الإدارة العاطفية قبل اليوم الأول من العمل في شركة جديدة

يمكن أن يمثل اليوم الأول من العمل تحديًا للعديد من الأشخاص.، سواء بالنسبة لأولئك الذين يدخلون سوق العمل لأول مرة ولأولئك الجدد في a شركة مختلفة تمامًا عن تلك التي كانوا يعملون لديها من قبل ، أو التي لا يعرفون فيها لا أحد. يمكن أن يولد هذا النوع من التحدي أشكالًا من عدم الراحة مثل القلق الاستباقي ، ومتلازمة المحتال ، وأزمة احترام الذات ، وتفاقم القلق الاجتماعي ، وما إلى ذلك.

الإدارة العاطفية في هذه الحالات ضرورية حتى لا تغمرنا العواطف أو تمنعنا من تنفيذ جميع الالتزامات والمسؤوليات التي يجب أن نلتزم بها في هذا اليوم الأول في الشركة الجديدة بنجاح.

كيف تدير المشاعر في أول يوم عمل؟

سنقدم في مقال اليوم سلسلة من نصائح الإدارة العاطفية لأي شخص يواجه احتمال البدء في ذلك العمل في شركة جديدة والخوف من التفكير في ترك انطباع أول سيئ أو عدم القدرة على "التقدم" من خلال تعلم كيفية القيام بأشياء جديدة مهام.

1. تذكر أنه لا أحد يولد علمًا

أول شيء عليك القيام به للشعور بالتحسن في اليوم الأول من العمل وإدارة المشاعر التي تشعر بها خلال اليوم بشكل أفضل هو أن تتذكر أنه لم يولد أحد ويتعلم ذلك. يمكن للجميع التعلم والتدريب في الوقت المناسب.

يجب أن نأخذ هذه الفكرة في الاعتبار لتجنب التفكير في أننا لن نحققها أو أن لدينا المعرفة ليست كافية للقيام بالعمل أو المسؤوليات الموكلة إلينا ودع.

يجب أن نتذكر أيضًا أن الشركة التي سنعمل بها هي المهتمة الأولى بتدريبنا بشكل صحيح حتى نلائمها حسنًا في الوظيفة الجديدة ، لذلك لا جدوى من القلق في اليوم الأول بشأن الافتقار المفترض للمعرفة أو خبرة.

• مقالات لها صلة: "سيكولوجية العمل والمنظمات: مهنة لها مستقبل"

2. لا تحاول منع الأفكار المجهدة

نصيحة أخرى مفيدة للغاية يقدمها المتخصصون في علم النفس عادة لتعلم كيفية إدارة المشاعر هي عدم محاولة منع الأفكار التي تولدها ضغط، بشرط عندما نحاول سنمنحهم المزيد من القوة وسيكون من المستحيل التخلص منهم.

على العكس من ذلك ، من الأفضل إعادة توجيه انتباهنا نحو محفزات أخرى أكثر إيجابية تجعلنا نشعر بتحسن وتساعدنا على بدء يومنا الأول في العمل بحافز وتفاؤل.

3. خذ استراحة وافصل

على الرغم من أهمية التحضير للوظيفة الجديدة والتفكير فيها في الأسابيع والأيام التي تسبق البدء ، إلا أنها مهمة أيضًا نمنح أنفسنا فترة راحة ونفصل عقليًا حتى لا نقضي كل الوقت في التفكير فيما يجب علينا فعله والقلق بشأن ما قد نفعله. يمر.

عدم التفكير باستمرار في ذلك اليوم الأول القادم أو محاولة الدراسة والاستعداد طوال الوقت يمكن أن يساعدنا ، من بين أمور أخرى ، لأن ذلك سيجعلنا نصل منهكين في هذا اليوم الأول.

• قد تكون مهتمًا بـ: "8 علامات تدل على إدمان العمل"

4. قم بإنشاء قائمة (قصيرة) من الأسئلة

سيساعدنا إعداد قائمة بالأسئلة التي يمكننا طرحها على رؤسائنا في اليوم الأول من العمل على التحكم في وضع جديد ولدينا أسئلة مسبقة يمكننا صياغتها لنكون واضحين بشأن كل واحد من الجديد المسؤوليات. هذه العملية يهيئنا لأن نرى أنفسنا كشخص يقوم ، في نفس الوقت الذي يتم فيه تقييمه ، بتقييم المنظمة التي يعمل فيها.

يمكن أن تساعدنا قائمة الأسئلة والقضايا هذه أيضًا في ترتيب أفكارنا وافتراض أنه من الطبيعي أن تصل اليوم الأول دون معرفة كل شيء عن كيفية عمل الشركة ولديك شكوك حول قضايا محددة نحن لا نعلم

5. استخدم تقنيات الاسترخاء

من النصائح الأخرى التي يمكننا أخذها في الاعتبار خلال اليوم الأول من العمل تطبيق تقنيات الاسترخاء في يومنا هذا لتحقيق حالة أكثر هدوءًا وتوازنًا جسديًا وعقليًا. نفسي.

تنتمي هذه الأنواع من تقنيات الاسترخاء المفيدة إلى مجال علم النفس والعلوم. الطب الشرقي والتقاليد الروحية ، وخاصة تلك الخاصة بالديانات الهندوسية و بوذي.

لقد تم إثبات فوائد هذه التقنيات للصحة على نطاق واسع ، وهذا هو السبب في أن المزيد والمزيد من الناس يضعونها موضع التنفيذ في حياتهم اليومية. تقنيات الاسترخاء الرئيسية التي لدينا هي: اليوجا والتأمل والتنفس اليقظ والاسترخاء التدريجي والبيلاتس.

• مقالات لها صلة: "7 تقنيات استرخاء سهلة لمكافحة التوتر"

6. ينام بشكل صحيح

كما هو الحال في أي نشاط في الحياة ، فإن النوم بشكل صحيح لساعات كافية نحتاجها للراحة سيساعدنا على الاستمتاع صحة بدنية وعقلية أكبر ، بالإضافة إلى الحصول على المزيد من الطاقة في اليوم التالي لمواجهة يوم عملنا الأول بأفضل طريقة ممكنة. وظيفة.

على العكس من ذلك ، فإن العامل الذي لم يستريح بشكل صحيح لن يكون قادرًا على أداء أدائه بشكل صحيح أو الوفاء بالتزاماته الجديدة ومسؤوليات العمل بشكل صحيح.

7. اكتب مشاعرك في مفكرة شخصية

تمرين آخر يمكن أن يساعدنا في إدارة عاطفي أفضل وهو الاحتفاظ بجدول أعمال يومي أو مذكرات شخصية نكتب فيها كل المشاعر والمشاعر التي نمر بها طوال الوقت يوم.

سيساعدنا هذا في التعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل و تعرف في جميع الأوقات نوع المشاعر التي نشعر بها، لتتمكن لاحقًا من العمل عليها وفي النهاية التغلب عليها أو استبدالها بأخرى أكثر إيجابية وتكيفًا.

8. حافظ على عادات نمط الحياة الصحية

تساعدنا عادات نمط الحياة الصحية في التمتع بصحة بدنية أكبر ، ولكن أيضًا إنها تساهم في التمتع بصحة عقلية أفضل ، وكذلك تحسين إدارتنا العاطفية.

عادات مثل النظافة الشخصية اليومية ، والأكل الصحي ، وممارسة الرياضة ، أو إبقاء عقولنا مشغولة ستساعدنا القراءة أو الأنشطة الفكرية من جميع الأنواع على الشعور بتحسن وأن نكون أكثر سعادة في الحياة. عام.

هل تبحث عن خدمات مساعدة نفسية؟

إذا كنت ترغب في الحصول على دعم نفسي متخصص ، فاتصل بي.

اكون ديزيريه إنفانتي كاباليرو وأهتم بالناس من جميع الأعمار ، وأتدخل في مجالات العلاج النفسي وعلم النفس العصبي.