تحتاج النساء إلى مزيد من النوم أكثر من الرجال

من منا لا يحب البقاء في السرير لفترة أطول قليلاً في الصباح أو أخذ قيلولة بعد الأكل لاستعادة قوته؟

إذا سألونا إذا كانوا موجودين الفروق بين الرجل والمرأة من حيث مقدار النوم الذي نحتاجه ، وإذا سئلنا أي من المجموعتين ستحتاج إلى مزيد من النوم ، فمن المؤكد أننا سوف لم يتخيل الكثير منا أن العلم سينتهي به الأمر إلى اكتشاف أن هناك اختلافات بين الجنسين في هذا الأمر حاسة. وفقًا لتحقيق حديث ، تحتاج النساء إلى مزيد من النوم من أجل صحة أفضل ورفاهية.

تحتاج النساء إلى مزيد من النوم ليصبحن أكثر صحة

لكن هل يعني هذا أن النساء أكثر كسلاً من الرجال؟ من الواضح أنه لا.

يبدو أن الدراسة تشير إلى أنه من أجل التعافي من التعب الناجم عن الأنشطة اليومية ، تحتاج النساء إلى النوم 20 دقيقة إضافية في اليوم. لذا ، مع وضع هذا في الاعتبار ، إذا كنت رجلاً وتنام بجوار امرأة في الليل ، عندما تكون أنت استيقظ في الصباح ، الأمر يستحق ذلك فقط في حالة السماح لها بالراحة أكثر قليلاً مما كنت تفعل من قبل أيقظها.

ماذا يتكون التحقيق؟

أجرى البحث مركز دراسات النوم في جامعة لوبورو في المملكة المتحدة ، وخلص أيضًا إلى أن: كلما زاد استخدام الفرد لدماغه أثناء النهار ، كلما احتاج المزيد من النوم للتعافي.

يبدو أن النساء تميل إلى تولي مهام مختلفة بالتناوب بين العمل والرعاية الأطفال ، والأعمال المنزلية ، والتسوق... هذه الأنشطة تنطوي على إنفاق كبير للطاقة ل مخلذا فهم بحاجة إلى مزيد من النوم. على النقيض من ذلك ، فإن الرجال ، الذين لا يميلون حتى اليوم إلى التعامل مع الأعمال المنزلية بنفس القدر ، يعانون من تآكل عقلي أقل.

لكن، هل هذا يعني أن الرجال كسالى؟ الحقيقة هي أن لا. وبحسب مدير الدراسة ، البروفيسور جيم هورن ، "السبب في ذلك هو أن أدمغة النساء أكثر تعقيدًا بكثير من أدمغة الرجال". ويخلص إلى أن "دماغ المرأة متصل بطريقة مختلفة عن دماغ الرجل ولهذا السبب لديها قدرة أكبر على التركيز مما يسمح لها بمراقبة عدة أشياء في نفس الوقت."

وفقا لدراسات مختلفة ، في المتوسط ​​، يحتاج الفرد ينام ما بين 6 و 8 ساعات للتعافي من يوم لآخر واستنفاد الأنشطة التي تتم على مدار اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، وجد العلماء أيضًا أن أرق النساء مرتبط بمستويات عالية من القلق ، اكتئاب و سوف أفعل.

كيف تعرف أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم؟

هو أرق يجلب معه عواقب سلبية خطيرة على الشخص الذي يعاني منه ، وكذلك وجود الاضطرابات النفسية المرتبطة بالراحة غير الكافية.

لسوء الحظ ، هذا شائع في الأوقات التي نعيش فيها ، و يعاني الكثير من الناس من هذه الحالة التي يمكن أن تسبب مشاكل خطيرة لصحتهم. لكن ما هي علامات التحذير عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم؟ يمكنك العثور أدناه على قائمة بها 7 علامات تخبرك أنك لا تنام في الساعات اللازمة:

1. التهيج والاكتئاب

أكدت التحقيقات المختلفة أن قلة النوم يمكن أن تؤدي بنا إلى الإصابة بالاكتئاب وأن نصبح أكثر تهييجًا ومزاجًا أسوأ من المعتاد. وفقًا لدراسة أجرتها جامعة بنسلفانيا ، أظهر المشاركون الذين ناموا 4.5 ساعات في اليوم لمدة أسبوع مستوى أعلى من التوتروالتهيج والحزن والإرهاق النفسي والعاطفي.

2. صعوبة اتخاذ القرارات

قلة النوم يمكن أن تسبب مشاكل في التركيز ويمكن أن تؤثر على صفاء ذهننا. هذا هو السبب في أن قلة النوم ، سواء في الدراسة أو في العمل ، يمكن أن تجعلنا نتخذ قرارات خاطئة.

3. مشاكل في الذاكرة

الانتباه ضروري عندما يتعلق الأمر بتخزين الذكريات والتعلم ، لذلك إذا لم ننم بشكل كافٍ ، يمكن أن تتأثر هذه القوة العقلية. إن النوم ما بين 6 و 8 ساعات في اليوم يكفي للتنبيه والاستفادة الكاملة من سعة الذاكرة لدينا.

4. مشاكل في الرؤية

مع قلة النوم ، تصبح العيون أكثر إجهادًا ، لذلك لا يتم تنظيفها وانتعاشها بشكل صحيح. هذا له عواقب سلبية على جودة الرؤية.لا.

5. رغبة أقل في إقامة علاقات حميمة

تتأثر الرغبة في إقامة علاقات حميمة بقلة الراحة ، لأن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون أكثر إرهاقًا ونعاسًا ، علاوة على ذلك ، ارتفاع ضغط الدم.

6. يزيد من الرغبة في تناول المزيد

تؤدي قلة النوم إلى اختلال التوازن في أجسامنا مما يؤدي إلى زيادة الشهية. ويرجع ذلك إلى القلق الذي يسببه الأرق ، والذي يدفع الشخص لتناول المزيد من الطعام ، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون.. هذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة في الأنسجة الدهنية..

7. زيادة التوتر

تؤدي قلة النوم إلى انخفاض تحملنا للتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، بعد ليلة سيئة ، تزداد مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون مرتبط بالتوتر.

يمكنك التعمق في هذه النقاط في مقالتنا: "7 علامات نفسية على أنك لا تحصل على قسط كافٍ من النوم"

فوائد القيلولة

القيلولة تعود بفوائد عديدة على الصحة والإنتاجية في العمل.

هذا هو سبب وجود شركات مختلفة مثل Google أو Nike أو AOL أو The New York Times إنهم يمنحون عمالهم الوقت حتى يتمكنوا من الاستمتاع بهذه العادة الإسبانية النموذجية في نفس مكان العمل حيث يؤدون واجباتهم المهنية. يساعد أخذ قيلولة على استعادة الطاقة ، وتحسين الحالة المزاجية ، وتحسين التعلم ، وتحسين سعة الذاكرة ، والعمل بشكل أفضل.

هل تريد معرفة المزيد عن فوائد القيلولة؟ في مقالتنا "الفوائد النفسية الثلاث للقيلولة"ستجد كل المعلومات التي تحتاجها.