كيف يكون الشعور بالاكتئاب السريري؟

يعتبر الاكتئاب مشكلة خطيرة ، وعلى الرغم من الخطوات الكبيرة التي تم القيام بها ، لا تزال هناك وصمة عار قوية تلحق بالمصابين بهذا الاضطراب.

معتقدات مثل أنهم حزينون فقط ، أو أنهم على هذا النحو لأنهم يريدون أن يصبحوا تعليقات يجب على مرضى الاكتئاب الاستماع إليها كل يوم. الأشخاص الذين لم يختبروا هذا من قبل لا يعرفون كيف يكون الشعور بالاكتئاب السريري.إنه لا يعطيها حتى الأهمية الواجبة.

بعد ذلك سنحاول نضع أنفسنا مكان الشخص المصاب بالاكتئاب، يمر بكل اللحظات التي يجب أن يتحملها في حياته اليومية ، تعليقات بيئته الأقرب الإغلاق والمواقف التي تغرقها أكثر ، بالإضافة إلى وصف ، بضربات واسعة ، مما يتكون الاكتئاب عيادة.

• مقالات لها صلة: "الاكتئاب الشديد: الأعراض والأسباب والعلاج"

كيف يكون الشعور بالاكتئاب السريري؟

تستيقظ ، لكنك غير قادر على الحركة. ربما كنت مستيقظًا قبل انطلاق المنبه ، ربما كان "باي باي" هو الذي أيقظك. مهما كان الأمر ، لا يمكنك النهوض. إنه ليس كسلًا ، ولا من الاستيقاظ مبكرًا. المشكلة هي لا نريد أن نبدأ يومًا جديدًا مرة أخرى ، يوم سنراه ضائعًا عندما تغرب الشمس. لا توجد طاقة لذلك. كل ما تريده هو أن يعود اليوم الذي بدأ لتوه إلى النوم.

لقد كنت تنتظر وقتًا طويلاً حتى يحدث هذا. كنت تتمنى لو كان مجرد شيء موسمي ، وقت سيء. تعتقد أن الوقت يشفي كل شيء ، ولكن كلما طال الوقت ، قل اقتناعك به.

كنت قادرا على الوقوف. تبدأ ، ولكن في المسيرات القسرية. عليك أن تذهب إلى الفصل أو إلى العمل ، لكن لأنها واجبات. لا تشعر بالرغبة في ذلك على الإطلاق. يجبرك عائلتك أو زملائك في السكن أو شريكك على الخروج من السرير. يخبرونك أنه يجب عليك أن ترتدي وجهًا أفضل ، إنها ليست مشكلة كبيرة ، ربما تصنع جبلًا من تلة. يبدو أنه لا يوجد أحد قادر على فهمك ، وهذا لا يساعد.

أوقات أخرى، أنت الذي تتأكد من أن الآخرين لا يفهمونها ، لأنك لا تعبر عنها بشكل مباشر. هل تعتقد: ما هو الهدف؟ لماذا تهدر الطاقة مرارًا وتكرارًا في شرح شيء تعتقد أنهم لن يفهموه؟ في نظر الآخرين ، أنت محبط قليلاً ، على الأكثر شيء محزن بسبب شيء سيء حدث لك.

أنت خائف ، عندما تشرح ذلك ، سوف يعتقدون أنك مجنون ، محطم ، وأنك لن تتعافى. تعتقد أن التواجد على هذا النحو هو فقط للمرضى العقليين ، الأشخاص الذين تعتقد أنهم لم يعودوا مثل الناس ، الأشخاص الذين لا يستطيعون الازدهار. لهذا السبب تخفي مشاعرك ومخاوفك ومعاناتك الهائلة تحت وجه الابتسامة.

