التصور الإبداعي: ​​هكذا يتم استخدامه للوصول إلى أهدافك

هناك اقتباس مشهور يُنسب تقليديًا إلى منتج الأفلام الشهير والت ديزني يقول: "إذا كان بإمكانك أن تحلم به ، يمكنك أن تفعله". على الرغم من أنها قد تبدو في البداية خيالية بعض الشيء ، إلا أن هناك سلسلة من التقنيات التي يمكن تطبيق هذه العبارة عليها جيدًا.

التصور الإبداعي هو واحد منهم.. تعتمد هذه التقنية القائمة على الإدراك على مبدأ مشابه جدًا لتلك الموجودة في هذا الاقتباس الشهير. بعد ذلك ، نشرح ما تتكون منه وكيف يمكننا ممارستها.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية الإبداع والتفكير الإبداعي"

ما هو التصور الإبداعي؟

التصور الإبداعي بأسلوب معرفي يقودنا من خلاله ، باستخدام خيالنا ، إلى إنشاء سلسلة من الصور الذهنية التي نتوقع أهدافنا عليها.

الهدف من هذا التصور الإبداعي لأهدافنا والتغييرات الحيوية التي نريد تحقيقها هو زيادة احترامنا لذاتنا وثقتنا بأنفسنا وتسهيل التأقلم قبل هذه التغييرات.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدنا ممارسة هذه التقنية في تعديل عواطفنا ومشاعرنا فيما يتعلق بمستقبلنا ؛ تسهيل تجربة الرفاه على المستوى النفسي الفردي وعلى المستوى الاجتماعي.

لا يتكون التصور الإبداعي من أي شيء صوفي أو غامض ، يتعلق الأمر باستخدام خيالنا لتعديل أفكارنا

. إن وجود أفكار وصور إيجابية حول ما نريده يمكن أن يهيئنا دون وعي للحصول عليه.

في الواقع ، نحن نستخدم التصور الإبداعي يوميًا تقريبًا ، فقط لأننا لسنا على علم به ولا نقوم به بطريقة منظمة أو منظمة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "يمتلك الأشخاص الخياليون هذه السمات الـ 11 المشتركة"

مساعدة تقودنا إلى العمل

هذه التقنية ليست سهلة كما تبدو. لا يمكننا تحقيق أحلامنا بمجرد تخيلها. كل شخص ، بسبب معتقداته ، لديه قيود معينة عندما يتعلق الأمر بتغيير جوانب معينة من حياته.

لذلك ، من الضروري الحفاظ على عقل متفتح والتغلب على معتقداتنا المحدودة. لا يكفي التخيل. سيستغرق هذا بعض الوقت ، ولكن مع الممارسة سنبدأ في تغيير الأشياء.

نفكر جميعًا تقريبًا مرارًا وتكرارًا في كل شيء من حولنا. نقضي ساعات في التفكير في الأفكار حول وضعنا الحالي ، ونعيد باستمرار نفس النوع من الظروف. ومع ذلك ، مع التصور الإبداعي يمكننا تعديل هذه الأفكار وتصور ما نريد تغييره.

إرشادات للتصور الإبداعي

هناك بعض الخلافات حول المبادئ التوجيهية التي يجب اتباعها من أجل التصور الإبداعي. طورت بعض الافتراضات ، مثل النظرية الحسابية للصور ، سلسلة من الإرشادات المنظمة والمرتبة. لكن، المنظرون أو الممارسون الآخرون أكثر مرونة عند وضع قواعد لممارستها.

ومع ذلك ، لديهم جميعًا عدة نقاط مشتركة. نقدم أدناه سلسلة من الخطوات التي يجب اتباعها من أجل تنفيذ التصور الإبداعي بشكل مرض.

1. ضع أهدافًا واضحة

بادئ ذي بدء ، من الضروري معرفة ما نريد تحقيقه. أن تكون واضحًا بشأن أهدافنا أمر ضروري حتى نتمكن من التركيز عليها.

