الصدمة العاطفية: التعريف والأسباب والأعراض والمراحل
يقال إن الملكة فيكتوريا ملكة إنجلترا قضت شهورًا وهي تبكي باستمرار وتحزن على وفاة زوجها الأمير ألبرت.. كان حزن الملكة حتى أصبح القصر سجنها وارتدت ملابس الحداد لبقية أيامها.
على الرغم من أنهم لم يكونوا على علم بذلك في العصر الفيكتوري ، إلا أن الملكة عانت مما يسمى الآن بالصدمة العاطفية. حالة من اليأس والألم التي يعاني منها الشخص بعد انقطاع الحب ، أو بعد فقدان أحد أفراد أسرته. وتتكون هذه الحالة من مراحل مختلفة ، لها بداية ونهاية ، وذاك إنهم يخدمون الشخص للتعافي من الانفصال العاطفي المذكور.
- مقالات لها صلة: "الأنواع الأربعة عشر من الأزواج: كيف هي علاقتك العاطفية؟"
ما هي الصدمة العاطفية؟
تحدث الصدمة العاطفية بعد انقطاع الحب ، ويتم تعريفها بسبب يعاني الشخص من حالة من البلادة أو الشلل النفسي والتي قد تكون مصحوبة بشعور بالارتباك والفراغ النفسي..
من الضروري توضيح أن الصدمة العاطفية لا تعتبر اضطرابًا في حد ذاتها ، بل هي ظاهرة طبيعية ، مع مسار أعراض يمكن التنبؤ به ، ومراحل ومراحل محددة جيدًا لها بداية ونهاية.
على الرغم من أن كل شخص يعيش الصدمة العاطفية بطريقة مختلفة ، من الشائع أن تحدث الأزمة الأولى أو الاستراحة الأولى بطريقة أكثر صدمًا
لأن الشخص لا يزال يفتقر إلى الأدوات أو الآليات اللازمة للتعامل مع الموقف المذكور.وبالمثل ، هناك اتجاه آخر يتكرر في معظم الناس وهو أن درجة قوة الصدمة العاطفية تتناسب طرديًا مع شدة الالتزام الذي كانت عليه العلاقة. كلما طالت مدة علاقتك مع شخص ما وزاد التزامك به ، كلما استغرق الأمر وقتًا أطول لتجاوز الانفصال.
هل يمكن التغلب على الصدمة العاطفية؟
عادةً ما يتغلب معظم الناس على آثار الصدمة العاطفية خلال السنة الأولى بعد الانفصال. ومع ذلك ، من الطبيعي أن تجد الأشخاص الذين يستغرق التعافي وقتًا أطول قليلاً ، اعتمادًا على الأداء الشخصي الجيد.
الصدمة العاطفية هي عملية طبيعية وحتى صحية ، ولا تصبح مرضية إلا إذا حاول الشخص قمعها. أو تعويضه بسلوكيات إنكار أو مفرطة. مثل تعاطي المخدرات أو تعاطي الكحول.
من أجل التغلب على التمزق بنجاح ، من الضروري مواجهة الألم والمضي قدمًا معه ، لتجربة صدمة عاطفية تمر بمراحلها المختلفة وتفهم كل منها المراوغات.
يمكن أن يؤدي الفشل في التعرف على الاضطراب العاطفي والتعبير عنه إلى إلحاق ضرر جسيم بالصحة النفسية للشخص. لقد ثبت أن آثار الصدمة العاطفية الضعيفة ، بالإضافة إلى الإضرار بالصحة العاطفية ، لها عواقب متعددة على الجسم.
يمكن أن يصبح الشعور بالحزن المستمر والاكتئاب أو اليأس وخيبة الأمل يضعف جهاز المناعة لدى الشخص ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بمرض ما بدني.
لذلك ، على الرغم من كونها غير سارة ومؤلمة ، الصدمة العاطفية هي علامة على الصحة والطريقة الوحيدة للتغلب على انفصال الحب.
أعراض
على الرغم من أنه ، كما ذكر أعلاه ، لا يمكن اعتبار الصدمة العاطفية اضطرابًا أو اضطرابًا الأمراض النفسية، يقدم عرضًا شائعًا في غالبية الأشخاص الذين يعانون منه. تشمل الأعراض التي يمكن العثور عليها ما يلي:
- غثيان
- فقدان الشهية
- نوبات البكاء
- شعور عميق بالحزن أو الاكتئاب
- الأرق أو صعوبة النوم
- تسريبات الذاكرة
- نقص الطاقة
- بحاجة إلى الانسحاب
- الشعور بفقدان السيطرة على الحياة
- الاختلاط
- الإحساس بالفراغ
- تكثيف المشاعر
- الشعور بالضيق من فكرة الوحدة
عندما يبدأ الشخص في فهم ديناميكيات تجربة الصدمة العاطفية ، يكتسب تدريجياً المهارات التي ستساعده على التحكم في مشاعره ومخاوفه.
