كيف تطلب المغفرة: 7 مفاتيح للتغلب على الكبرياء

اعرف كيف تطلب المغفرة عندما تستدعي ذلك الوقت إنها إحدى تلك المهارات التي ، مهما بدت بسيطة ، تحدث فرقًا في العلاقات الشخصية. وهو أن هناك أشخاصًا يعانون من مشاكل خطيرة عندما يتعلق الأمر بالاعتذار ، حتى لو كان الشخص الآخر شخصًا يحبونه ويثقون به.

ولكن ، كما هو الحال مع العديد من المهارات الأخرى ، من الممكن أن تتعلم كيفية الاعتذار لشخص تحبه أو حتى شخص تربطك به علاقة رسمية أو مهنية. التالي سنرى ما هي المفاتيح لتحقيق ذلك.

• مقالات لها صلة: "المسامحة: هل يجب علي أو لا يجب أن أغفر لمن جرحني؟"

كيف تطلب المغفرة: عدة نصائح

من أجل تعلم الاعتذار ، يجب تعديل بعض العادات والمعتقدات المتعلقة بالصورة الذاتية والتوقعات حول كيفية تعديل العلاقات الاجتماعية. دعونا نرى ذلك بعمق.

1. استيعاب فكرة أنه لا يوجد أحد كامل

كثير من الناس الذين يواجهون صعوبة في الاعتذار في الواقع لديها توقعات غير واقعية حول كيف ينبغي أن ينظر إليهم من قبل الآخرين.

على وجه التحديد ، إنهم يميلون إلى الكمال بشكل مفرط ، ويرفضون فكرة طلب المغفرة لأنهم يرون في ذلك مرحلة من مراحل فشلهم. بعبارة أخرى ، الفعل الذي ، عندما يراه عدد أكبر من الناس ، يجعل شيئًا ما ذاتيًا ("لدي أسباب للاعتذار") يصبح موضوعًا.

وبالتالي ، فإن طلب المغفرة من شخص ما يعني بذل جهد ، في نفس الوقت ، يتناقض مع صورة المرء الذاتية ، مثالي للغاية.

ومع ذلك ، يجب أن يكون واضحًا أنه لا يوجد أحد كامل. حتى الشخصيات التاريخية العظيمة ، الأكثر إثارة للإعجاب ، التي نراها من الحاضر مليئة بالفشل ، وحتى الأخطاء التي لن يرتكبها أطفال اليوم.

• مقالات لها صلة: "مفهوم الذات: ما هو وكيف يتشكل؟"

2. اخرج من دائرة النقد الذاتي

يبدأ الكثير من الناس في الحكم على أنفسهم بقسوة لعدم طلبهم المغفرة. ومع ذلك ، هذا من ناحية غير ضروري وغير معقول ، ومن ناحية أخرى عذر يبرر عدم وجود اعتذار مناسب. ذلك بالقول، إنها استراتيجية لتطهير المسؤوليات دون الحاجة إلى طلب المغفرة وجعل كل شيء يبقى "داخل الأبواب" ، دون أن يتمكن أي شخص آخر غير نفسه من الاستفادة من ذلك.

لهذا السبب من المهم التعرف على هذا الروتين الفكري على حقيقته: عذر. عليك كسر هذه الطقوس المعرفية.

3. تدرب على قبول الأخطاء

إن قبول الخطأ هو الموقف الأكثر نضجًا ولا يمكن لأحد الهروب من الأخطاء كما رأينا.

لهذا السبب ، من الجيد أن تعتاد على أداء طقوس اعتذار صغيرة ، حتى لو كانت في البداية تطلب فقط الصفح عن الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية. حقيقة القيام بذلك بشكل متكرر ، وزيادة أهمية السياق الذي نعتذر فيه بشكل تدريجي ، يهيئنا لمواصلة القيام بذلك بشكل عفوي.

4. تدريب التعاطف

من الأهمية بمكان أن تكرس جهودًا للتعاطف ، ضع نفسك في مكان الشخص الآخر معرفيًا وعاطفيًا. للقيام بذلك ، افعل ما يلي: تخيل أنك ذلك الشخص وأنك ترى الأشياء من وجهة نظره. إذا كنت معتادًا على القيام بذلك في لحظات مع شحنة عاطفية كبيرة ، فسيصبح شيئًا فشيئًا أقل صعوبة بالنسبة لك للتعاطف تلقائيًا.

• مقالات لها صلة: "هل انت متعاطف 10 سمات نموذجية للأشخاص المتعاطفين"

5. ركز على اكتشاف الانزعاج الناتج

من ينوي الاستغفار لكنه لم ينجح بالتأكيد لا يرى حجم الضرر والإزعاج الذي تسببت فيه. بطريقة ما ، فخر المرء أكثر أهمية من الاعتراف للشخص الآخر بأنه في موقف غير عادل.

لهذا السبب عليك أن تتوقف للتفكير في الضرر الذي حدث ؛ ليس فقط في أكثرها سطحية وظهورًا ، ولكن أيضًا في التفاصيل والتأثيرات غير المباشرة التي تسببت فيها أفعالنا.

على سبيل المثال ، لا يعني التأخير الشديد على الاجتماع قضاء بضع دقائق محرجة في الانتظار ؛ كما يعني أيضًا فقدان جزء من اليوم ، أو حتى تركه في موقف ضعيف إذا كان الاجتماع مع العملاء المحتملين ، على سبيل المثال.

6. عمل نص بسيط

قد تواجه في المرات القليلة الأولى التي تحاول فيها الاعتذار من خلال محاولة جعل كل شيء يسير كما ينبغي درجة عالية نسبيًا من القلق. يمكن أن تؤدي حالة التنشيط هذه إلى الوقوع في نمط سلوك فوضوي وغير منظم إلى حد ما.

هذا هو السبب في أنه من الأفضل القيام بهr نص صغير حول ما يجب أن تقوله و يفعل. بالطبع ، يجب أن يكون بسيطًا جدًا ومختصرًا ، مع فكرتين أو ثلاث أفكار من سطر واحد ، ولا شيء أكثر من ذلك. إذا كنت تكتب كل ما تريد أن تقوله لنفسك حرفيًا ، فقد يتسبب ذلك في مزيد من التوتر ، لأن تذكر كل شيء هو عمل إضافي لا يتعين عليك القيام به حقًا.

فقط تذكر الأفكار التي تشكل هيكل اعتذارك والتعبير عنها فور ورودها إليك في ذلك الوقت. بالتأكيد لن تكون مثالية ، لكن هذا طبيعي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع القلق السبعة (الأسباب والأعراض)"

7. شاهد ما يحدث

إن رؤية رد فعل الشخص الآخر بعد اعتذارنا هو أهم جزء في تعلم قول آسف ، على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك. السبب هو أن هذا في الواقع إنه ليس شيئًا نفعله لأنفسناولكن بالنسبة للشخص الآخر. هذا هو السبب في أن وجهة نظرنا ستساعدنا على التخلص من العيوب في طريقتنا في التواصل وستسمح لنا بمساعدة الآخر في كل ما يحتاجون إليه في تلك اللحظة ليشعروا بتحسن.