كيفية منع ضغوط العمل في الشركات: 6 استراتيجيات
الإجهاد هو حالة شائعة بشكل متزايد في المجتمعخاصة داخل المدن الكبيرة. إنه تغيير في الكائن الحي ، حيث تغمرنا متطلبات البيئة. عندما يكون هذا بسبب العمل ، نتحدث عن ضغوط العمل.
في هذه المقالة سوف نعرف ماذا يتكون هذا التغيير ، وسنتحدث عن كيفية منع ضغوط العمل في الشركات. لهذا ، سنقدم 6 مقترحات يمكن للشركات تطبيقها لمنع الإجهاد بين موظفيها.
الإجهاد وضغوط العمل: ما هما؟
الإجهاد هو حالة نفسية فيزيولوجية للكائن الحي ، تظهر عندما تتجاوز متطلبات البيئة الموارد المتاحة لنا. يُستخدم مصطلح "القلق" أحيانًا للإشارة إلى ما نشعر به خلال الأوقات العصيبة للغاية.
يمكن أن يظهر التوتر في مجالات مختلفة من الحياة ، سواء كان ذلك شخصيًا أو اجتماعيًا أو عمليًا... عندما يكون كذلك يتجلى في مكان العمل (أي عندما يظهر نتيجة للعمل) ، نتحدث عن "الإجهاد تَعَب". من المعروف أن ما يصل إلى 59٪ من العمال الإسبان يعانون من ضغوط العمل، والتي لها تأثير سلبي على صحة الشخص ، ولكن أيضًا على إنتاجيته ونوعية حياته ، وما إلى ذلك.
يرجع ضغوط العمل إلى عدة عوامل: ساعات العمل الطويلة ، والمطالب العالية من صحبة ، ساعات قليلة من النوم ، امتلاك شخصية تطلب الذات ، لا تحقق الأهداف ، تعب المتراكمة وما إلى ذلك
عندما يكون هذا الضغط مرتفعًا جدًا ويظهر مع أعراض أخرى ، فإننا نتحدث عن "الإرهاق" أو "متلازمة الإرهاق". في الواقع ، تم التعرف على هذه المتلازمة من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) باعتبارها متلازمة رسمية.
أعراضه المميزة هي الإرهاق المهني ، والذي يترجم إلى إجهاد جسدي وعاطفي. لكننا نتحدث عن حالات أكثر خطورة من ضغوط العمل البسيطة ؛ هذا هو السبب في أنه من المهم منع هذا الأخير ، لمنعه من التسبب في متلازمة الإرهاق.
كيفية منع ضغوط العمل في الشركات
لكن، كيف تمنع ضغوط العمل في الشركات؟ هل هذا ممكن؟
في هذه المقالة سوف نقدم بعض المقترحات لمنعها ، والتي تهدف إلى تطبيقها من قبل الشركات نفسها.
1. الحملات التي تروّج للرياضة
الاقتراح الأول الذي طرحناه حول كيفية منع ضغوط العمل في الشركات ، والذي قد يكون فكرة جيدة ، هو أن تقدم الشركات حملات أو برامج لعمالها تهدف إلى الترويج للرياضة بين موظفيها. قد تتكون هذه من التخطيط لأنشطة رياضية معينة على مدار العام (على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع). يمكن أن تكون الأنشطة: اليوجا وركوب الدراجات وكرة السلة وكرة القدم... هناك مجموعة متنوعة من الرياضات للاختيار من بينها.
يجب أن تكون هذه الأنشطة بشكل مثالي في مجموعات ، وأن تشمل أكبر عدد ممكن من العمال. من المفترض أن يكتسب العمال عادات نمط حياة صحية من خلال الرياضة ؛ في المقابل ، تعتبر الرياضة أداة جيدة للوقاية من ضغوط العمل ومكافحتها ، حيث إنها تساعد على التخلص من التوتر و يفرز الإندورفين.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأنواع من الأنشطة أيضًا خيارًا جيدًا لتقوية الروابط بين العمال وتعزيز العلاقات الاجتماعية وتعزيز بيئة عمل جيدة.
2. الفاكهة اليومية في المكتب
هذا الاقتراح الثاني ، المرتبط أيضًا بالاقتراح السابق ، يقدم لنا منظورًا آخر حول كيفية منع ضغوط العمل في الشركات. وهي تهدف ، مثل سابقتها ، إلى تعزيز العادات الصحية بين العمال. وبالتالي ، فإن الطعام هو عنصر أساسي آخر للحصول على نمط الحياة هذا.
تساعد أنماط الحياة الصحية في منع إجهاد العمل ، سواء داخل العمل أو خارجه. بالإضافة إلى ذلك ، من المعروف أن النظام الغذائي يؤثر بشكل كبير على الحالة المزاجية والطاقة. يمكن لمبادرة تقديم الفاكهة المجانية للعمال ، على الرغم من أنها قد تبدو لفتة صغيرة ، أن تشجع السلوكيات الصحية الأخرى فيهم.
