الآثار النفسية لمرحلة الإجازة

الإجازات هي فترة ينتظرها بفارغ الصبر جزء كبير من السكان ، وخاصة أولئك الذين ينشطون خلال بقية العام على الصعيدين الأكاديمي والمهني. تمثل مرحلة الإجازة بضعة أيام حيث يمكننا الابتعاد عن الروتين المعمول به والاستمتاع به من الوقت للقيام بالأنشطة التي يصعب القيام بها خلال العام.

هناك أدلة تدعم أهمية هذه الأيام خارج الروتين لصحتنا الجسدية والعقلية والاجتماعية. في الواقع ، من المعروف أن الإجازات ضرورية للتخفيف من إرهاق وصحة العمال. للمضي قدمًا ، تعتبر الإجازات إيجابية للعامل وأيضًا للشركة ، لأنها تساعد في تقليل ضغوط العمل على موظفيها.

لقد تم تصوير الجزء الممتع والجميل من الإجازات ونستمع جميعًا عامًا بعد عام للرغبة التي يشعر بها معظم الأشخاص من حولنا في تلك الأيام للوصول. ومع ذلك ، ما هي الآثار النفسية التي تجلبها مرحلة الإجازة؟ هل كل شيء "وردي"؟ إذا كنت مهتمًا بالإجابات ، فقد وصلت إلى المكان الصحيح. في مقال اليوم سنتحدث عنه الآثار الإيجابية والسلبية للإجازات على صحتنا.

• مقالات لها صلة: "العادات اليومية الصحية نفسيا وكيفية تطبيقها في حياتك"

فوائد فصل الإجازة

الانفصال الكامل الذي ينشأ عن فصل أنفسنا عن حياتنا اليومية وامتلاك كل الوقت لأنفسنا يجلب بعض الفوائد التي سنقوم بتحليلها أدناه:

1. مزيد من الوقت للحصول على المتعة

في إجازة ، لديك كل الوقت في العالم للقيام بهذا النشاط أو ممارسة الرياضة أو مقابلة هؤلاء الأصدقاء الذين لم يكن لديك وقت لرؤيتهم بسبب الروتين اليومي. العطلات إنها تسمح لنا بإعطاء الأولوية للمتعة وتجعلنا نشعر بمشاعر إيجابية وبالتالي تحسين الصحة النفسية.

2. يزيد الدافع

فصل أنفسنا عن "حلقة" كل يوم يعني أنه يمكننا الانفصال من حيث المجال الأكاديمي أو مجال العمل. نحن نرتاح ونقوم بأنشطة أخرى وهذا حليف للعودة مليئة بالطاقة و تحفيز.

3. الحد من التوتر

من الواضح أن الإجازات مرتبطة بانخفاض مستوى التوتر. الراحة ، والاستمتاع ، والتواصل مع أحبائنا ، وبشكل عام ، وضع أي شيء نريد القيام به خلال تلك الأيام أولاً ، بالتأكيد يقلل من هرمون الكورتيزول في الدم.

4. أقل استقرارًا

كقاعدة عامة ، عندما نعود إلى المنزل من المدرسة أو الجامعة أو العمل ، عادة ما نشعر بالتعب الشديد لدرجة أن الشيء الوحيد الذي نشعر به هو الغرق في الأريكة لمشاهدة شيء ما على التلفزيون أو على الهاتف المحمول. خلال موسم الأعياد ، من الأفضل تركيز الانتباه على الأنشطة الترفيهية ، في النزهات ، والمشي ، وما إلى ذلك ، بدلاً من قضاء لحظات في الاستلقاء على الأريكة أو اللعب على أجهزتنا إلكترونيات.

• قد تكون مهتمًا بـ: "نمط الحياة غير المستقر يسبب تغيرات في الدماغ"

مساوئ الانفصال

كما أن هناك بعض عيوب مرحلة الإجازة التي يجب ذكرها حتى تكون على دراية بها وبالتالي تكون قادرًا على إدارتها بشكل صحيح. نحن ندرجهم أدناه:

1. قلة الروتين

يجعلنا عدم وجود تقويم بالجداول الزمنية والروتينية نتعود عليه ، وبالتالي ، تصبح العودة إلى مهامنا اليومية معقدة للغاية. التعود على عدم وجود جداول زمنية والاضطرار فجأة إلى إعادة هيكلة كل شيء أمر مروع للغاية ويولد التوتر وحتى القلق لدى العديد من الأشخاص.

