كيف تتعرف على أعراض رهاب الخلاء؟
رهاب الخلاء إنه اضطراب لم يتم فهمه جيدًا دائمًا. وهو اضطراب قلق يصيب ما بين 5 و 7٪ من الناس في جميع أنحاء العالم.
يُفهم عادةً على أنه الخوف من التواجد في الأماكن المفتوحة أو في الزحام ، لكن هذا يحدد إلى حد ما ما هو هذا الاضطراب حقًا.
بعد ذلك ، سنعرف ما هو رهاب الخلاء بالضبط ، وكيف يتجلى وما هي الأعراض التي يسببها لدى الأشخاص المصابين.
- مقالات لها صلة: "أنواع القلق السبعة (الخصائص والأسباب والأعراض)"
ما هو حقا رهاب الخلاء؟
الخوف من الأماكن المغلقة هو نوع من الرهاب يولد القلق والذعر. المتضررين تجربة الخوف والقلق المعوقين عندما تكون في الأماكن العامة التي يصعب الهروب منها، أو حيث يصعب العثور على المساعدة. بشكل عام ، يرتبط اضطراب القلق هذا بالأماكن العامة (ومن هنا المصطلح أغورا، وهو ما يعني مربع باللاتينية) ، ولكنه لا يحدث بالضرورة في هذه الأماكن المفتوحة ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا في السياقات الخاصة ، في المنزل أو حتى عندما يكون بمفرده.
على الرغم من أنه يمكن أن يظهر في أي فئة عمرية ، إلا أن رهاب الخلاء عادة ما يظهر في أواخر المراهقة أو سن الرشد ، قبل سن 34. وهو أكثر شيوعًا عند النساء منه عند الرجال ، تمامًا مثل معظم الاضطرابات المرتبطة بالقلق.
أعراض رهاب الخلاء التي يجب أن تضعك في حالة تأهب
من بين الأعراض الأكثر شيوعًا لرهاب الخلاء ، نجد الخوف والذعر. إذا كنت تعرف شخصًا يظهر هذه الأنواع من الأعراض في المواقف التي سنصفها أدناه ، فمن المحتمل أنه يعاني من اضطراب القلق هذا:
- ترك المنزل بمفرده ، أكثر شيوعًا عند النساء.
- الخوف والذعر للجماهير.
- الأماكن المغلقة ، مثل المصاعد والمتاحف والحانات والمطاعم.
- المساحات المفتوحة مثل الجسور أو محطات القطار أو الساحات أو المطارات.
- المواقف الاجتماعية مثل الحفلات أو الرقصات أو أعياد الميلاد أو الاجتماعات.
الغالبية العظمى من الأشخاص الذين يعانون من رهاب الخلاء ليس لديهم أكثر من الأعراض المرتبطة بالخوف الشديد أو الذعر في المواقف المذكورة أعلاه. لكن، هناك مواقف معينة تجمع بين الأعراض الجسدية والنفسية، من بينها يمكننا أن نجد:
في معظم الحالات التي تحدث فيها بعض أعراض رهاب الخلاء ، لن يكون هناك أي أعراض خطيرة أخرى ، ببساطة الخوف من القيام بهذا الإجراء. لكن هناك في بعض الأحيان سلسلة من الأعراض الجسدية والنفسيةحيث يمكننا أن نجد ما يلي:
- ضغط الصدر
- إسهال
- تسريع التنفس
- التعرق المفرط
- غثيان
- الارتعاش
- الدوخة والدوار
- الشعور بفقدان السيطرة
- انعدام الأمن وتدني احترام الذات
- الاعتماد على الآخرين
- الشعور بالوحدة وعدم الواقعية
- الخوف من الموت
- الخوف من فقدان السيطرة
- عدم انتظام دقات القلب والخفقان
يشعر الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق هذا بالإرهاق عندما يواجهون إحدى هذه المواقف ، ويكون لديهم شعور غير سار. من عدم القدرة على التحكم في ذلك الخوف والقلق غير المنطقي وغير المتناسب ، مقارنةً بالمستوى المنخفض من الخطر الحقيقي الذي يمثله هؤلاء. مواقف. لهذا السبب ، في الحالات المتوسطة والشديدة ، من الضروري الذهاب إلى أخصائي في علم النفس والقلق حتى يتمكنوا من تشخيص جذر المشكلة وعلاجها بشكل فعال.
يرتبط هذا الاضطراب أيضًا بالمعاناة من اضطرابات الهلع. يتم تعريف هذا النوع من الاضطراب من خلال التعرض لهجمات الرعب غير العقلاني التي تؤدي إلى سلسلة من الأعراض الجسدية الشديدة وغير السارة.
- قد تكون مهتمًا بـ: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
أسباب رهاب الخلاء
كما هو الحال مع معظم الاضطرابات النفسية ، فإن سبب ظهور رهاب الخلاء غير معروف على وجه اليقين. يمكن أن تكون الأسباب متنوعة للغاية وستعتمد على العديد من العوامل في كل فرد. هذه الأسباب قد يتسم بالتبعية العالية ، تدني احترام الذات أو الحزم ، القلق ، أو السعي القهري للموافقة
من خلال المتغيرات المختلفة للفرد وبيئته ، سيطور الموضوع رهاب الخلاء أم لا. يمكن أن ينشأ رهاب الخلاء أحيانًا بعد التعرض لموقف مؤلم.
كيف تتغلب على رهاب الخلاء؟
على الرغم من أنه اضطراب يميل إلى التفاقم إذا لم نفعل شيئًا ، إلا أن الحقيقة هي أنه إذا لاحظنا أن لدينا هذه الأعراض ، فيمكننا علاجها بالذهاب إلى أخصائي. سيزودك العلاج النفسي بالأدوات والمعرفة التي ستساعدك على التخلص تدريجيًا من المشاعر السيئة.
من أكثر الاستراتيجيات فعالية إذا كنا نعاني من رهاب الخلاء ألا نتجنب أو نتجنب المواقف التي نشعر فيها بالخوف. كلما واجهنا هذه المواقف ، كلما "تدريب" أذهاننا وإدراكنا أننا لسنا في خطر حقيقي. إذا كان الأمر صعبًا للغاية ، فضع نفسك بين أيدي خبراء ، وبمساعدة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء ، اذهب إلى طبيب نفساني يمكنه العمل معك.
إذا كنت تعاني من نوبات هلع مزعجة ، فعليك طلب العلاج في أسرع وقت ممكن.. كلما حصلت على مساعدة احترافية بشكل أسرع ، كلما نجحت في منع الأعراض من التفاقم. القلق ، مثل العديد من الاضطرابات العقلية الأخرى ، يمكن أن يكون أكثر صعوبة في العلاج إذا تركنا الوقت يمر وترك المشكلة تصبح مزمنة.
