كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لي: الأسباب المحتملة ، وماذا أفعل

هناك أوقات لا يوجد فيها يوم لا نستيقظ فيه على القدم الخاطئة. نذهب إلى العمل أو المدرسة وقد تأخرنا بالفعل. بمجرد وصولنا إلى هناك ، لدينا كومة ضخمة من العمل نجدها أكثر صعوبة وثقيلة من المعتاد. نحاول أن نستيقظ بالذهاب إلى آلة القهوة ، فهو يبتلع العملات المعدنية ويحرمنا من تناول الكافيين.

"يومي سيئ... كل شيء يسير بشكل خاطئ بالنسبة لي! " نحن نعتقد. هل نحن مغناطيسات الحظ السيئ؟ ألا نجيد ما نفعله؟ هل نحن بلا قيمة؟ وعبارات أخرى مماثلة تتبادر إلى الذهن. نحن نفترض أن الأمور تسير بشكل خاطئ بالنسبة لنا يعني أن هناك شيئًا ما خطأ فينا.

لماذا يسوء كل شيء بالنسبة لي؟ المجهول العظيم. هل هو القدر؟ نحن؟ ماذا يحدث؟ هنا سنرى بعض الإجابات الممكنة.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لي!

لقد حدث لنا جميعًا أن لدينا وقتًا لم يتبين فيه أي شيء مما اقترحناه كما أردناه. نتوقف عن فعل ما كنا نفعله ونسأل أنفسنا ، محبطين ، "ماذا يحدث بحق الجحيم؟ كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لي! ". الحياة ليست خطًا مستقيمًا ومستقرًا ، ولكنها تتميز بالتقلبات والصعود في انخفاضها نميل إلى رؤية الأشياء بطريقة أكثر تشاؤمًا

، لأنه يبدو أن العالم يتآمر علينا أو ، أيضًا ، نتوقف عن كوننا مؤهلين ونصبح عديمي الفائدة.

هذه الخطوط السيئة طبيعية. لا يمكننا أن نتوقع أننا سنكون دائمًا سعداء وأن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لنا. ومع ذلك ، على الرغم من حقيقة أنه يمكننا أن نضع هذا الواقع في الاعتبار في العديد من المناسبات عندما نرى أن لا شيء يسير على ما يرام ، فهناك خيبات الأمل المستمرة ويبدو أن ما اقترحناه لن يتحقق ، لا مفر من التفكير في أن كل شيء يحدث خطأ هذه لحظات لا تتوقف عن الأذى وتجذب الإحباط والإحجام واللامبالاة والقلق والاكتئاب.

الناس كائنات يحلمون ونحدد جميع أنواع الأهداف في مختلف مجالات حياتنا. التواجد مثل العمل والشريك والأصدقاء والمشاريع الشخصية والأهداف لتكون ناجحًا في حياة. عندما يحدث شيء سيء ويبدو أنه يخرب أحلامنا لا مفر من أن نسأل أنفسنا ما إذا كان هناك شيء ما في حياتنا أو شيء بطريقتنا الخاصة أدى إلى خلق حالة كاملة مليئة بالمآسي والمصائب. هل يمكن أن يكون موقفنا سيئًا أم أنه لا قيمة له حقًا؟

قبل أن نصبح مهووسين بالمرارة أكثر من الموقف السلبي الذي نجد أنفسنا فيه ، حيث تخيم خيبات الأمل بصرنا وهم لا يتركوننا نرى الضوء في نهاية النفق ، ما علينا فعله هو أن نفكر ونهدأ قليلاً ، ونوقف آلة. بقدر ما نستطيع ، يجب أن نرتاح قليلاً ، جسديًا وعقليًا. تعتبر الراحة والتباطؤ قليلاً جيدة جدًا للحصول على صورة أكثر عالمية ومعدلة عن ما يحدث ، بالإضافة إلى إيقاف هذا الجري ، تلك الشائعة العقلية التي تخبرنا طوال الوقت أن كل شيء يعمل لصالحنا شر.

• قد تكون مهتمًا بـ: "كيف نواجه اليأس والعودة إلى الوهم"

ما الذي يحدث لنا؟

نحن نعيش في مجتمع متطرف. تخبرنا وسائل الإعلام وجميع أنواع المنظمات أنه يجب أن نكون أشخاصًا سعداء ومثاليين ومتفائلين وحيويين.. إن الرسالة التي مفادها أننا يجب أن نكون "سعداء" على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لطيفة للغاية وفي نفس الوقت ، سامة ، لأنها تجعلنا نتعارض مع واقعيتنا. الناس ليسوا كائنات سعيدة طوال الوقت ، لأنه اعتمادًا على خصائصنا الشخصية ، التعليم والسياق الذي نعيش فيه سنرى الحياة بطريقة أو بأخرى ، تتغير وفقًا للوقت الذي نعيش فيه دعونا نعيش.

