عندما لا يحضر بابا نويل الهدايا: التعامل مع الانزعاج العاطفي في عيد الميلاد

وصول عطلة نهاية العام وكل شيء يدفعنا إلى أن نكون بصحة جيدة. تخبرنا الإعلانات والشبكات الاجتماعية أننا يجب أن نكون سعداء ، وكذلك كيف نفعل ذلك ، وتجبرنا على ألا ننسى أن الوقت قد حان للاحتفال.

في عالم نسعى فيه جاهدين لقبول التنوع والشمول ، ننسى أن الأشياء تستمر في الحدوث في الحفلات ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، وذلك كثير من الناس لا يمتثلون لقاعدة السعادة هذه المصنعة لنهاية العام. ربما نسميهم بأنهم "يتمتعون بأجواء سيئة" أو ببساطة نستبعدهم ونبرر أنفسنا بالقول إنهم يفضلون أن يكونوا بمفردهم ، وبهذه الطريقة نعالج ضميرنا المتعاطف الصغير.

في تواريخ عيد الميلاد ليس كل شيء هو السعادة

مطلوب منا فقدان الذاكرة والعيش في فقاعة من الأوهام ؛ هذا ليس سيئًا ، بالطبع لا ، لكن العالم يستمر لمن هم ليسوا سعداء.

كأس العالم لكرة القدم أو حفلات نهاية العام لا تستر على ما يحدث. لا بأس من الاحتفال ، ولكن إلى الحد الذي نتجنب فيه النظر حولنا وننظر في الاتجاه الآخر ، نصبح كائنات طفولية تبحث عن حل سحري لما يحدث. نحن نغني ترانيم عيد الميلاد عن الحب والتواصل ، وهم يحثوننا على أن نكون داعمين ، وهذه هي الرسالة التي نسمعها عادة. لكن في هذا الوقت من العام ، يعاني العديد من الأشخاص من الاكتئاب أو أعراض مماثلة.

اضطراب عاطفي عاطفي

يُعرف هذا الكآبة النموذجية في ذلك الوقت باسم TAE ، اضطراب عاطفي عاطفي. هذا الاضطراب إنه مرتبط بشيء ينتهي في أذهاننا ، حقيقي أو خيالي. إنه ليس اضطرابًا دائمًا ، فقد يتكون من أعراض خفيفة ، ولكن هذا يؤدي إلى انخفاض في المزاج ، بكل متغيراته.

يصبح من الصعب عدم مقارنة أنفسنا بالآخرين وخططهم

كثير من الناس يتعاطفون مع أولئك الذين هم بمفردهم أو الذين ليس لديهم الكثير للاحتفال به ، لكن القليل منهم يدعم بشكل كاف إخواننا الرجال. هذا ليس تعليقًا أخلاقيًا ، إنه مجرد كشف عن حالة بشرية ، تم وصفها منذ زمن طويل ، حيث لا نرى أنفسنا في أي مكان قريبين من المعاناة من تلك المشاعر ، أو بالأحرى نبتعد عن فكرة أن شيئًا سيئًا يمكن أن يحدث لنا، لأن لدينا عائلة أو خطط موروثة تقليديًا بالفعل أو ببساطة لأن هذه الأشياء لا تحدث لنا.

هذا الموقف من التضامن القليل الظاهر هو في نهاية المطاف نتيجة صفة بشرية. ليس من الأفضل ، ولكنه يحدث عندما نتجنب التماهي مع من يعاني ، نحاول أن نجعل هذا العمل بمثابة ترياق لنا عندما نواجه رؤية ألم الآخرين.

نحن ننظر في الاتجاه الآخر

في معظم الأحيان لا ندرك هذا الموقف، والبعض الآخر نعم.

تحت هذا السلوك يكمن "هذا لن يحدث لي". مرة أخرى ، الاعتقاد البشري بأننا مميزون وسعداء ، ولكننا أيضًا مستثنون من أي مصيبة مصير ، أو على الأقل من قضاء عيد الميلاد وحدنا.

من المؤكد أننا جميعًا لدينا شيء خاص ونكون محظوظين فيه ، ولكن من الواضح أنه لا يتعلق بكوننا خارج الواقع البشري. كل شيء يمكن أن يحدث لنا، بمعنى أننا يمكن أن نشعر جميعًا بهذا ، حزينًا ومقفرًا مثل الذي نراه في عيد الميلاد وحده. أم أننا جميعًا شعرنا بهذا الفراغ والحزن في وقت ما وعندما أدركنا تلك المشاعر والألم الذي تنطوي عليه؟ هل هذا ما يجعلنا نحول أنظارنا ونجد أسبابًا شبه مبررة لذلك الألم الذي يصيب الآخر؟ هل يمكن أن يخيفنا ذلك؟

• مقالات لها صلة: "التعاطف ، أكثر بكثير من وضع نفسك في مكان الآخر"

كيف نضع أنفسنا أمام الألم العاطفي للباقي؟

في النهاية ، يتعلق الأمر بكيفية ارتباطنا بالحزن والنهايات ومشاعر الوحدة والضعف أمام الألم والفراغ.