ما وراء الحزن

في الثقافة الشعبية ، الاكتئاب مرادف للحزن. كأطفال نتعلم أن الضحك مرادف للسعادة ، وأن البكاء مرادف للحزن.. لذلك ، بناءً على هذه الأفكار ، نختبئ في ابتسامة قسرية. لا يولي الناس اهتمامًا كافيًا للفروق الدقيقة ، إلى الضحك الذي يخفي وراءه انزعاجًا عميقًا. إذا لم نبكي ، إذا لم نبدو قلقين ، فنحن لسنا مكتئبين. هكذا يعتقد الناس البسطاء.

قد نقول إننا مكتئبون ، ونعبر عن عدم ارتياحنا. لكن في أسوأ الحالات ، لا يستطيع الناس أن يضعوا أنفسهم في مكاننا. إذا كنا لا نبكي طوال الوقت فلا يمكننا أن نشعر بالاكتئاب ، وإذا بكينا ، فنحن الدراما. رجال مكتئبون ، نساء ضعيفات ، مكتئبات ، والبعض مبالغ فيه.

لكن هل هذا في معظم الحالات يكون هناك نقص في الطاقة حتى البكاء. نعتقد أنه لا فائدة منه ، ولا حتى للتنفيس. في طفولتنا ، البكاء ، على الرغم من أن الأمور لم تحل ، فقد أشبعنا ذلك لاحقًا. أطلقنا الحزن والغضب والغضب والتوتر. الآن ، علينا أن نجبر أنفسنا حتى على ذرف الدموع ، وترك أنفسنا في منتصف الطريق. بقينا في الوسط ، مما جعل وضعنا أسوأ.

هذا الاختلاف بين ميل المرء إلى الابتسام والضحك من جانب الآخرين وميله إلى حد كبير يشعر الأشخاص المصابون بالاكتئاب بأسوأ من ذلك ، بسبب تلك الفجوة العاطفية التي تشكلهم وتفصلهم عن بقية الأشخاص مجتمع. يجعل هذا الموقف من الصعب الحصول على حوافز للاختلاط الاجتماعي ، وبالتالي ، تعريض أنفسهم لمواقف محفزة.

الكآبة

نحن ظل ما كنا عليه. يومنا هذا اليوم تتميز بغيابنا. قد نكون جسديًا أمام أصدقائنا ، أو نتحدث ، أو بجوار شريكنا في السرير ، لكن عقولنا بعيدة. نفكر في أشياء أخرى ، وهي ليست جيدة: هل سأخرج من هذا؟ لماذا أفعل كل شيء بشكل خاطئ؟ هل انا فاشل كيف أقتل نفسي

أنت تنظر إلى الصور القديمة السعيدة. عندما ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، عندما التقيت للذهاب إلى حفلة ، عندما ذهبت إلى الفصل وكان لديك مجموعة من الأصدقاء... في الصور ترى نفسك مبتسمًا ، وتتذكر ما شعرت به في ذلك الوقت. ربما كنت حزينًا يومًا ما ، لكن الآخرين كنت سعيدًا أيضًا.

كنت شخصًا عاديًا ، وربما اشتكى من بعض الأشياء. الطبيعي. شيء ما أزعجك ، مثل أي شخص آخر. كنت سعيدًا دون أن تعرف ذلك ، مثل أي شخص آخر. الشخص الموجود في الصور والشخص الذي تراه الآن في المرآةعلى الرغم من أن الجسد وذكرياته متماثلان ، يبدو أنهما شخصان مختلفان تمامًا.

تصبح العلاقات الشخصية معقدة

أولئك الذين لا يفهمونك يستمتعون بإبداء التعليقات الجارحة ، مستفيدين من عدم قدرتك الكاملة على أن تكون وتشعر بأنك طبيعي مثل الآخرين. يقولون: "أنت مثل هذا لأنك تريد". يقولون لك هذا ، لكن ليس لديك القوة للإجابة عليهم بطريقة مدروسة جيدًا ، ما مدى خطأهم. أنت أيضًا لا تملك القوة لتجاهلها. إذا شعروا بنفس الطريقة التي تشعر بها... لو كلفتهم نفس ما تشعر به لرؤية الضوء في نهاية النفق ...

