كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما ، في 5 خطوات

من الشائع جدًا أننا نلتقي طوال حياتنا بشكل مباشر أو غير مباشر بأشخاص قادرين على جذب انتباهنا الكامل.

هناك أناس يجذبون أفكارنا إليهم ببساطةإما بسبب شخصيتهم وخصائصهم أو بسبب المواقف التي مررنا بها معهم. ومع ذلك ، هناك أوقات تكون فيها هذه مشكلة. في هذه المرحلة ، كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما؟

مقالات لها صلة: "لماذا لا أستطيع التوقف عن التفكير في شريكي السابق؟"

الأسباب المحتملة

الأسباب التي تجعلنا نرغب في التوقف عن التفكير في شخص ما هم متنوعون جدا.

على سبيل المثال ، يمكننا أن نحاول أن نترك وراءنا أفكارًا تطفلية مستمرة حول علاقة قديمة تنبثق في وعينا طوال الوقت وبدون ذلك. يمكننا تجنبه ، أو قد نحاول أيضًا تجنب التفكير في شخص لن تكون لنا معه العلاقة التي نرغب بها ، أو قد يكون الأمر كذلك دعنا نحاول اترك الحزن وراءك نتجت عن وفاة شخص.

العقل البشري معقد للغاية على وجه التحديد لأن هناك عددًا لا حصر له من التجارب التي يمكن أن تترك بصمة عليه ، وهذا ينطبق أيضًا على العلاقات الشخصية.

اجعل هذه الأفكار تذهب بعيدا

لا ، أحلم عدة مرات مع نفس الشخص لا يعني أن لدينا صراعًا داخليًا المتعلقة بها. ومع ذلك ، إذا كنا مستيقظين ، فإن تلك الأفكار مرتبطة بشخص كان مهمًا فيه لا تختفي حياتنا وتتطفل باستمرار على وعينا على الرغم من حقيقة أنه ينتجنا عدم ارتياح،

نعم لدينا مشكلة. يمكن أن يؤثر على قدرتنا على التركيز ، وأنه إذا استمر لفترة طويلة يمكن أن يزيد من مستويات قلق.

لكن... كيفية حل هذه المشكلة؟ ما يجب فعله للتوقف عن التفكير في شخص ما طوال الوقت ، إذا كان هذا مجرد شيء يبدو مستقلاً عن إرادتنا? على الرغم من أن الأمر قد لا يبدو كذلك ، إلا أن هناك استراتيجيات ، بمجرد تنفيذها ، يمكن أن تساعدنا على "فك الارتباط" بهذه العادة اللاواعية والمزعجة.

الفكرة هي منع عقولنا من الوقوع في نفس النوع من الذكريات ، توقف عن التفكير في نفس الشيء باستمرار. هنا لديك سلسلة من الاستراتيجيات والإرشادات التي يجب اتباعها لتبني عادات نفسية صحية.

1. "عدم التفكير في الأمر" طريقة غير فعالة

بغض النظر عن مدى تنوع دوافعنا ، فإن الحقيقة هي أن هناك طريقة لا تعمل ببساطة. علاوة على ذلك ، إنها الطريقة الأبسط والأكثر بديهية ، الطريقة التي سنحاول جميعًا تنفيذها في حالة عدم معرفة أي شيء عن كيفية عمل الأفكار المتطفلة. يتعلق الأمر بخيار محاولة قمع هذه الأفكار طواعية ، أي بذل جهد لجعلها تختفي.

من المعروف أن قمع الفكر هو خيار غير منتج على الإطلاق. في الواقع ، سيجعلنا ذلك نفكر أكثر في هذا الشخص. في هذا الصدد ، فإن التحقيقات دانيال فيجنر طلب فيها من سلسلة من المتطوعين التفكير في دب أبيض. ثم ، وبطبيعة الحال ، طُلب منهم منع حدوث هذا الفكر مرة أخرى. كانت النتيجة ذلك بدأ جميع المشاركين في التفكير في شيء غير عادي مثل الدببة البيضاء أكثر من ذي قبل.

لذا فإن محاولة قمع هذه الأفكار والذكريات طواعية لا تعمل فقط ، ولكن هذا يجعلنا نستمر في التفكير فيما نريد إبعاده عن أذهاننا ، مما يجعلنا دعنا نشعر أكثر توترا. إنه تأثير ارتداد كامل: حقيقة تجنب التفكير في هذا الشخص تجعلنا نستمر في إعادة إنتاج الطريقة التي نفكر بها فيه.

2. قبول الأفكار المتطفلة

قد تكون إحدى الاستراتيجيات التي يجب اتباعها هي التدرب على قبول هذه الأفكار ، أي عدم القتال لجعلها تختفي من الوعي. هناك دليل أن الأشخاص الذين يتبعون استراتيجيات القبول هذه يواجهون مشاكل أقل من أولئك الذين يحاولون قمع هذه الأفكار.

ومع ذلك ، فإن فوائد هذه الطريقة لها علاقة بالطريقة التي تجعلنا بها هذه الأفكار نشعر أكثر من عدد مرات حدوثها. إنه قبول الذكريات والأوهام المتعلقة بأشخاص معينين لا يجعلنا نتوقف عن التفكير فيها على المدى القصير، لكنها تجعلنا لا نشعر بالكثير من التوتر حيال ذلك.

3. إدارة الرعاية

إذن ، لدينا طريقة لا تعمل وأخرى تعمل جزئيًا. لكن... ما هي أفضل طريقة للتوقف عن التفكير في الشخص بشكل دائم؟

مما تم البحث عنه ، فإن الطريقة الأكثر فعالية للتخلص من الأفكار المتطفلة هي ركز انتباه المرء على سلسلة من الإجراءات والأفكار حيث يمكننا أن نضيع ، وبالطبع ليس لدينا علاقة مع ذلك الشخص الذي نريد التوقف عن التفكير فيه. إذن ، إخراج شخص من رأسك له علاقة باقتراح بدائل لتلك الأفكار المهووسة أكثر من محاولة التخلص منها.

4. التخيل مع من لا ينبغي

تم العثور على أحد الأمثلة على فعالية هذه الاستراتيجية في تجربة نُشرت نتائجها في عام 2008 في التطور والسلوك البشري. في هذه التجربة ، أرادوا استكشاف أفضل البدائل عند اختيار الأشخاص الموجودين في نطاق علاقة مستقرة لوقف التخيل عن شخص اعتبروه جذابًا وخرج عن المألوف زوج.

للقيام بذلك ، قدم فريق الباحثين سلسلة من الصور لـ الناس الجذابين لكل من المشاركين في التجربة وطلب منهم اختيار الشخص الذي يعتبرونه الأكثر جاذبية. بعد ذلك ، تم حثهم على تخيل كيف سيكون شكل العيش في سلسلة من المواقف مع هؤلاء الأشخاص ، حيث طُلب منهم اشرح كتابيًا سبب اعتقادهم أن هذا الشخص جذاب ووصف ما يعتقدون أن التاريخ المثالي سيكون عليه معها.

ثم طُلب من بعض المتطوعين التوقف عن التفكير في هذا الشخص. بالطبع لم ينجحوا.: لم يتمكنوا من إخراج الشخص الآخر من أذهانهم وفكروا بالفعل في الشخص الآخر أكثر من المشاركين الذين لم يُطلب منهم التوقف عن هذه الأفكار.

5. الحل لهذه التخيلات

ما نجح هو تركيز الانتباه على الزوجين: فكر فيهما ، ولماذا أنت معهم ، وخاصة لماذا تحبهما. كانت هذه الأنواع من الأفكار ، التي لها القدرة على جذب الانتباه ، سببًا في قدرة المشاركين على التوقف عن التفكير في الشخص الآخر. بجانب، أكثر الأفكار فعالية "لجذب" انتباه المتطوعين لم تكن تلك المتعلقة بالجاذبية الجنسية للشريك، ولكن تلك التي كان لها علاقة بالحب الذي شعر به تجاهها.

بعد ممارسة هذه الاستراتيجية ، بدأ المتطوعون في نسيان تفاصيل حول الأشخاص الذين لم يتمكنوا من التوقف عن التفكير بهم من قبل.

قد تكون مهتمًا بقراءة: "أنواع الحب: ما أنواع الحب الموجودة؟"

أخرج أحدهم من رأسك

لهذا السبب، الحيلة للتوقف عن التفكير في شخص ما هي العثور على شيء قادر على توجيه انتباهنا إليه بشكل طبيعي، دون جهد ، بحيث تصبح الأفكار التي نريد تجنبها شيئًا فشيئًا أكثر ضبابية حتى ينتهي بهم الأمر بغزو وعينا باستمرار.