كيف تتغلب على الرابطة التابعة في العلاقات الزوجية؟
هل سبق لك أن تجاوزت كل حدودك للاحتفاظ بشخص ما؟ هل فعلت أشياء لم تكن لتتخيلها؟ هل وضعت كل شيء جانبًا ، الأصدقاء ، العمل ، الأنشطة الترفيهية ، من أجل الحفاظ على العلاقة؟
إذا كانت إجابتك على هذه الأسئلة بنعم ، فقد تكون كذلك شخص يعتمد عاطفيًا.
الاعتماد العاطفي هو نوع من الإدمان السلوكي يتكون من سلسلة من السلوكيات المسببة للإدمان والتي تحدث في إطار العلاقة.
على الرغم من أن هذا السلوك يمكن أن يحدث على أي رابط ، عندما يحدث في علاقة حب ، يمكن أن ينتهي به الأمر إلى ترك الكثير من الفوضى.
- مقالات لها صلة: "أزمة الزوجين: 7 علامات تدل على أن شيئًا ما ليس على ما يرام"
خصائص الارتباط التابع
التالي سوف أصف الخصائص الرئيسية لارتباط تابع; سيكون هذا بمثابة دليل لاكتشاف ما إذا كنت في علاقة تتميز بالتبعية العاطفية.
- عدم القدرة على إنهاء العلاقة في الأوقات التي يجب أن ننهيها جميعًا. على سبيل المثال: الإساءة والعنف وما إلى ذلك.
- الخوف المفرط من الهجر.
- الشعور بالفراغ عند مغادرة الشخص الآخر (حتى لو استغرق بعض النشاط ساعتين)
- الحاجة المفرطة للحصول على موافقة من الآخرين.
- الميل إلى جعل الزوجين مثاليين بشكل مبالغ فيه.
- الشعور بالنقص.
- احترام الذات متدني.
- الشخص مهووس تمامًا بالعلاقة.
- الميل للسيطرة على الآخر.
- الميل إلى إرضاء الشريك بشكل مفرط.
- الميل إلى العزلة الاجتماعية.
لقد حددت حتى الآن ما نتحدث عنه عندما نتحدث عن الاعتماد العاطفي وأعطيت الخصائص الرئيسية للأشخاص المعتمدين.
الآن الخبر السار هو ذلك الاعتماد العاطفي لا يستقر مرة واحدة وإلى الأبدولكن يمكن التغلب عليها.
- قد تكون مهتمًا بـ: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي لشريكك العاطفي"
لكن... كيف نتغلب عليها؟
هناك أشياء مختلفة يمكننا القيام بها للتغلب عليها.، على سبيل المثال:
- فهم ما هي التبعية العاطفية ، عندما لا يعرف شخص ما شيئًا ما ، فهذا غريب عليه ، فسوف يعاني ، لكنهم لن يفهموا ما هو الخطأ معهم. في هذه المرحلة ، يعد الوصول إلى المعلومات أمرًا مهمًا للغاية.
- تقبل أننا تابعون. مثل أي إدمان ، يبدأ العلاج بالاعتراف به وقبوله.
- المصالحة مع الوحدة. مواجهة الخوف من فقدان شريك حياتك
- كن أكثر أنانية ، ضع أنفسنا في المقدمة ، كن أقل استيعابًا
- التعرض التدريجي للخسارة. من خلال الأنشطة التي تسعدنا ، نبدأ في قضاء الوقت بعيدًا عن شريكنا. سيؤدي ذلك إلى إزالة التحسس من الخسائر الصغيرة التي يتعرض لها الشخص المعال في كل مرة لا يكون شريكه بجانبه جسديًا.
- اعمل على احترام الذات ، بأفعال مثل أن تكون لطيفًا مع نفسك ، والقيام بأنشطة ممتعة ، وعدم مقارنة نفسك ، وتحديد الأهداف ، وتعلم قول لا ، واحتضان الأشياء الجيدة التي تحدث لك ، وما إلى ذلك.
- عرّض نفسك لأشياء جديدة بمفردك. يبدو هذا بسيطًا ، لكنه مهمة صعبة إذا وجدت نفسك في حالة تبعية عاطفية ، حيث سيتعين عليك أن تمر بمخاوفك حتى تتمكن من القيام بذلك.
- الاستقلالية ، من المهم جدًا العمل على الاستقلالية وأن تكون في علاقة بالاختيار وليس بالضرورة.
- توسيع وعينا ، والتواصل مع الطبيعة ، والسعي وراء قيمنا.
- مقالات لها صلة: "كيف تعرف متى تذهب إلى علاج الأزواج؟ 5 أسباب قاهرة "
خاتمة ...
أخيرًا ، وضح أن الاعتماد العاطفي عادة ما يستقر بمرور الوقت ، أي أنه ليس من يوم إلى آخر. لذلك ، لن يكون التغلب عليها عملية قصيرة ولا عملية سهلة. على العكس تمامًا ، سيتعين علينا أن نجرؤ على تجاوز المخاوف وتعريض أنفسنا للمواقف التي من شأنها أن تحشدنا ، لهذا السبب من المهم جدًا أن نحظى بدعم العائلة والأصدقاء ، وإذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة المهنية..
