أهم 8 فوائد للإقلاع عن الكحول

الكحول مخدر مقبول اجتماعياً ، وسواء كنا مدمنين عليه أم لا ، فإن جسمنا وعقلنا يعاني من آثار هذه المادة.

هذا هو السبب في هذا المقال سنرى الفوائد الرئيسية للإقلاع عن الكحولعلى الرغم من وجود المزيد.

• مقالات لها صلة: "إدمان الكحول: هذه هي آثار الاعتماد على المشروبات الكحولية"

تأثير الكحول على الجسم

قبل معرفة مزايا الإقلاع عن المشروبات الكحولية ، سنرى ما هو الكحول وكيف يعمل على حياتنا الدماغ ، للحديث لاحقًا عن إدمان الكحول وفوائد التوقف عن تناوله (سواء كنت أنت أم لا مدمن على).

الكحول مادة مثبطة للجهاز العصبي المركزي (CNS). على المستوى الكيميائي ، هو مستقلب أسيتالديهيد. إنه جزيء بسيط ودهني وقابل للذوبان في الماء يعمل عن طريق تعطيل أغشية الخلايا العصبية.

على وجه التحديد ، تتكون آلية عملها من تأليب GABA-a واستعداء الغلوتامات. هاتان المادتان هما ناقلتان عصبيتان. GABA هو الناقل العصبي المثبط الرئيسي للجهاز العصبي المركزي ، والغلوتامات ، المثير الرئيسي.

لذا فإن الكحول هو في الواقع مخدر. في الواقع ، إنه عقار مقبول اجتماعيًا ، ولأنه قانوني ، يعتبره العديد من الخبراء من أخطر الأدوية ، خاصة بسبب سهولة الوصول إليه أن لدينا لها

فوائد الإقلاع عن الكحول عديدة ، ومراعاتها يمكن أن تساعدنا على التوقف عن تناولها ، أو على الأقل تقليل استهلاكها.

إدمان الكحول

الكحول، مثل أي دواء ، يمكن أن يسبب اضطرابات مختلفة.. إدمانه خطير ، ووفقًا لأرقام DSM-5 (الدليل التشخيصي للاضطرابات العقلية) ، يعاني ما يصل إلى 4.6٪ من السكان الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 17 عامًا من اضطراب تعاطي الكحول (مدمن). يرتفع هذا الرقم إلى 8.5٪ إذا وضعنا أنفسنا في فئة كبار السن. وفيما يتعلق بالتوزيع حسب الجنس ، فإن 12.2٪ هم من الرجال مقابل 4.9٪ من النساء.

إن تطور إدمان الكحول (المعروف باسم إدمان الكحول) يستلزم سلسلة من العواقب الوخيمة جدًا على الإنسان ، في جميع مجالات حياته وفي جسده ، مع زيادة خطر المعاناة من مضاعفات مختلفة طبيعة. لذا، قد تظهر مشاكل في المعدة والمريء والكبد والبنكرياس والقولون والثدي ...

من المهم أن نلاحظ أنه ليس من الضروري أن يكون لديك إدمان على الكحول ، أو استهلاك متكرر جدًا له ، لتطويره. كل هذه الأنواع من المشاكل ، لأن مجرد حقيقة الشرب مضر بالصحة (منطقيا ، كلما شربنا أكثر ، أسوأ).

8 فوائد للتخلي عن الكحول

ما هي فوائد الإقلاع عن الكحول؟ هنا ستجد العديد منهم.

إن التغلب على الإدمان على هذه المادة ليس بالمهمة السهلة ، فالناس الذين يعانون منها يعرفون ذلك جيدًا ، لكن إذا تحقق ، تتعدد فوائد الإقلاع عن الكحول ، فسيولوجيًا ونفسيًا واجتماعيًا (في هذه المقالة سوف نركز على الفوائد الفسيولوجية والنفسية.)

تُعطى هذه الفوائد أيضًا من خلال الحقيقة البسيطة المتمثلة في التوقف عن الشرب ، حتى لو لم يتم تشخيص إدماننا. بمعنى آخر ، تنطبق هذه المزايا الصحية على أي شخص يستهلك الكحول بدرجة أكبر أو أقل ، ويقرر التوقف عن فعل ذلك. هم القادمون.

1. تحسن في المزاج

أول فوائد الإقلاع عن الكحول هو التحسن على المستوى النفسي وخاصة في الحالة الذهنية. يمكن للشخص الذي تغلب على الإدمان أن يقوم بذلك طريق أكثر حرية ، حيث لا توجد مادة تهيمن أو تتحكم في حياتك وعواطفك.

بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يُظهر مدمنو الكحول التهيج وتقلبات المزاج ، إما في مرحلة الشراهة أو الانسحاب ، مما يضر بشدة بصحتك العاطفية وصحة من حولك حول.

