الشعور بالوحدة: أسبابه وكيفية تجنبه

من أعظم شرور القرن الحادي والعشرين الشعور بالوحدة، وهي مشكلة تؤثر على العديد من الأشخاص أكثر مما نعتقد.

سوف نتفاجأ باكتشاف عدد الأفراد الذين ، على الرغم من كونهم محاطين بالناس ، يعانون باستمرار من هذا الإحساس. سنكتشف سبب حدوث هذه الظاهرة بشكل متكرر وما هي تداعياتها النفسية.

• مقالات لها صلة: "الأنواع الستة من المهارات الاجتماعية ، ولأغراضها"

ما هو الشعور بالوحدة؟

كبشر نحن كائنات مجتمعية. هذا يعني ذاك لدينا ميل للعيش في مجتمع قريب من أقراننا، ولكن هذا لا يقتصر فقط على التقارب الجسدي ، وهو أمر مهم أيضًا ، ولكننا نحتاج إليه تفاعل بانتظام مع أشخاص آخرين إذا كنا لا نريد تجربة الشعور بالوحدة.

لذلك ، فإن الشعور بالوحدة سيكون إدراك الفرد لنقص العلاقات الشخصية الكافية أو الجيدة ، مما يجعله يشعر بالعزلة عن العالم وعدم وجوده. تغطية بعض الاحتياجات الحيوية لتطورهم الكامل كإنسان ، مما يولد أحاسيس غير سارة على المستوى النفسي ، وقد يصاحبها أيضًا عدم الراحة. بدني.

قد نعتقد أنه في الوقت الحاضر ، بفضل التقنيات الجديدة ، من السهل جدًا التفاعل مع أشخاص آخرين ، وهذا صحيح جزئيًا. السؤال هو أنه في مناسبات عديدة العلاقات الشخصية التي يتم إنشاؤها ليست ذات نوعية جيدة.

، كونها سطحية للغاية وبالتالي فهي تفشل في تلبية احتياجات التنشئة الاجتماعية للشخص.

يضاف إلى ذلك ضيق الوقت العام الذي يعاني منه الكثير من الأفراد ، والعمل لساعات طويلة والعودة إلى المنزل متأخرًا ومتعبًا ، مما يتركهم بدون طاقة وبدون وقت للاستمتاع بلحظة من التفاعل مع عائلاتهم أو أصدقائهم ، مما يزيد الشعور أكثر فأكثر الشعور بالوحدة.

الاستنتاج هو أن هذا الشعور يحدث عندما لا يكون لدينا ما يكفي من العلاقات الاجتماعية الجيدة ، ولكن من المهم أن نأخذ في الاعتبار الفروق الفردية لكل منها ، حيث سيحتاج بعض الأشخاص إلى عدد كبير من التفاعلات بينما سيكون الآخرون "راضين" عن القليل فقط.

صفات

عندما نتحدث عن الشعور بالوحدة يمكننا التحدث عن الأعراض أو الخصائص المختلفة التي تصاحبها دائمًا. سيكونون بعد ذلك.

عزل

الشخص الذي يعاني من الشعور بالوحدة أول شيء ستلاحظه هو أنك تشعر بالعزلة عن العالم ، عن كل الناس من حولك. (حتى عندما لا تكون بمفردها جسديًا ، كما رأينا بالفعل).

كآبة

وبالمثل ، فإن التجربة التي تمر بها ستجعلك تغوص في دوامة من الحزن ، وقد تعاني من أعراض الاكتئاب إذا استمر الموقف لفترة طويلة.

إنهاك

من الخصائص الأخرى التي تحدد الشعور بالوحدة الشعور بنقص مطلق في الطاقة (يرتبط أيضًا بأعراض الاكتئاب) ، والتي يمكن أن يؤثر أيضًا على أداء وأداء الشخص سواء في وظيفته أو في مهامه اليومية ، ليصبح غير فعال.

