لماذا نتجنب حضور العلاج النفسي؟

ربما لاحظت ذلك يخاف البشر عمومًا من المجهول.. هذا تأثير نروبيولوجي بدائي يعمل في الوضع التلقائي ، مصمم لحمايتنا من الخطر.

عندما نواجه موقفًا يعرضنا للخطر ، نشعر بالخوف. يعمل الخوف بمثابة تنبيه بأنه إذا عرفنا كيف نقرأه فسيكون مفيدًا ، كأداة ستعبئنا لتضعنا في مكان آمن ، وبدء القتال الفسيولوجي ، أو الهروب ، أو آليات الدفاع المتجمدة. بهذه الطريقة نتعلم أن نقرأ من البيئة أنماطًا معينة تجعلنا ندرك ما هو يومي وطبيعي وقبل ماذا التي نحن بأمان لأن المخاطر الحالية ليست أكثر يقظة لأننا تعلمنا بالفعل الدفاع عن أنفسنا ضدها هؤلاء.

تحدث الحالة المعاكسة عندما يظهر شيء جديد خارج عن النمط.. في مواجهة هذا الشيء الجديد ، لا نعرف فقط ما هو ، ولا نعرف كيف نتعامل معه ؛ لذلك ، فإننا نعتبر أننا نواجه مخاطر محتملة ، (عاطفية وجسدية وحياتية وغيرها الكثير) ، وينشأ الخوف ومعه سنتفاعل بطريقة فسيولوجية من القتال أو الهروب.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الثمانية للذهاب إلى العلاج النفسي"

عندما لا نعرف شيئًا ما ، فإن ميلنا الأول هو التنبيه وينشأ الخوف.

تعمل طريقة حماية أنفسنا هذه في جميع مجالات حياتنا. على سبيل المثال ، عندما يُعرض علينا وظيفة جديدة ، عندما يصل زميل جديد ، عندما نبدأ عملًا أو مشروعًا جديدًا ، عندما ندعى للقاء أصدقاء جدد ، عندما يولد ابن أو ابنة ، عندما نذهب في رحلة ، عندما نبدأ علاقة وفي كل مرة نتصدى للتحديات معًا ، وبالطبع في مواجهة حالة جائحة COVID-19 ، من بين العديد من الاحتمالات الأخرى.

و بنفس الطريقة يحدث مع عالمنا الداخلي ، مع ذاتيتنا. يحدث لكثير من الناس أنه يسبب لهم الكثير من الخوف ويرفضون حتى النظر إلى عالمهم الداخلي. يتضمن إجراء عملية العلاج النفسي EMDR رؤية نفسك ومواجهة حياتك الداخلية وتعلم البحث والعثور على ما يزعجك.

الشعور بالخوف عند تعزيز الوعي بالذات في العلاج

ومن المتوقع أن ينشأ الخوف لأنه مجهول. عادة لا يعلمنا أحد ، ولا نتعلم أن نتواصل مع أنفسنا ، فقط بالخارج. يعلموننا أنه عندما نشعر بالأسف علينا أن نجعلها تختفي ، قالوا لنا "لا تبكي" ، "إنها ليست مشكلة كبيرة ، جففوا دموعكم وتعالوا لتناول العشاء ، لا يوجد سبب للشعور بالحزن". أي أننا نتعلم تجنب نشاطنا الذاتي. أو نتعلم أن ننكر ما يحدث لنا ، مثلما حدث لنا: "أبي ، لدي مشكلة ، كل الأطفال لديهم حقيبة ظهر خضراء ولدي حقيبة صفراء ويسخرون مني... هذه ليست مشكلة ، المشكلة هي ما لدي في العمل ، اذهب وقم بواجبك ".

من خلال تشجيعنا على تجنب احتياجاتنا وإنكارها وتقليلها كطفل ، فمن المتوقع أن نقوم بذلك من الصعب كبالغين الاعتناء بأنفسنا وفهم ما يحدث لنا وحل حالاتنا عاطفي.

هناك الكثير من الناس الذين لا يعرفون أنفسهم، وأعني ما وراء الصفات أو السلوكيات المرئية ، (أي ، أنا ذكي ، لدي إبداع ، أحب الغناء ، أغضب عندما أكذب أو أكون اجتماعيًا ...). أعني مراقبة أذهاننا وملاحظة المشاعر التي تنشأ ، وكيف تشعر ، وما هو الارتباط الجسد ، ما هي الأفكار ، المعتقدات الإيجابية والسلبية لي ، للعالم ، الرؤية الكونية.

تحقيق ذلك يعني ضمناً الارتباط بالنفس ، وهو أمر معقد بالفعل إذا لم يتم القيام به من قبل. ومحاولة القيام بذلك أمر مرهق ، لأنك لا تعرف كيفية المضي قدمًا ؛ في الواقع ، يشعر بعض الناس بالسخرية. وهناك "خطر" ذلك يمكنك رؤية شيء لا تريد رؤيته ، لأنك لن تعرف ماذا تفعل به أو تتسامح معهالذي يترجم إلى شيء غير معروف. لنتذكر أن ما هو غير معروف هو الخوف ، ما هو خارج النمط ، لأنه يخرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا.

القضية هي أننا نركز أكثر في الخارج ، مع موضع التحكم توضع على الآخر ، وعندما تبدأ الصعوبات في الظهور ، نقوم دائمًا بإصلاح ما يفعله أو لا يفعله الآخر بنا ، عيوب الآخر ، "أن الآخر لا يحبني ، ولا يستمع إلي ، ولا يعرف ما الذي يجعلني سعيدًا" ، ونمنح بقية الأشخاص في حياتنا مزيدًا من التحكم أكثر مما نمنح أنفسنا أنفسهم. نحن ننتظر منهم أن يقدموا لنا الحلول أو أن يتغير الآخر ليشعر بالحب ، وبما أن هذا لا يحدث ، فإن المضايقات تستمر وتبدأ في أن تصبح أكثر وضوحًا ، ساحقة ولا يمكن السيطرة عليها.

ما العمل؟

لحل ما يحدث لنا ، علينا أن نبدأ بالتوقف عن التجنب ، والإنكار ، والتقليل من عالمنا الداخلي ، واحتياجاتنا الحقيقية للحب ، وعواطفنا وأفكارنا ، و ابدأ بالارتباط بأنفسنا ، والترابط ، والنظر إلى بعضنا البعض ، حتى لو كنا لا نحب ما نراه. بهذه الطريقة فقط سنتفهم تمامًا ما يحدث لنا ، والأسباب المحتملة والمتنوعة ، من أجل البحث عن حلول واتخاذ قرارات أكثر ملاءمة.

هذا هو أحد التحديات الأولية للعلاج النفسي بـ EMDR ، وهو جعل الشخص يتعلم معرفة نفسه ، والتوقف عن تجنب ، والتعرف على احتياجات الرعاية الذاتية الخاصة به والاهتمام بها. كل من ينجح في اتخاذ هذه الخطوة يحسن نوعية حياتهم الداخلية ونتيجة لذلك يغير الطريقة التي يلقون بها أنفسهم في الحياة.. لأن نموذجها لكيفية إدراكها للمجتمع والناس والعلاقات وكيف تتصور نفسها يتغير. يتم تنظيم الأفكار والعواطف ، تتوقف عن الشعور بالكثير من الخوف والقلق والحزن. يتم تكييف المعتقدات السلبية لـ "الذات" عن قناعة ، من خلال "أنا محبوب" ، "يمكنني تحقيق ذلك" ، "أنا آمن" ، "يمكنني التغلب على التحديات" ، من بين أمور أخرى ، حسب الحالة.