فهم الأزمة الشخصية: "من أنا؟"
الأزمات الشخصية تحدث عندما نختبر تغييرًا في حياتنا ونجد صعوبة في التكيف. لحظة يصطدم فيها الواقع بقوة مع التوقعات التي أودعناها في أنفسنا وفي ما كنا نتوقعه في حياتنا.
نشعر أننا لا نمتلك الأدوات اللازمة التي تسمح لنا بالتكيف مع واقع جديد. هذا الفراغ وانعدام الأمن الذي تشعر به يقودنا إلى طرح أسئلة على أنفسنا مثل:
- "هل سأكون قادرًا على ذلك؟"
- "هذا ما أريد؟"
- "ما يجعلنى سعيد؟"
- "ماذا أحتاج؟"
- "من أنا أو ما أنا؟"
خصائص الأزمة الشخصية
في معظم الحالات ، عندما يتعلق الأمر بأزمة شخصية ، تكون الإجابات التي نقدمها لأنفسنا غامضة وهذا يخلق حالة من عدم الأمان. شعور بالخسارة والحيرة يجعلنا نشعر بالضياع والارتباك.
تفتح مرحلة يولد فيها كل شيء الشكوعدم اليقين ولا نشعر بالأمان عند مواجهة المفاجآت التي تجلبها لنا الحياة. تنشأ الأزمات الشخصية نتيجة للعديد من المواقف (أحداث عرضية ، مشاكل صحية ، علاقات اجتماعية أو أسرية ، مشاكل اقتصادية أو مشاكل عاطفية).
لمساعدتك على فهم ما يمكن أن يجعلك تدخل في أزمة شخصية ، سأشرح اثنين من المخاوف الرئيسية التي تحدث بشكل متكرر والتي تدفعنا للقيام بذلك:
الخوف من الهجر / الرفض
إذا كنت قد عانيت في حياتك من الهجر أو الرفض (من قبل والديك أو أصدقائك أو قدوة لك) ، فمن المحتمل أن تصاب بهذا النوع من الخوف. لتجنب مواجهته ، ينتهي بنا الأمر إلى أن نصبح حرباء ، أي أننا نظهر ما نعرف أنه سيحصل على موافقة الآخرين على أنفسنا.
هذا يقودنا ، بمرور الوقت ، إلى تفقد السمة المميزة لدينا: "هل أنا ما أريد أن أكون ، أو كيف يتوقع الآخرون مني أن أكون؟". هذا من أولى الأسئلة التي نطرحها على أنفسنا ، والإجابة التي تقودنا في مناسبات عديدة إلى هذا النوع من الأزمات.
- مقالات لها صلة: "ما هو الخوف؟ خصائص هذه المشاعر "
الخوف من الفشل
"إن انتصار الإنسان الحقيقي ينشأ من رماد الضلال". يدعونا هذا الاقتباس من بابلو نيرودا إلى التفكير في مفهوم الفشل لدينا. بالنسبة لكثير من الناس يكون الفشل مصحوبًا بعبارة "أنا غير قادر" ؛ "أنا لست جيدًا من أجل هذا" ، "لن أفهمها أبدًا" وفترة طويلة إلى آخره تؤدي فقط إلى تشويه للواقع.
من الضروري العمل على هذا المفهوم وفهم ذلك أن تكون مخطئا هو أن تتعلم، والتعلم آخذ في التطور. يمكن أن تولد الأزمة الشخصية نتيجة عدم المضي قدمًا في حياتك خوفًا من ارتكاب خطأ وإعادة التأكيد على أنك لست مستعدًا لقيادة التغيير.
لكن، يجب أن نفهم الأزمة الشخصية كجزء من تطورنا. يسمح لنا بالتكيف مع المراحل المختلفة من حياتنا ، ويساعدنا على إيقاف الوقت وإعادة التفكير في أولوياتنا واحتياجاتنا. كما يسمح لنا بإجراء تحليل للمكان الذي نريد أن نقود فيه حياتنا وما هي الأهداف التي نريد تحقيقها جنبًا إلى جنب مع الحدود التي ستسمح لنا بالتحكم في سعادتنا و رعاية.
- قد تكون مهتمًا بـ: "كيفية التغلب على الخوف من الفشل: 7 نصائح عملية"
ما العمل؟
عندما تشعر أنك تمر بأزمة شخصية ، فسوف يساعدك ذلك على التفكير في الجوانب التالية:
1. أعط الأولوية لنفسك
خذ وقتًا لنفسك ، فأنت بحاجة إلى أن تجد نفسك، تواصل معك لتكون قادرًا على عرض من أنت وكيف أنت. ابحث عن لحظة كل يوم يمكنك فيها الاسترخاء والتركيز على نفسك.
2. شارك بما تشعر به
أحيانًا نجد بعض الراحة من خلال مشاركة مخاوفنا مع أشخاص يعرفوننا جيدًا. ربما هم يمكنهم مساعدتنا في القيام بجولة في مسار حياتنا ويذكرنا بما يميزنا ويميزنا.
- مقالات لها صلة: "أهمية التعبير عن المشاعر في 7 مفاتيح"
3. اقرأ شيئًا عنها
هناك العديد من كتب المساعدة الذاتية التي يمكن أن تدعوك لطرح الأسئلة الصحيحة على نفسك وإرشادك خلال هذه العملية ، حيث يمكنك الشعور بالتعرف ، ومعرفة الأدوات الرئيسية التي يمكن أن تساعدك في إعادة توجيه حياة.
4. اعمل على احترامك لذاتك
ضع قائمة بجميع النجاحات التي حققتها طوال حياتك، من الإنجازات الصغيرة التي قد تبدو غير مهمة بالنسبة لك ، إلى تلك التي ناضلت من أجلها بجهد كبير. ثم ، في كل منها ، ضع قائمة بالصفات التي سمحت لك بتحقيقها (الانضباط ، المثابرة ، الذكاء ، البراعة ، الكاريزما ، إلخ). بهذه الطريقة ، ستتعرف أكثر على نفسك.
5. ابحث عن متخصص في علم النفس
نحن متخصصون في الصحة العقلية ، و يمكن لعلماء النفس مساعدتك في العثور على أفضل الإجابات التي تناسبكنرافقك في رحلة معرفة الذات هذه.