هَم

من الواضح أن كل هذا سيولد قلقًا لدى الفرد ، الشعور بعدم الرضا عن المنبهات التي تتلقاها ويحتاج إلى تغيير في جوانب مهمة من حياته مثل العلاقات مع أقرانه.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف تتوقف عن الشعور بالوحدة

نحن نعلم بالفعل العوامل الرئيسية التي تصاحب الشعور بالوحدة. المشكلة الرئيسية هي أن هذه الخصائص تعمل بمثابة حلقة مفرغة ، بحيث يشعر الشخص بمزيد من الإرهاق والاكتئاب والعزلة والقلق ، كلما قلت فرصك في اتخاذ قرارات تقودك إلى خفض مستويات كل تلك الأحاسيس.

لذلك من الضروري كسر هذه الحلقة والبدء في تنفيذ السلوكيات ، مهما كانت صغيرة ، التي تحفز نشاط شخصي للفرد ، سواء كان حديثًا قصيرًا على الهاتف مع صديق أو أحد أفراد الأسرة ، أو زيارة ، أو خطة وقت الفراغ وما إلى ذلك كل هذه الأنشطة الاجتماعية تولد الرفاهية ، وتطلق سلسلة من الناقلات العصبية في دماغنا والتي ستخفف تدريجياً من القلق وتجعلنا نشعر بالتحسن.

من الممارسات الشائعة جدًا التي يقرر الكثير من الناس القيام بها للتخلص من الشعور بالوحدة ابدأ نشاطًا جديدًا لوقت الفراغ ذا طبيعة اجتماعيةبمعنى آخر ، يسمح لك بمقابلة أشخاص جدد ، مع ميزة بدء هذه التفاعلات مع العلم أن لديهم على الأقل رابطًا مشتركًا ، والهواية التي التقوا من أجلها.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم هذه المجموعات عاملاً إيجابيًا آخر ، وهو أنها غالبًا ما تبدأ ديناميكية المشاركة لفترة من الوقت بعد الفصل والتحدث وحتى الذهاب إلى مكان قريب لمواصلة الحديث أثناء الاستمتاع بمشروب ، وهي مواقف تسمح لك شيئًا فشيئًا بالتعرف على جارك بعمق وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكوين صداقة دائمة تتجاوز الهواية التي التقيا من أجلها.

باختصار ، سيكون المفتاح هو العمل ، واتخاذ موقف استباقي ، والحصول على نشاط يغير شيئًا فشيئًا ديناميكيات العلاقات الشخصية القليلة التي يتم إجراؤها. من الواضح أن هذا ليس سهلاً في كثير من الأحيان ، لأن الرغبة في التغيير مطلوبة ، ولكن أيضًا الاحتمالات لذلك ، وبدون دعم الأشخاص في الدائرة القريبة سيكون من الصعب تحقيق هدف.

لكننا توقعنا بالفعل أنه ليس كل الناس لديهم نفس الاستعداد لتجربة الشعور بالوحدة ، وهناك العديد من المتغيرات الشخصية والبيئية. التي تعدل من احتمالية ظهوره ولكن أيضًا الموارد المتاحة للتخفيف منه ، ومن أهمها مرحلة الحياة التي يقع فيها المرض. موضوع. سنركز الآن على أكثر الأمور صلة بهذا الموضوع: الشيخوخة.

الشعور بالوحدة عند كبار السن

من الواضح أنه ليس كل الناس لديهم نفس الإمكانيات للخروج من الدائرة التي كنا نتحدث عنها أيضًا بسبب نقص الموارد ، وعدم وجود دائرة اجتماعية للاعتماد عليها وبالطبع هناك مسألة العمر. وهذا هو في الشيخوخة ، يشعر المزيد من الناس بالوحدة ، بسبب العزلة التدريجية التي يعاني منها العديد من كبار السن.، إما بسبب وفاة شركائهم في الحياة أو أصدقائهم أو قلة الزيارات العائلية أو الحياة في السكن ، إلخ.