بغض النظر عن مدى تفاؤلنا ، تأتي فترات لاحقة أو عاجلة عندما نشعر بالحزن قليلاً. لا ينبغي التفكير في أن هذا الحزن هو اكتئاب ، لأن هذا اضطراب نفسي طويل نسبيًا في حالة عدم علاجه مع مساعدة مهنية مناسبة ، لكننا نتحدث عن euthymia ، أي تغيرات في الحالة المزاجية ضمن الحالة الطبيعية المتوقعة وليس مرضي. هناك أيام نشعر فيها بالسعادة ويكون الآخرون فيها أكثر حزنا.

كوننا ضمن إحدى هذه المراحل ، فمن المعايير أن تكون رؤيتنا أكثر تشاؤمًا ، لا سيما تطبيقها على ما نقوم به وما يحدث لنا. بطبيعة الحال، في هذه الأوقات ، ستظهر أخطائنا والمصائب التي تحدث في حياتنا اليومية بطريقة مبالغ فيها.، ورؤية كيف أن كل شيء يسير بشكل خاطئ للغاية بالنسبة لنا. كل خطأ سيجعلنا نعتقد أننا لا قيمة لنا ، وكل مصيبة انقلب عليها العالم ، أو الله ، أو القدر ، أو أي شيء قد انقلب ضدنا.

ولكن عاجلاً أم آجلاً تتلاشى الخطوط السيئة وتأتي الجيد منها. كل التشاؤم الذي أظهرناه في الفترة السابقة حل محله التفاؤل والحافز: لقد حل النور في نهاية النفق الذي لم يتوقف عن الوجود. نتعلم أن أي شخص لديه خط سيء ، وأننا نستحق الكثير ، وأن هناك العديد من الأشياء التي يجب أن نكون سعداء من أجلها وأن الخير دائمًا يعوض عن السيئ بل ويتفوق عليه.

ومع ذلك ، على الرغم من أن مراحل بعض التشاؤم طبيعية ، فإن هذا لا يعني أنها غير ضارة ، وفي الواقع ، إذا كانت لفترة طويلة أو نركز كثيرًا على كل الأشياء السيئة التي يُفترض أنها تحدث لنا ، فإننا نخاطر بالتعثر في هم. تتنوع الأسباب التي تجعل هذا يحدث ، على الرغم من أنها عادة ما تكون شخصية ، مثل طريقتنا في الوجود ، واحترامنا لذاتنا وتقديرنا لذاتنا. إذا لم نتوقف عند هروب الأشياء السيئة التي تحدث لنا ، فسوف نمتد ونمتد حتى تصبح مشكلة خطيرة..

الأسباب المحتملة

هناك عدة أسباب وراء تفكيرنا في "كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لي". واحد منهم من المستحيل السيطرة عليه ، متقلب ولا يمكن التنبؤ به: الحظ السيئ.. الحظ السيئ هو متغير ، حتى بدون القدرة على القياس ، نعلم أنه موجود ، ليس لإزعاج حياتنا ، ولكن لأنه في الحياة هناك لحظات من الحظ ولحظات لسنا فيها محظوظين. قد يكون الأمر كذلك ، بسبب سوء الحظ ، فإن ما اقترحناه لا ينجح بالنسبة لنا ، ولا يمكننا فعل أي شيء حيال ذلك.

لكن بغض النظر عن الحظ السيئ ، هناك العديد من العوامل الشخصية التي تؤثر على طريقة رؤيتنا للواقع.، العوامل التي يمكن تغييرها بجهد الفرد ومن خلال طلب المساعدة المهنية. من بين هذه العوامل يمكننا أن نجد ما يلي:

1. ظاهرة التصفية

من المعتاد أن يكون هناك تشوه معرفي وراء الاعتقاد بأن كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لنا. ينظر الناس إلى الواقع بناءً على ما "نريد" رؤيته. إذا أصررنا على رؤية كل شيء سيئ يحدث لنا وفعلنا ذلك ، أي أن لدينا رؤية سلبية للغاية للواقع ، فليس من المستغرب أن نرى أشياء كثيرة تسوء بالنسبة لنا.

تشير ظاهرة التصفية السلبية إلى الموقف الذي يركز فيه الناس على السيئ ويتجاهلون الخير.، وهو ما يحدث بالتأكيد أيضًا. الناس بشر وفي طبيعتنا نرتكب الأخطاء ، ولكننا أيضًا نقوم بها بشكل صحيح عدة مرات ونقوم بالأشياء بشكل جيد.

2. تعلمت التشاؤم

كما علقنا ، نحن نعيش في مجتمع يبيع لنا رسالة مفادها أنه لكي تتحقق عليك أن تكون سعيدًا دائمًا. المشكلة هي أن هذه الرسالة نفسها تتعارض مع رسالة أخرى صادرة عن دائرة أقرب معارفنا ، على وجه الخصوص العائلة والأصدقاء وغيرهم من الأشخاص المهمين الذين ليسوا أكثر أو أقل من قانون مورفي: إذا كان يجب أن يحدث خطأ ما من هذا القبيل يكون.

هذا التشاؤم هو سمة ثقافية ، مثل اللغة أو التقاليد أو فن الطهو أو أي شيء آخر ، وبالتالي ، ينتهي الأمر بالتعلم. من الصعب التخلص من العقلية المتشائمة إذا كبرنا منذ صغرنا نتلقى هذه الأنواع من الرسائل ونتوقع الأسوأ في العالم وفي أنفسنا ، حتى بأقل الطرق الصحية.

3. قلة الثقة بالنفس

بطبيعة الحال ، لا يمكن للمرء أن يتحدث عن فكرة "كل شيء يسير على ما يرام بالنسبة لي" دون الحديث عن نقص عميق في احترام الذات. تدني احترام الذات ليس حالة يصل إليها الشخص من يوم إلى آخر.ولا يجب أن تبقى على هذا النحو مدى الحياة. يمكن أن يضعف احترام الذات ، ويختلف مع الوقت والتجارب ، والخبرات التي يمكن أن تجعلنا نشك في قيمتنا وتجعلنا نمتلك مفهومًا سلبيًا للذات.

إذا كان تقديرنا لذاتنا متدنيًا جدًا وكذلك مفهومنا لذاتنا ، فهذه هي الطريقة التي نرى بها أنفسنا ، إنها سلبية ، فليس من المستغرب أن ننسب كل شيء سيئ يحدث لنا لأنفسنا. نعتقد أنه لا تحدث لنا الأشياء السيئة فحسب ، بل نعتقد أننا من نجذبها.

يعتبر تدني احترام الذات والمفهوم السلبي للذات من الجوانب التي يجب العمل عليها في مكتب الطبيب النفسي ومن خلال إجراء تمرين مهم لإعادة التقييم الذاتي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "هل تعرف حقًا ما هو احترام الذات؟"

4. اضطراب سري

إن الشعور بأن "كل شيء يسير على ما يرام" قد يكون في الواقع أحد أعراض مشكلة نفسية ، أو اضطراب عقلي يتطلب تدخل علاجي نفسي. يمكن أن تكون اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب والقلق مصدر عقلية متشائمة.

النمط الشائع للاكتئاب هو لوم نفسك على الأشياء السيئة التي تحدث وتنسب الأشياء الجيدة إلى الحظ. يميل الأشخاص المكتئبون إلى الاعتقاد بأن المصائب التي تحدث لهم هي خطأهم وأنهم يستحقونها بالفعل ، في حين أن أي ميزة يمكن أن يحصلوا عليها يعتقدون أنها لأن الموقف كان خيرًا لهم. هم. طريقة التفكير هذه غير فعالة للغاية وتحتاج إلى مساعدة من طبيب نفساني.

5. اوقات صعبة

أخيرًا توصلنا إلى فكرة الأوقات الصعبة. أحيانًا يتجلى الحظ السيئ في كل روعته وامتداده مما يجعلنا نعيش فترة لا تبدو فيها الأشياء جيدة من الناحية الموضوعية. الاقتصاد متدهور ، وشركتنا في طريقها إلى الجحيم ، وكسرنا ساقنا ويمكن أن تحدث أي مصيبة أخرى ، مما يؤثر بشكل عميق على حياتنا.

يتغير العالم ، وفي بعض الأحيان ، سلسلة من الصدف وحقيقة التواجد في أقل مكان ومكان محدد يجعلنا نواجه محنة تجعل كل شيء يسير على نحو خاطئ. نأمل أن يتحسن وضعنا عاجلاً أم آجلاً ، والشيء الوحيد الذي يمكننا فعله في الوقت الحالي هو أن نعيش الأوقات الصعبة بأفضل طريقة ممكنة. الحياة ليست سهلة وانتظار الكمال سيجعلنا أكثر مرارة.

ماذا يمكننا أن نفعل إذا سارت الأمور على ما يرام؟

كما ذكرنا ، من الطبيعي أن نلاحظ أن لدينا وقتًا يسير فيه كل شيء بالنسبة لنا. بالرغم من ذلك يجب ألا نجلس مكتوفي الأيدي ونفكر في كل الأشياء السيئة التي تحدث لنا.، ولكن لنرى كيف يمكننا تغيير وضعنا ودرجة سيطرتنا عليه. التركيز على ما يصعب علينا تحقيقه في الوقت الحالي لأن الحظ السيئ لا يسمح لنا هو تعذيب أنفسنا. أفضل شيء هو إيقاف الآلة الجسدية والعقلية للحظة ، والهدوء والتفكير في وضعنا.

أول شيء يجب أن نفعله ، مع الاستفادة من توقف الجسد والعقل هذا ، هو أن نسأل أنفسنا: ما هي الجوانب التي تعتمد علينا؟ هل هناك شيء خارجي لنا أثر فيه؟ هل يمكننا السيطرة عليها؟ تتطلب هذه الخطوة تأملًا عميقًا ، وهو انعكاس سيسمح لنا بتوضيح ما حدث و اكتشف ما هي الأحداث السلبية التي حدثت في سلاسل جعلتنا نقع في بئر "كل شيء يذهب على نحو خاطئ".

بمجرد أن نرى ما يعتمد علينا وما لا يجب أن نقبل فكرة أن هناك أشياء ليست في نطاق سيطرتنا. نظرًا لأننا لا نستطيع السيطرة عليهم ، فلا يستحق الأمر الشعور بالمرارة حيالهم. صحيح أنه في بعض الأحيان تكون الحياة غير عادلة للغاية وتجلب لنا أحداثًا قاسية حقًا ، ولكن مع ذلك ، ما فائدة الندم عليها مرارًا وتكرارًا؟ ألا يتذكر السوء ويعيد الضرر الذي ألحقه بنا؟ تمر الأوقات الصعبة ، لكنها لن تنتهي تمامًا إذا لم نتوقف عن التفكير فيها.

هناك أوقات أكثر تعقيدًا من غيرها وعلينا قبولها. لنفترض مدى تعقيد العالم. سيؤدي الحظ السيئ إلى اقتطاع العديد من مشاريعنا وأهدافنا ، لكن هذا ليس السبب في أننا يجب أن نستسلم ونتعود على فكرة أنه لن ينجح شيء بالنسبة لنا. بنفس الطريقة التي يبدو أن شيئًا ما لن ينجح معنا ، بالتأكيد هناك خيار آخر سينجح. عندما يغلق الباب ، تفتح نافذة.

من الضروري أيضًا إيلاء القليل من الاهتمام لنوع الأفكار التي لدينا. بالنظر إلى الأسباب المحتملة التي تجعلنا نعتقد أن كل شيء يحدث بشكل خاطئ بالنسبة لنا ، يجب أن نسأل أنفسنا إذا كنا نطبق مرشحًا سلبيًا على واقعنا ، فهو كذلك هذا يعني أننا إذا أولينا اهتمامًا كبيرًا للأشياء السيئة التي نفعلها بلا شك (تمامًا مثل أي شخص آخر!) وتجاهلنا الخير الذي نقوم به أيضًا يملك. كما قلنا ، التركيز فقط على السيئ وإهمال الخير هو تحيز ، فهو يسمح لنا برؤية الواقع بموضوعية.

مع أخذ كل هذا في الاعتبار ، نؤكد على أخذ قسط من الراحة ، كلما أمكن ذلك. يصاب العقل والجسد بالإرهاق عند الإفراط في الاستخدام ويؤدي الإرهاق إلى تطبيق مرشح السلبية. يجب تزييت الآلة الموجودة لدينا وإعادة شحنها من وقت لآخر. وبمجرد أن نفعل ذلك ، سيكون لدينا مرة أخرى طاقة وحيوية ورؤية غير متشائمة للعالم ومليئة بالتفاؤل.

المراجع الببليوجرافية:

• بيك ، ج. (1995). العلاج المعرفي: المفاهيم الأساسية والتعميق. محرر Gedisa.
• بيلينو ، إس. الوطن ، إل. زيرو ، إس. روكا ، جي ؛ بوجوتو ، ف. (2001). "السمات السريرية للعسر المزاج والعمر: التحقيق السريري". مراجعة الطب النفسي. 103 (2–3): 219 - 228.
• Goic A (1991). الاكتئاب المقنع: الوجه الطبي للاكتئاب العقلي. القس. ميد. تشيلي 119 (3): 321-326.
• لوبيز إيبور ج. (1972). الاكتئاب المقنع. بريت. ج. الطب النفسي. 12: 120-245.