عندما تصل إلى المنزل ، تتذكر هذه التعليقات الخبيثة ، التي تتكرر مرارًا وتكرارًا في رأسك. يجعلونك تقضي ساعات طويلة في التفكير في كيفية إخبارهم كيف تسير الأمور ، وأن هذا ليس قرارًا.

الاكتئاب يختلف عن أي تجربة أخرى يمكن أن يمر بها من لا يعانون من اضطراب نفسي. قابلة للتشخيص ، وهذا يساهم في حقيقة أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب يجب عليهم أيضًا مواجهة حقيقة أن الآخرين لا يفعلون ذلك يفهم.

سوء إدارة العواطف

لا يمكنك أن تقرر يومًا ما للتوقف عن الاكتئاب ، أتمنى! أنت تفكر طوال اليوم في الحجج التي قد تقولها لإقناعه وتسعى إلى القليل من التعاطف ، بدلاً من مجرد تجاهلها وترك اليوم يتدفق بطريقة صحية.

بدلاً من ذلك ، تبدأ في إيذاء نفسك جسديًا. تشد قبضتيك وتضرب مؤخرة رأسك ، أو تمسك قاطع صندوق وتبدأ في جرح نفسك. أنت لا تعرف بالضبط لماذا تفعل هذا: هل تعاقب نفسك على عدم معرفتك كيفية مواجهة المشكلة أم أن ما يجعلك تشعر بهذه الطريقة يعيش بداخلك ويملكك وتريده أن يزول؟

مهما كان الأمر ، فإن هذا الاندفاع في الطاقة ، والذي بدلاً من استخدامه في شيء مفيد ، استخدمته لتجعل نفسك الضرر ، ينخفض ​​، وعدم الرغبة في فعل أي شيء يعود ، وعدم القدرة على الشعور بالمتعة من الأشياء حياة. تذهب إلى المرآة وتفكر ، لماذا فعلت هذا بنفسي؟ أنت تقنع نفسك بأنهم على حق ، وأنك أنت المشكلة وأنك لا تريد التوقف عن الوصول إلى الحضيض. تصبح هذه الأفكار حلقة مفرغة خطيرة.

• قد تكون مهتمًا بـ: "الأنواع الستة لاضطرابات المزاج"

الاكتئاب خطير

كل هذا الموصوف هنا يعمل على فهم معنى الإصابة بالاكتئاب السريري. إنها الحياة اليومية لآلاف الأشخاص حول العالم الذين ، لأي سبب من الأسباب ، لم يتلقوا العلاج المناسب.. يمكن أن يساعد دعم الأسرة ، أو يمكن أن يغرقنا أكثر. تبدأ الأيام كما تنتهي: الرغبة في العودة للنوم وعدم الاستيقاظ.

على الرغم من التقدم الكبير الذي تم إحرازه لإزالة وصمة الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية ، إلا أن هناك الكثير الذين يواجهون جهل الناس الذين يختلطون كمكوّنات الخرافات ونقصها التعاطف مع، يلومونهم أو يقللون من شأن حالتهم العقلية. إنهم يعتقدون أنه ببساطة يمر بوقت سيئ ، وأنه لا توجد أسباب لإعطائه أهمية أكبر ، وإذا لم يتحسن ، فذلك لأنك لا تريده.

لتوضيح ذلك ، الاكتئاب هو اضطراب عقلي وعلى هذا النحو يجب أن يعامل مثل الحالة المسببة للإعاقة والضارة. الاكتئاب ، باعتباره اضطرابًا عقليًا ، له نفس خطورة الحالات الطبية ، مثل السرطان ، والإعاقات مثل الشلل الرباعي أو التنوع الفكري. لا يستطيع المريض التمتع بحياة كاملة ، ولا التفاعل مع الآخرين أو الذهاب إلى وظيفته.

