستوى أعمق.

بالنسبة للآخرين ، فإن الشيء الجديد الذي يجذبهم له عدد لا حصر له من الفروق الدقيقة ، لذلك هناك شعور بالحيوية حيث يتم تعميق ما هو معروف. وبالمثل ، بالنسبة للآخرين ، فإن القلق في مواجهة المجهول غير مستدام ، كما أن الاستقرار والقدرة على التنبؤ يصبحان مهمين للغاية ، مما يضحي بالشعور بالحيوية.

هل تتطابق مع أي من الخيارات المذكورة أعلاه؟ كيف تعتني بطريقتك في التعامل مع الجديد وغير المتوقع ، مهما كانت هذه الطريقة؟

• مقالات لها صلة: "احتياجات تحقيق الذات: ما هي ، وفقًا لماسلو؟"

5. على المدى المتوسط ​​والطويل

تحدث الحياة التي نعيشها في الوقت الحاضر ، على الرغم من أنه بطريقة ما نحن نطارد مكانًا (طريقة للوجود في الحياة) يكون في المستقبل.

بالنسبة لبعض الناس ، يتم تحديد هذا المستقبل بوضوح وأي تغيير - لا مفر منه في مسار الحياة - يجعلهم يغرقون ، لأنهم يشعرون أنهم فقدوا الخريطة.

من ناحية أخرى ، المستقبل بالنسبة للآخرين شيء غير محدد تمامًا ، على الرغم من طريقتهم في الوجود في العالم لا يزال لها اتجاه معين على أي حال ، أي البقاء كما هو اتجاه في حد ذاته نفس.

يتمتع الآخرون بمستقبل مرغوب فيه وواضح نسبيًا ، وفي الوقت نفسه ، هناك وضوح يتغير فيه ذلك المستقبل في كل لحظة.

كيف يتم ذلك بالنسبة لك؟ أي من الخيارات المعروضة بخصوص كيف تعيش مستقبلك تشعر أنك أكثر تحديدًا؟

خاتمة

هذه خمسة مجالات يمكننا من خلالها أن نفهم بشكل أفضل كيف نحن في هذه اللحظة في حياتنا وفي حياتنا قم بتنفيذ ما هو ضروري لتوسيع طرق وجودنا في العالم والشعور بالرضا في هذا العام أكثر من يبدأ.