العلاج بالضحك والنساء: 5 أسباب تجعل هذه التقنية مفيدة

العلاج بالضحك هو نوع من تقنيات العلاج النفسي الذي يسمح بتحسين الحالة الجسدية والنفسية والعاطفية للناس من خلال الضحك بفضل فوائده المتعددة.

الضحك هو استجابة بيولوجية فطرية يمكننا بالفعل تجربتها كأطفال ، بشكل تلقائي أو من خلال التقليد. عندما يصبح الشخص بالغًا ، تقل قدرته على الضحك بشكل كبير ، وذلك لأسباب متعددة مثل المتطلبات اليومية ، والقلق ، والتوتر ، وما إلى ذلك. نحن نسمح لأنفسنا بشكل أقل بإعطاء مساحة للعب أو التسلية "بسبب ضيق الوقت" أو "لأننا أكبر سنًا من ذلك".

في اللحظة التي ينغمس فيها الشخص في هذا النظام الوظيفي ، تبدأ الأعراض المرضية المختلفة في الظهور عادة ، مثل الألم المزمن والأرق ، القلق ، والتهيج ، وتدني احترام الذات ، من بين العديد من العوامل الأخرى ، وهنا يمكن اعتبار العلاج بالضحك كأداة للقضاء على كل هذا / تقليله الأعراض.

اليوم يذهب الكثير من الناس إلى العلاج مع الحاجة إلى إدارة هذه المواقف ، ولكن في هذه المقالة سوف نتحدث على وجه التحديد عن الجنس الأنثوي و لماذا يمكن أن يفيد علاج الضحك النساء بشكل خاص.

• مقالات لها صلة: "الفوائد الجسدية والنفسية للضحك"

تطبيق العلاج بالضحك على النساء

النساء أكثر عرضة للمعاناة من الاضطرابات العاطفية لأسباب بيولوجية أو اجتماعية ؛ إنهم يعانون من تغيرات هرمونية عديدة ، ويعيشون تجارب مثل الأمومة والتوفيق العمل العائلي ، وانقطاع الطمث ، وعلى المستوى العام يميلون إلى أن يكونوا أكثر عرضة للقلق ، الإجهاد وما إلى ذلك

من خلال التشاور نلتقي بالعديد من النساء اللواتي يشعرن أنه "يجب" عليهن أن يكن فعالاً في جميع الجوانب الممكنة.: أن تكون أماً جيدة وتتصالح مع العمل ، وأن تنمو مهنياً ، وأن تتمتع بمظهر جسدي جيد ، وأن تكون محبوبًا من قبل الآخرين ، وأن تتحكم في أشياء كثيرة مخاوف نتيجة للضغوط الاجتماعية ، وعدم الأمان ، والتعليم الذي تم تلقيه ، والمعتقدات التي لدى الشخص عن نفسه أو حول الحياة وما إلى ذلك

الكثير من النساء إنهم يطالبون بأكثر مما يستطيعون افتراضه ، دون السماح لأنفسهم بأن يكونوا على خطأ، يقارنون أنفسهم باستمرار ، يتشبثون بالماضي أو المستقبل ، دون مساحة زمنية لأنفسهم ، وبالتالي يهملون شيئًا مهمًا للغاية ، ويستمتعون بالحاضر والحياة المعيشية.

ماذا تتكون ورشة علاج الضحك؟

الهدف الرئيسي هو التواصل مع طفلنا الداخلي من خلال اللعب وديناميكيات التعبير عن الجسد والتقنيات التي تثير الضحك، لنضع جانبًا الجزء المطالب لدينا ، الجزء المقلق ، الجزء الذي لا يتمتع بالمرح والقمع.

جلسة علاج بالضحك يتم إجراؤه على مستوى المجموعة وعادة ما يستمر ما بين ساعة إلى ساعتين.; خلال هذا الوقت ، يتم تطبيق تقنيات الاسترخاء والتمدد في نفس الوقت ، حيث نقوم بتمرين العديد من العضلات في جميع أنحاء الجسم.

• قد تكون مهتمًا بـ: "القوالب النمطية الجنسانية: هذه هي الطريقة التي تعيد إنتاج عدم المساواة"

بعض فوائد الضحك

هنا سوف تجد عدة أمثلة على كيف أن الضحك مفيد لرفاهيتنا.

• يساعد في تقليل مستويات التوتر عن طريق تقليل كمية الكورتيزول في الدم.
• يسمح للحث على حالة ذهنية إيجابية بفضل إفراز الإندورفين (المعروف باسم هرمونات السعادة).
• يحسن الدورة الدموية والشرايين ، ويعزز الأداء السليم للقلب.
• يحسن جهاز المناعة ويمنع الأمراض ويساعد على الشفاء.
• يولد الأفكار الإيجابية ، بسبب عدم توافق الضحك والتفكير بشكل سلبي في نفس الوقت.
• يحسن العلاقات الشخصية ، ويعزز تكوين الروابط والصداقات.
• يساعد على إدارة التغيرات الهرمونية وتخفيف الأعراض المصاحبة لها.
• تمارس الرياضة البدنية ، لأن الضحك حوالي 100 مرة يعادل 10 دقائق من التمارين الهوائية.

الأسباب التي تجعل علاج الضحك يمكّن المرأة

هذه بعض الطرق التي يتم من خلالها العلاج بالضحك يوفر الاستقلالية والتمكين للمرأة.

من ناحية، يسمح لك بالتواصل مع الجزء الأكثر أصالة لديك، طفلها الداخلي ، للسماح لنفسها بالضحك واللعب والغناء والرقص... بهذه الطريقة يتم التخلص من التوترات والمخاوف.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد على شفاء احترام الذات من خلال التغلب على مخاوف مثل الخوف من مقابلة أشخاص جدد ، والخوف من فعل ذلك. سخيفة ، أو أن تكون على طبيعتك ، مما يسمح لك بتحسين مفهومك لذاتك (الصورة التي لديك عن نفسك نفسها). في هذه العملية ، يحسن المهارات الاجتماعية والتواصلية.

ضحك ايضا يساعد على إحداث حالة مزاجية إيجابية، مما يجعل من الممكن تحسين مسار الاضطرابات العاطفية الاكتئابية والقلق. من خلال تقليل الآثار الثانوية للتوتر ، تتحسن القدرة الإبداعية ، وهذا يسمح بإيجاد حلول أكثر فاعلية للنزاعات اليومية.

من ناحية أخرى ، من خلال علاج الضحك يتم تدريب الفكاهة والتفاؤل، وتتعلم كيف تصبح نسبيًا وتأخذ منظورًا آخر للحياة.

أخيراً، يتم إنشاء الروابط العاطفية من خلال المجموعة العلاجية، الشعور بأنها ليست وحيدة وأن العديد من النساء يجدن أنفسهن في مواقف مماثلة.

خاتمة

إن اختيار علاج الضحك كأداة علاجية يعطي فرصة للتغييرلفتح أبواب التفاؤل والإيجابية والمتعة. إنه الطريق إلى السعادة وطول العمر ، دون إهمال أن السعادة ليست غياب المشاكل ؛ نحن لا نتحكم في تغيير ما يحدث لنا ، بل نتحكم في المنظور والموقف الذي نواجهه بهما.

المؤلف: ألبا كابيلو رودريغيز ، عالم نفسي ، رئيس قسم التدريب ، البرمجة اللغوية العصبية والذكاء العاطفي في Psicotools.