لماذا من المفيد التعبير عن المشاعر؟

في العقدين الماضيين ، الارتفاع في دراسة طبيعة العواطف وأهمية إدارتها السليمة للرفاهية تم تبرير علم نفس الإنسان من خلال تحقيقات لا حصر لها ، بدأها مؤلفون مثل بيتر سالوفي وجون ماير أو دانيال جولمان. وبالتالي ، يتم حاليًا معالجة تكوين الذكاء العاطفي وإدراجه من قبل معظم فروع علم النفس (السريرية ، التعليمية والرياضية والتنظيمية وما إلى ذلك) كأحد المكونات الأساسية لتحقيق مستوى أعلى من الفعالية بسهولة أكبر طاقم عمل.

دعونا نكشف إذن ما هي العلاقة بين الظاهرتين: لماذا من المهم معرفة كيفية التعبير عن المشاعر وإدارتها؟

• مقالات لها صلة: "الفروق بين المشاعر والمشاعر"

ما هي العواطف ل؟

بشكل عام ، للعواطف ثلاث وظائف أساسية تسمح للبشر بالتكيف بشكل أكثر كفاءة مع البيئة التي يتفاعلون فيها. وبالتالي ، فإنهم يقدمون في المقام الأول وظيفة اتصال ، يمكن من خلالها إخبار الجار كيف يشعر المرء بنفسه ، ومن هذا المنطلق ، أن يكون قادرًا على تمييز الاحتياجات النفسية التي قد يقدمها الشخص فردي.

ثانيًا ، تنظم العواطف سلوكهم وسلوك الآخرين ، حيث يوجد ارتباط وثيق جدًا بين الحالة العاطفية الفردية ونوع الاستجابة السلوكية صادر.

أخيرًا ، تؤثر العواطف بشكل كبير على عملية التفاعل الاجتماعي ، وهذا هو السبب في أنه من الممكن إدراك المشاعر بشكل أكثر فعالية. خصوصيات البيئة الشخصية حيث يتطور الموضوع ، مما يسمح له بالوصول إلى مستوى أعلى من النمو النفسي فكري وعاطفي.

وظائف المشاعر الأساسية

بول إكمان أسس ستة عواطف تسمى الأساسية ، حيث أجريت في تحقيقاته من أظهر تحليل اللغة غير اللفظية (إيماءات الوجه) للأفراد من ثقافات مختلفة كيف كانت عبارات الفرح والحزن والغضب والخوف والاشمئزاز والمفاجأة شائعة وبالتالي ، فاقد للوعي ، فطري وعالمي. يقدم كل منهم فائدة كبيرة بناءً على الوظائف العامة الثلاث المذكورة أعلاه ، ولكن ما نوع الرسالة أو المعلومات التي يرسلها كل منهم؟

1. مرح

تصبح Joy وسيلة تسهيل للتفاعل بين الأشخاص منذ الطبيعة الاجتماعية للإنسان ، وفقًا للحفاظ على بقاء المرء ، يميل إلى الاقتراب مما يمنحك شعورًا بالراحة (العلاقات الاجتماعية) والهروب من المحفزات التي تسبب التأثير المعاكس.

بالإضافة إلى أن الفرح معزز في تحقيق الأهداف ومشاريع الحياة الأعمق ، منذ ذلك الحين يعمل كمنشط تحفيزي ويشجع الفرد على التحرك نحو العمل.

2. الحزن

إنها العاطفة التي يتم اختبارها قبل فقدان شيء ذي قيمة وهامة للفرد. يثير هذا النوع من الأحداث مشاعر الحزن والفشل والندم وما إلى ذلك. التي يجب معالجتها واستيعابها تدريجياً. وبالتالي ، فإن الحزن مفيد لتفعيل عمليات مثل الاستبطان أو الوعي أو إظهار الدعم تجاه الآخر. يمكن فهمها على أنها علامة على "توفير الطاقة" التي يمكن من خلالها وضع تفاصيل كافية للمبارزة التي ولدت هدف الخسارة المذكورة.

3. الغضب

إنه يتعلق برد الفعل الناتج عن المواقف التي يدرك الفرد عقبات أمام هدف محدد محدد. وبالتالي ، يشعر الشخص أنه يجب عليه الحفاظ على سلامته والدفاع عن نفسه أو فرد (أفراد) آخر أو بعض الظواهر الأخرى المحددة. في هذا المعنى ، تشير مشاعر الغضب إلى وجود خطر محتمل يجب مواجهته والتغلب عليه.

4. الخوف

إنه التحذير الذي أطلقته أذهاننا من قبل تصور الخطر المحتمل التي قد تعرض البقاء الجسدي أو النفسي للخطر. يمكن أن يكون هذا التهديد حقيقيًا (الإسراع في طريق خافت الإضاءة) أو متخيلًا (خوفًا من طردك من وظيفتك).

هذا النوع من الإشعارات يجهز الشخص لإصدار رد معين. على عكس السابق ، فإن الخوف له دلالة على تجنب المعاناة من آثار التهديد بدلاً من التوجه نحو مواجهته علانية.

5. الاشمئزاز

هذه هي المشاعر التي ترتبط بشكل أكبر بجوانب عضوية أكثر منذ الرسالة المراد إرسالها هو حماية الشخص من تناول طعام أو مواد ضارة أو على الأقل غير سارة لهذا الغرض نفس. لذلك، يتعلق أكثر بالمستوى البيولوجي وليس النفسي.

6. المفاجأة

إنه يعني تجربة ظرف غير متوقع يحتاج فيه الشخص إلى حشد موارده الخاصة والاستعداد للعمل. إنها عاطفة محايدة منذ أن طبيعتها اللحظية ليس لها معنى لطيف أو غير سار في حد ذاتها.