2. الاضمحلال المرتبط بالوحدة

يمكن أن تؤدي الحرارة والشعور بالوحدة إلى حالة من القلق والانفصال أو الاكتئاب أو الإحباط.

3. متلازمة ما بعد الولادة

تشير هذه المتلازمة إلى "اكتئاب ما بعد الإجازة" الذي يحدث تفاعل نفسي يتميز بالتعب وخيبة الأمل والتثبيط وانعدام التلذذ والحزن، توعك ، قلق ، رهاب اجتماعي ، إلخ.

4. استئناف "الاستعداد"

العودة إلى الروتين تستلزم التعامل مع كل "الوقوف" الذي تركته قبل الأعياد. هذا الشعور باستعادة كل شيء مرة أخرى يولد الكثير من التوتر والقلق لدى الأفراد. لهذا السبب ، من المهم إيجاد توازن بين الراحة والعودة إلى الروتين خلال العطلات.

كيف يؤثر موسم العطلات على العائلات؟

يمكن أن تكون الإجازات العائلية مفيدة للغاية لأنها عذر جيد لتقوية العلاقات الأسرية وقضاء وقت ممتع مع أحبائك. مرحلة الإجازة تجربة إيجابية عندما تزيد من وقت فراغك وتفانيك لأطفالك ، اللعب والاستمتاع معهم ، وتسهيل أنواع أخرى من التعلم ، وتحسين التواصل ، من بين أمور أخرى أشياء. إنه أيضًا وقت جيد لتقوية العلاقة كزوجين ، وقضاء بعض الوقت في ممارسة الأنشطة والهوايات معًا.

على الجانب الآخر من العملة ، فإنها تميل أيضًا إلى أن تصبح مصدرًا للتوتر والصراع المتكرر. نقضي العام في التفكير في الإجازات ومدى نجاحها ، وبالتالي ، فإننا نميل إلى جعلها مثالية. إلى درجة أن هذه المثالية تولد الإحباط والتوتر وحتى القلق إذا لم يتم الوفاء بما هو مرغوب فيه. في إجازة ، بسبب سوء إدارة المشاعر ، غالبًا ما يزيد من سوء الفهم والنزاعات داخل الأسرة.

بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان يتم تضمين الأسرة الممتدة (الأجداد والأعمام وأبناء العم ، وما إلى ذلك) في الإجازات ، وهذا يجعل خصوصية تختفي الأسرة والشريك ، مما يمنعهم من قضاء وقت ممتع مع بعضهم البعض وبالتالي المشاعر السلبية يزدهرون.

من أجل التخفيف من حدة النزاعات التي تنشأ في العائلات في أيام الإجازة ، من المهم ذلك لكل عضو مساحته ليتمكن من التعبير عن احتياجاته ونواياه ورغباته دون الشعور محكمة. دائمًا في جو من التفاهم ، من الضروري أن يتواصل كل فرد لتجنب سوء الفهم. من المهم أيضًا تقليل التوقعات وإدراك أنه ستكون هناك أيام أفضل وأسوأ. لا يمكن أن يكون كل يوم شاعرية. في نهاية اليوم ، الهدف النهائي هو أن ينفصل جميع أفراد الأسرة عن بعضهم البعض ، ويستمتعوا ويكونوا قادرين على تذكر عطلة ممتعة وهادئة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون مفهوماً أن التغيير في الروتين والجداول يؤثر على مزاج الناس ويمكن أن يولد هذا إجابات سيئة ، ووجوه سيئة ، وتوبيخًا ، وإرهاقًا ، وما إلى ذلك. التي تؤدي إلى الشعور بالإحباط والصراع. وأخيرًا ، بالطبع ، يجب تجنب مقارنة فترة الإجازة بفترة سنوات أخرى أو حتى مع إجازات العائلات الأخرى. تتعامل كل وحدة عائلية مع مشاكلها واختلافاتها تمامًا مثلما تتعامل مع مشكلتك.

باختصار ، الحفاظ على ذهن متفتح ومرنة للتغييرات المحتملة ، واحترام أذواق كل فرد من أفراد الأسرة والعيش في هذا المرحلة باعتبارها تحديًا حيث تقوم بتنفيذ مشروع جديد ومختلف هي أفضل طريقة لمواجهة الإجازات فيها عائلة. عش اللحظة واغتنم الفرصة لتنمو فرديًا وجماعيًا.