فضلاً عن ذلك، الشرط الرئيسي هو أن تكون هذه واقعية ومعقولة حتى نتمكن من تحملها جيدًا. على سبيل المثال ، حتى لو كرسنا أنفسنا كل يوم لتخيل أننا فزنا باليانصيب ، فهذا ليس واقعيًا ولا في أيدينا ؛ لذلك فمن غير المرجح أن نحصل عليه.

• مقالات لها صلة: "10 نصائح لتحقيق أهدافك"

2. توليد الصور الذهنية

بمجرد أن نكون واضحين بشأن ما نريد تحقيقه ، فإننا نفسح المجال للجيل العقلي لهذه الصور. استخدام الذاكرة وعمليات التخيل يجب علينا إعادة إنشاء تلك المواقف أو الأهداف التي نريد تحقيقها عقليًا.

من المهم أن نستخدم كل حواسنا وأن نكون محددين قدر الإمكان.

3. حافظ على تخيل الإبداع

هذا يعنى الحفاظ على هذه الصور والحفاظ عليها بمرور الوقت، عمدا. لهذا يمكننا أن نستقر في مكان هادئ دون إلهاء ، نتنفس بعمق وعقليًا نعيد إنتاج هذه الصور.

يُنصح بتنفيذ هذه الممارسة ، على الأقل ، مرتين في اليوم لمدة 10-15 دقيقة. يعد إنشاء روتين أمرًا ضروريًا حتى لا تتحلل هذه الصور أو تتدهور بمرور الوقت.

4. افحص الصور

خلال هذه المرحلة ، يجب أن نفحص الصورة الذهنية بمجرد إنشائها والحفاظ عليها لفترة من الوقت.

من الضروري استكشافها بعناية والتأكد من أنها بالطريقة التي نريدها. إلى جانب إدراك المشاعر والعواطف التي تولدها فينا وتأكد من أنها إيجابية.

5. تحويل الصور

أخيرًا ، بعد فحص الصورة يمكننا تعديله أو تغييره وفقًا لما إذا كان يسبب لنا مشاعر سلبية أم لا. إذا كان هناك شيء فيه لا يقنعنا تمامًا ، فيجب أن نفكر مرة أخرى ونجد تلك النقطة التي تجلب لنا الرفاهية وتبدو مرضية لنا.

نصائح للتصور الإبداعي

بالإضافة إلى الخطوات التي يجب اتباعها من أجل التصور الإبداعي للصور الذهنية التي تعكس أهدافنا ، هناك سلسلة من التوصيات لهذه التقنية ليتم تنفيذها في فعال.

بادئ ذي بدء ، وكما ذكرنا أعلاه ، يجب أن ننمي انفتاحنا الذهني. الحفاظ على عقل متفتح أمر ضروري لتكييف وإدارة التغييرات التي تحيط بنا. وكذلك القدرة على التعرف على الفرص التي تقدم لنا في الحياة.

علاوة على ذلك ، من الضروري الحفاظ على موقف إيجابي تجاه صورنا العقلية. خلال باستخدام الأفكار والكلمات المعززة يمكننا محاربة شكوكنا وأفكارنا السلبية.

أخيرًا ، كما هو الحال مع كل شيء شرعنا في القيام به ، يجب أن نكون ثابتين ونؤمن بأنفسنا. إذا توقفنا عن المحاولة فورًاربما لن نحصل عليه أبدا

• قد تكون مهتمًا بـ: ""التدريب العقلي" المطبق في علم النفس الرياضي"

تطبيقات علاجية

في المجال العلاجي ، يهدف التصور الإبداعي إلى تزويد المريض بالأدوات اللازمة لمواجهة الصعوبات أو النكسات المتأصلة في مسار الحياة.

هذه التقنية موجهة من قبل متخصص في علم النفس أو الصحة العقلية، يجعل من السهل على الشخص استبدال تلك الصور أو الأفكار التي تحافظ عليها أو تزيدها سوءًا الوضع الحالي للآخرين الذين يقدمون حلولًا لمشاكلهم وبالتالي رفاهية أكبر نفسي.

الهدف هو تثقيف المريض في إنشاء صور ذهنية تغير وجهة نظره للمشكلة وتقدم حلولاً معقولة.