أفضل 75 جملة عن القلق والتوتر

ال قلق و ال ضغط إنها ظواهر تؤثر بشكل كبير على الإنسان المعاصر ، وهذه هي أهميتها اليوم ، لدرجة أنها تعتبر الأمراض الرئيسية للإنسان الحديث. الحادي والعشرون.

عبارات عن التوتر والقلق

هذا هو السبب في أن العديد من المؤلفين قد تعاملوا مع هذا الموضوع وفكروا في الآثار التي يتركونها على الإنسان.

في هذه المقالة قمنا بإعداد قائمة من العبارات حول القلق والتوتر سيساعدك ذلك على فهم كل من الظواهر النفسية.

1. الخوف يشحذ الحواس. القلق يشلهم

عندما نشعر بالخوف ، يسيطر علينا القلق. إنه جزء من استجابة الطيران والقتال.

2. حرر نفسك من القلق ، واعتقد أن ما يجب أن يكون ، وسيحدث ، وسيحدث بشكل طبيعي

عندما نعيش هنا والآن دون التفكير في المستقبل ، يختفي القلق.

3. عندما يتعلق الأمر باكتشاف الخطر والاستجابة له ، فإن دماغ (الفقاريات) لم يتغير كثيرًا. في بعض النواحي ، نحن سحالي عاطفية

استجابة القلق لها أصلها في الدماغ البدائي.

4. كل صباح له مقبضان ، يمكننا أن نأخذ اليوم بمقبض القلق أو بمقبض الإيمان

الشعور بالقلق ، في كثير من الأحيان ، هو قرارنا.

5. القلق ليس هنا ، إنه في المستقبل

التوقعات غير المنطقية وتوقع المستقبل يقودنا إلى الشعور بالقلق.

6. يبدأ السلام بابتسامة

للعثور على السلام الداخلي ، عليك أن تأخذ الحياة بفرح أكبر.

7. لا يوجد شغف مثل الخوف يسلب العقل بشكل فعال القدرة على التصرف والعقل.

إدموند بيرك ، فيما يتعلق بكيفية اختطاف انتباهنا وتركيزنا بواسطة القلق.

8. عندما أنظر إلى الوراء في كل هذه المخاوف ، أتذكر قصة الرجل العجوز الذي قال في قصته فراش الموت ، أن لديه الكثير من المشاكل في حياته ، والتي لم يكن لديه معظمها من قبل حدث

يظهر القلق عندما ننظر إلى الماضي ونتطلع إلى المستقبل. عليك أن تعيش في الحاضر.

9. الحرية تعيش في الوقت الحاضر

العيش في الحاضر يجعلنا أحرارًا ونجد الرفاهية. يعتبر إيذاء الآخرين مصدر قلق ومعاناة نفسية. يتم تشجيعك على معاملة الآخرين بشكل جيد!

10. غالبًا ما تسبب التهديدات التي يتعرض لها تقديرنا لذاتنا أو الفكرة التي لدينا عن أنفسنا قلقًا أكبر بكثير من التهديدات لسلامتنا الجسدية.

اقتباس رائع من المحلل النفسي الشهير وأب هذا التيار ، س. فرويد.

11. عندما يكون الماء أعمق ، يكون أكثر هدوءًا

اقتباس فلسفي من ويليام شكسبيرالذي يدعو القارئ إلى التفكير العميق. إذا قمت بتحسين قدرتك الاستبطانية ، فسوف تحقق السلام.

12. إنها لفكرة جيدة أن تفعل شيئًا يبعث على الاسترخاء دائمًا قبل اتخاذ قرار مهم في حياتك.

باولو كويلوالاسترخاء مفيد لاتخاذ قرارات جيدة.

13. القلق والذعر بمثابة شاشة وقائية ضد الألم الحاد في مواجهة الخسارة أو الوفاة أو التهديدات لتقدير الذات.

يظهر القلق كعرض في مشاكل نفسية مختلفة.

14. من المستحيل بالنسبة لي أن أتجنب القلق ، وإلى هذا الحد فإنه من المخجل بالنسبة لي أن أفضح نفسي كما أنه من المخاطرة ، أنه في النهاية ، عندما أنظر إلى أسفل ، أرى فقط الفراغ عند قدمي ؛ ليس احتياطيًا من القوة الداخلية أو الدعم الخارجي القادر على إبقائي ، بل هوة طويلة بدون شبكة لكسر سقوطي.

اقتباس من سكوت ستوسل يتعامل مع القلق وحسرة القلب.

15. لا يوجد محقق كبير أعد تعذيبًا رهيبًا مثل الكرب ؛ لا يوجد جاسوس يعرف كيف يهاجم الرجل الذي يشك فيه بمكر ، ويختار اللحظة التي يكون فيها أضعف ، ولا يعرف نصب الفخ للقبض عليه وكذلك يعرف الكرب كيف يفعل ذلك ، ولا يوجد قاضي ، مهما كان مدركًا ، يعرف كيف يستجوب الرجل ويستجوبه. يُتهم بالاضطراب الذي لا يسمح له بالفرار أبدًا ، لا مع عوامل الإلهاء والضجيج ، لا في العمل ولا في أوقات الفراغ ، لا أثناء النهار ولا في الليل. مساء

يمكن أن يجعلنا القلق والقلق نمر بلحظات غير سارة حقًا.

16. لا يوجد شيء مميز للتقدم من الوحش إلى الإنسان مثل التقليل من تكرار المناسبات المبررة للخوف.

وليام جيمس، مقارنة الدماغ البدائي مع العقل العقلاني.

17. يؤدي إخفاء القلق أو قمعه في الواقع إلى مزيد من القلق.

عندما نحاول ألا نشعر بالقلق ، يحدث تأثير ارتداد يزيد من الأعراض.

18. الكثير من التوتر الذي يشعر به الناس لا يأتي من وجود الكثير للقيام به. يأتي من عدم إنهاء ما بدأوه "

ديفيد ألين. عبارة تتحدث عن الضغط وأحد أسبابه.

19. ستجد طريقك في همسات الحقيقة التي تختبرها في حياتك اليومية. وباتباع هذا الطريق ، ستجد قدرًا أكبر من السلام والفرح طوال كل يوم.

اقتباس يتحدث عن العيش في الحاضر ، أي هنا والآن.

20. السعادة تكمن في التفاصيل الصغيرة اليومية

في بعض الأحيان نشعر بالقلق حيال التفاصيل الكبيرة ، عندما تكون التفاصيل الصغيرة هي المهمة.

21. لا يمكن تجنب القلق ، لكن يمكن تقليله. السؤال في إدارة القلق هو تقليله إلى المستويات الطبيعية ثم استخدامه هذا القلق الطبيعي كمحفز لزيادة الإدراك واليقظة والرغبة في ذلك يعيش

عندما نتقبل القلق ، تقل شدته.

22. عندما يشعر المرء بخوف كبير مما هو وشيك ، يشعر ببعض الارتياح عندما تحل المشكلة.

جوزيف جوبيرت ، يظهر القلق بسبب التوقعات التي نولدها ، وليس بسبب الحقيقة نفسها.

23. عندما تكون حاضرًا ، يمكنك السماح للعقل أن يكون كما هو دون أن يتورط فيه.

إيكهارت تول ، تأمل في الكيفية التي يقودنا بها العيش في اللحظة الحالية إلى رفاهية أكبر.

24. التوقعات غير الواقعية تسبب لنا القلق ، لذلك من المهم أن نعيش في الحاضر وأن نلمس أقدامنا على الأرض.

العديد من الحلول التي نسعى إليها موجودة في هذه اللحظة وليست المستقبل.

25. القلق مع الخوف والخوف مع القلق يسهمان في سلب الإنسان أهم صفاته. واحد منهم هو انعكاس.

من الصعب التفكير بوضوح عندما يهيمن القلق علينا.

26. هناك لحظات يتم فيها تهدئة كل القلق والجهد المتراكم في التراخي اللامتناهي وبقية الطبيعة.

عندما نتأمل أو نتواصل مع جوهرنا النقي ، يقل القلق.

27. يجب أن ندرك أن ما يسبب لنا الانزعاج أو القلق ليس الأحداث ، ولكن كيف نربط المشاعر بها

يذكرنا عالم النفس جوناثان غارسيا ألين بأن القلق له علاقة كبيرة بالمعتقدات الاستباقية.

28. يمكن أن تأخذ أعراض رعب المسرح أحيانًا شكل شيء يشبه المزحة المرعبة المصممة خصيصًا للإذلال.

جون مارشال. اقتباس حول كيف يمكن للرعب من المسرح أن يشلنا.

29. ألا يمكن أن يكون قلقي رد فعل طبيعي للحياة ، على الرغم من أن رد الفعل هذا ربما يكون أكثر حدة في داخلي منه لدى الآخرين؟ كيف تميز بين ما هو "طبيعي" وما هو "سريري"؟

هناك فرق بين القلق الطبيعي والقلق المرضي.

30. عدم توقع المشاكل أو القلق بشأن ما قد لا يحدث أبدًا

بنجامين فرانكلين. نصيحة حول كيفية تقليل القلق.

31. القلق والخوف يشلنا ولا يفسح المجال للعقل

الخوف عاطفة بدائية لا تستجيب للحجج المنطقية.

32. بلغت وظيفة التخطيط للجهاز العصبي ذروتها ، في سياق التطور ، بظهور الأفكار والقيم والملذات: المظاهر الوحيدة للحياة البشرية في المجتمع. يمكن للإنسان وحده أن يضع خططًا للمستقبل البعيد ويختبر الملذات بأثر رجعي للهدف الذي تم تحقيقه. فقط الرجل يمكن أن يكون سعيدا. لكن الإنسان وحده هو الذي يمكنه أن يقلق ويعاني من القلق

في رأسنا أفضل وأسوأ ما نختبره.

33. التعب الذي لدي هو لانهائي. لقد ذاقت كل الآلام في العالم. متاهة من القلق من العادة وتتلمس طريقًا إلى التعقيد

يقودنا القلق المطول إلى حالة من الإرهاق العقلي.

34. شدة الألم تتناسب مع المعنى الذي تحمله الحالة بالنسبة للشخص المصاب ؛ على الرغم من أنها تجهل أساسًا أسباب قلقها

ليست الحقائق التي تهمنا ، بل القيمة التي نعطيها للحقائق.

35. في أوقات التوتر أو الشدائد الشديدة ، من الأفضل دائمًا أن تظل مشغولًا ، لتوجيه غضبك وطاقتك إلى شيء إيجابي.

عليك أن تجد التوازن بين أن تكون في حالة حركة ولكن لا تسرع كثيرًا.

36. الاضطهاد ، حتى من أفضل الأشياء ، يجب أن يكون هادئًا وهادئًا.

يجب أن تؤخذ الحياة بهدوء ، حتى تتمكن من الاستمتاع باللحظة.

37. فقط إذا تمكنت من تهدئة أذهاننا ، فستحقق أهدافك

بعض النصائح حول الأهداف العقلانية وكيف تساعد في تحقيق أهدافنا.

38. القلق هو الحالة الطبيعية للإنسان في القرن العشرين

يعتبر التوتر والقلق من الأمراض التي تصيب الس. الحادي والعشرون.

39. أتمنى أن تكون حراً في اتخاذ طريق لا أشعر بالحاجة إلى معرفة نهايته ، ولا القلق المحموم من التأكد من أنك ذاهب إلى حيث كنت أريدك أن تذهب.

اقتباس يتعامل مع القلق وكيف يؤثر علينا إذا لم نقم بإدارته بشكل صحيح.

40. يقتل القلق عددًا قليلاً نسبيًا من الناس ، لكن الكثيرين سيقبلون بكل سرور الموت كبديل للشلل والمعاناة التي تسببها أشد أشكال القلق.

تؤدي عواقب القلق إلى القلق المفرط ، وغير المنطقي في كثير من الأحيان.