في نصف الكرة الشمالي ، تضاف حقيقة ندرة ساعات من ضوء الشمس ، وهو أمر معروف بالفعل أنه يولد مشاعر الحزن أو اليأس لدى بعض الناس. يدعوك الشتاء المظلم والبارد إلى الاختلاط قليلًا وقضاء المزيد من الوقت بمفردك. هذا يقلل من الطاقة ويغير المزاج.

وللمفارقة ، نجد في هذه الأوقات زيادة عامة في الإجهاد والتعب والتهيج. ضغط العمل لتجهيز كل شيء ، مشتريات نهاية العام ، الاستعدادات للأعياد ، تفضيل لتغيير المزاج وتوليد التوتر.

يمكننا اتخاذ بعض التدابير لتجنب العواقب التي تنتج عن هذه الأوقات على الأرواح الأكثر حساسية وأيضًا بعد هذه الأوقات الاحتفالية.

من المهم ألا تشعر بالضغوط لتبدو سعيدًا ، خاصة في هذه الأوقات. في كل واحد منا قصة لا نرويها، وأنه لا بأس في أن نضعها جانبًا لليلتين ، لكن يجب أن نفهم أنه لا يوجد أحد محصن ضد الحزن أو الشعور بالوحدة. من الجيد أن نحاول الحصول على أفضل تعليم مما يجب أن نعيشه ، وإذا كانت لدينا الفرصة لذلك استمتع ، حتى لو لم يكن بالطريقة التي خططنا لها ، فهذا جيد أيضًا ويثري روح. دعنا نحاول رؤية الجزء الكامل من الكوب ، لأننا نعلم جميعًا أن هناك جزءًا فارغًا. دعونا نحاول أن نتواصل مع الآخرين ؛ يمكن أن تكون مكالمة أو رسالة مهمة للغاية بالنسبة لشخص ما، أكثر بكثير مما نعتقد ونحدث فرقًا.

دعونا لا نأخذ الأمور على محمل شخصي ، فكل شخص في عالمه يعيش قصته الخاصة ، ويتطلب الأمر الكثير من الحكمة للتعاطف مع الآخرين. إذا أتيحت لك الفرصة لإحاطة نفسك بأشخاص دافئين ، فهذه أفضل طريقة لتجاوز الألم ، وإذا كنت محظوظًا ، فأنت نفسك من يمكنه توفير الدفء الذي غالبًا ما ينقصك.

الحداد النفسي في عيد الميلاد

المعاناة من فقدان أحد الأحباء إنه شيء ليس له نفس المعنى بالنسبة للجميع ، ولكن إذا أحببنا ذلك الشخص ، فإن الشعور المصاحب يكون مؤلمًا بنفس القدر. يساعد التركيز على أفضل اللحظات ؛ يمكن أن يكون من مرافقة شخص مرتبط بذلك الشخص ، إلى تكريم. علينا فقط أن نحقق أقصى استفادة مما كان علينا العيش معها.

• مقالات لها صلة: "غياب الأحباء في عيد الميلاد: كيفية التعامل معه عاطفيا"

فرصة للدعم المتبادل

إذا كنا من مجموعة المحظوظين ، أولئك الذين يمكنهم الاستمتاع بهذه الإجازات وأكثر من ذلك بكثير ، فلنتوقف عن الاهتمام بأولئك الذين لا يتمتعون بهذه السعادة.

يمكن أن تحدث الأوقات العصيبة ، ولكن عندما يتعلق الأمر بالمواقف المتكررة لدى الأشخاص الذين يشعرون بأنهم متأثرون أكثر مما هو متوقع ، يجب أن نكون يقظين ؛ ربما شخص ما نعرفه يحتاج إلى مساعدتنا أو شركتنا، فقط لأكون هناك أو لمرافقته لطلب المساعدة.

يقودنا الارتباط بألم الآخر إلى مشاعرنا الصعبة ، في لحظات أو مجالات أخرى من حياتنا. دعونا لا نتجاهل آلام بعضنا البعض فقط بتذكر شعور مواجهة المعاناة.

يشجعنا عيد الميلاد على أن نكون داعمين ، وأن نتعاطف مع ما يؤذينا أو يؤذينا في أوقات مختلفة ؛ مد يد العون للآخر يمكن أن يساعدنا على الشفاء داخليا وفقدان الخوف من المعاناة ، و نفهم أن الألم جزء من الحياة، وأن هناك تواريخ توضح ذلك. من الجيد جدًا الاستمتاع بما لدينا وعدم التركيز على الفراغ ، لأننا جميعًا نفتقر إلى شيء ما.

إن التعاون لتقليل الشعور بالغياب والحزن سيجعلنا نعيش بشكل أفضل مع الآخرين ، وبالطبع مع أنفسنا. إنه ليس أكثر من العمل داخل الخوف من الفقد وأن سعادتنا لن تدوم طويلاً ، على أمل أن تتكرر اللحظات الجيدة والسعيدة أيضًا.