كيف تتوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي
إذا كان هناك شيء واحد يتخصص فيه العقل البشري ، فهو جعل كل ما يحدث لنا له معنى بالنسبة لنا. لهذا السبب ، تحدث أحيانًا تجارب غريبة. هناك العديد من المواقف التي إذا قمنا بتحليلها ببرود ، فسنرى أنها محايدة ولا يوجد لديها التعالي ، ومع ذلك فهي تجعلنا نركز اهتمامنا عليها ونربط العبء بها. عاطفي. في العديد من المناسبات ، نبالغ في رد فعلنا معهم ، معتقدين أن كل ما يحدث لنا عمليًا مهم ويحدث لأننا موجودون هناك.
بالطبع ، تحدث هذه الظاهرة أيضًا في علاقاتنا الشخصية. الشك في النوايا أو الانفعالات وراء تصرفات الآخرين ، أو ما يقولونه ، يمكن أن يصنع بعض الناس شاهد هجومًا في أكثر العلامات غموضًا: إيماءة ، تغيير في نبرة الصوت ، نقد بناء... بالنسبة لهم ، ستكون هذه المقالة ذات أهمية خاصة: كيف تتوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي؟ دعنا نرى ذلك من خلال سلسلة من الإرشادات الأساسية.
- مقالات لها صلة: "الشخصية المهووسة: 8 عادات تؤدي إلى الهوس"
كيف تتوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي
يتضمن كل تغيير نفسي تحولا في معتقداتنا وعاداتنا اليومية. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ومن أجل تحسين جوانب معينة من شخصيتك ، عليك بذل جهد وعمل مستمر ، اتبع التوصيات أدناه من أجل
توقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي عند أدنى إشارة إلى هجوم أو تعارض محتمل.1. اشرح مشروع التطور الشخصي الخاص بك
ليس عقدًا قانونيًا ، بالطبع ، ولكنه عقد شفهي. يتعلق الأمر بشيء بسيط للغاية: يجب أن تخبر الأشخاص الذين تثق معهم بأكبر قدر من الثقة محاولة التوقف عن أخذ الأمور على محمل شخصي حتى لا تغضب أو تشعر بالإهانة بطريقة ما غير ضروري. فقط افعل هذا أنت تقوم بالفعل بتعديل بيئتك الاجتماعية لتقليل إغراء رمي المنشفة ودع نفسك تنجرف بالطرق القديمة.
باتباع هذه النصيحة ، ستكون قادرًا على خلق توقعات في كل من نفسك وفي الآخرين ، بحيث تكون كذلك تعزيز الدافع بشكل غير مباشر للمضي قدمًا ومحاولة السيطرة على العلاقات الشخصية مع موقف أكثر بناءا.
2. حلل نوع العداء الخاص بك
عندما نقول أن شخصًا ما يأخذ الأمور على محمل شخصي ، فإننا نشير ببساطة إلى تبنيهم لأمور معادية أو دفاعيًا في المواقف الغامضة التي قد تتعرض فيها صورتهم الذاتية أو صورتهم العامة للخطر من خلال تعليق أو إجراء من الآخرين. هذا يشمل مجموعة متنوعة من السلوكيات التي لا يجب أن تكون متشابهة مع بعضها البعض.
لذا ، من الجيد أن تتوقف عن التفكير في كيفية ظهور هذا العداء بداخلك عندما تأخذ شيئًا على محمل شخصي جدًا. بهذا المعنى ، يجب أن تميز بين ثلاثة اتجاهات على الأقل: الموقف العدواني ، الموقف العدواني السلبي والموقف الاستياء. في الحالة الأولى ، نتحدث عن الأشخاص الذين يغضبون بوضوح ويعبرون عن هذا الشعور بالغضب ، وفي الحالة الثانية يتجلى العداء بطريقة أكثر دقة ، دون مواجهة الآخر مباشرة ولكن معاملته بازدراء ، وفي الثالث لا يعبر عن العداء ، بل يخفي حقيقة أن مشاعرنا كانت جرحى.
اعتمادًا على الفئة التي تنتمي إليها ، يمكنك تحديد ما إذا كان يجب أن يركز عملك أكثر أو أقل على المنع التصعيد العدائي ضد الآخرين ، أو لتعزيز احترامك لذاتك حتى لا تتأذى من مجموعة متنوعة من التجارب الاجتماعية.
3. اكتشف المواقف التي تثير تلك المشاعر
هل هناك مواقف محددة تعتبر فيها أنك تأخذ ما يحدث على محمل شخصي؟ سميهم. على سبيل المثال ، يحدث هذا بالنسبة للبعض فيما يتعلق بحياتهم المهنية ، بالنسبة للآخرين ، تظهر هذه التجارب فقط في سياق الأسرة، أو حتى مع عدد قليل من الأشخاص. ستساعدك معرفة هذه الأشياء على تحديد ما إذا كان يجب عليك إدارة روابط شخصية معينة بشكل مختلف ، أو إذا كانت المشكلة في جانب من جوانب شخصيتك.
4. اعمل على احترامك لذاتك
نعم ، هذه المهمة وحدها تستلزم بالفعل سلسلة كاملة من التمارين لأداءها ، لكنها خطوة أساسية. والسبب في ذلك هو أنه يوجد دائمًا قدر معين من عدم الأمان عندما يأخذ شخص ما الأشياء بشكل شخصي بشكل مفرط. بعد كل شيء ، هذا هو الميل نحو يوم القيامة والأفكار بجنون العظمة إلى حد ما، مما يغذي المعتقدات بأن هناك قوى معادية من حولنا يمكن أن تؤذينا من خلال أدق التفاصيل.
على سبيل المثال ، هناك شيء بسيط نسبيًا يمكنك القيام به في هذا الصدد وهو أن تعيش حياة أكثر صحة وأن تعتني بنفسك بشكل أفضل بشكل عام. سيؤثر هذا بشكل إيجابي على شعورك ، وسيسمح لك بالتخلي عن العادات القديمة التي اعتدت عليها بأنك تشعر بالسوء وأنك تتبنى منظورًا أكثر تشاؤمًا حول ما يحدث لك حول.
- قد تكون مهتمًا بـ: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لنفسك"
5. جزء من الصفر في علاقاتك مع الآخرين
في بعض الأحيان ، لا تزال الأعمال العدائية قائمة بسبب الجمود المطلق. على سبيل المثال ، لأنه في الماضي أساء شخص ما تفسير نوايا الآخر ، تم إنشاء سوء فهم يُنظر إليه على أنه عدم احترام ، وتفشل المصالحة لأن كلا الطرفين يرفض الاعتراف بهما اخطاء. إن إنشاء نهاية رمزية لهذه المرحلة يجعلها أسهل بكثير. إعادة تأهيل جسور التعاطف تلك هذا سيجعل من السهل كسر هذا الميل نحو جنون العظمة.