يصبح الحزن واليأس والضيق العام من الخطورة بحيث لا تؤثر فقط على السلامة النفسية من الشخص ، ولكن أيضًا على صحته الجسدية. تلاحظ آلام الجسم ، والدوخة ، والغثيان ، وفقدان القوة... كيف لا تأخذها على أنها شيء خطير؟

بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني الشخص من تغيرات في أنماط نومه وسلوكه الغذائي. قد تنام أقل ، وتستيقظ مبكرًا جدًا ولكنك غير قادر على العودة إلى النوم ، أو قد تنام أكثر ، وتحصل على ما يصل إلى 12 ساعة متتالية من النوم. فيما يتعلق بالطعام ، يمكن أن تفقد شهيتك تمامًا ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وإصابتك بسوء التغذية ، أو إذا على العكس من ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام ، مع ما يترتب على ذلك من زيادة الوزن وعدم الرضا عن الجسم ، يؤدي إلى تفاقم مسار اكتئاب.

تضيع المتعة في الأشياء التي تم الاستمتاع بها سابقًا. يمكن أن يتعلق الأمر بأشياء عادية ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة ألعاب الفيديو أو المشي ، أو أشياء أكثر تعقيدًا ، مثل الدراسة والمشاركة في البطولات الرياضية ، استعادة سيارة... لم يعد الشخص يشعر بالسعادة لأشياء كانت في السابق مصدرًا للفرح ، والتي أبقته على قيد الحياة.

تصبح الدراسة والذهاب إلى العمل من المهام العملاقة ، لأن الشخص يفقد التركيز بسهولة شديدة. لا يمكنك الدراسة لأنك لا تفهم ما تقرأه ، وفي العمل قد تكون أكثر عرضة للأخطاء والحوادث. تفقد سلسلة المحادثات ، والتي يمكن أن تضر بشكل خطير بمجالك الاجتماعي ، مما يجعل الشخص الذي كنت تتحدث معه يعتقد أنك ببساطة لا تريد الاستماع.

تقديرك لذاتك منخفض. لا يمكنك أن تنظر في المرآة وتعتقد أنك فاشل كشخص. لا يعتقد أنه سيتحسن ، لا يرى الضوء في نهاية النفق. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الأشخاص المكتئبين ينتهي بهم الأمر بالانتحار ، معتقدين أنه بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فلن يشعروا بالراحة مرة أخرى. تعتقد أنك وصلت إلى القاع ، وأنك لن تنزل لأنه لا يوجد المزيد في الأسفل ، لكن من المستحيل عليك أن ترتفع إلى السطح. إنه يرى الشر فقط ، كونه ضحية لانحياز السلبية مع نفسه.

المراجع الببليوجرافية:

• الرابطة الأمريكية للطب النفسي (APA). (2013). الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (الطبعة الخامسة). أرلينغتون ، فيرجينيا: دار نشر الطب النفسي الأمريكية.
• بيلوش ، أ. ساندين ، ب. وراموس ، ف. (2010). دليل علم النفس المرضي. المجلد الأول والثاني. مدريد: ماكجرو هيل.
• المركز الوطني المتعاون للصحة العقلية. اكتئاب. (2009). علاج وعلاج الاكتئاب عند البالغين (طبعة محدثة). دليل الممارسة السريرية الوطنية رقم 90. لندن: الجمعية البريطانية لعلم النفس والكلية الملكية للأطباء النفسيين.
• بيريستيلو بيريز ، إل. González Lorenzo، M .؛ ريفيرو سانتانا ، AJ ؛ بيريز راموس ، ج. (2007). أدوات دعم القرار لمرضى الاكتئاب. خطة الجودة لـ SNS لـ MSPS. SESCS ؛ 2010. تقارير الأمراض المنقولة جنسيا.
• سميث ، إم ، روبنسون ، إل ، وسيجال ، جي ، (2019). التعامل مع الاكتئاب. الولايات المتحدة: HelpGuide.org. مأخوذ من: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm