"مخاوف": فيلم رسوم متحركة قصير ذكي
في المقابلة التالية ، المعالجون من ورش عمل النمو الشخصية في معهد المساعدة النفسية والطب النفسي Mensalus، شارك معنا "المخاوف" ، وهو فيلم رسوم متحركة قصير من تأليف ناتا متلوخ ، بطريقة ذكية ، يبين لنا جوهر المخاوف ومعناها البناء.
فيلم قصير لفهم المخاوف
بادئ ذي بدء ، يمكنك عرض القصير:
هل العيش بدون خوف يتركنا بدون حماية؟
إنه فضولي. نحن نرفض الخوف ولكن في الواقع نحتاجه لنعيش. كما رأينا في الفيديو ، الخوف هو نظام حماية. يساعدنا فهم المعنى البناء للخوف على التعاطف معه والاستماع إليه بدلاً من رفضه وحتى الخوف منه. في الواقع ، عندما لا نفهم معناها ، ينمو الخوف ويصبح أسوأ عدو لنا.
عندما نتحدث عن الخوف ، نادرًا ما نفكر في "نظام الحماية" ، وعادة ما نفهم الخوف على أنه قيد. لهذا السبب فإن عبارة "العيش في خوف" كما يفسرها المجتمع مرفوضة ولا أحد يريدها. الآن ، يؤدي تجنب الخوف إلى ظهور أعراض أخرى تعمل كآلية تنبيه: عندما لا نستمع إليها ، فإنها تبحث عن طريقة للتعبير عن نفسها.
بعد قولي هذا ، إذا أشرنا بدلاً من الحديث عن الخوف إلى "الخوف البناء" ، فإن الأمور تتغير. عندها يمكن أن يصبح "العيش في خوف" مفهومًا آخر أكثر ثراءً وشمولية نقبله: "العيش مع الخوف الذي يحمينا ولكنه لا يقيدنا".
فهل نفهم إذن أننا لا يجب أن نتجنب الخوف؟
بالضبط. يحتوي الخوف ، مثل كل المشاعر الأخرى ، على رسالة لا يمكننا رفضها. خلاف ذلك ، يتولد الخوف من الخوف وتنمو الأفكار السلبية إلى حد تحويل التفكير و العاطفة الأساسية في نظام مليء بالكارثة والتجمعات ("كل شيء سوف يسير على ما يرام بالنسبة لي" / "سأكون فاشلاً" / "لن أكون قادرًا على ذلك أبدًا").
كيف نفقد الخوف من الخوف؟
كما يقول لويس موينيو: "الخوف يحفظنا من الأخطار وفي نفس الوقت يحد من حياتنا. تتكون السعادة من فقدان الخوف من الخوف وإدارة هذه المشاعر بطريقة تتيح لنا توخي الحذر ولكنها تسمح لنا بالعيش بحرية.
عندما نتحدث عن التقييد ، فإننا نشير إلى الخوف الذي لا يدعو إلى التفكير بل يبطئ القرار والعمل. يمكن أن يؤدي الخوف غير البناء إلى إبطاء أهدافنا بشكل خطير. يتحدث الكتاب والفيديو المشهوران بعنوان "أنت تجرؤ على الحلم" بدقة عن كيف يتغلب الخوف في كثير من الأحيان على الدافع (فهم يعملون كقوى متعارضة) وهذه الخطوة الأولى التي من شأنها أن تساعدنا على الخروج من منطقة الراحة ، يتم نسيانها بسبب "وإذا لم يخرج جيد".
بالطبع ، التغلب على "الخوف من الخوف" ليس بالمهمة السهلة ، فهو يتطلب تدريبًا على التفكير الإيجابي الواقعي كنتيجة للتواصل مع إنجازاتنا. إن التعرف على القدرات يجعل من السهل علينا تقدير ما يمكننا كسبه بدلاً من تركيز الانتباه على ما يمكن أن نخسره. على نفس المنوال ، يشرح ماتي همي: "إن موقفك ومعتقداتك ومخاوفك متأصلة في عقلك ولن تكون قادرًا على التغيير بين عشية وضحاها". في الواقع ، ما أدعوك إليه ليس التغيير بل تطوير نفسك ".
إن تطوير أنفسنا كأشخاص لا "يخشون الخوف" ويفهمون الخوف كعنصر بناء هو رؤية ذكية للغاية.
ما هو الفرق بين التغيير والتطوير؟
التنمية هي النمو ، الزيادة ، التقدم ، التقدم ، التقدم ، التحسين ، إلخ.
عندما نتحدث عن التنمية ، فإن كلمة تغيير تعني ضمنيًا ، لكن الإشارة إلى هذا المصطلح الأول وظيفية بشكل خاص. يدعونا الحديث عن التنمية إلى الاعتقاد بأننا نفس الشخص الذي كنا عليه في البداية ولكننا أكثر ثراءً لدمج عناصر مختلفة.
إن فهم النمو الشخصي على أنه تنمية يسهل على الفرد فهم أن ما يحتاجه قد لا يكون موجودًا ، ولكنه نتيجة العمل الداخلي المتعلق بترتيب الأفكار والعواطف وتنظيمها (ثمرة تجربة الفرد وميراثه تلقى).
"المخاوف" هو فيديو تم العمل عليه في ورش عمل النمو الشخصي. على وجه التحديد ، تم تقديم ورشة العمل "أين أنت وأين تريد أن تذهب" لمساعدة المشاركين فيها على فهم أي مخاوف تحد منهم وأيها تحميهم. بأي طرق أخرى يمكننا عمل الخوف البناء؟
الخوف البناء ، الذي يوقفنا في مواجهة الخطر ويدعونا إلى التفكير وظيفيًا ، يمكن العمل عليه من تمارين الوعي الذاتي ، التمارين التي تروج للرسائل المتعلقة بهويتنا وكيف ندرك العالم عالم. لهذا ، فإن المعالج النفسي هو المسؤول عن توجيه اكتشاف "صوت الخوف البناء" من خلال المقابلات وتقنيات السرد والقصص المصورة والتمارين التجريبية ، من بين أمور أخرى.
نتيجة هذا النوع من الديناميكية هو اتصال أكبر بخطاب الخوف الوظيفي. في النهاية ، الهدف هو الاستماع إليه وفهمه وقبوله.
القبول هو النقطة الأساسية التي "تسمح لنا بالسماح لأنفسنا" ، على الرغم من التكرار. أنا وأنت وأنت وكلنا نشعر بالخوف ، إنه شعور طبيعي وضروري ، إنه عنصر أساسي للتكيف مع البيئة وللبيئة للتكيف معنا. تعتبر مقاومة العمل (الأفكار التي لا تسمح) من المهام الأساسية الأخرى لجعل معتقداتنا أكثر مرونة وتسهيل فهم الخوف.
شكرا جزيلا.
أجرت المقابلة مي تيريزا ماتا.
