8 عادات وخصائص الأشخاص الذين لم يمرضوا أبدًا

بينما يمرض بعض الناس كثيرًا (ما يسمى "الشرانق") ، يكاد يكون الآخرون دائمًا بصحة جيدة. بالنسبة للحالة الأولى ، يمكن أن يتحول البرد البسيط إلى حالة أكثر خطورة ، مثل التهاب الشعب الهوائية. يعاني هؤلاء الأشخاص دائمًا من صداع أو حساسية أو أعراض أخرى تسبب لهم عدم الراحة.

من ناحية أخرى ، يبدو أن هذا الأخير محمي بشكل أفضل من قبل الكائن الحي و لديهم صحة الحديد. هذه نادرًا ما تكون سيئة ، وإذا كانت كذلك ، فإنها تتعافى قريبًا. الآن ، هذا لا يعني أنهم محصنون ضد الفيروسات ولا يمكن أن يعانون من الأمراض ، لكن لدى العديد منهم سلسلة من العادات التي تساعدهم على تحسين جهاز المناعة لديهم.

خصائص الأشخاص الذين لم يمرضوا أبدًا

بالتأكيد تسأل نفسك: إذن... كيف يكون الناس الذين لا يمرضون أبدًا؟ ما هي العادات التي تساعدك على أن تكون دائمًا بصحة جيدة؟ يمكنك العثور أدناه على قائمة بخصائص الأشخاص الذين لم يمرضوا أبدًا.

1. مكمل بفيتامين ج

من الشائع أن نسمع أن فيتامين سي مثالي للوقاية من نزلات البرد ، ولكن يوفر هذا الفيتامين أيضًا العديد من الفوائد الصحية. على الرغم من أن آثار مكملات فيتامين سي قد تم التشكيك فيها عدة مرات ، حسب الخبراء أكد أنها مفيدة للغاية لأولئك الأفراد الذين هم في وضع ضغط.

إن تناول 500 مجم يوميًا في الصباح يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الجسم. لا تتناول أكثر من 2000 مجم كل يوم لأنه يمكن أن يسبب مشاكل في الكلى والهضم.

2. نم جيدا

يعد قلة النظافة أثناء النوم من أسوأ العادات التي يمكن أن يتبعها الناس. يؤثر الأرق سلبًا على صحتنا الجسدية والنفسية.. عندما ننام بشكل سيئ ، في اليوم التالي نشعر بالتعب ونؤدي بشكل أسوأ في مجالات مختلفة من حياتنا ؛ على سبيل المثال ، في العمل.

النوم ما بين 6 و 8 ساعات في اليوم مرادف للصحة ، لكن ساعات النوم تلك يجب أن يكون لها جدول ثابت إلى حد ما حتى لا تزعج الساعة البيولوجية. يتفق خبراء النوم على أن جودة النوم أمر بالغ الأهمية لامتلاك جهاز مناعة قوي. تشير البيانات العلمية إلى أن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يزيد من فرص الإصابة بالزكام بنسبة 30٪. أولئك الذين ينامون من 6 إلى 8 ساعات يقللون من هذا الخطر بنسبة 17 ٪.

إذا كنت تريد معرفة عادات النوم التي يجب عليك تحسينها ، فيمكنك زيارة هذا المقال: "10 مبادئ أساسية للنوم الصحي الجيد”

3. عقلية إيجابية

الأشخاص الذين يشكون دائمًا ولديهم موقف سلبي في مواجهة الحياة يميلون إلى المعاناة من مشاكل صحية جسدية ونفسية أكبر. في الواقع ، العلاقة بين الجسد والعقل واضحة.

عندما يكون لدينا مزاج سلبي ، فإن دفاعات أجسامنا ليست فعالة. وفقًا لـ Elisha Lowe ، الطبيب في مستشفى Bala Cynwyd (بنسلفانيا ، الولايات المتحدة) ، قوة العقل لها تأثير كبير على صحتنا العامة.