فوائد التعبير عن المشاعر

كما لوحظ ، فإن تجربة كل واحدة من المشاعر الموصوفة أعلاه لها وظيفة تكيفية للإنسان. في هذا ، تم العثور على حقيقة التواصل مع البيئة كخاصية متأصلة ، والتي من أجلها أحد الأسباب الأولى يدعم الحاجة إلى إتقان كفاءة الإدارة العاطفية يكمن في حقيقة عدم فقدان القدرة التواصلية المذكورة و تكيفية.

وبالتالي ، يمكن أن نستنتج أن العنصر الإشكالي لا يكمن في إظهار وتجربة العاطفة نفسها ، بل في الظاهرة التي تسبب الانزعاج العاطفي الذي ينغمس فيه الشخص في مناسبات معينة هو درجة شدة هذه المشاعر ونوع الإدارة التي يتم إجراؤها عليها. هي.

عندما تمنع العاطفة الفرد من البقاء واعيًا في اللحظة الحالية وفي الواقع الذي يحيط به في تلك اللحظة بالتحديد ، عندما يتم عادة اشتقاق أكبر التأثيرات عاطفي. أي عندما "تخطف" العاطفة العقل وتنقله خارج الحاضر ، عادة ما يضيع خيط العقلاني أو المنطقي أو الأصيل.

وفقًا لنموذج Salovey and Mayer (1997) حول الذكاء العاطفي ، تُفهم العواطف على أنها مهارات يمكن تعلمها. تتكون هذه المهارات من الإدراك العاطفي ، والفهم العاطفي ، وتيسير الفكر ، وتنظيم العواطف. يمكن القول أن أولى هذه القدرات تفضل بشكل كبير تطوير الباقي ، منذ ذلك الحين الهدف المسبق للتوحيد يصبح الكفاءة في معرفة كيفية تحديد والتعبير عن مشاعر الفرد ومشاعر الآخرين.

من هذا المعلم ، عمليات التحليل وإعطاء معنى للعواطف (القدرة على الفهم) ، التكامل بين الإدراك والعواطف يوجه الموضوع للحضور إلى المعلومات السياقية الأكثر صلة لاتخاذ القرار (تسهيل الأفكار) وتعزيز المعرفة فكري - عاطفي أو تحقيق التوازن التكيفي فيما يتعلق بالعواطف السارة / غير السارة (التنظيم العاطفي) أصبح أسهل بسعر معقول.

اضرار مقاومة التعبير عن المشاعر

يمكن لغياب الكفاءة في المهارات الأربع المشار إليها أن يقود الفرد إلى تبني ديناميكيات الأداء غير المنظم عاطفيًا ، أي استنادًا إلى "الاختطاف" العاطفي سابقًا مذكور. تتميز الذخيرة المذكورة بالمظاهر التالية ، وفقًا لثلاثة مستويات من الأداء:

1. على المستوى المعرفي

عدم القدرة على وصف التجربة الحالية ومراقبتها (الخاصة وغيرها) في غياب الأحكام والنقد غير العادل أو المفرط للعاطفة الخارجية ؛ عدم الكفاءة في فهم السبب الذي يحفز المشاعر المذكورة ونوع المعلومات التي يمكن استخلاصها كتعلم شخصي.

ترتبط هذه النقطة باستخدام نوع من التفكير الإدراكي غير العقلاني أو المشوه فيما يتعلق بالعاطفة الظاهرة.

• مقالات لها صلة: "العمليات المعرفية: ما هي بالضبط ولماذا هي مهمة في علم النفس؟"

2. على المستوى العاطفي

صعوبة إيجاد التوازن بين مقاومة المشاعر ورد الفعل العاطفي المفرط في المواقف التي قد تزعزع الاستقرار ؛ عدم الفعالية ل تحويل المعنى المعطى للمشاعر غير السارة (سلبية في البداية) من منظور أكثر تقبلاً ، مما يشجع على قدر أكبر من التسامح مع الانزعاج.

كل من موقف قمع المشاعر (خاصة تلك غير السارة) وإصدارها بشكل لا يمكن السيطرة عليه وبشكل مفرط يضران بنفس القدر بالفرد.

• قد تكون مهتمًا بـ: "علم النفس العاطفي: النظريات الأساسية للعاطفة"

3. على المستوى السلوكي

استحالة ضبط النفس على انبعاث رد فعل متسرع أو متسرع يجعل من الصعب إدارة الوضع المحدد بشكل مناسب; نقص في القدرة على التمييز بين نوع العواقب العاطفية التي سيختبرها الشخص على المدى القصير والطويل ، والتي عادة ما يتم تخفيفها أو تعديلها بمرور الوقت. وقت.

يمكن أن تتسبب حقيقة الاسترشاد السلوكي بمشاعر مُدارة بشكل غير صحيح في تفاقم التجربة ، مما يزيد من الشعور بعدم الراحة المتولد في البداية.

ختاماً

كان من الممكن التحقق في النص من الطبيعة الأساسية لمستوى مناسب من الكفاءة العاطفية لتعزيز الرفاه النفسي للإنسان.

يكمن أحد المتطلبات الأساسية لتوطيد القدرة المذكورة في القدرة على معرفة كيفية تحديد مشاعر المرء والتعبير عنها ، فهمها على أنها "تحذيرات" تنبه الفرد إلى تجربة أو حدث يجب حضوره نفسياً أولوية. على العكس من ذلك ، قمع أو مقاومة المشاعر يمكن أن يؤدي إلى ضرر نفسي كبير.