41. الوحدة هي بيت السلام (هودج)

أخذ قسط من الراحة من وقت لآخر والتواصل مع نفسك هو مفتاح الصحة العقلية.

42. القلق هو السمة الذهنية الأبرز للحضارة الغربية

ومن المفارقات أن R. تم العثور على R. ويلوبي ، يقول أن القلق هو إنجاز عظيم.

43. من العملي أن تظل هادئًا طوال الوقت ، من المواقف المتوترة

تعمل تقنيات الاسترخاء بشكل جيد للغاية في أوقات القلق الشديد.

44. القلق لا يزيل آلام الغد ، بل يسلب قوة اليوم.

كوري تن بوم ، بضع كلمات توضح حقيقة عظيمة.

45. ينشأ الخوف من ضعف العقل وبالتالي لا ينتمي إلى استخدام العقل.

في إشارة إلى كيفية نشوء القلق في الدماغ البدائي.

46. القلق: مرض صعب. يعتقد المريض أن لديه ما يشبه الشوكة في الداخل ، شيء يخدش أحشائه ، ويؤلمه الغثيان.

ليس من السهل التغلب على القلق ، لكنه ممكن.

47. الأحداث الكبيرة تجعلني هادئًا وهادئًا ؛ إنها فقط الأشياء الصغيرة التي تهيج أعصابي

ليست الحقيقة الموضوعية هي التي تخلق القلق فينا ، ولكن معتقداتنا حول هذا الواقع.

48. كم مرة نتحدث فقط لملء الفراغ الهادئ؟ كم مرة نفقد أنفاسنا عندما نتحدث عن الهراء؟

كولين باتريك جودرو. اقتباس يدعو القارئ إلى التفكير.

49. ووزن القلق أكبر من الشر الذي يسببه

غالبًا ما تكون أفكارنا ، التي تسبب القلق ، لا أساس لها من الصحة.

50. إذا كنت تريد السيطرة على قلق الحياة ، عش اللحظة ، عش في الأنفاس

فيما يتعلق بالفلسفة الشرقية. عش في الحاضر وتأمل.

51. يساعدنا التركيز على اللحظة الحالية على السيطرة على القلق. لأن هذا يتجلى في كثير من الأحيان بسبب أفكارنا أو توقعاتنا. اليقظة الذهنية مفيدة في علاج القلق والتوتر ، كما تظهر العديد من الدراسات

هناك العديد من التحقيقات حول كيفية الفلسفة الشرقية ، وعلى وجه التحديد تركيز كامل للذهنأنها تؤثر بشكل إيجابي على رفاهيتنا.

52. لا أحد ممن عذبته نوبات القلق الطويلة يشك في قدرتها على ذلك يشلّ العمل ويشجّع على الهروب ويقضي على اللذة ويمنح التفكير متحيزًا كارثي. لا أحد يستطيع أن ينكر كيف يمكن أن يكون القلق مؤلمًا بشكل مؤلم. إن تجربة القلق المزمن والشديد هي ، قبل كل شيء ، مواجهة عميقة ومربكة مع الألم.

باري إي. وولف. تعريف رائع لما يشعر به المرء عندما يكون قلقًا.

53. لقد توصلت إلى قناعة أن القلق يصاحب النشاط الفكري مثل ظله ، وأنه كلما عرفنا المزيد عن طبيعة القلق ، كلما عرفنا المزيد عن العقل.

يعتقد هوارد ليدل إيمانًا راسخًا أن القلق والعقل مرتبطان. على الرغم من أن القلق هو استجابة بدائية ، فإن العقل يساعد في إظهاره في الأوقات التي لا تكون هناك حاجة إليه.

54. في وقت من الأوقات أصبت بالقلق. لكنني تخلصت من الخوف من خلال دراسة السماء ، وتحديد متى يشرق القمر وأين ستظهر الشمس في الصباح.

اقتباس رائع من عالمة النفس الشهيرة مارغريت ميد.

55. الشيء الوحيد الذي يجب أن نخافه هو الخوف

يجب أن نقبل الخوف ، وإلا فإن الخوف سوف يمتصنا.

