5 طرق لإدارة الشكوك في العلاقة

يعد انعدام الأمن في العلاقات أكثر شيوعًا مما نعتقد. ومع ذلك ، هوغالبًا ما تخبرنا الثقافة السائدة أن العلامة التي تشير إلى أننا "حقًا" في الحب هي الشعور باليقين المطلق في رباطنا.. هذا اعتقاد خاطئ يسبب الكثير من الألم.

بالإضافة إلى ذلك ، يصنف عقل البقاء لدينا المنبهات الخارجية من حيث ثنائي - حب أو حسرة ، أبيض أو أسود ، سيئ أو جيد ، آمن أو في خطر ، صواب أو خطأ ، إلخ ليس من المستغرب أن يكون أدنى شك نشعر به ، دعنا نعتبرها مؤشرا على أن شريكنا لم يعد يعمل. أفكر في أمثلة من العملاء ومن أمثلتي ، مثل ، "لماذا لا أريده كما كان من قبل؟ هناك شيء خاطئ" ، "لم أعد مستمتعًا ، هل ذهب الحب؟" ، "لا أعتقد أنا معجب بها بعد الآن ، هل يمكن أن يكون حب أم عادة؟ ومثل هذه الأمثلة العديدة.

الحقيقة هي الخوفوالقلق والأرق يمكن أن تتعايش معها الحب فى علاقة. لا يتعلق الأمر بهذا أو ذاك ، إنه يتعلق بهذا وذاك. من فضولي حول ما يحدث لي ومن اتصالي بنفسي الأكثر وضوحًا ، سأجد الأسباب التي تجعلني أشعر بهذه الطريقة.

بعض أسباب الشكوك وأمثلة حقيقية

قد تعود جذور عدم الأمان لدينا إلى الخوف من الهجر ، أو عبء التقارب أو الحياة اليومية ، أو الخوف من عدم التواجد هناك. في ذروة الآخر ، الكمال ، الخوف من الالتزام ، وكذلك الآثار التي تركتها علاقاتنا السابقة. أفكر في عميلة شعرت بضغوط شديدة لتبدو جميلة وذكية في عيون صديقها لدرجة أنها وصلت إلى نقطة لم تعد ترغب في رؤيته بعد الآن. لقد أحببته ، لكنني كنت متوترة للغاية لدرجة أنني أردت إنهاء العلاقة.

عندما كانت قادرة على الاسترخاء ، والتنظيم الذاتي ، والقيمة ، وأن تكون أصيلة ووقاحة ، كانت قادرة على التواصل مع مشاعرها الحقيقية. وإعادة بناء علاقتك.

أفكر أيضًا في عميل شعر بأنه غارق في مطالب شريكه لإضفاء الطابع الرسمي على العلاقة. مجرد فكرة الزواج سبب له الأرق وعدم الراحة. قال لي في الجلسات: "لست متأكدًا ولا أريد أن أكون مخطئًا. هذا يجعلني أكثر انسحابًا من حولها. كلما وضعت مسافة أكبر ، زادت مطالبهم وزاد إحجامي عن اتخاذ الخطوة التالية. لم يكن التحدي الذي قدمه هو تحديد ما اقترحته ، ولكن شكوكه حول القرارات المهمة بشكل عام وحاجته للسيطرة على كل شيء. كان علينا إزالة العديد من الطبقات حتى يتمكن من الثقة بنفسه والتمييز. شيئًا فشيئًا ، بدأ في ذلك التمتع بعملية التعايش والتوقف عن وجود هذا التثبيت غير الصحي على نتيجة اتحادهم.

التعبير عن الشك والخوف

لذلك إذا شعرت بشكوك في علاقتك ، فتذكر أنها طبيعية. يمكن أن يعبر هؤلاء عن أنفسهم بطرق مختلفة. يمكن أن يصبح بعض الناس مفرطين في الحماس ، بينما يمكن للآخرين أن يصبحوا أكثر انعزالًا وانسحابًا. يمكن لبعض الناس أن يصبحوا منتقدين بليغين لشريكهم وحتى لأنفسهم.، بينما قد يواجه الآخرون صعوبة في التعبير عن مشاعرهم والتواصل مع احتياجاتهم. هناك من سيحاول تخريب ما لديه ، بينما سيعيش الآخرون في انتظار استمرار العلاقة.

وراء كل أعراض انعدام الأمن ، هناك قصة يجب تفكيكها ، ومعتقدات يجب تحديها ، وقصة جديدة يجب كتابتها.

ماذا تفعل للتعامل مع الشكوك في العلاقة؟

بعض الأفكار حول كيفية إدارة الشكوك والمخاوف في علاقتنا كزوجين:

1. عدم التصرف بمشاعرنا

تضيء هذه الأماكن التي يتعين علينا العمل فيها ، لكنها ليست حرفية. قد نشعر بالبرودة ، لكن هذا ليس مؤشرًا على تلاشي العلاقة الحميمة. في مواجهة المشاعر ، فإن الدعوة هي التوقف مؤقتًا ، والتواصل مع أحاسيسنا ، والتحسين طاقتنا ، وبمجرد أن تصل إلى هذا المكان ، كن فضوليًا بشأن ما يحدث لنا لترى كيف نحن نجيب.

2. ممارسة التعاطف مع الذات

عندما نجد أنفسنا في قبضة الحسرة والشك ، من المهم التحقق من مدى صعوبة الأمر ، وتذكر أنه إنسان ، وأننا سنكون بخير. فوق كل شيء، من الضروري أن نعامل أنفسنا بالكثير من الحب.

3. تواصل مع شريكنا من مكان بالغ ومسؤول

لهذا من الضروري تجنب كل من الإيذاء والاتهام. ببساطة، شارك مشاعرك واستمع إلى ما يقوله شريكك.

4. تذكر أن القلق يأتي من داخلنا.

من السهل الاعتقاد بأن شريكنا هو سبب كل أمراضنا. ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر ملك لنا و من مسؤوليتنا العمل عليها.

5. مارس الرعاية الذاتية الواعية

صمم أفعال كل يوم بقصد العيش بمزيد من الهدوء وحماس أكبر للحياة وحيوية أكبر. اليقظة ، على سبيل المثال ، ممتازة لأنها تساعدنا على إدارة التوتر والتعامل مع الصعوبات وتقليل تأثير المشاعر القوية.

يمكن أن تكون العلاقات رائعة ومعقدة في نفس الوقت.

الوهم هو أننا يجب أن نشعر باليقين الذي لا يتزعزع طوال الوقت. الحب فن، كما تقول إريك فروم. هذا يتطلب حركتنا وتعلمنا المستمر والتزامنا بعملنا الداخلي وشريكنا. تذكر أيضًا أنه يمكنك دائمًا طلب المساعدة المهنية للتعامل مع شكوكك.