فضلاً عن ذلك، حقيقة معرفة المراحل المختلفة للعملية وأن لها بداية ونهاية ، لها تأثير مهدئ على الشخص.
المراحل الست للصدمة العاطفية
كما نوقش أعلاه، تتطور أعراض الصدمة العاطفية في نمط محدد مسبقًا من ست مراحل: الصدمة ، والحزن ، واللوم ، والاستقالة ، وإعادة البناء ، والحل..
يُطلق على المعدل الذي ينتقل به الشخص من مرحلة إلى أخرى وقت التحول العاطفي ، وهو يختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر. يختبر بعض الأشخاص المراحل المختلفة بسرعة كبيرة بينما يقوم الآخرون بذلك ببطء شديد.
وبالمثل ، ستنخفض شدة الأعراض مع مرور الشخص بمراحل مختلفة. عادة ما يحدث المزيد من الحزن في مراحل الصدمة والحزن واللوم.
أخيرًا وقبل الشروع في شرح المراحل المختلفة ، من الضروري الإشارة إلى أنه على الرغم من وجود مبادئ توجيهية مشتركة ، فإن تجربة الصدمة العاطفية لا يجب أن تكون خطية.. يمكن للشخص أن يمضي إلى الأمام والخلف في المراحل المختلفة وفقًا لآليات المواجهة التي يمتلكها.
1. صدمة
في المرحلة الأولى تسمى الصدمة ، يعاني الشخص من إحساس وشيك بشلل نفسي مصحوب بالارتباك وعدم الإيمان.
في الحالات القصوى للغاية ، قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على أداء الإجراءات الأساسية مثل الأكل أو النوم ، وقد ينسى حتى ما حدث خلال هذه المرحلة.
تعمل مرحلة الصدمة كعامل عازل من الصدمة التي تسبب خسارة أو تمزق ، وتكون مدتها عادة ما بين يوم وشهر ، لكنها نادراً ما تمتد لفترة أطول.
2. حزن
خلال مرحلة الحزن هذه ، لا يحزن الشخص على فقدان شخص فحسب ، بل يحزن أيضًا على كل الوقت الذي شاركه فيه وجميع التجارب التي عاشها.
يمكن أن يتحول هذا الحزن إلى شعور بالغضب والانزعاج. قد يشعر الشخص بمزاج سيء أو غاضب بسبب الإحباط والتصور بأنه لا يوجد أحد آخر قادر على فهم ما يشعر به.
من الشائع أنه عندما يكون الشخص في هذه المرحلة ، يشعر بالحاجة إلى التواصل مع الآخر ، للحفاظ على نوع من الاتصال ، بغض النظر عن مدى كونه غير واقعي. محاولات ، كقاعدة عامة ، تضر أكثر مما تنفع.
3. الفصل في الخطأ
عندما يقل الشعور بالحزن ، يشعر الشخص بالحاجة إلى معرفة ما حدث للعلاقة. لذلك ، هناك حاجة ملحة لتحليل كل ما حدث خلال العلاقة ، والبحث عن اللوم سواء في الذات أو في الآخرين.
بالإضافة إلى ذلك ، من المعتاد تحليل المواقف المختلفة التي مر بها الزوجان لمعرفة ما كانا سيفعلانه لتجنب ذلك ، أو العكس تمامًا لتحليله لإلقاء اللوم على الآخر.
4. استقالة
تُعرف أيضًا بمرحلة الوداع، هذه هي اللحظة التي يكون فيها الشخص قادرًا على قبول أن الآخر لم يعد في حياته. لقد حان الوقت لقبول انتهاء العلاقة ، والانفصال التام عن الشخص الآخر واستعادة الطاقة.
إنها المرحلة التي يميل فيها الناس إلى قضاء المزيد من الوقت ، لأنهم من ناحية يشعرون بالارتياح لأنهم قادرون على ذلك التغلب على الانفصال ، ولكن هناك أيضًا مشاعر الحزن التي تشعر بها بسبب الاضطرار إلى ترك العلاقة من أجلها مكتمل.
5. إعادة الإعمار
في هذه اللحظة يلاحظ الشخص أنه يقضي لحظات سعيدة أكثر من اللحظات الحزينة.تمكن من استعادة التركيز ويشعر أن حياته ملك له مرة أخرى.
أيضًا ، تشعر أنك على استعداد للخروج والتعرف على أشخاص آخرين والبدء في التركيز على احتياجاتك الخاصة أكثر من التركيز على الأفكار المتعلقة بالماضي.
لإكمال هذه المرحلة بنجاح ، سوف يحتاجون إلى إعادة بناء قوتهم ، وتنمية احترامهم لذاتهم وثقتهم بأنفسهم.
6. دقة
مع القرار يبدأ بداية دورة حياة جديدة. تمكن الشخص من حل النزاع منذ بداية الصدمة وعادت حياته إلى مسارها الصحيح في اتجاه جديد. في هذه اللحظة ، يتمتع الشخص بالثقة اللازمة لخلق رفاهيته الخاصة.