علاوة على ذلك ، لدى كبار السن ، النساء هن الأكثر تضررًا من الشعور بالوحدة ، ويرجع ذلك أساسًا إلى كبر سنهن. متوسط ​​العمر المتوقع ، مما يجعلهم أكثر عرضة للبقاء على قيد الحياة مع شركائهم ، وإنهاء سنواتهم الأخيرة وحدها ، مع عواقب ذلك يتضمن.

يمكن أن يتفاقم عامل العمر إذا كان الشخص يعاني من أي مرض جسدي يمنعهم من الحركة ويسهل عزلهم في المنزل وبالتالي يعقد الاتصال الاجتماعي. وبالمثل ، قد يكون الأمر كذلك ، أكثر وأكثر ، من إنهاء أيامهم في دار لرعاية المسنين إذا كان الشخص يعولون ولا يستطيع أقاربهم الاعتناء بمنازلهم ، وهو وضع شائع جدًا في بلدنا أيام.

كملاحظة أخيرة فيما يتعلق بمسألة العمر ، حقيقة غير متوقعة: بعد الشيخوخة ، تكون مرحلة الحياة التي يكون فيها الشعور بالوحدة أكبر في المراهقة ، حيث إنها فترة تغييرات كبيرة على جميع المستويات وأحيانًا ليس من السهل تحقيق توازن بين العلاقات الشخصية التي يرغب المرء في الحصول عليها وتلك التي فعلوا لديهم.

تجنب الشعور بالوحدة في الآخرين

في هذه المرحلة ، قد يعتقد المرء أن الشعور بالوحدة ليس شيئًا يؤثر علينا شخصيًا ، لأنه من الممكن في بعض الأحيان في بعض الأحيان نشعر بالوحدة ، ولكن هذا ليس الاتجاه العام ، نظرًا لأن لدينا سلسلة من التفاعلات المرضية بشكل معقول مع الآخرين الناس.

النقطة المهمة هي أنه من الممكن أننا لم نتوقف عن التفكير في ذلك ولعل بعض الناس من حولنا يعانون من هذا المنكر في صمت دون أن يتعاون أحد في علاجه. وهذا هو ، لقد رأينا بالفعل مدى صعوبة الخروج من دوامة العزلة التي يغرق فيها الناس في شعور بالوحدة.

لذلك ، سيكون من الإيجابي للغاية بالنسبة لنا جميعًا أن نقوم بالتمرين الذهني على التفكير في الأشخاص ، وربما الأقارب المسنين (أحيانًا ليس بقدر ما نعتقد) ، أو الأصدقاء القدامى الذين لم نسمع منهم منذ فترة ، ربما يعانون من شعور غير سار الشعور بالوحدة.

إذا حددنا شخصًا يناسب هذا النمط ، سيكون رائعًا إذا اتصلنا بهم واقترحنا عليهم تناول القهوة أو المشي معًا.. في الواقع ، النشاط ليس مهمًا ، لأن الشيء المهم هو مشاركة لحظة ممتعة فيه الشركة وتعيد لهم ما فقدوه يومًا ما دون معرفة السبب حقًا: الاتصال بكائن آخر بشر.

المراجع الببليوجرافية:

• دوبلاس ، جيه إل ، كوندي ، M.P.D. (2018). الشعور بالوحدة في الشيخوخة. المجلة الدولية لعلم الاجتماع. CSIC.
• كارنيك ، ب. (2005). الشعور بالوحدة: وجهات نظر نظرية. علوم التمريض كل ثلاثة أشهر. مجلات SAGE.
• Scalise ، JJ ، Ginter ، EJ ، Gerstein ، L.H. (1984). مقياس الوحدة متعدد الأبعاد: مقياس تصنيف الوحدة (LRS). مجلة الشخصية. تايلور وفرانسيس.