4. الحد من التوتر

أظهرت العديد من الدراسات العلمية أن التوتر يضعف جهاز المناعة. لذلك، إدارة الإجهاد هو مفتاح عدم الإصابة بالمرض ، على الأقل في كثير من الأحيان. الإجهاد له عواقب معرفية وفسيولوجية وسلوكية قصيرة المدى ، ولكن الإجهاد المزمن ، أي ينتج عن الإجهاد المطول عواقب أكثر خطورة على صحة الناس من الإجهاد الحاد أو قصير المدى مدة.

وفقًا لكاثي جروفر ، مؤلفة كتاب "خزانة الطب البديل" ، يمكن اعتماد سلسلة من الإجراءات للحد من هذه الآثار الضارة: ممارسة التأمل أو الرقص هي بعض الأمثلة.

• مقالات لها صلة: "10 نصائح أساسية لتقليل التوتر”

5. نظف يديك جيداً

كثير من الناس لا يدركون أهمية وجود أيدي نظيفة ، ولكن هذا صحيح ضروري بشكل خاص عندما يكون هناك أشخاص في الجوار قد يمرون بعملية معدية مثل الانفلونزا. لا يتعلق الأمر بكونك مهووسًا بتنظيف يديك، ولكن ، على سبيل المثال ، لا يكلفك فعل ذلك شيئًا قبل تناول الطعام.

6. مارس التمارين البدنية

تعد ممارسة الرياضة أو ممارسة التمارين البدنية من أصح الأنشطة التي يمكننا القيام بها. فوائد ممارسة الرياضة كثيرة ، ولا تؤثر فقط على الجوانب الجسدية ، بل على الجوانب النفسية أيضًا.

يقلل التمرين البدني من الإجهاد ، والذي ، كما ذكرنا سابقًا ، يضعف جهاز المناعة. كما أنه يحسن المزاج وبالتالي الصحة العامة. وبالمثل ، خلصت دراسة نشرت في مجلة العلوم الرياضية والصحية إلى أن ممارسة الرياضة يقلل من احتمال المعاناة من التهابات الجهاز التنفسي ويمنع الأمراض في الجزء العلوي من جسم.

• مقالات لها صلة: "الفوائد النفسية العشر لممارسة الرياضة البدنية”

7. خذ حمامًا باردًا

يستحم بعض الناس بالماء البارد كل صباح اعتقادًا منهم أن هذه الممارسة تتحسن مستوى الطاقة خلال النهار ، يمنع ظهور الصداع النصفي ، ويحسن الدورة الدموية و ألم.

بينما يضع بعض الأفراد الماء في درجة حرارة متجمدة عند الذهاب للاستحمام ، ينتهز آخرون الفرصة للاستحمام في البحر عندما تكون درجة الحرارة المحيطة غير صالحة. يجعلك الماء البارد في الصباح تصبح أكثر نشاطًا وتكون أكثر استعدادًا لمواجهة بقية اليوم، مما يسهل الالتزام بسلسلة من العادات الصحية دون الوقوع في الكسل.

8. تناول طعام صحي

إذا كانت التمارين البدنية جيدة لتقليل فرص الإصابة بالمرض ، الأكل الجيد والأكل بشكل صحيح هو أيضا. الغذاء مهم للغاية للحفاظ على مستويات الطاقة المثلى لدينا ، ويرجع ذلك أساسًا إلى استهلاك الكربوهيدرات.

تؤدي البروتينات والدهون ، ويفضل أن تكون صحية ، وظائف أساسية مختلفة لجسمنا ، على سبيل المثال ، في تكوين الهياكل. يشمل الأكل الصحي استهلاك مستويات مناسبة من المغذيات الكبيرة مثل الكربوهيدرات ، الأحماض الدهنية والبروتينات والألياف والمغذيات الدقيقة مثل المعادن أو الفيتامينات. لا ينبغي أن تكون الأخيرة مفقودة من نظامنا الغذائي ، لأنها أساسية للحفاظ على صحتنا ، كما تمت مناقشته مع فيتامين سي.

• مقالات لها صلة: "10 أطعمة صحية غنية بالمغنيسيوم”