3. جلسات اليقظة
هو تركيز كامل للذهن إنها ، بدورها ، فلسفة حياة ، ممارسة صحية ونوع من العلاج. وهي تتكون من ممارسة التأمل ، وهي حالة يتم الوصول إليها من خلال التركيز ؛ يتيح لك التأمل "ترك عقلك فارغًا" والوصول إلى الشعور بالسلام والامتلاء ، من خلال تمارين التنفس والاسترخاء. وبالتالي ، فإن اليقظة هي أداة جيدة للغاية لمنع الإجهاد.
يمكن أن تكون فكرة اقتراح برنامج اليقظة الذهنية داخل الشركات أيضًا خيارًا جيدًا حول كيفية منع ضغوط العمل في الشركات. يمكن أن يتكون هذا البرنامج من جلسة أسبوعية لليقظة الذهنية في مكان مخصص داخل الشركة أو خارجها. (في مكان مفتوح). ستعتمد هذه التفاصيل على التفضيلات وتوافر الموارد لكل منها.
4. جلسات مساج
هذا الاقتراح ، مثل بعض العروض السابقة ، يتم تنفيذه بالفعل من قبل العديد من الشركات ، لأنه يعتبر مبتكرًا وصحيًا. من خلالها يتم الاستعانة بخدمة المدلكين و / أو المعالجين الفيزيائيين للحضور إلى المكتب نفسه لتقديم تدليك قصير الأجل للعمال (على سبيل المثال ، بين 15 دقيقة و 30 دقيقة). يمكن أن تكون هذه الجلسات متباعدة (على سبيل المثال مرة واحدة في الأسبوع ، مرة في الشهر ...) ، وهذا يتوقف دائمًا على كل شركة.
عادة ما يكون نوع التدليك على الرقبة والرأس ، ولكنه يمكن أن يغطي أيضًا مناطق أخرى (على الرغم من أن أكثر الطرق الممكنة في المكتب هي الرقبة والرأس). يمكن أن تنتج هذه التدليكات حالة من الاسترخاء لدى العامل ، حتى لو كانت قصيرة العمر. يساعد الشعور بالراحة والراحة في المكتب على منع الشعور الأولي بالتوتر أو القلق. بالإضافة إلى ذلك ، ستسمح هذه الممارسة "بالانفصال" عن الروتين حتى لفترة قصيرة.
5. التدريب على تقنيات الاسترخاء
هناك اقتراح آخر نقدمه حول كيفية منع ضغوط العمل في الشركات يتعلق بـ تقنيات الاسترخاء. يمكن للشركات جدولة دورات تدريبية للعاملين تشرح تقنيات الاسترخاء المختلفة ؛ من الناحية المثالية ، يمكن تطبيقها داخل المكتب ، في وقت معين من البلى أو الإجهاد ، أو ببساطة من وقت لآخر.
هناك تمارين يمكن أداؤها على نفس كرسي المكتب، أو في أي مكان آخر حسب نوع العمل ؛ يمكن أن تكون هذه تمارين التنفس و / أو التأمل. يمكن أن تدوم بضع دقائق ويتم تطبيقها عند الضرورة. بالإضافة إلى ذلك ، سيسمحون لك بالحفاظ على إيقاع مناسب في العمل ، منتج ، ولكن في نفس الوقت مريح.
6. تدريب بيئة العمل
الاقتراح الأخير الذي طرحناه حول كيفية منع ضغوط العمل في الشركات هو التدريب على بيئة العمل، تخصص ضمن المخاطر المهنية. على الرغم من أن التدريب على المخاطر المهنية إلزامي للعاملين في جميع الشركات ، إلا أنه في بعض الأحيان لا يؤخذ في الاعتبار بشكل كاف.
بالإضافة إلى ذلك ، من الجيد إعطاء جلسات خاصة حول بيئة العمل ، هذا النظام الخاص الذي يعلمنا كيفية الجلوس بشكل صحيح تجنب الإصابات أو التقلصات ، وكيفية العمل ، وما درجة الحرارة المناسبة في المكتب ، والظروف البيئية الأكثر ملاءمة ، إلخ
ظروف العمل الملائمة ، على المستوى البيئي ، وكذلك المعرفة الصحيحة بكيفية العمل ، سيسمح للعامل بالراحة (منع إجهاد العمل) ، والراحة ، وعدم الأذى ، وأن يكون جيدًا قدر الإمكان. إنتاجي.
المراجع الببليوجرافية:
فاين ، ر. (2016). كيفية منع ضغوط العمل. الأبطال الخارقين يا سمسم.
منظمة الصحة العالمية (2000). التصنيف الدولي للأمراض - 10. التصنيف الدولي للأمراض الطبعة العاشرة. مدريد. للبلدان الأمريكية.
بييرو ، ج. ورودريجيز ، آي. (2008). ضغوط العمل والقيادة والصحة التنظيمية. أوراق علم النفس ، 29 (1): 68-82.