المعاناة من أجل الحب: 6 نصائح للتغلب عليها

المعاناة من أجل الحب إنه جزء من هذا النوع من التجارب التي يصعب تخيلها عند بدء علاقة.

الوقوع في الحب يمكن أن يتسبب عمليا في إدراك كل ما يحدث لنا على أساس يومي بطريقة مختلفة ، حيث أن تأثيرها العاطفي يؤثر على طريقة إدراكنا لما يحدث لنا. لكن هذا من أجل الخير والشر. إن حسرة القلب أو الإحباط الناجم عن المشاكل العلائقية في الحب يسببان أيضًا معاناة تصل إلى جميع مجالات حياتنا تقريبًا.

لذا ، المعاناة من أجل الحب إنه أحد أكثر أنواع المعاناة النفسية ضررًابالنظر إلى ذلك ، مثلما يتغلغل الوقوع في الحب في عمق جميع عملياتنا العقلية تقريبًا ، فإن المشكلات المستمدة منه لها تأثيرها أيضًا. ما الذي يجب فعله لجعل هذا الانزعاج يختفي أو يهدأ تمامًا تقريبًا؟

• مقالات لها صلة: "مراحل الحسرة وعواقبها النفسية"

نصائح للتغلب على معاناة الحب

يمكن أن تكون النصيحة التي ستقرأها أدناه مساعدة مفيدة جدا في اللحظات التي يكون فيها اليأس والحزن الذي ينتج حسرة يبدو أنه يملأ كل شيء. ومع ذلك ، يجب أن يكون واضحًا أن كل حالة مختلفة ، وعند تطبيق هذه الخطوات لمتابعة ، من الضروري تكييفها مع السياق الذي يعيش فيه المرء.

1. افترض أنك ستحتاج إلى وقت للتحسين

كما يحدث في كل ما يتعلق بالمشاكل العاطفيةلا توجد حلول سهلة وفورية للتوقف عن المعاناة من أجل الحب. هذا بسبب الجهاز العصبيالتي هي أساس المشاعر ، لا تحدث عادة تغيرات مفاجئة تترك تغيرات مستدامة على المدى الطويل ، إلا إذا كانت بسبب إصابات.

تحدث العمليات العقلية ، بما في ذلك تلك المسؤولة عن المشاعر ، بفضل تفاعل ملايين الخلايا العصبية المترابطة ، و للتغلب على المعاناة من أجل الحب ، من الضروري أن ينقضي الوقت اللازم لجزء من هذه الخلايا العصبية "لتعلم" التفاعل مع بعضها البعض بطريقة أخرى. طريقة.

من الواضح أن معرفة أنك ستحتاج إلى وقت للتعافي لن يجعلك تتعافى. ومع ذلك ، فإنه سيساعد على منع المشكلة من أن تصبح أسوأ أو أن تصبح راسخة ، لأن أولئك الذين يتوقعون التحسينات بين عشية وضحاها يمكن أن يصابوا بالإحباط لدرجة أن هذا يجعلهم مهووسين بالموضوع. إن حقيقة الشعور بـ "الانسداد" العاطفي بسبب حقيقة بسيطة تتمثل في عدم التعافي على الفور تجعلنا نفكر طوال الوقت في كيفية التخلص من هذا التشابك العاطفي ، وهذا بدوره يجعل انتباهنا أكثر وأكثر تركيزًا على هذا الانزعاج: حلقة مفرغة.

2. قم بتقييم حالتك للتأكد من عدم إصابتك بالاكتئاب

المعاناة من أجل الحب شيء ، والاكتئاب شيء آخر. هذا الأخير هو مرض عقلي يمكن أن يكون خطيرًا للغاية ، على الرغم من أنه قد ينجم عن ذلك الأحداث التي تحدث لنا ، أسبابها إلى حد ما مستقلة عن مشاكل الحب التي قد تحدث لنا يملك.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في الغالبية العظمى من الحالات التي تعاني فيها من أجل الحب ، فإن الاكتئاب ليس وراءه ، لذلك في البداية لا توجد أسباب لدق أجراس الإنذار. لكن إذا كنت تعتقد أنك تعاني بشكل مفرط وبطريقة ثابتة ومستمرة ، فلا ينبغي أن تفترض أنك مصاب بالاكتئاب أيضًا ؛ في هذه الحالة ، فإن الخطوة التالية هي زيارة أخصائي الصحة العقلية. للتشخيص النفسي.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الاكتئاب والقلق: أعراض للتمكن من التعرف عليها بسهولة"

3. الراحة أولا

بين الساعات الأولى والأيام القليلة الأولى بعد بدء المعاناة من أجل الحب ، إذا كانت حالة "حادة" ناتجة عن حدث معين (أ تفكك ، خيبة أمل في الحب ، وما إلى ذلك) من المحتمل جدًا ألا تكون لديك القوة لاقتراح تغييرات كبيرة ، ولا حتى تلك التي تتعلق بالشعور أحسن. لهذا السبب هو جيد أن تحدد هامشًا زمنيًا للتعافي قليلاً، جسديا وعقليا.

للقيام بذلك ، من الجيد أن تحدد وقتًا مسبقًا عندما تنتهي مرحلة التعافي الأولية وتبدأ في التصرف بنشاط لتشعر بتحسن. عندما يحين هذا التاريخ ، والذي يمكن أن يكون ثلاثة أيام ، على سبيل المثال ، من الضروري تقييم ما إذا كان قد تم إحراز تقدم ، حتى لو كانت المعاناة العاطفية لا تزال قائمة.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه الخطوة ليست إلزامية ، لأنه في بعض الحالات لا يكون الانزعاج شديدًا مثل لطلبه ، ولكن يُنصح باتباعه للحصول على هذا المرجع الرمزي الذي يمثل بداية يتغير.

4. كسر حلقة

بمجرد أن تمر بمرحلة التعافي الأولية ، ما هو ضروري أن تكسر دائرة العادات المرتبطة بعدم الراحة.

للقيام بذلك ، ابدأ إجراءات وعادات جديدة. البدء من الصفر في شيء لم يتم إتقانه ولكن يمكن أن يكون محفزًا ويتناسب مع قدراتنا يسمح لنا بذلك دعونا ندرب مدى انتباهنا حتى يعتاد شيئًا فشيئًا على التوقف عن التركيز على سبب المعاناة حب.

وبالتالي ، فإن العادات مثل الرسم ، والمشي في مجالات جديدة ، والتدريب في رياضة جديدة ، وتعلم لغة... هي عادات إيجابية لأننا إذا قمنا بتعديل أفعالنا وسياقاتنا ، تتغير عملياتنا العقلية أيضًا.

في حالة ارتباط واحدة أو أكثر من العادات الجديدة بفكرة التقدم (مثل عندما نعتزم تعلم لغة) ، فمن الضروري أن يكون لديك بعض التوقعات الواقعية والافتراض أن حالتنا العاطفية الضعيفة ستجعلنا بالتأكيد نتحرك ببطء أكثر مما كنا سنفعله لو شعرنا دائمًا جيد.

5. لا تنسى الاختلاط

العلاقة مع الآخرين أمر إيجابي لأن يتيح لك التعبير بالكلمات عما تشعر به ولأنه ، علاوة على ذلك ، يسهل علينا تعريض أنفسنا لمواقف محفزة ، قادرة على جعل اهتمامات واهتمامات جديدة تجذب انتباهنا و "تنزعها" من المعاناة.

6. اتبعي عادات صحية

تحتوي هذه الخطوة على ثلاث ركائز أساسية: النوم جيدًا ، وتناول الطعام جيدًا ، وممارسة التمارين الرياضية المعتدلة. وبهذه الطريقة ، ستجعل حالة الجسم الجهاز العصبي أيضًا يهيئنا للشعور بالتحسن وعدم السقوط في القلق وعدم الراحة ، شيء يحدث من بين أشياء أخرى عندما يرسل لنا الجسم إشارات بأن شيئًا ما يحدث شر.