كيف تتعرف على المشاعر؟ 6 نصائح مفيدة

عملية التعرف على المشاعر من الأهمية بمكان ضمان نوعية حياة صحية ، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية. عندما نكون قادرين على التعرف على مشاعر الآخرين ومشاعرنا ، فإننا نشعر بقلق أقل.

هناك أشخاص بارعون في عملية التعرف على المشاعر. على العكس من ذلك ، يحتاج الآخرون إلى تعلم كيفية القيام بذلك ببذل المزيد من الجهد فيه ؛ لكن هذا لا يعني أنهم غير قادرين على إتقان هذه المهارة النفسية.

سنرى في هذه المقالة العديد من النصائح والتوصيات التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لكل هؤلاء الأشخاص الذين يسعون إلى معرفة كيفية التعرف على المشاعر، فضلا عن بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها.

• مقالات لها صلة: "أنواع المشاعر الثمانية (التصنيف والوصف)"

كيف تتعرف على مشاعرك؟

يتألف التعرف على العواطف من قدرة الشخص على تحديد وقبول عواطفه وعواطفه والآخرين.

إنه يشبه التحدث بلغة. في البداية يكون الأمر محيرًا وقد لا نفهم معنى بعض الأشياء ، ولكن بعد ذلك ، كما نذهب التعامل مع هذه اللغة بشكل يومي ، تصبح أكثر قابلية للفهم ونصبح قادرين على التعامل معها الطلاقة.

للتعرف على مشاعرنا نحتاج إلى أن نكون قادرين على ذلك جلب إلى الجزء الواعي من أذهاننا بعض جوانب شخصنا التي غالبًا ما نغفل عنها أو نتجنب التفكير فيها. هذا ضروري لتطوير الذكاء العاطفي.

هناك دائمًا قضايا تتعلق بأنفسنا نفضل تركها منسية. ومع ذلك ، فكلما تجرأنا على مراجعة هذه الجوانب بمعيار موضوعي ، كلما اقتربنا من فهم ما نشعر به.

• قد تكون مهتمًا بـ: "ما هو الذكاء العاطفي؟"

كيف تتعرف على مشاعر الآخرين؟

في وقت التعرف على مشاعر الآخرين من الضروري فهم إلى حد ما كيف تعمل لغة الجسد; هذا جانب يرتبط ارتباطًا جوهريًا بالعاطفية.

عندما نشعر بالحزن يعبر وجهنا عن ذلك من خلال إيماءات وحركات العضلات الصغيرة المنتشرة في جميع أنحاء الوجه ، وحتى لو حاولنا إخفاءها ، اللغة غير اللفظية تستجيب إلى حد كبير للجوانب اللاواعية لشخصيتنا; لذلك يمكن ملاحظة الحزن على الرغم من الجهود المبذولة لإخفائه. يحدث الشيء نفسه مع المشاعر والمشاعر الأخرى: السعادة والحنين والنشوة وما إلى ذلك.

بهذه الطريقة ، عندما نكون قادرين على ربط لغة جسد الشخص بمشاعره ، نكون أقرب إلى فهم ما يشعر به.

يمر جانب أساسي آخر لتحديد مشاعر الآخرين يعرف كيف يفسر حديثه بشكل صحيح.

يمكن أن يبدو الشخص على ما يرام ، وفي نفس الوقت عندما نتحدث معها عندما نتحدث معها ، فإنها تعطينا علامات على وجود خطأ ما ، إذا عرفنا كيفية الاستماع بعناية وتفسير ما بين السطور يقول.

نصائح لفهم الجانب العاطفي لدينا

سنرى الآن بعض الطرق التي يمكننا من خلالها أن نكون أكثر دقة عند التعرف على المشاعر ، سواء الخاصة بنا أو غيرها.

1. تقبل السبب الحقيقي للعواطف

تستجيب جميع المشاعر لأسباب لها معنى خاص بالنسبة لنا ، قادرة على تغيير مستويات وعينا.

إذا قبلنا الموقف وتمكنا من مواجهته مهما بدا السبب غير منطقي، وبنفس الطريقة سنتعرف على المشاعر التي نشعر بها في تلك اللحظة بالذات.

2. اعترف بمحيطك

تؤثر البيئة بشكل كبير على عاطفتنا، المواقف التي تتطور من حولنا قادرة على جعلنا نشعر بعدة طرق. لهذا السبب عندما يكون لدينا إتقان وإدراك أفضل للمكان الذي يحيط بنا ، يمكننا التعرف على ما يثير بالضبط المشاعر التي نشعر بها.

3. كن متسقًا مع أفعالك

لكي نتمكن من التعرف على مشاعرنا بشكل صحيح ، يجب أن نحاول أن نكون متسقين قدر الإمكان مع أفعالنا.

هذا يعني أنه إلى الحد الذي يتبع فيه تفكيرنا وأفعالنا نفس المسار ، سنكون قادرين على التعرف على مشاعرنا بشكل أكثر وضوحًا ، دون الوقوع في التنافر المعرفي.

على سبيل المثال ، قد يؤدي التقاعس عن العمل في مواجهة بعض المشاكل التي نواجهها في حياتنا أيضًا سوف يسبب لنا صعوبات في تحليل ما يجعلنا نشعرمن خلال خداع الذات.

4. الوقاية من المشاعر السلبية

عندما تكون لدينا القدرة على التعرف على العوامل التي تسبب لنا الضيق ، فقد نكون قادرين على منع ملامسة هذه العوامل (إلى أقصى حد ممكن).

من خلال القيام بذلك نقوم بتقليل احتمالية التقديم المشاعر السلبية الشديدة التي تمنع قدرتنا على التحليل. لذلك ، سيتم تفضيل عملية التعرف على مشاعرنا ، حيث لن نضطر للتعامل مع المشاعر غير السارة للغاية.

5. افهم المواقف كما تحدث بالفعل

تشير هذه النقطة إلى القدرة على الإدراك لدى جميع البشر. يتضمن الإدراك استخدام العمليات العقلية العليا (التحليل ، التفكير المنطقي ، التفسير ، حل النزاعات ، الذاكرة ، إلخ).

من أجل فهم المواقف كما تحدث بالفعل ، وليس كما نتمنى أن تكون ، عند استخدام هذا النوع من التفكير ، نحن بالفعل ندرك المشاعر بطريقة حقيقية للغاية ويمكننا البحث عن أفضل البدائل لموقفنا.

6. تقبل أن بعض الأشياء خارجة عن إرادتك

في أوقات معينة سوف تلتقي المواقف التي لن تتمكن من التدخل فيها لتغيير نتيجتها بالطريقة التي تريدها. من المهم أن تضع هذا القيد في الاعتبار.

في بعض الأحيان ، عليك فقط أن تتقبل أن الأشياء تحدث بطريقة معينة ، وأن تواجهها. فهم هذا يجعلنا أكثر عقلانية وقادرة على التعرف على مشاعرنا بكل اتساعها ، بافتراض أننا لا نستطيع التعامل معها كما تشاء.