ما هي الآثار المترتبة على عدم معرفة كيفية قول "لا"؟

هل نعرف كيف نقول "لا" عند الضرورة؟ لسوء الحظ ، فإن الحقيقة هي أن العديد من الأشخاص ما زالوا لا يضعون حدودًا واضحة في حياتهم ، وهذا له عواقب سلبية في حياتهم اليومية وفي علاقاتهم الشخصية. غالبًا ما يكون هذا النقص في الحزم ناتجًا عن الخوف من الرفض أو التنشئة الصارمة جدًا ، القائمة على المسؤولية المبالغ فيها وفكرة "التضحية" من أجل الآخرين.

التالي، سنرى كيف يؤثر عدم القدرة على قول "لا" على حياتنا وعلاقاتنا. عند الضرورة.

• المادة أفضل:

ما هو الحزم (وعدمه)؟

نحن نسمي الحزم القدرة على التعبير عن آرائنا ووجهات نظرنا في محاولة للحفاظ على التوازن بين احترام الذات والآخرين. أي أن الحزم يتكون من توصيل رغباتنا واحتياجاتنا دون استخدام اللغة عنيفة أو مخيفة قد تكون غير مريحة لنا ولنا المحاور.

القدرة على أن تكون حازمًا أمر ضروري في جنسنا البشري ، لأن الإنسان هو في الأساس كائن اجتماعي ويحتاج إلى التواصل الجيد مع الآخرين لضمان بيئة مريحة وممتعة لتطوير كل ما لديهم بشكل كامل قدرات. هذا أحد الأشياء التي تميزنا عن الحيوانات: قدرتنا على التواصل بشكل مفتوح ، مع احترام احتياجات وعواطف الآخرين. بمعنى آخر ، نتجاوز البقاء الصارم ونبني علاقات اجتماعية قائمة على الاحترام والتواصل الصحي.

لكن بالطبع ، هذا ليس هو الحال دائمًا. في الحقيقة، كونك حازمًا غالبًا ما يكون تحديًا حقيقيًا. هناك العديد من الأشياء التي تؤثر على هذا: من تدني احترام الذات والخوف المبالغ فيه من الرفض من قبل الآخرين ، إلى الإفراط في الخجل أو التعليم القائم على خدمة حصرية للآخرين ، مع وضع احتياجاتنا دائمًا في المرتبة الثانية شرط.

يمكن أن يحدث الافتقار إلى الحزم بشكل أساسي بطريقتين: الأولى ، من خلال التواصل العدواني والمؤذي. والثاني يحدث في الحالات التي يكون فيها لسنا قادرين على التعبير عن احتياجاتنا وآرائنا ونستسلم لرغبات الآخرين دون مراعاة رغباتنا الخاصة.. إنه ما يُطلق عليه عادة "عدم معرفة كيفية قول لا".

• قد تكون مهتمًا بـ: "الخوف من الرفض.. هكذا يعزلنا عن الآخرين"

ما هي الآثار السلبية لعدم معرفة كيفية قول "لا"؟

يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التعبير عما نشعر به ونحتاجه إلى خلق مواقف غير مريحة للغاية تؤثر على المدى الطويل على حياتنا وعلاقاتنا مع الآخرين. بعد ذلك ، سوف نستعرض أهم الآثار السلبية لعدم معرفة كيفية قول "لا".

1. يؤثر على احترام الذات

ربما هذا التأثير الأكثر سلبية للجميع، منذ أ تدني احترام الذات يمكن أن يؤدي إلى تدهور علاقاتنا مع الآخرين (ومع أنفسنا). حقيقة عدم إعطاء أهمية لاحتياجاتنا تجعلنا نشعر بأقل من قيمتها ونزوح. يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الشعور بالذنب لعدم وضع حدود مناسبة.

في نفس الوقت ، تدني احترام الذات يمكن أن يجعلنا أكثر وأكثر استجابة مع الآخرين، على وجه التحديد للحصول على تلك الموافقة التي لا نعطيها لأنفسنا.

2. قد تنشأ مشاعر الغضب التي تجعل الحزم أمرًا صعبًا

من الشائع أن نرى في الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يقولون "لا" ، نوبات الغضب التي تجعلهم يعبرون عن مشاعرهم بطرق مؤذية. هذا هو بالضبط نتيجة عدم معرفة كيفية التواصل بحزم ؛ يتراكم الغضب والإحباط وينتهي الشخص بالتعبير عن رأيه الحقيقي بطريقة غير بناءة.

3. يمكن أن يسبب مشاكل مالية

عدم القدرة على رفض وظيفة تبدو مسيئة لنا ، والاستعداد دائمًا للعمل الإضافي دون أجر ، وإقراض الأموال باستمرار شخص... كل هذه المواقف يمكن أن تسبب ضغوطًا كبيرة وتولد حالة من عدم الاستقرار المالي التي يمكن أن تزيد من تعقيدها إضافي.

4. أسس علاقات غير صحية

عندما لا يقوم الرابط الشخصي على الإخلاص والتواصل الأصيل (الذي يعطي أهمية لمصالح الشخص الآخر بالإضافة إلى مصالح المرء) جخاطر بأن تصبح علاقة غير متوازنة، حيث يكون الشخص الآخر هو الذي يتخذ جميع القرارات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الشعور بالدونية (وحتى الإذلال) الذي يمكن أن يؤثر بعمق على العلاقة.

ليس فقط هذا. عندما يعتاد الآخرون على قول "نعم" لكل ما يطلبونه منا ، يكون الأمر أكثر صعوبة عكس هذا الوضع ، لأننا أوجدنا توقعات سيكون من الصعب علينا القيام بها بشكل متزايد استراحة. بالإضافة إلى ذلك ، وبسبب صعوبة عكس الموقف على وجه التحديد ، من الممكن جدًا أن ينتهي بنا الأمر إلى إنشاء نوع من منطقة الراحة لأنفسنا حتى لا نضطر إلى الانهيار.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع السبعة الرئيسية للعلاقات السامة"

5. يسهل الإساءة

إذا لم نضع حدودًا ونقول دائمًا "نعم" لكل شيء ، يمكن أن نقع في أيدي ملفات تعريف متلاعبة يمكن أن تجعل حياتنا بصراحة صعبة للغاية. الحزم هو وسيلة فعالة للغاية لتحديد النقاط ووضع حدود صحية لمنع إساءة الاستخدام.

6. يأتي بنتائج عكسية عندما يتعلق الأمر بالحصول على النتائج

الشخص الذي لا يعرف كيف يقول "لا" سيحمل سلسلة من الوظائف التي لا تناسبه. هذا لا يؤدي فقط إلى نتائج عكسية بالنسبة للشخص نفسه (لأنه يمكن أن يولد التوتر والقلق بسبب عبء العمل الزائد) ، ولكنه أيضًا إنها أيضًا غير منتجة للغاية ، نظرًا لأن ما يمكن حله بسهولة أكبر عن طريق توزيع المهام ينتهي به الأمر إلى التمركز في شخص.