كيف نهرب من فخ الشك؟
صنع القرار هو فعل تأسيسي للإنسان. نتخذ كل يوم القرارات ، من أبسطها وأكثرها كل يوم ، إلى القرارات الأساسية التي تميز حياتنا.
بالنظر إلى هذا ، من الطبيعي أن نشك ، إنه أمر صحي وضروري عند تحليل المسار الذي سنتخذه ، نحن يمكن أن يساعد في التمييز وحل المشكلات وتقييم ما هو الأفضل لنا أو للأشخاص من حولنا. تحيط. لكن كن حذرًا ، الشكوك التي تبقى في أذهاننا دون وضع حد لها ، يمكن أن تأتي بنتائج عكسية وضارة بصحتنا العقلية.
- مقالات لها صلة: "ما الذي تحتاج إلى معرفته لاتخاذ قرارات أفضل؟"
متى يصبح الشك عدو اتخاذ القرار؟
تبدأ المشكلة عندما يتوقف الشك عن أن يكون دليلاً للوصول إلى استنتاجات أو تحليل المواقف المختلفة ويصبح قيدًا.. عندما يكون الشك مفرطًا ، فإنه يولد انعدام الأمن ويشلنا.
أول شعور يظهر عادة عندما نواجه الحاجة لاتخاذ قرار هو الخوف. الخوف في حد ذاته ليس سيئًا ، لأنه يخبرنا أننا نواجه قرارًا مهمًا ، وعلينا أن نكون حذرين ومتيقظين.
تظهر الصعوبة عندما يجعل الخوف من المستحيل علينا أن نقرر ، نشك بشكل دائم وندخل في حلقة لا نهاية لها من الأفكار ، حيث نفقد الثقة في أنفسنا شيئًا فشيئًا ، نسأل أنفسنا أسئلة ليس لها إجابة تطمئننا ومئات الأسئلة والسيناريوهات التي لا تقودنا إلى أي مكان.
يبدأ اهتمامنا بالتركيز على احتمال أن نكون مخطئين ، وما قد يعتقده الآخرون نقوم بمثل هذا الشيء مما يدفعنا إلى تأجيل القرار والاستمرار في التحليل المستمر للسيناريوهات المختلفة ممكن.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الإدراك: التعريف والعمليات الرئيسية والأداء"
ما هي الأفكار التي تغزونا قبل الخوف من اتخاذ القرار؟
في كثير من الأحيان ، الخوف من اتخاذ القرارات له تأثير على أفكارنا. نظرًا لانعدام الأمان الذي يولده الشك ، تغزونا أفكار لا نهاية لها تأتي لتؤكد من جديد متاهة الأسئلة التي لم تتم الإجابة عليها والتي تجعلنا نؤجل القرار.
تستجيب هذه الأفكار في الغالب إلى المعتقدات المحدودة التي تمنعنا ، وتخبرنا أننا لا نستطيع: "لا أستطيع التحدث في الأماكن العامة" ، "لا أستطيع الحصول على هذه الوظيفة" "لا يكفي أن يحبني أحد".
تتنوع الأفكار التي تشلنا وتعتمد على كل شخص. لكن يمكننا أن نجد عوامل مشتركة تتكرر في أولئك الذين يجدون صعوبة في اتخاذ القرارات:
- الخوف من التعرض للآخرين: هذا يعني الافتراض مسبقًا أن الآخرين سيكون لديهم حكم سلبي على أفعالنا.
- الخوف من الخطأ والتفكير في أنه لن يكون هناك عودة عن هذا القرار.
- الشعور بعدم القدرة على تحمل مسؤولية القرار ، يقع في نطاق النقد الذاتي المفرط ، ويقلل من التقييم الذاتي والثقة بالنفس.
- الشعور بفقدان السيطرة ، مما يؤدي إلى موقف مفرط في التفصيل لتحليل الأحداث ، في محاولة لتوقع كل العواقب ، لدرجة عدم القدرة على اتخاذ قرار. قرار.
تؤدي هذه الأفكار إلى تدهور قدرتنا على اتخاذ القرار وتقودنا إلى اتخاذ مسارات بديلة لتجنب مواجهة ما يؤلمنا.لكن ما تحقق هو البقاء في متاهة الشك. عندما تظهر هذه العوائق ، فإنهم يحاولون عمومًا إيجاد حل غير مرضٍ أبدًا. الإجابات التي تظهر عادة هي:
- توليد روابط التبعية حيث يتم تفويض القرارات إلى شخص آخر ، مما يؤدي إلى فقدان الاستقلالية والآخر يزيد من سلطته.
- الانتظار لجمع المزيد من المعلومات أو في أفضل لحظة لاتخاذ إجراء لتقديم نفسه ، وتأجيل القرار إلى الأبد وتفويت الفرص التي تظهر.
- تجنب المواقف التي عليك أن تقرر فيها.
- فليكن القدر ومرور الوقت الذي ينتهي باختيار قرار أو آخر.
كيف يمكننا محاربة الشك المرضي؟
بادئ ذي بدء ، عليك أن تعتقد أنه لا توجد قرارات صحيحة أو خاطئة ؛ هناك قرارات تتخذ من سياقات وظروف معينة يمكن تعديلها بشكل أو بآخر للأهداف المراد تحقيقها.
الشك يضعف ثقتنا ويتركنا مع شعور دائم بعدم اليقين. هذا هو السبب في أن الخطوة الأولى المهمة في العملية برمتها هي التشكيك في أفكارك المقيدة ، وكل ما تقوله حواراتك الداخلية أنك لست جيدًا أو ذاك. ما تريده ليس لك ، ضعهم في موضع شك ، ستجد عدة مرات أن ما تقوله لنفسك ليس له أسس تؤكد أنه حقًا لذا.
نقطة أخرى مهمة في عملية صنع القرار هي أن تكون قادرًا على ذلك التعرف على المشاعر ما يشعر به هذا يسمح لنا بالاستماع وقبول وجود شك حول القرار الذي نتخذه ، والتحقق من صحة ما نشعر أنه سيساعدنا على فهم ما نخاف منه والتفكير في استراتيجيات مختلفة للعثور على حل.
في كثير من الأحيان نسأل أنفسنا "ما هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث؟" يسمح لنا بتخفيف الضغط عن القرار المعروض علينا. إن التمرين الذي يساعد على إزالة الشكوك هو عمل قائمة بمزايا وعيوب جميع الخيارات التي تقوم بتحليلها. في كل قرار نتخذه هناك شيء يتم اكتسابه وفقده ، الشيء المهم هو تقييم أن المزايا أكثر أهمية بالنسبة لك مما تتركه جانبًا.
أخيرًا وليس آخرًا ، ثق بنفسك وركز القرار من خلال التركيز على ما تعتبره مهمًا. غالبًا ما يتطلب الخروج من مكان السلبية واتخاذ الإجراءات تنحية ما يعتقده الآخرون أنه الأفضل لك ووضع أولوياتك في مركز المشهد. إن القدرة على تحمل المسؤولية التي تأتي مع اتخاذ القرار بنفسه ستجلب الحرية والثقة اللازمتين لاتخاذ أفضل مسار ممكن.