56. باختصار ، كونك قلقًا يجعلك أكثر قلقًا في المستقبل.

القلق غالبا ما يكون سمكة تلدغ ذيلها.

57. إذا كنت تريد السيطرة على قلق الحياة ، عش اللحظة ، عش في الأنفاس

نمط يمكننا تذكره في يومنا هذا.

58. القلق هو "تجاوز للمستقبل" والاكتئاب "تجاوز للماضي"

إحدى الصور التي تساعد على فهم كلا المفهومين بشكل أفضل.

59. قلق من وجودك بين ذراعي ، تذمر كلمات الحب

من أشهر الأبيات من أغنية "القلق" لنات كينج كول.

60. ألا يمكنك أن تمحو القلق المسجل في الدماغ ، وبترياق النسيان الحلو ، تطرح من صدره المظلوم الأمور الخطيرة التي تثقل كاهل القلب؟

من أجمل أبيات الكاتب المسرحي الإنجليزي وليم شكسبير.

61. يبدو أن القلق والتوتر منتشران في الثقافة الحديثة ، والاتجاه الحالي هو الابتعاد عن الجوانب غير السارة لتأثيرهما. لكن متى كانت الحياة خالية من التوتر؟

في بعض الأحيان يجب أن نتعود على عيش لحظات توتر معينة.

62. اذهب إلى قلب الخطر ، فهناك تجد الخلاص

مثل صيني يساعدنا في التغلب على مخاوفنا.

63. ليس الضغط هو ما يقتلنا ، ولكن كيف نتفاعل معه

أحد المفاتيح الرئيسية لأي خوف أو قلق.

64. لا يوجد ضغوط لا يمكنك تهدئتها ، ولا توجد مشكلة لا يمكنك حلها.

عبارة محملة بالوضعية والحيوية.

65. يجب أن تجلس دون حكم ، وتراقب الأفكار التي تتدفق من خلالك. بدون تدخل. إذا حكمت ، إذا قلت "هذا جيد" أو "هذا سيء" ، فقد فقدت الملاحظة المحضة.

في بعض الأحيان ، من خلال التوقف عن التفكير ، سنكون قادرين على إيجاد راحة البال.

66. لا تدع عقلك يضايق جسدك ليعتقد أنه عليك أن تتحمل عبء همومك.

طريقة جيدة للتخلص من القلق والتوتر.

67. كلما عرفت أكثر ، كلما قلت حاجتك

من أشهر العبارات الناشطة في مجال البيئة والمحسن إيفون شوينارد.

68. لأن ما ، بالنسبة للفرد ، ليس أكثر من لدغة براغيث ، يمكن أن يسبب عذابًا آخر لا يطاق.

تعتمد المعاناة على كيفية تفسير كل شخص لها.

69. الألم حتمي و المعاناة اختيارية

من أشهر عبارات بوذا.

70. أفضل سلاح ضد التوتر هو قدرتنا على اختيار فكرة على أخرى.

أحد المفاتيح الرئيسية للتغلب على التوتر.

71. يكون الدماغ الإيجابي أكثر إنتاجية بنسبة 31 في المائة من الدماغ السلبي أو المحايد أو المجهد.

شيء يجب أن نضعه في الاعتبار كلما أمكننا ذلك.

72. كن صامتًا ، تخلص من الصراع ، كن مسالمًا ، وتذكر الخير الأبدي الذي يكمن في داخلك.

أحد مفاتيح التأمل.

73. في بعض الأحيان يكون أكثر ما يمكنك فعله إنتاجية هو الاسترخاء.

عبارة يجب أن نأخذها في الاعتبار يوميًا.

74. ستعمل معظم الأشياء مرة أخرى إذا قمت بفصلها لبضع دقائق... حتى أنت

من أشهر عبارات الروائية الأمريكية آن لاموت.

75. تستطيع أن تفعل أي شيء ولكن ليس كل شيء

جملة يمكن أن تكون مفيدة جدًا لنا ، والتي نطق بها المستشار ومدرب الإنتاجية ديفيد ألين.