2. تجنب أمراض المعدة و / أو الكبد

إنها حقيقة أن استهلاك الكحول ، خاصة على المدى الطويل ، ينطوي على مخاطر كبيرة يصابون بأنواع مختلفة من الأمراض ، وأكثرها شيوعًا تلك التي تصيب المعدة و الكبد.

وبالتالي ، فإن التخلي عن هذه الممارسة يستلزم تقليل مخاطر الإصابة بهذا النوع من الأمراض (على سبيل المثال تليف الكبد والتهاب الكبد وسرطان المعدة والتهاب المريء ...). في حالة الكبد ، على سبيل المثال ، هذا لأنه عندما تتوقف عن شرب الكحول ، يجب أن يعالج كمية أقل من الدهون ، وبالتالي يعمل بشكل أفضل.

• قد تكون مهتمًا بـ: "أهم 14 نوع من أنواع الإدمان"

3. تقوية جهاز المناعة

الأشخاص الذين يشربون الكحوليات كثيرًا ما يكونون أكثر عرضة للإصابة بأي نوع من الأمراض تقريبًا ، خاصة المرض الناجم عن الفيروسات أو البكتيريا. هذا يرجع إلى ضعف الجهاز المناعي ، لأن الكحول يثبط السيتوكيناتوالبروتينات التي تنسق استجابة جهاز المناعة.

لذلك ، من الفوائد الأخرى للإقلاع عن الكحول التحصين بشكل أكبر ضد مسببات الأمراض المختلفة التي يمكن أن تجعلنا مرضى.

4. تحسين النوم

الكحول مادة يمكن أن تعطل أيضًا أنماط نومنا (إيقاعات النوم والاستيقاظ اليومية). هذا هو السبب سيساعدنا التوقف عن الشرب في تنظيم هذه الأنماط وبالتالي، سيتحسن نومنا بشكل كبير. وهكذا ، على سبيل المثال ، سيكون لدينا نوم أكثر راحة وأقل تشظيًا.

• قد تكون مهتمًا بـ: "نصائح للنوم الجيد والتغلب على الأرق"

5. فقدان الوزن

من الفوائد الأخرى للإقلاع عن الكحول أنه يساعد على إنقاص الوزن. هذا يفترض ، إما فائدة على المستوى الصحي ، أو على المستوى الجمالي (لبعض الأشخاص).

لماذا نفقد الوزن عندما نتوقف عن الشرب؟ لسببين: لأنك تتجنب تناول السعرات الحرارية التي يحتويها الكحول ، ولأن الكحول ينشط الحواس الأخرى ، يزيد الشهية مرات عديدة. بالإضافة إلى ذلك ، في كثير من الأحيان نربط كأس النبيذ أو كأس البيرة بغطاء.

6. يحسن مظهر الجلد

ليس البنكرياس والكبد والمعدة الأعضاء الوحيدة التي تتحسن عندما نتوقف عن شرب الكحول: الجلد كذلك (نعم ، الجلد عضو أيضًا!).

ويرجع ذلك إلى أننا باستهلاك الكحول نتخلص من المزيد من البول ويصاب الجسم بالجفاف. لذا ، حقيقة التخلي عن هذه الممارسة ، يحسن ترطيب بشرتنا وبالتالي مظهرها أيضًا. بهذه الطريقة ، تبدو البشرة أكثر إشراقًا وصحة.

7. الوقاية من بعض أنواع السرطان

من ناحية أخرى ، فإن خبراء مثل د. وتقترح Blai ، وكذلك بعض الدراسات ، أن عدم شرب الكحول يقي من بعض أنواع السرطان ، مثل سرطان الفم والثدي والحنجرة.

8. تحسين العمليات المعرفية

تؤثر فوائد الإقلاع عن الكحول أيضًا على نفسية الشخص ، مثل العمليات المعرفية مثل الذاكرة والانتباه.

بل هو حقيقة أن الأشخاص الذين يشربون بشكل متكرر (وخاصة أولئك المدمنين) ينتهي بهم الأمر بمزيد من الصعوبات في التركيز أو الاحتفاظ بمعلومات معينة (أيضًا ، قد تبدو أبطأ عندما يتعلق الأمر بالتحدث أو التفكير) ؛ وهذا يعني أن لديهم عقلًا أقل وضوحًا.

لذلك ، فإن التوقف عن شرب الكحول سيساعدك على أن يكون لديك عقل أكثر صفاءً ، والتفكير بشكل أسرع ، والحفظ بشكل أفضل.

المراجع الببليوجرافية:

• الجمعية الأمريكية للطب النفسي- APA- (2014). DSM-5. الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية. مدريد: عموم أمريكا.
• بيريوس ، ج. (1990). الاضطرابات العضوية في الطب النفسي. في فوينتينبرو ، ف. وفازكويز ، سي. علم النفس الطبي وعلم الأمراض النفسية والطب النفسي. انتراميركانا ماكجرو هيل ، مدريد.
• جوزمان ، R.G. وراميريز ، ج. (2006). استهلاك الكحول والصحة العامة. مجلة كلية الطب UNAM.